Ang sprain sa paa ay isang pinsala sa bukung-bukong na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapunit sa isa o higit pang ligament. Bilang isang patakaran, ang mga taong napaka-aktibong kasangkot sa sports ay pinaka-apektado ng sakit na ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga kailangang tumalon, biglang magpalit ng direksyon, bumilis at pagkatapos ay biglang huminto, dahil ang lahat ng ito ay napakalakas na karga sa bukung-bukong.
Mga Sintomas
Ang isang first-degree na foot ligament sprain ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng pananakit sa joint area. Gayundin, ang isang maliit na hematoma o edema ay maaaring lumitaw sa lugar ng sugat. Sa kasong ito, ang sakit sa karamihan ng mga kaso ay hihilahin, at pagkaraan ng ilang sandali ay ganap itong humupa.
Mas kapansin-pansin sa mga tuntunin ng pananakit ay ang sprain ng ligament ng paa sa gitna (ikalawang) degree. Sa kasong ito, ang edema o hematoma ay kinakailangang lilitaw sa lugar ng pinsala. Habang ginagalaw ang binti, ang sakit ay tataas at higit pa at magiging talamak. Kung bibigyan ng kapayapaan ang binti, hihina ito ng kaunti.
Ang pinakamatinding antas ng sprain ng paa ay nagbabanta na makumpletodysfunction ng joint. Ang pagkakaroon ng matinding sakit ay maaaring humantong sa pagkahilo. At sa kaunting paggalaw, tumataas nang husto ang sakit.
Paano gamutin ang sprain ng paa:
- Ang unang bagay na kailangang gawin ng pasyente ay magpahinga. Kapag naglalakad, huwag gamitin ang nasugatan na binti, at mas mabuti pang isuko ang malayang paggalaw saglit.
- Para mabawasan ang pamamaga at pananakit, ilagay ang bukung-bukong sa mga upuan o unan upang ito ay mas mataas sa antas ng puso.
- Kinakailangang maglagay ng malamig sa apektadong bahagi ng humigit-kumulang 15 minuto. Pagkatapos ng 1.5 oras, ulitin ang pamamaraang ito. At iba pa nang ilang oras.
- Kung kinakailangan ang joint stabilization, inirerekomenda ang isang elastic bandage. Ngunit tandaan na kung mag-aplay ka ng isang masikip na bendahe, kung gayon ang oras ng paggamit nito ay hindi dapat lumampas sa 2-3 oras. Kung hindi, ang magreresultang hematoma ay uunlad at pipigpitin ang mga buo na sisidlan.
- Ayon sa mga rekomendasyon ng doktor, sa susunod na araw (kung walang matinding pananakit), kailangang magsimulang magsagawa ng physical therapy (pag-ikot, pagbaluktot at pagpapahaba sa magkaibang direksyon).
- Ang mga anti-inflammatory na gamot ay inireseta kung kinakailangan. Sa unang araw, ang mga iniksyon ay inireseta, sa mga susunod na araw - mga tablet. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang ointment na ipinahid sa hematoma.
Gayundin, kung maaari, inirerekumenda na kumuha ng x-ray, kung saan maaari mong ibukod ang pagkakaroon ng pinsala sa tissue ng buto at matuto nang higit pa tungkol sa likas na katangian ngpinsala.
Foot sprain - pag-iwas
Ang pangunahing hakbang upang maiwasan ang sprains ay palakasin ang mga ito. Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng mga paggalaw ng paa sa isang pabilog na arrow at squats sa iyong mga daliri. Dapat iwasan ng mga babae ang pagsusuot ng sapatos na may mataas at manipis na takong. Ang pangunahing tuntunin na nagbibigay-daan sa iyong hindi magkaroon ng foot ligament sprain ay ang maging mas maingat at maingat sa panahon ng pisikal na pagsusumikap.
