Hate your period? Ang regla ay isang ganap na natural na proseso ng pisyolohikal. Ang bawat batang babae, pagkatapos na pumasok sa threshold ng pagkamayabong, ay pinipilit na tiisin ito bawat buwan. Sa kasamaang palad, kadalasan ang prosesong ito ay nauugnay sa isang hindi kasiya-siyang estado ng kalusugan at ilang mga sikolohikal na problema. Ipinakikita ng mga istatistika na 70-80 porsiyento ng patas na kasarian ay dumaranas ng mga sintomas ng premenstrual syndrome. Nakakagulat ba na ang mga psychologist ay nakakarinig ng mga reklamo mula sa maraming mga batang babae? Inilalarawan ng artikulo ang mga dahilan ng gayong pagkamuhi mula sa pananaw ng sikolohiya, at nagbibigay din ng payo kung paano haharapin ang PMS.
Ano ang premenstrual syndrome
Ito ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng isang hanay ng mga tiyak na pagbabago sa katawan at pag-iisip, na nangyayari bawat buwan 3-12 araw bago ang pagsisimula ng regla. Bilang isang patakaran, ang mga kababaihan ay "nakikilala" sa sindrom na ito sa edad na mga dalawampung taon. Nangyayari na ang mga batang babae ay hindi nakakaranas nito bago ang panganganak, at pagkatapos ng panganganak at pagpapakain ay kinikilala nila ito mula sa punto ng view ng pinaka-negatibo.sintomas. Nangyayari na, sa kabaligtaran, ang mga sintomas ay malinaw na makikita kaagad bago ang unang regla, at humupa pagkatapos ng panganganak.
Hate your period? Kadalasan, naririnig ng mga psychologist ang gayong mga reklamo nang tumpak dahil sa premenstrual syndrome. Ang mga babae ay mauunawaan: sino ang gustong makaranas ng psycho-emotional na paghihirap buwan-buwan nang regular at tanggapin ang mga pagbabago sa kanilang sariling katawan?
Ang mga sintomas ng PMS ay:
- Ang neuropsychic na anyo ng sindrom ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagpapakita: pagkamayamutin, dysphoria, pagkawala ng lakas, pagluha, walang dahilan na pagbabago ng mood. Mula sa labas, maaaring mukhang ito ay isang listahan ng mga sintomas ng isang kondisyon na hindi masyadong normal mula sa punto ng view ng pisyolohiya, isang uri ng psychiatric deviation. Ngunit ang opinyon na ito ay hindi ganap na totoo, kung hindi man 80 porsiyento ng mga kababaihan ay maaaring masuri na may psychiatric diagnosis. Bilang karagdagan, sa bawat indibidwal na kaso, ang neuropsychic form ay nagpapatuloy nang iba. Ang ilang mga kababaihan ay halos walang pagpapakita nito, ngunit ang iba ay napakalinaw.
- Mga sintomas ng Vegetovascular at neurological ng PMS: mataas na pagkapagod, pagbaba ng pagganap. Ang isang babae ay maaaring hindi gaanong produktibo sa trabaho sa mga araw na ito. Hindi ito nangangahulugan na siya ay isang masamang manggagawa. Kadalasan, sinisisi ng mga kababaihan ang kanilang mga sarili para sa gayong ganap na pisyolohikal na makatwirang pagbaba sa kanilang pagganap at ganap na binabayaran ang kanilang mga pagkukulang pagkatapos lumipas ang panahon ng postmenstrual syndrome.
- Kung ang sindrom ay nagpapatuloy sa isang edematous na anyo, kung gayon ang batang babae ay tumaba, kahit nasiya ay nasa isang mahigpit na diyeta. Ito ay dahil sa pagpapanatili ng likido sa mga tisyu. Gayundin, ang prosesong ito ay sinamahan ng paglaki ng mga glandula ng mammary, matinding pagkauhaw, at kapansanan sa pag-ihi. Sa kasamaang palad, kung ang pamamaga ay malinaw na ipinahayag sa sindrom, kung gayon sa ilang mga kaso maaari itong humantong sa pag-unlad ng mga nakakahawang sakit ng sistema ng ihi (kung ang panahon ay nag-tutugma kapag ang babae ay nakaupo sa isang malamig na ibabaw o uminom ng hindi sapat na dami ng likido).
