Ano ang mga ehersisyo ni Nishi Katsuzo? Bakit sila magaling? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa artikulo. Ngayon, parami nang parami ang nagiging biktima ng sibilisasyon. Ang hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng tao at kalikasan ay nangangailangan ng moral na pagkahapo.
Dagdag pa rito, maraming tao ang nasanay na sa isang laging nakaupo, na nagiging sanhi ng mga problema sa mga aktibidad ng lahat ng mga sistema at organo. Ang gulugod ay lalong madaling kapitan ng negatibong impluwensya. Upang ipagpatuloy ang kanyang trabaho at mapabuti ang katawan, maaari mong ilapat ang gymnastics ni Nisha. Pag-isipan ang mga ehersisyo ni Nishi Katsuzo sa ibaba.
May-akda ng gymnastics
Alam na si Katsuzo Nishi ay lumikha ng isang sistema para sa pagpapabuti ng gulugod. Siya ay hindi isang doktor, ngunit siya ay "malapit" na pamilyar sa gamot: mula sa maagang pagkabata, siya ay patuloy na gumaling mula sa isa o ibang karamdaman. Siya mismo ay sumulat nang maglaon tungkol sa kanyang pagkabata tulad ng sumusunod: “Ako ang pinakamasakit at mahina sa aking mga kaedad. Isang tanyag na doktor ang nagbigay sa akin ng hatol ng kamatayan, na nagsasabing hindi ako mabubuhay hanggang 20 taong gulang. At talagang pumayat ako araw-araw at nagdusa nang husto sa pisikal at espirituwal. nauhaw akomadamdaming kalusugan.”
Ang pagnanais na ito ay nakatulong hindi lamang upang manatiling buhay, kundi maging malusog. Nang hindi sumusuko, nakilala niya ang mga pilosopiya at sistema ng kalusugan ng iba't ibang estado at kultura, pumasok para sa isports at patuloy na nagsasariling paghahanap ng recipe para sa kalusugan.
Bilang resulta ng pagsasanay at pagsasaliksik, napagtanto niya na walang mga karamdaman ang mga indibidwal na organo - lahat ito ay resulta ng pagbabago ng iba't ibang sistema, at isa sa mga dahilan ng kanilang hitsura ay ang pagkahapo sa moral.
Batay sa mga pananaw na ito, bumuo siya ng mekanismo ng pagpapagaling na kilala bilang "Nisha He alth System". Itinuturing ni Nishi ang apat na bahagi bilang batayan ng kalusugan: mga paa, balat (kabilang ang mga mucous membrane), psyche at nutrisyon.
Sistema ng kalusugan
Ang mga ehersisyo ni Nishi Katsuzo ay nagiging mas sikat ngayon. Bagaman ang taong ito ay walang edukasyong medikal, naghahanap siya ng mga pamamaraan na maaaring makayanan hindi lamang sa mga sintomas ng sakit, ngunit maalis din ang mga sanhi nito. Pinag-aralan ni Nishi ang mga pilosopikal na turo ng maraming bansa, tulad ng tinalakay natin sa itaas, at napagpasyahan na ang mga organo ng tao ay dapat suriin nang malapit sa isa't isa. Hindi kinikilala ng system na ito ang paggamit ng mga gamot.
Ang halaga ng teknolohiya ni Katsuzo ay nakasalalay sa kumbinasyon ng isang sistematiko, masusing diskarte sa pagpapagaling ng maraming karamdaman na may mga pamamaraang magagamit para sa kalusugan na angkop para sa mga sanggol at matatanda.
Itinuturing ng Nishi ang mga problema sa aktibidad ng gulugod bilang pinakamahalagang dahilan para sa pag-unlad ng mga pathologies. kaya langupang gawing normal ang estado ng katawan, kailangan mong magsagawa ng himnastiko para sa gulugod. Bukod dito, nakakatulong ang paraang ito na maalis ang maraming problema, kabilang ang mga herniated disc.
Malaking kahalagahan sa teknolohiya ang ibinibigay sa peripheral hemodynamics. Sinasabi ng mga Hapones na ang anumang depekto ay batay sa mga karamdaman sa gawain ng mga capillary. Nag-aalok ito ng mga hindi kumplikadong pamamaraan para sa pag-renew ng mga sisidlan. Makakatulong dito ang mga air bath, gayundin ang mga vibration exercise ni Nishi Katsuzo.
Ang isang mahalagang elemento ng mekanismo ng pagpapagaling ay ang nutrisyon, dahil nagbibigay ito ng enerhiya sa mga selula. Malaki rin ang kahalagahan ng mga ehersisyo sa paghinga.
