Ang Myopia ay isang sakit ng apparatus ng mata, kung saan malinaw na nakikita ng pasyente ang mga bagay sa malapit na distansya mula sa mukha, ngunit hindi nakikita sa malayo. Depende sa antas ng pinsala sa pamamagitan ng mekanismo ng tirahan, ang ophthalmology ay nakikilala ang antas ng sakit - ang isang tao ay maaaring ganap na mawalan ng kakayahang makilala ang mga balangkas ng mga bagay sa layo na higit sa limang sentimetro mula sa mukha. Sa medikal na pananalita, ang nearsightedness ay tinatawag na myopia. Ito ay isang sakit na walang lunas na maaari lamang lumala sa edad. Ang pag-alam sa mga tuntunin ng visual hygiene at pag-iwas sa myopia sa mga bata at kabataan ay ang susi sa malinaw na paningin at mahusay na paningin sa anumang edad.
Ano ang sanhi ng myopia?
Ang pinakakaraniwang sakit ng visual apparatus ay myopia, o nearsightedness. Sa ganitong kondisyon ng pathological, ang isang pagpahaba ng eyeball at isang paglihis sa kahabaan ng axis ay katangian, mas - mas malala ang nakikita ng tao sa malayo. Ang kabaligtaran na proseso ay farsightedness, kung saan ang pasyente ay hindi nakikilala ang maliit na teksto. Ang kanyang kagamitan sa mata ay hindi lamangmaaaring tumuon sa mga kalapit na detalye habang ang mansanas ay naka-flattened.
Sa karaniwan, ang haba ng mata ng isang nasa hustong gulang ay 2-2.2 sentimetro. May myopia - tatlong sentimetro o higit pa. Ang hugis ay kahawig ng isang ellipse o isang itlog ng manok. Ang magkatulad na sinag ng liwanag na pumapasok sa mata ay nagtatagpo sa isang punto sa harap ng retina, kaya naman nangyayari ang myopia. Kung matatagpuan ang mga ito sa ibabaw, hindi sana lumitaw ang patolohiya ng paningin.
Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagpapahaba ng eyeball ay ang sobrang pagkapagod ng mga kalamnan ng visual apparatus. Ang kundisyong ito ay madalas na nangyayari dahil sa matagal na trabaho sa desk. Kadalasan ang totoong diagnosis ng myopia ay nauunahan ng spasm of accommodation o ang tinatawag na false myopia. Maaaring napakaliit ng mga pagbabago kaya hindi napapansin ang sakit sa unang dalawang taon.
Sa ilang mga kaso, nagkakaroon ng myopia nang walang maliwanag na dahilan, kahit na ang lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang sakit na ito ay sinusunod. Sa kasong ito, mayroong genetic factor: ang myopia ay kadalasang sinusubaybayan sa henerasyon. Iyon ay, kung ang isang lola ay dumanas ng isang karamdaman, kung gayon ang posibilidad ng mga katulad na problema sa mga apo ay 20-25%.
Sino ang nasa partikular na panganib
Kadalasan, sinusuri ng mga ophthalmologist ang spasm of accommodation sa mga batang nasa edad na ng paaralan - nasa edad pito hanggang labindalawa. Ang kundisyong ito ay hindi pa ganap na myopia, at kapag nagsasagawa ng pag-iwas sa myopia sa mga bata, ang mga diopter ay madaling maibabalik sanormal na halaga. Hindi lamang mga mag-aaral, kundi pati na rin ang iba pang kategorya ng mga mamamayan ang nasa partikular na panganib.
Sino ang dapat na kasangkot sa pag-iwas sa myopia at visual impairment ng iba pang etiologies:
- mga empleyado sa opisina (mga gumugugol ng higit sa anim na oras sa isang araw sa harap ng monitor);
- sa mga programmer;
- accountants;
- mga guro sa paaralan;
- mga tao sa lahat ng propesyon na napipilitang magtrabaho sa computer nang higit sa limang oras sa isang araw.
Siyempre, walang pagpipilian ang mga nasa hustong gulang: kailangan nilang maghanap-buhay, at marami ang napipilitang umupo sa harap ng monitor nang sampu o higit pang oras sa isang araw. Sa ganitong sitwasyon, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga hakbang sa pag-iwas para sa myopia at iba pang mga sakit sa mata. Regular na uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta na may thiamine, pyridoxine at blueberry extract. Hindi mo dapat pahintulutan ang pagbuo ng yodo, iron, magnesium deficiency.
