Ang pinakamahalagang kahalagahan ng protina sa ating buhay ay inilalarawan ng parirala ni F. Engels: "Ang buhay ay isang paraan ng pagkakaroon ng mga katawan ng protina." Ang protina ay ang bloke ng gusali para sa buong katawan. Ang mga kalamnan, tissue ng buto, mga hormone, mga enzyme ay gawa rito.
Kung ihahambing natin ang katawan ng tao sa isang construction site, kung saan ang mga bagong sahig ay patuloy na ginagawa, ang mga basura ay inaalis, ang mga bahagi ay inililipat, kung gayon ang mga protina ay maaaring ilarawan bilang mga brick. Madaling isipin kung ano ang mangyayari kung ang materyal na gusali ay hindi naihatid sa oras o sa hindi sapat na dami. Magsisimulang bumagal o tuluyang huminto ang daloy ng trabaho, sa paglipas ng panahon, magsisimulang gumuho ang mga nakagawa nang pader.
Kaya para sa normal na paggana ng katawan, ang pang-araw-araw na paggamit ng protina ay kailangan lang. Ang pamantayan ng pagkonsumo nito ay 2 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan bawat araw. Maaari kang makakuha ng protina mula sa mga pagkaing halaman at hayop. At maaari mong gamitin ang protina na ginawa ng industriya. Mayroong maraming mga lalaki (kung ang produktong ito ay nakakapinsala o hindi, isasaalang-alang namin sa artikulo) na nagdaragdag sa kanilang diyeta na may pulbos ng protina. Mabibili mo ito sa botikao mga tindahan ng sports nutrition.
Ano ang ginawang protina?
Ang gatas ay ang pinakakaraniwang panimulang materyal para sa paggawa ng mga pandagdag sa pandiyeta ng protina. Ginawa ang casein protein mula sa gatas na nilagyan ng mga espesyal na enzyme.
Whey protein ay isang concentrated protein na nakahiwalay sa whey. Upang makakuha ng isang tapos na produkto ng pulbos, ang gatas ay curdled, pasteurized, sinala. Ang nagreresultang protina ay pagkatapos ay puro at tuyo.
Bilang karagdagan sa mga species na ito, ang soy at egg protein ay nakahiwalay din. Hindi gaanong ginagamit ang mga ito dahil mas mahal ang mga ito. Ang soy protein ba ay mabuti para sa mga lalaki? Nakakapinsala ba ang produktong ito o hindi? Hindi pa lubos na nauunawaan ng mga siyentipiko ang isyung ito, dahil ang ganitong uri ng protina ay hindi ganap na nasisipsip ng katawan.
Ang puti ng itlog ay kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng asupre, na positibong nakakaapekto sa paggana ng buong organismo. Ang mga produktong pinaghalong protina ay binuo din. Pinagsasama-sama nila ang pinakamagagandang katangian ng bawat uri ng protina.
Mga Benepisyo ng Protein
Upang makuha ang kinakailangang dosis ng protina, ang isang atleta ay dapat uminom ng 6 na litro ng gatas bawat araw, o kumain ng 15 itlog ng manok, o kumuha ng parehong sangkap mula sa malaking dami ng karne. Ang ganitong pagkain ay mahal, hindi lahat ay may lakas at pagnanais na magluto. Minsan mahirap makuha ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na ginusto ng mga atleta ang protina"mula sa lata".
Ano ang ibig sabihin ng protina para sa kalusugan ng kalalakihan, nakakapinsala ba ito o hindi? Sinusubukan ito ng mga atleta sa kanilang sariling karanasan. Pagkatapos ng lahat, ang paggamit ng mga protina ng parmasya ay mas mura, at ang naturang produkto ay napaka-maginhawa upang mag-imbak at maghatid. Ang isang makabuluhang bentahe ay ang balanseng komposisyon ng mga amino acid sa komposisyon ng suplemento. Ang mga tagagawa, bilang karagdagan sa purong natural na protina, ay madalas na nagdaragdag ng iba't ibang mga bitamina sa pulbos na hindi maaaring makuha mula sa ordinaryong pagkain. Makakatipid ito ng oras at pera ng atleta.
Mga Indikasyon ng Protein
Ang Protein ay kailangan lang para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports. Ang paggamit nito ay humihinto sa mga proseso ng catabolic sa mga kalamnan, tumutulong sa katawan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng ehersisyo. Ang isang balanseng komposisyon ng mga amino acid ay nagdaragdag ng mga proteksiyon na function ng katawan, nagpapabuti sa paggana ng endocrine system. Ang perpektong nutritional supplement ay protina para sa mga lalaki. Kinumpirma ng mga pagsusuri ang katotohanan na sa mga produktong protina, ang mass ng kalamnan ay lumalaki nang mas mabilis, at bumababa ang antas ng pagkapagod. Ang mga enzyme na nakapaloob sa produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract.
Contraindications
Bago magsimula ng diyeta at uminom ng anumang gamot, mas mabuting kumunsulta sa doktor. Ito ay isang nutrisyunista na tutulong na makahanap ng mga sagot sa mga tanong tungkol sa kung ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga lalaki, kung ito ay nagkakahalaga ng paggamit nito sa isang partikular na kaso. Hindi inirerekomenda ng mga tagagawa ang paggamit nitomga pondo:
- under 18s;
- buntis at nagpapasuso;
- mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng produkto;
- mga pasyenteng may kidney failure at mga problema sa atay;
- mga taong may napakaraming subcutaneous fat. Ang komposisyon ng produkto ay kadalasang kinabibilangan ng mabilis na protina. Kung hindi sapat ang iyong atensyon sa pisikal na aktibidad, madali kang makakuha ng mas maraming pounds.