Ang sanhi ng mga talamak na pathologies ay kahinaan din ng espiritu. Ang isang tao sa isang depress na estado ay nakakaranas ng kawalan ng laman at pagkapagod, bilang isang resulta, ang interes sa buhay ay nawawala.
Golden Rules
Tingnan natin ang mga ginintuang tuntunin ng kalusugan at mga ehersisyo ni Nishi Katsuzo. Ang batayan ng kanyang teknolohiya ay anim na canon. Ang mga pagsasanay ay dapat gawin nang hubad. Salamat sa ito, ang paghinga ng balat ay pinasigla, at ang katawan ay napalaya mula sa mga lason. Kaya, iminumungkahi ni Nishi na sundin ang mga sumusunod na panuntunan.
Ang paggamit ng malambot na unan ay nagdudulot ng dislokasyon ng vertebrae, na nagiging sanhi ng pamamaga sa mga kasukasuan. Bilang resulta, ang leeg ay nawawalan ng kadaliang kumilos, at ang pananakit ay nangyayari sa likod ng ulo. Ang isang solidong unan, sa kabilang banda, ay nag-standardize sa estado ng gulugod, sa tulong nito posible na ipagpatuloy ang aktibidad ng nasal septum, upang matiyak ang tipikal na sirkulasyon ng tserebral, na upang maiwasan ang paglitaw.atherosclerosis. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang pillow-roller.
Habang tumatanda ang katawan, nawawalan ng tono ang tissue ng kalamnan na humahawak sa vertebrae. Bilang isang resulta, ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo ay na-compress, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Ang pagtulog sa isang matigas na kama ay nakakatulong sa pamamahagi ng timbang sa katawan. Samakatuwid, posibleng alisin ang kurbada at i-relax ang mga kalamnan.
Ngayon, suriin natin ang ehersisyo na "Goldfish" ni Katsuzo Nishi. Dapat itong gawin sa umaga at gabi araw-araw. At pagkatapos ay magagawa mong makayanan ang kurbada ng gulugod at mapabuti ang pustura, mapabuti ang paggana ng bituka, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at itama ang paggana ng nervous system. Para ipatupad ang ehersisyo, kailangan mo ng:
- humiga sa matigas na ibabaw;
- ituwid ang mga paa, ang mga paa ay dapat nasa sakong;
- unat upang iunat ang iyong gulugod sa lahat ng direksyon;
- ilagay ang mga palad sa ilalim ng leeg, ikonekta ang mga binti, at hilahin ang kanilang mga daliri sa mukha hangga't maaari, pagkatapos ay i-vibrate ang buong katawan.
Kailangan ding magsagawa ng ehersisyo para sa mga capillary. Salamat sa kanya, maaari mong pagbutihin ang paggana ng mga capillary at mababad ang mga tisyu na may mga sustansya. Para dito kailangan mo:
- humiga sa iyong likod, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong leeg;
- itaas ang mga paa, ang mga paa ay dapat na parallel sa sahig;
- Ikalog ang iyong mga paa sa loob ng isa hanggang tatlong minuto.
Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na kapalit ng jogging. Gayunpaman, pinapayagan nito ang pagbubukod ng stress sa puso at mga kasukasuan, at sa katunayan sa maraming taomay mga ganitong contraindications lang.
Pagsasara ng mga paa at kamay. Nagtataguyod ng koordinasyon ng mga paggalaw at makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon ng gulugod:
- humiga sa iyong likod, maglagay ng roller sa ilalim ng iyong leeg, ikonekta ang iyong mga palad at paa, at ibuka ang iyong mga tuhod;
- pindutin ang mga dulo ng daliri, pagkatapos ay gawin ang parehong sa mga palad;
- iunat ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo at hawakan ang mga ito sa iyong baywang, ilagay ang iyong mga daliri sa direksyon ng iyong ulo;
- ilipat ang iyong mga kamay sa iyong mga paa at gumalaw sa kurso mula sa singit hanggang sa pusod;
- iunat ang magkadikit na mga kamay at hawakan ang mga ito sa ibabaw ng katawan;
- ilagay ang mga kamay sa ibabaw ng solar plexus;
- ilipat-lipat ang iyong mga palad.
