Maraming tao ang nagtataka kung paano mag-massage nang maayos, ngunit bago matutunan ang technique, kakaunti ang interesado sa kung para saan ito.
Ang kabuuang masahe ay isang nakakarelaks na paggamot na maaaring magkaroon ng parehong mga epekto sa pagpapagaling at pang-iwas.
Salamat sa masahe, napapawi ang muscle spasm, gumagalaw sa mga daluyan ng dugo at lymphatic fluid.
Mga pangunahing uri ng masahe
- Pagpapagaling. Ginagamit ito sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga nakaraang sakit. Sa panahon ng masahe, maaaring gumamit ng mga espesyal na therapeutic ointment at gel. Ang classical massage ay isa sa mga uri ng therapeutic.
- Sporty. Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit sa cycle ng pagsasanay ng mga atleta. Ang layunin ng sports massage ay para mapawi ang pagod pagkatapos mag-ehersisyo, muscle blocks, pagbawi mula sa mga pinsala, dispersal ng lactic acid na naipon sa mga kalamnan sa panahon ng matinding trabaho.
- Nakaka-relax. Ang pangunahing layunin ng pamamaraang ito ay pagpapahinga. Upang makamit ang pinakamataas na resulta, maaaring gamitin ang iba't ibang aromatics.nakapapawing pagod na mga langis, nakakarelaks na kapaligiran at musika.
- Kosmetiko. Kadalasan, ang masahe na ito ay ginagamit sa mukha at décolleté. Ang pamamaraan ay naglalayong mapabuti ang kalidad at kondisyon ng balat. Maaaring gumamit ng iba't ibang moisturizer at langis sa panahon ng masahe.
- Hardware. Ang ganitong uri ng masahe ay isinasagawa gamit ang iba't ibang mga teknikal na aparato. Ang pangunahing layunin ng hardware massage ay upang labanan ang cellulite at labis na timbang.
Epekto ng masahe sa katawan
Kung sinusunod ang tamang pamamaraan ng masahe, sa panahon ng pamamaraan ay makakamit mo ang isang positibong epekto hindi lamang sa integument ng katawan, kundi pati na rin sa mga panloob na organo.
- Katad. Sa panahon ng masahe, ang balat ay nagiging mas nababanat, ang mga patay na selula ay tinanggal, ang microcirculation at excretory na mga proseso ng panlabas na mga glandula ng pagtatago ay tumaas. Dahil sa pag-agos ng likido, nababawasan ang kasikipan at pamamaga.
- Mga kalamnan. Pagkatapos ng pamamaraan, ang halaga ng lactate sa tissue ng kalamnan ay bumababa, na pinapawi ang pagkapagod. Maaaring mapawi ng medikal na masahe ang pananakit ng kalamnan, pataasin o bawasan ang tono.
- Nervous system. Kapag nagsasagawa ng malalim na masahe, iyon ay, kapag ang isang malaking puwersa ay inilapat, mayroong pagbaba sa paggulo ng katawan. Sa pamamagitan ng isang mababaw na masahe, ang katawan ng taong minamasahe ay toned.
- Mga panloob na organo. Kinokontrol ng masahe ang lahat ng autonomic function ng katawan.
Mga prinsipyo ng classical massage
Upang masagot ang tanong kung paano magmasahe ng tama,kinakailangang malaman hindi lamang ang mga pisyolohikal na pundasyon ng masahe, kundi pati na rin ang tamang pamamaraan.
Sa panahon ng trabaho, dapat sundin ng massage therapist ang ilang panuntunan:
- Anumang klasikong pamamaraan ng masahe ay dapat pumunta sa isang mahigpit na direksyon. Dapat itong kasabay ng daloy ng lymph.
- Sa panahon ng mga massage technique, imposibleng magsagawa ng mga massage technique sa mga projection ng mga lymph node.
- Sa panahon ng pamamaraan, ang taong minamasahe ay hindi dapat makaramdam ng sakit.
- Kapag nagsasagawa ng masahe, dapat na obserbahan ang itinakdang bilis, at dapat walang agwat ng oras sa pagitan ng mga reception.