Epekto ng postura sa paningin
Posture at malusog na gulugod ang batayan para sa malinaw na paningin at malusog na kagamitan sa mata. Ang mga taong na-diagnose na may osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, flat feet ay halos walang pagkakataon na mapanatili ang kalusugan ng lens. Sa paglipas ng mga taon, ang may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo ay gagawin ang trabaho nito - ang tissue ng eyeball ay hihinto sa pagtanggap ng sapat na nutrients, at magsisimula ang mga pathological na pagbabago. Kadalasan ito ay farsightedness, astigmatism, myopia.
Ang pag-iwas sa mga posture disorder at flat feet ay kinakailangan din para sa kalusugan ng mata. Huwag maliitin ang kahalagahan ng malusogsirkulasyon.
Hindi nakakagulat na ang isa sa pinakamahalagang punto sa pag-iwas sa myopia sa mga bata at kabataan ay ang pagganap ng himnastiko, na titiyakin ang kadaliang mapakilos ng gulugod. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga ehersisyo para sa cervical at thoracic region.
Listahan ng Pag-iwas sa Myopia
Itinatampok ng ophthalmology ang mga sumusunod na pinakamabisang hakbang upang maiwasan ang myopia sa mga mag-aaral at matatanda:
- physiotherapy;
- ehersisyo para sa eyeball;
- mga ehersisyo para sa cervical spine;
- magandang nutrisyon;
- pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta;
- paggamit ng mga medikal na patak at iniksyon sa ilalim ng sclera.
Para sa bawat indibidwal na pasyente, sulit na indibidwal na pumili ng isang hanay ng mga hakbang. Kung ang sanhi ng pag-unlad ng mahinang paningin sa malayo ay mahinang nutrisyon at isang rehimen kung saan ang spasm ng tirahan ay hindi maiiwasan, ang mga sanhi na ito ay dapat na alisin muna sa lahat. Kapag nag-diagnose ng isang pasyente na may osteochondrosis ng cervical spine, kailangan mong ibuhos ang lahat ng iyong lakas upang maalis ang patolohiya na ito.
Physiotherapeutic na paraan ng pag-iwas
Listahan ng mga pinakaepektibong paraan ng physical therapy upang maiwasan ang pag-unlad ng myopia:
- electrotherapy;
- shock wave therapy;
- vibromassage;
- laser therapy;
- balneotherapy;
- magnetotherapy.
Maaari kang kumuha ng kurso ng mga pamamaraang ito nang may bayad sa mga diagnostic center o libre sa isang polyclinic. Kadalasan ang mga tao ay bumibili ng mga device para magsagawa ng mga pamamaraan ng physiotherapypaggamot sa bahay.
Ang Magnetotherapy at vibration massage ay ang dalawang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pag-unlad ng myopia sa pagkakaroon ng osteochondrosis ng cervical spine. Ang mga ito ay walang sakit at kahit na kaaya-ayang mga pamamaraan. Ang papel ng nars sa pag-iwas sa myopia sa pamamagitan ng physiotherapy ay ipaliwanag sa pasyente na ang mga electrodes ay hindi talaga ligtas. Kapag gumagamit ng mga espesyal na kagamitan, dapat kang sumunod sa ilang mga pag-iingat sa kaligtasan at huwag saktan ang iyong sarili.
Mga gamot na paraan ng pag-iwas
Ang paggamit ng mga pills, dietary supplements at eye drops ay kabilang sa mga paraan ng drug prevention ng myopia. Ang pinaka-epektibo sa kanila:
- Ang"Blueberry Forte" mula sa domestic na kumpanya na "Evalar" ay isang dietary supplement na partikular na nilikha para sa mga taong gustong mapanatili ang kalusugan ng eye apparatus hanggang sa pagtanda. Ang complex ay pinayaman ng blueberry extract at retinol. Naglalaman ng zinc at ascorbic acid. Pinipigilan ang pagbuo ng myopia, astigmatism, normalize ang intraocular pressure.
