Paglipat, kami, bilang panuntunan, ay hindi man lang iniisip kung paano nangyayari ang prosesong ito. Ang pagkakaroon ng natutunan isang beses sa isang mahabang panahon ang nakalipas, ang isang tao ay awtomatikong inuulit ang kanyang mga paggalaw sa kalawakan. Ngunit sa oras na ito, nasasangkot ang buong pinakakomplikadong mekanismo ng ating katawan.
Ang ilang partikular na kalamnan ay patuloy na naninigas, ngunit hindi lahat ay nakakarelaks sa kanila. Ito ay kung saan ang masahe ay dumating sa pagsagip, na maaaring mapawi ang spasms at mapabuti ang kalusugan. Ang buong katawan na masahe ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang ibabang likod ay gumaganap ng isang espesyal na papel.
Ano ang nagbibigay ng masahe
Bakit kailangan ko ng lower back massage? Ang tissue na puspos ng oxygen ay mas maibabalik at nagpapalakas ng immune system. Kasabay nito, ang proseso ng metabolic ay isinaaktibo, ang mga toxin at mga produkto ng pagkabulok ay tinanggal nang mas mabilis. Kaya, pinasisigla ng pinangalanang pamamaraan ang pinakamabilis na paglilinis sa sarili ng katawan.
Pag-usapan natin ang higit pang mga lokal na proseso, na pinadali ng lumbar massage. Salamat sa kanya, sa bahaging itoang katawan ay nakakarelaks nang mas mahusay, ang bigat ay tinanggal mula sa mga kalamnan, dahil ang mas mababang likod ay may malakas na pagkarga. At kung naramdaman ang pananakit, pagkatapos ng masahe sa ibabang bahagi ng likod, mawawala ito.
Avicenna minsan ay nagsabi na ang pamamaraang ito ay sumisira sa lahat ng mga hindi kinakailangang sangkap sa mga kalamnan na hindi pa naalis sa katawan nang mag-isa. Sa tulong ng masahe, ang mga sakit sa gulugod gaya ng scoliosis at osteochondrosis ay mahusay na ginagamot.
Kasabay ng pag-activate ng mga panloob na proseso, nagiging mas matatag ang mga intervertebral disc. Kasabay nito, apektado ang nerve endings ng maraming organ, at bumubuti ang kanilang trabaho.
Indications
Ang inilarawang pamamaraan ay magbibigay ng magagandang resulta pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan. Ngunit tandaan na hindi bababa sa isang oras ang lumipas mula noong huling pagkain.
Bukod dito, makakatulong ang masahe sa likod at ibabang likod kung ang pasyente ay may:
- osteochondrosis;
- neuralgia;
- nakakaramdam ng pananakit ng kalamnan o sakit lamang;
- scoliosis;
- problema sa ginekolohiya;
- sakit ng ulo;
- hypertension;
- may sakit na bato.
Sa kasamaang palad, ang ganitong kapaki-pakinabang na pamamaraan ay mayroon pa ring ilang malubhang kontraindikasyon. Hindi pinapayagan ang masahe kung mayroon kang:
- malubhang varicose veins at trombosis;
- pathological na kondisyon ng puso;
- sakit sa kanser;
- iba't ibang impeksyon;
- hyperthermia;
- dumudugo;
- mga sugat sa balat.
Mga Prinsipyo ng masahe
Kumainmga lugar kung saan madali kang makapag-self-massage. Sa mas mababang likod, imposibleng ipatupad ang ganap na pinangalanang pamamaraan sa iyong sarili. Samakatuwid, dapat itong isagawa ng ibang tao. Ngunit, siyempre, bago magsimula ng masahe, kailangan mong pag-aralan nang mabuti ang mga pangunahing prinsipyo ng pagpapatupad nito:
- Ang lower back massage ay ginagawa sa isang matigas at matigas na ibabaw, kung saan kailangan mong maglatag ng malinis na saplot.
- Naghuhugas ng kamay ang masahista gamit ang sabon ng sanggol.
- Bago ang pamamaraan, ipapahid ang ilang patak ng mantika sa mga palad.
Nakahiga ang tao sa kanyang tiyan upang siya ay komportable. Dapat mag-relax ang mga kalamnan - pagkatapos ay mas madaling isagawa ang masahe, at magiging mas epektibo ito.
Paano i-massage ang lower back
Una, ginagawa ang stroking movements para magpainit. Walang pagsisikap na ginawa sa yugtong ito. Pagkatapos ay tumaas ang intensity. Pagkatapos ay pinakinis ang balat, kumbaga, inilipat ang mga buto-buto ng mga palad hanggang sa mga balikat.