Pagsingil para sa tiyan at likod. Sa ganitong ehersisyo ng sistemang Katsuzo Nishi, maaari mong gawing normal ang gawain ng central nervous system at pagbutihin ang aktibidad ng bituka. Una kailangan mong umupo sa iyong mga tuhod, pagkatapos ay ilagay ang pelvis sa iyong mga takong, ituwid ang iyong likod at gawin ang mga naturang aksyon - itaas at ibaba ang iyong mga balikat, ikiling ang iyong ulo sa lahat ng direksyon. Pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo sa kanang bahagi, pagkatapos ay hindi mahahalata, na iunat ang iyong leeg, na parang igulong ito patungo sa gulugod. Itaas ang iyong mga braso, pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito, at ipakuyom ang iyong mga kamay sa isang kamao. Ikiling ang iyong ulo pabalik, hilahin ang iyong mga siko pabalik, at iunat ang iyong baba sa kisame.
Ang Nisha's gymnastics ay isang tunay na paraan upang makayanan ang mga pathologies ng mga panloob na organo at mapabuti ang iyong katawan. Mahalaga lamang na malinaw na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at sistematikong isagawa ang mga pagsasanay.
Pinakamahusaymga ehersisyo
Ilang tao ang nakakaalam ng 4 na ehersisyo ni Nishi Katsuzo para sa gulugod at pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak. Sa pamamagitan ng paraan, pinapabagal nila ang proseso ng pagtanda. Gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw at ireposisyon mo ang iyong vertebrae, pagbutihin ang iyong postura, at i-relax ang iyong mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa mga selula ng utak ng sapat na dami ng oxygen at nutrients. Nangungunang Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo:
- ilabas ang mga daluyan ng dugo mula sa compression;
- ituwid ang gulugod;
- napabuti ang daloy ng dugo sa utak.
Ang gulugod ay ang balangkas ng katawan, ang aksis ng katawan, kaya dapat itong maging malakas at malusog.
Pagsasanay 1: Dahon ng Puno
Ang unang ehersisyo para sa gulugod ng Katsuzo Nishi ay tinatawag na "Dahon ng Puno". Itinutuwid nito ang gulugod, pinapabuti ang suplay ng dugo sa utak, pinapaginhawa ang mga daluyan ng dugo mula sa compression.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod sa patag na matigas na ibabaw. Ang bawat kalamnan ay dapat na nakakarelaks. Isipin na mayroong isang mapayapa, kalmadong kawalan sa loob mo, at mula doon ay isang magaan na katawan ang lumulutang sa kawalan ng timbang.
Pagsagawa ng ehersisyo: dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong mga takong patungo sa iyong puwitan, ngunit nang hindi inaangat ang mga ito sa sahig. Itaas ang iyong ulo sa sahig nang hindi itinataas ang iyong gulugod, at abutin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay.
Kapag dumampi ang mga daliri sa tuhod, ayusin ang posisyon sa loob ng ilang minuto. Isipin na ang pinakamalakas na daloy ng nagbibigay-buhay na Enerhiya ay bumubuhos sa buong katawan. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at ganap na magpahinga sa loob ng dalawang minuto.
Ehersisyo 2: Willow Branch
Ang pagsasanay na ito ay tinatawag na Willow Branch. Binabawasan nito ang pananakit ng likod, pinapagaling ang gulugod, pinapabuti ang paggana ng puso.
Panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga paa ay dapat na magkatapat sa isa't isa. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa katawan. Tulad ng sa nakaraang ehersisyo, pakiramdaman ang iyong kawalan ng timbang at kawalan ng laman sa loob.
Pagsasagawa ng ehersisyo: ilagay ang iyong mga palad sa bahagi ng mga bato sa iyong likod, ang mga daliri ay dapat dumapo sa rehiyon ng sacrum. Simulan ang dahan-dahang itagilid ang iyong ulo pabalik, na hindi mahahalata na nakayuko sa gulugod.
Kapag naramdaman mo ang limitasyon ng iyong mga mapagkukunan, malayang ibababa ang iyong mga braso, pinapanatili ang arko. Kusang uugoy ang iyong katawan na parang sanga ng wilow na nakayuko sa lawa.
Manatili sa posisyong ito hangga't kumportable ka, pagkatapos ay ibalik ang iyong mga palad sa ibabang likod at kunin ang panimulang posisyon, dahan-dahang ituwid ang gulugod.
Gawain 3: Bow String
Ang ehersisyong ito ay tinatawag na "Bowstring". Nililinis ang mga deposito ng asin sa bahagi ng gulugod, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Pasimulang posisyon: lumuhod, mga braso sa iyong tagiliran.
Pagsasagawa ng ehersisyo: dahan-dahang yumuko pabalik sa gulugod at hawakan ang magkabilang bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. Ayusin ang posisyon sa loob ng 5 segundo. Bumalik sa iyong orihinal na posisyon. Ulitin ang ehersisyo nang 4-10 beses, simula sa mas kaunting pag-uulit at dagdagan ito habang pinagdadaanan mo ito.