- Ang "Vitrum Vision Forte" ay isang tableted na bitamina at mineral complex para sa pag-iwas sa myopia sa mga bata at matatanda. Naglalaman ng kinakailangang hanay ng mga bitamina at microelements - selenium, yodo, zinc, iron, thiamine, pyridoxine, nicotinic acid. Epektibo kapag ginamit sa mahabang kurso (hindi bababa sa tatlong buwan ng tuluy-tuloy na paggamit).
- "Pentovit" - naka-tablet na bitamina complex. Naglalaman sakomposisyon ng pyridoxine (bitamina B6), cyanocobalamin (bitamina B12), thiamine (bitamina B1), na kinakailangan para sa normal na sirkulasyon ng dugo ng visual apparatus at mga rehiyon ng utak na responsable para sa sapat na pagproseso ng mga signal na natanggap ng lens.
- Ang "Taufon" ay gumagawa sa anyo ng mga patak at ampoules na may likido para sa iniksyon sa ilalim ng sclera. Paghahanda ng bitamina, ang pangunahing aktibong sangkap kung saan ay ang amino acid taurine. Kung mas gusto ng pasyente na gumamit ng "Taufon" para sa mga iniksyon, kinakailangan ang isang espesyalista na magdadala sa kanila. Ang proseso ng pagpasok sa ilalim ng sclera ay nangangailangan ng mga nakuhang kasanayan ng kumpiyansa na kamay ng isang makaranasang manggagamot.
- Ang "Irifrin" ay isang modernong gamot na nagbibigay-daan sa iyong makamit ang pupil dilation nang walang side effect para sa pasyente. Inaprubahan para sa gamit sa bahay. Hindi tulad ng iba pang mga patak na maaaring mapalawak ang mag-aaral, ito ay halos walang contraindications at side effect. Kapag inilagay sa gabi, ang "Irifrin" ay nakakatulong na i-relax ang optic nerve at mapawi ang pagod sa mata.
Ang konsepto ng pag-iwas sa kalinisan ng mga problema sa paningin
Karamihan sa mga pasyente, kapag narinig nila ang tungkol sa kalinisan ng mata, iniisip ang tungkol sa pag-flush ng kanilang mga mata ng tubig. Hindi ito totoo. Ang konsepto ay nagpapahiwatig ng pagpapatupad ng mga simpleng patakaran na makakatulong hindi lamang upang maiwasan ang myopia, kundi pati na rin upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng halos lahat ng sakit sa mata:
- dapat maliwanag ang silid, mahusay - sikat ng araw;
- huwag magbasa o magsulat sa ilalim ng dilaw na maliwanag na ilaw;
- huwag pilitin ang kagamitan sa mata habang nakahiga (ibig sabihin, huwag magbasa sa kama);
- maaari kang manood ng TV nang hindi hihigit sa isang oras sa isang araw, magtrabaho sa monitor - hindi hihigit sa dalawang oras;
- kapag nagbabasa at nagsusulat, dapat tuwid ang tindig - hindi nakayuko ang ulo sa papel, hindi nakayuko ang likod.
Ang papel ng nars sa pag-iwas sa myopia sa mga bata ay mahalaga: trabaho niya na iparating sa mga bata ang kahalagahan ng mga panuntunan sa kalinisan ng mata. Sinusuri ng isang ophthalmologist ang kondisyon ng eyeball. Inihayag din nito ang antas ng patolohiya - kung ang myopia ay lahat ay nasuri, kung gayon napakahalaga na malaman ang bilang ng mga diopters at axis deviation. Ang karagdagang paggamot at pagbabala ay nakasalalay sa mga tagapagpahiwatig na ito. Sa ilang kaso, ang surgical laser treatment lang ang makakatulong.
Listahan ng mga ehersisyo para maiwasan ang myopia
Kung ang isang tao ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa mata, tiyak na dapat siyang regular na magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang aparato ng mata ay may mga kalamnan, at kailangan din nila ng karampatang at regular na pagsasanay. Upang maisakatuparan ito, kailangan mong tandaan ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay. Kasama sa pag-iwas sa myopia sa mga bata at kabataan ang pang-araw-araw na ehersisyo sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto sa isang araw.
- Ipikit ang iyong mga mata, pakiramdam ang kumpletong pagpapahinga. Maipapayo na magsanay nang buong katahimikan.