Mga klasikong diskarte sa masahe
Sa kabuuan, mayroong 6 na pangunahing pamamaraan: paghagod, pagmamasa, pagkuskos, pagpisil, panginginig ng boses at paggalaw sa mga kasukasuan.
Upang malaman kung paano maayos na masahe at maisagawa ito nang mahusay, kailangan mong tandaan ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga diskarteng ito. Kaya, ang masahe ay dapat magsimula sa paghaplos, pagkatapos ay ilapat ang pagpisil, pagmamasa, pag-alog, aktibo at passive na paggalaw sa mga joints, vibration, stroking, shaking.
Stroking
Sa pamamaraang ito, maaari kang magtrabaho sa balat. Ginagawa ito sa buong ibabaw ng palad nang walang presyon. Ang balat ay hindi pinapayagan na tupi. Dapat simulan at tapusin ng paghaplos ang masahe, gayundin ang gawin ito sa pagitan ng iba pang mga diskarte.
May ilang uri ng stroking:
- Rectilinear. Ang palmar surface ng kamay ay dumudulas pasulong parallel sa mga lymphatic collectors, lahatdapat sarado ang mga daliri, at ang malaki ay dapat dalhin sa gilid sa tamang anggulo.
- zigzag. Ang palad ay dumudulas din pasulong, ngunit ang paggalaw nito ay parang zigzag.
- Spiral. Ang palad, na naglalarawan ng mga bilog, ay umuusad, na nagmamasid sa lokasyon ng mga lymph node.
- Pinagsama-sama. Binubuo ito ng rectilinear, zigzag at spiral stroking techniques. Salit-salit na ginawa gamit ang dalawang kamay.
- Alternating. Ang mga kamay ay gumagalaw nang walang pagkaantala, pagkatapos makumpleto ng isang kamay ang pagtanggap, ang pangalawa ay magsisimulang gumalaw mula sa panimulang punto.
- Concentric at pabilog. Ang mga daliri ay gumagawa ng mga pabilog na paggalaw. Ginagamit ang technique habang minamasahe ang malalaki at maliliit na joints.
Bukod pa sa mga pangunahing uri ng stroking, may mga pantulong na pamamaraan.
- Force-like stroking. Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa gamit ang nakatiklop na dalawang daliri. Ginagamit sa medikal na masahe ng ilong, daliri, tendon.
- parang rake na paghagod. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng masahe na may tuwid, kumakalat na mga daliri. Ginagamit kapag minamasahe ang ulo, ang mga puwang sa pagitan ng mga tadyang.
- Pagsusuklay na hugis suklay. Ginagawa ito gamit ang isang brush, halos nakatungo sa isang kamao. Ginagamit sa pagmamasahe ng likod, pelvis.
- Pamamalantsa. Ang ganitong paghaplos ay ginagamit sa mga masahe kung saan kinakailangan ang espesyal na lambot, halimbawa, sa mga bata at ginagawa gamit ang likod ng kamay.
Squeeze
Ang wastong pamamaraan ng masahe ay kinabibilangan ng paggamit ng higit na puwersa kaysa sa paghagod. Sa ganitong paraanmay epekto sa balat, subcutaneous fat, mababaw na mga kalamnan.
Ang pangunahing pisyolohikal na epekto ng pag-inom nito ay ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at lymph, sa gayon ay binabawasan ang edema at stasis ng dugo, at pagpapabuti ng mga metabolic na proseso sa mga tisyu.
Ang mga sumusunod na uri ng squeeze ay nakikilala:
- Pabaligtad. Dapat ilagay ng massage therapist ang kamay patayo sa lugar, na nakadiin ang hinlalaki sa iba pang mga daliri.
- Ang gilid ng palad. Nakalagay ang brush sa nais na bahagi sa gilid at ginagawa ang paggalaw.