Gawain 4: Flexible Vine
Ang ehersisyong ito ay tinatawag na "Flexible Vine". Pinapabuti ang flexibility ng gulugod at sirkulasyon ng dugo.
Simulang posisyon: nakatayo, naka-relax ang mga bintilapad ng balikat.
Pagsasagawa ng ehersisyo: i-massage ang lumbar area gamit ang iyong mga kamay, iniisip kung paano nagiging plastic at flexible ang gulugod. Pagkatapos ay magsagawa ng isang masiglang pasulong na paghilig, ngunit nang walang biglaang paggalaw at mga jerks. Subukang abutin ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod, ngunit huwag pilitin ang mga ito - dapat silang malambot. Bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos ay gumawa ng ilang masigla ngunit banayad na pagtagilid sa kanan at kaliwa.
Magsagawa ng 4 na ehersisyo araw-araw at makakakita ka ng mga kapansin-pansing resulta.
Ehersisyo para sa kababaihan
At ano ang 7 ehersisyo ng Katsuzo Nishi para sa mga kababaihan? Ang mga ito ay madaling gawin at kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa anumang edad. Binubuo nila ang perpektong mga balangkas ng babaeng katawan - alisin ang labis na taba, higpitan ang mga sagging na kalamnan, tumulong na lumikha ng isang kaakit-akit na pigura. Pinipigilan din ng ehersisyong ito ang pagtitiwalag ng mga asin, pinalalakas ang mga kasukasuan, pinapanatili ang kanilang pagkalastiko.
Upang makumpleto ang isang set ng mga ehersisyo para sa mga babaeng Nishi Katsuzo kakailanganin mo lamang ng 15 minuto sa isang araw. Upang hindi magmadali kahit saan, mahalaga lamang na piliin ang tamang oras para sa iyong sarili sa araw.
Huwag ipagpaliban ang pag-eehersisyo hanggang sa hatinggabi upang hindi maabala ang iyong circadian rhythm. Laging samahan ang mga paggalaw na may pagganyak at magandang emosyon, pagkatapos ay magkakaroon ng higit na benepisyo mula sa himnastiko. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa sa maluwag na damit upang hindi ito makahadlang sa iyong mga paggalaw. Bago magsimula, hugasan ang iyong mukha at kamay ng malamig na tubig.
Isaalang-alang natin ang isa sa mga ito: humiga sa iyong likod at magpahinga. Isipin ang iyong sarili sa isang namumulaklak na berdeng parangbanayad na araw. Palawakin ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagsamahin ang iyong mga binti at yumuko sa mga tuhod. Hilahin ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong dibdib. Huminga ng malalim at iikot ang iyong mga tuhod sa kanan hanggang sa madikit sila sa sahig. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at huminga nang dahan-dahan.
Dapat nakadikit sa sahig ang kaliwang pisngi, habang hindi gumagalaw ang mga braso at balikat. Bumalik sa panimulang posisyon at huminga muli ng malalim. Ngunit ngayon lumiko ang iyong mga tuhod sa kaliwa hanggang sa mahawakan nila ang sahig, at iikot ang iyong ulo sa kanan. Ang kanang pisngi ay dapat dumampi sa sahig. Huminga.
Ang ehersisyo na ito sa unang araw ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa 5 beses. Sa mga susunod na araw, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit hanggang 25 beses. Tandaan na sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Nishi system, pinapabuti mo ang iyong katawan.
Mga Review
Ano ang sinasabi ng mga tao tungkol sa gymnastics ni Katsuzo Nishi? Siya ay itinuturing ng marami bilang isang dalubhasa sa kalusugan. Naniniwala sila na kung susundin mo ang lahat ng anim na canon, maaari kang gumaling sa malulubhang karamdaman.
Ang ilang mga tao ay nag-uulat na nagkakaroon ng mga malubhang problema sa gulugod na hindi tumugon sa mga tradisyonal na paggamot. Sabi nila, salamat sa teknolohiya ng Nisha, nawala ang pananakit nila sa likod at maganda na ang pakiramdam nila.
Kadalasan natututo ang mga tao sa sistema ni Nishi at nagsimulang sundin ang kanyang mga canon. Karamihan sa kanila ay nagsasabi na ginawa nila ang mga ehersisyo dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawampung minuto at bilang isang resulta ay nagsimulang bumuti ang pakiramdam. Maraming tao ang nagsusulat na ang pagsingil kay Nisha ay gumagawa ng mga tunay na himala.