- Ang crisis form ng PMS ay nailalarawan sa pamamagitan ng sympatho-adrenal crises. Ito ay mga pagtalon sa presyon ng dugo, sakit sa puso ng hindi kilalang pinanggalingan, habang ang ECG ay normal, mga pag-atake ng sindak. Pagkatapos ng isang krisis, kadalasang nangyayari ang labis na pag-ihi - inaalis ng katawan ang likido na naimbak nito sa loob ng ilang araw. Ang anyo ng premenstrual syndrome na ito ay maaaring umunlad mula sa hindi ginagamot na cephalgic, neuropsychic, o edematous na anyo at kadalasang lumilitaw pagkatapos ng edad na apatnapu. Ang background para sa kurso ng naturang estado ay mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, bato, digestive tract.
Bakit kinasusuklaman ng mga babae ang kanilang regla?
Mula sa paglalarawan ng mga sintomas ng premenstrual syndrome, nagiging malinaw na sa unang araw ng regla, ang isang babae ay nasa gilid. Kaya't nakakagulat ba na ang mga kababaihan ay napopoot sa kanilang mga regla? Sino ang gustong magtiis minsan sa isang buwan ng ganitong ganap na natural na mga kondisyon ng pisyolohikal, na kahit karamihan sa mga doktor ay tumatangging gamutin? Sa kabutihang palad, ang modernong gamot ay may arsenal ng mga gamot na makakatulong sa pakinisin ang lahat hangga't maaari.mental at pisikal na pagpapakita ng PMS.
At paano kung ang reklamo tungkol sa regla ay may sikolohikal na konotasyon? Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga batang babae ay hindi nakakaranas ng PMS, ngunit napopoot sa "mga pulang araw ng kalendaryo." Mayroon nang isang purong sikolohikal na dahilan: malamang, ang batang babae ay may mga problema sa kanyang sariling pagkakakilanlan ng kasarian. Ang psychologist sa reception ay magsasagawa ng isang survey, kung saan malalaman niya kung gaano katagal nagsimula ang gayong halatang pagsalakay sa kanyang kalikasan, kung paano ito nagpapakita ng sarili sa pisikal na antas (ang ilang mga batang babae ay nagpapakita ng pagsalakay sa sarili sa kanilang sarili), kung may mga paniwala. mga saloobin, atbp. Kung simpleng " nakuha ko ang aking regla" - ito ay isang bagay, narito ang tulong ng isang espesyalista ay maaaring hindi kailangan. Ngunit kung ang isang babae ay handang saktan ang kanyang sarili sa isang paraan o iba pa dahil sa kanila, kailangan ng seryosong trabaho ng isang psychologist o psychotherapist.
Hate your period? Ito ay isang uri ng protesta laban sa kanilang sariling pagkababae. Pagkatapos ng lahat, kung hindi dahil sa regla, ang isang babae ay hindi magiging fertile, at ang pinakadakilang himala ng kalikasan, ang pagpapatuloy ng buhay ng sangkatauhan, ay magiging imposible.
10 dahilan para mapoot
Ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit nagkakaroon ng agresyon sa regla:
- ang pangangailangang bumili ng mga produktong pangkalinisan;
- sa init ay lubhang hindi kanais-nais na gumamit ng mga pad - pagkaraan ng isang oras ang hindi kasiya-siyang amoy at pawis ay ginagawang hindi mabata ang proseso;
- naiiba ang sex life sa panahon ng regla;
- sa mga unang araw ay sumasakit ito at humihila sa ibabang bahagi ng tiyan;
- tumataas ang gana, maraming babae ang napupunoang iyong sarili ay dagdag na libra;
- mga tampon at pads na kuskusin nang husto ang bahagi ng ari, at ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang kalikutin ang takip;
- lumalabas ang matinding pamamaga, at napilitang ihinto ang pagsusuot ng masikip na damit ng batang babae;
- dahil sa pamamaga, nagbabago ang anyo ng mukha, hindi maganda ang hitsura ng babae sa mga litrato;
- masamang amoy, sapilitang gumamit ng mga tampon;
- kailangan pumili ng mga damit sa paraang kahit na tumagas ang pad, hindi ito masyadong mahahalata.