- Ang base ng palad. Ang palad ay nakatakda parallel, habang ang base lamang ng hinlalaki at palad ay direktang nakikipag-ugnayan sa balat, ang mga daliri ay dapat na nakataas. Ang diskarteng ito ay maaari ding gawin gamit ang mga timbang, sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon gamit ang pangalawang kamay.
Pagmamasa
Kabilang sa medikal na masahe ang hanggang 50% ng pamamaraan ng pagmamasa, dahil sa tulong ng pamamaraang ito ay minamasahe ang buong muscle frame.
Dahil sa pagmamasa, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph, bumubuti ang paghinga ng tissue, nagiging mas elastic ang mga kalamnan, at tumataas ang kanilang lakas.
Maraming uri ng pamamaraang ito. Ngunit ang pagpapatupad ng alinman sa mga ito ay binubuo ng dalawang yugto. Sa unang yugto, ang tissue ng kalamnan ay nakuha at itinaas mula sa higaan nito; sa ikalawang yugto, ang tissue ay pinainit at ibinalik sa kama nito. Upang mabatak ang malalim na mga layer ng mga kalamnan, ang tissue ay hindi tumaas mula sakama, ngunit idiniin ito, at pagkatapos ay uminit sa pamamagitan ng paglilipat nito.
Sa pagitan ng mga uri ng pagmamasa, maaari kang gumamit ng mga diskarte sa pag-stroking at shaking.
Pagkuskos
Ang esensya ng pagtanggap ay ang balat at mga nasa ilalim na tissue ay inilipat sa lahat ng direksyon, na bumubuo ng isang fold ng balat.
Ang mga uri ng pagtanggap ay katulad ng mga uri ng paghaplos. Kaya, sa pagmamasa, tuwid, zigzag, spiral, circular technique ang ginagamit.
Ang mga diskarteng ito ay maaaring gawin gamit ang mga pad ng mga daliri, gilid ng palad, buko ng hinlalaki, tuktok ng kamao, forceps, atbp.
Vibration
Ang layunin ng diskarteng ito ay magpadala ng mga vibrations ng isang tiyak na dalas sa minasahe na lugar.
Ang vibration ay nahahati sa intermittent-impact at non-intermittent.
Ang pasulput-sulpot na vibration ay isang serye ng mga pagkabigla na ginagawa nang salit-salit gamit ang dalawang kamay. Ang mga panginginig ng boses ay ipinapadala nang malalim sa mga tisyu sa malalim na nakahiga na mga sisidlan at nerbiyos, mga organo. Ang pasulput-sulpot ay kinabibilangan ng pag-tap, pagtapik, pagpuputol, quilting, pagbubutas.
Non-intermittent vibration ay binubuo ng mabilis na oscillating at pushing movements. Kasama sa ganitong uri ng vibration ang: pag-alog, pag-alog, pag-alog, pagtulak.
Mga indikasyon para sa masahe
Ang mga pangunahing indikasyon para sa masahe ay mga pasa, sprains, muscle strain, osteochondrosis, joint stiffness, arthritis, pananakit ng likod, sciatica, paralysis, kundisyon pagkataposmga bali.
Maaaring gamitin ang masahe bilang isang independiyenteng paraan ng paggamot sa isang sakit, at bilang bahagi ng isang kumplikadong paggamot. Kaya, ang masahe para sa osteochondrosis ay isa sa mga pangunahing paraan upang gamutin at mapawi ang sakit. Kasabay nito, ang kalamnan spasm ay hinalinhan, sila ay dinadala sa tono, at ang suplay ng dugo sa utak ay napabuti din, na binabawasan ang sakit ng ulo. Ang masahe para sa osteochondrosis ay maaaring maging klasiko, segmental, acupressure, cupping. Anuman sa mga ito ay isang mabisang paraan ng pagharap sa pananakit sa mga degenerative na proseso sa gulugod.
Upang maging kapaki-pakinabang ang pamamaraan, kailangan mong malaman kung paano magmasahe nang tama. Ngayon maraming mga paraan upang matutunan ito. Maaaring ituro ang massage therapy sa pamamagitan ng iba't ibang kurso, libro, larawan at iba't ibang video.