Pagkatapos nito, dinidiin nila ang ibabang bahagi ng likod at nagmamasahe ng mabuti sa magkasalungat na direksyon mula rito. Magsimula sa tuktok ng puwit at unti-unting tumaas sa tuktok ng ibabang likod. Ginagawa ito sa magkabilang panig.
Maaari mong bahagyang i-tap ang ibabang bahagi ng likod, iwasan ang bahagi ng bato, kurutin ang balat at masahihin ito nang pabilog.
Ang hindi nagmamadaling pagmamasahe sa apektadong bahagi ay nakakatulong upang maalis ang pananakit. Bilang karagdagan, ang mga paggalaw na naglalayong iunat ang gulugod ay magiging epektibo. Upang gawin ito, ang mga palad ay inilalagay sa mga gilid, at ang mga hinlalaki ay nakadirekta sa isa't isa. Sa lakas, ngunit din pag-iingat, pagpindot saibabang likod, ang mga kamay ay gumagalaw pababa, at pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon. Nauulit ito hanggang dalawampung beses.
Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang apektadong bahagi ay lubusang kuskusin ng tuwalya.
Pagmasahe sa pagbubuntis
Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ang masahe ay hindi dapat gawin, dahil ito ay mapanganib - ang mga komplikasyon sa pagbuo ng fetus ay maaaring maging sanhi at kahit na ang pagkakuha ay maaaring mapukaw. Ang pamamaraan ay ipinapakita mula sa ika-apat na buwan, at mas mainam na gawin ito sa mga huling petsa.
Sa ikatlong trimester, tumataas ang kurbada ng gulugod at ang karga dito, kaya may mga hindi kanais-nais at masakit na sensasyon. Ang masahe para sa pananakit ng likod ay nagliligtas sa isang buntis. Ngunit, siyempre, napakahalaga na obserbahan ang tamang pamamaraan para sa pagpapatupad nito. Gayunpaman, ang mga panuntunan ay napakasimple:
- Lahat ng galaw ay ginagawa nang walang pressure, walang puwersa.
- Mabagal at maindayog na paghagod.
- Ang pagmamasa ng mga buntis ay hindi.
- Ang mga vibrations ay ginagawa gamit ang mga daliri.
- Ang pamamaraan ay tumatagal ng maximum na apatnapung minuto.
Massager sa halip na massage therapist
Ngunit ano ang gagawin kapag ang mga serbisyo ng isang massage therapist ay masyadong mahal, at walang maghintay para sa tulong sa labas? I-save ang isang mahusay na massager. Mayroong maraming mga naturang device sa merkado ngayon. Pero kailangan mong pumili ng mabuti para talagang makatulong siya.
Ang massager ay maaaring iharap sa anyo ng isang komportableng upuan, kung saan sila ay nakaupo lamang at, na nagtakda ng isang tiyak na programa, magpahinga. Ginagawa rin ito sa anyo ng isang malaking sinturon. Siyempre, ang gayong mga aparato ay hindi nangangahulugang mura. Ngunit sa hinaharap, dahil sa katotohanang hindi na kakailanganin ang mga serbisyo ng isang massage therapist, ang masahe ay magbabayad at patuloy na tutulungan ang pasyente at ang kanyang buong pamilya sa mahabang panahon.
Mayroong mga compact na device din sa anyo ng mga roller na may ribed surface. Kadalasan mayroon silang adjustable pressure at amplitude. Samakatuwid, ang mga ito ay pangkalahatan at maaaring angkop sa iba't ibang tao. Ang mga mekanikal na roller ay laganap din. Hindi kailangang isaksak ang mga ito sa isang saksakan, at manu-manong kinokontrol ng isang tao ang puwersa ng presyon at ang bilis ng paggalaw ng masahe.
Kaya, kahit na sa mga kaso kung saan ang ibang tao ay hindi maaaring makatulong sa pasyente, maaari kang gumamit ng massager upang maibsan ang iyong kondisyon. Ngunit, siyempre, isang kwalipikadong espesyalista lamang ang magbibigay ng pinakamahusay na masahe.
Karaniwan, ang mga pamamaraan ay isinasagawa sa isang kurso na binubuo ng sampu hanggang dalawampung sesyon. Pagkatapos ay dapat kang magpahinga. Kung kinakailangan, maaaring ulitin ang kurso pagkatapos ng ilang buwan.