Kapag umiinom ng protein dietary supplement, kailangan mong maingat na subaybayan ang dosis. Ang isang malaking halaga ng protina ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, bloating, colic. Ang labis na paggamit ng protina ay naglalagay ng karagdagang pasanin sa mga bato at atay. Ang mga produkto ng pagkasira ng protina na natitira sa mga bituka ay maaaring maging isang mahusay na lugar ng pag-aanak para sa mga pathogenic microorganism. Ang protina ba ay mabuti o masama para sa kalusugan ng mga lalaki? Ang sagot ay simple: ang lahat ay nakasalalay sa dosis at pagsunod sa regimen ng pagsasanay.
Protein at potency
May isang mito sa mga tao tungkol sa masasamang epekto ng protina sa kalusugan ng mga lalaki. "Masama ba ang protina sa kalusugan ng mga lalaki?" - ang pinakamadalas itanong sa mga sports forum. Ang mga taong malayo sa palakasan at malusog na pagkain ay kadalasang nalilito sa mga pandagdag sa pandiyeta ng protina at mga produktong naglalaman ng mga steroid.
Ang mga anabolic steroid ay talagang mapanganib para sa kalusugan ng mga lalaki. Naaapektuhan nila ang hormonal background ng atleta at maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. Ang pangmatagalang paggamit ng mga naturang gamot ay pumipigil sa produksyon ng katawan ng male hormone testosterone. KayaSa panahon, pagkatapos tumanggi na uminom ng mga steroid, ang isang lalaki ay maaaring magkaroon ng mga problema sa potency, kung minsan kahit na ang muling pagsasaayos ng katawan ayon sa uri ng babae ay nagsisimula.
Protein, sa kabaligtaran, ay may positibong epekto sa potency. Maraming mga atleta pagkatapos kumuha ng mga suplementong protina ay nakapansin ng pagtaas sa sekswal na pagnanais, isang pagtaas sa tagal ng pakikipagtalik. Hindi ito nakakagulat, dahil ang hindi mahalaga at hindi maaaring palitan na mga amino acid na kasama sa produkto ay nagpapabuti sa gawain ng lahat ng mga organo at sistema. Ang tanong kung ang protina ay masama para sa kalusugan ng mga lalaki ay nawawala nang kusa.
Ang epekto ng protina sa paggana ng mga panloob na organo
Canadian scientists ay sinubukan ang epekto ng protina sa kalusugan ng tao. Sinuri nila ang mga bato, atay, maselang bahagi ng katawan, digestive system ng mga taong kumukuha ng protina. Ayon sa kanilang mga konklusyon, ang protina sa isang normal na dosis ay ganap na hindi nakakapinsala sa mga panloob na organo. Napagpasyahan din nila na ang labis na paggamit ng protina ng hayop ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa tiyan at esophageal. Ngunit ang panganib na ito ay mas mababa kaysa sa kaso ng pagkain ng fast food o carbonated na inumin.
Kailangan ko bang mag-ehersisyo habang umiinom ng protina?
Protein, lalo na ang whey, ay natutunaw nang napakabilis. Samakatuwid, kung hindi mo ilantad ang iyong katawan sa regular na pisikal na aktibidad, ang taba layer ay magsisimulang lumaki. Ang protina ng Casein ay mainam para sa isang taong gustong mawalan ng labis na pounds. Ang paggamit nito sa gabi, protektahan ng atleta ang kanyang sarili mula sa gabi-gabi na labis na pagkain. Pinagsama sa pisikal na aktibidadang paggamit ng protina ay positibong makakaapekto sa figure.
Mga review ng consumer at payo ng eksperto
Masama ba ang protina sa kalusugan ng kalalakihan? Ang mga pagsusuri ng mga eksperto ay nagsasabi na ang mga protina ay may positibong epekto sa katawan. Bukod dito, napatunayan ng mga siyentipiko na ang protina ay 100% hindi nakakapinsala.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na mayroon ding mga walang prinsipyong tagagawa. Maaari silang magdagdag ng mga binagong sangkap sa produkto upang mapataas ang buhay ng istante ng produkto. Minsan ang mga mabibigat na metal na asing-gamot ay matatagpuan sa komposisyon ng pulbos. May mga kaso kapag ang mga prohormone, mga gamot na katulad ng mga steroid, ay natagpuan sa sports nutrition.
Ang protina ba ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga lalaki sa kasong ito? Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip. Upang mabawasan ang gastos ng produkto, ginagamit ang mababang kalidad na mga lasa at tina. Ang tanging paraan upang maprotektahan ang iyong sarili ay ang bumili ng mga pinagkakatiwalaang produkto ng mga kilalang brand. Ang tagapagtustos ay dapat ding mapagkakatiwalaan. Hindi magiging kalabisan na basahin din ang mga review ng produkto. Kung ang lahat ng produkto ay may mataas na kalidad at sertipikado, kung gayon ang tanong kung ang protina ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga lalaki ay hindi babangon.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mataas na kalidad na pulbos ng protina, kung gayon ang mga pagsusuri ng mga lalaki ay positibo. Ang dietary supplement na ito ay talagang nakakatulong upang mapataas ang mass ng kalamnan. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay simple, at ang paggamit ng protina mismo ay bihirang nauugnay sa anumang mga side effect.