- Buksan ang iyong mga talukap ng mata (nakikita ng ilang tao na mas kumportableng mag-gymnastic sa kanila nang nakasara - walang masama doon).
- Tumingin nang mataas hangga't maaari, iikot ang mga mag-aaral hangga't maaarimas mataas, pagkatapos ay ibaba ang mga ito nang mas mababa hangga't maaari. Ulitin ng sampung beses.
- Tumingin sa kaliwa hangga't maaari, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Ulitin sampu hanggang labinlimang beses.
- Ipikit mo ang iyong mga mata sa tungki ng iyong ilong, pagkatapos ay i-relax ang iyong eyeball.
- Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw ng mga mag-aaral, sampung beses muna sa clockwise, pagkatapos ay ang parehong numero sa kabilang direksyon.
Ehersisyo para sa training accommodation
Isang kahanga-hangang ehersisyo na nagpapagaan ng pulikat sa tirahan:
- gumuhit ng tuldok na may diameter na 0.5 cm sa salamin ng bintana na may pulang marker;
- pumunta sa bintana upang ang tuldok ay nasa antas ng mata, sa layong humigit-kumulang 50 cm mula sa mag-aaral;
- tumingin ng sampung segundo sa isang punto, ngunit sa langit o sa malayong puno.
Ang kahulugan ng pagsasanay na ito ay na may patuloy na pagbabago sa object ng punto ng view, ang kakayahan ng eye apparatus na tumutok sa isang bagay na matatagpuan sa ibang distansya mula sa mukha ay sinanay. Ang regular na pagganap ng ehersisyo na ito ay hindi lamang isang mahusay na pag-iwas sa myopia, ngunit makakatulong din na maibalik ang paningin sa pamamagitan ng isa o dalawang diopter na may na-diagnose na myopia.
Nutrisyon bilang isang panukala upang maiwasan ang mga problema sa paningin
Kung ang isang tao ay nagugutom o patuloy na nagdidiyeta, maaaring mawalan siya ng linaw ng paningin. Kadalasan ito ay isang prosesong nababaligtad, ngunit sa ilang mga kaso ito ay nagiging permanente.
Kung nais ng isang tao na mapanatili ang malusog na paningin hanggang sa pagtanda, dapat niyang sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa pagkain:
- kunin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina atamino acids - mahalaga ang mga ito para sa mga kalamnan ng apparatus ng mata, na responsable para sa proseso ng tirahan;
- subukang kumain ng mga blueberry nang madalas hangga't maaari - naglalaman ang mga ito ng bioflavonoids na nagpapalusog sa optic nerve;
- sandalan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - mayaman sila sa mga amino acid at calcium, na makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa buto at skeletal, pati na rin ang cervical osteochondrosis (sinabi sa itaas na ito ay karaniwang sanhi ng mga sakit sa mata).
Payong medikal: kung paano mapanatili ang malinaw na paningin hanggang sa pagtanda
Myopia prevention memo ay dapat magsimula sa mga salitang "Alagaan ang iyong paningin mula sa murang edad." Sa kasamaang palad, ngayon ang mga mag-aaral sa edad na sampung taon sa halos 25% ng mga kaso ay nakakuha ng myopia. Ito ang pinakakaraniwang sakit ng visual apparatus sa mga kabataan. Pagkatapos ay naghihintay ang mga mag-aaral para sa mga pagsusulit, institute, trabaho sa opisina. Bilang resulta, sa edad na tatlumpung taong gulang, ang mga tao ay may maraming mga visual na pathologies.
Ang mga simpleng alituntunin ng kalinisan sa mata, na ipinapaalam ng nars sa bawat konsultasyon ng ophthalmologist, ay makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata hanggang sa pagtanda:
- huwag basahin o pilitin ang iyong mga mata sa transportasyon (ang metro at mga tren ay hindi isang lugar upang mag-aral);
- kunin ang iyong protina at mga amino acid araw-araw, huwag magutom o magdiet;
- monitor ang iyong pustura at pigilan ang pagkakaroon ng mga sakit sa gulugod;
- ang monitor ng computer ay dapat na nasa layong 40-45 sentimetro mula sa eyeball;
- huwag basahin sa madilim na liwanagsa loob ng bahay at sa ilalim ng artipisyal na pag-iilaw.