Ano ang dahilan ng hindi magandang pakiramdam sa panahon ng regla
Nagkaroon din ng regla ang mga babae dahil sinasamahan sila ng sakit at pakiramdam hindi lang sa PMS, kundi pati na rin sa mismong regla. Muli, ang bawat kaso ay naiiba. Ngunit ayon sa mga istatistika, 45% ng mga batang babae ay dumaranas ng matinding pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan sa mga unang araw ng regla at napipilitang uminom ng mga pangpawala ng sakit. Sa panahon ng regla, ang pamamaga ay hindi humupa - ang mga batang babae ay napipilitang uminom ng diuretics.
Hate your period? Anong gagawin? Paano magtiis sa ganoong estado?
Mga paraan para mawala ang pagkamayamutin sa panahon ng premenstrual syndrome
Upang mawala ang regular na discomfort, maraming simpleng paraan. Oo, kailangan mong gamitin ang mga ito buwan-buwan, ngunit bibigyan ka nito ng pagkakataong makaramdam ng medyo normal.
Mga paraan para maalis ang pagkamayamutin, kawalang-interes at sisihin sa sarili sa panahon ng PMS:
- Hulaanmga tuntunin sa paraang sa oras ng PMS ang pangunahing gawain ay nakumpleto - ang mga ulat ay isinumite, ang mga obligasyon ay natupad, ang mga kalakal ay ipinakita. Makakatulong ito na mapawi ang iyong sarili sa isang tiyak na tagal ng panahon, at hindi magdusa mula sa kawalan ng kakayahang ipagmalaki ang mataas na pagganap.
- Bigyang-pansin ang mga over-the-counter na mild antidepressant at anti-anxiety na gamot. Ang mga ito ay hindi nakakahumaling at maaari lamang itong inumin sa loob ng ilang araw upang mapawi ang PMS.
- Magpatingin sa isang psychologist o psychotherapist at ayusin ang iyong mindset. Ano ang gagawin kung walang paraan para makipag-ugnayan sa isang bayad na espesyalista? May mga hindi kilalang helpline kung saan maaari kang makipag-usap sa isang espesyalista nang libre. Maaari mo ring itapon ang iyong negatibiti sa mga site na espesyal na idinisenyo para sa layuning ito.
Hate Wall: "I hate my period!"
Ito ay isang sikat na site na maaaring puntahan ng sinuman at ilabas ang kanilang mga negatibong emosyon nang hindi nagpapakilala tungkol sa anumang problema sa buhay. Bilang isang patakaran, doon maaari kang lumikha ng iyong sariling thread o magsulat sa ilalim ng mga luma. Ang pagbubuhos na ito ng mga emosyon ay kadalasang gumagana sa isang katulad na paraan sa pagbisita sa isang psychologist. Ang site na ito ay maraming thread na "I hate my period."
Ang pader ng poot ay isang uri ng portal ng eksklusibong mga negatibong emosyon. Kaya't huwag manatili doon sa pagbabasa ng mga thread ng iba. Matapos ilabas ang lahat ng iyong inis sa kasalukuyang sitwasyon, pinakamahusay na isara ang tab sa lalong madaling panahon.
Paano itapon ang iyong poot: payo mula sa mga psychologist
Paano mo pa mailalabas ang iyong iritasyonpanahon ng regla? Narito ang ilang madali at walang gulo na tip:
- Pumunta sa isang malalim na kagubatan o parke kung saan walang makakakita sa iyo at sumisigaw, ilabas ang iyong inis, kumanta ng mga kanta at humiga sa damuhan.
- Pumunta sa gym at pindutin ang isang punching bag o tumakbo ng ilang milya sa isang treadmill. Kapag ang isang tao ay pisikal na pagod, ang hormonal background ay humihina.
- Huwag pilitin ang mga mahal sa buhay sa iyong pagsalakay - lilipas din ito, at masisira ang relasyon. Mas mabuting pumunta sa sinehan mag-isa, bumili ng matamis na popcorn (ang glucose ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng endorphins).
- Magpahinga ng isang araw, sinasabing masama ang pakiramdam mo (totoo ito) at gawin ang gusto mo.
Mga medicated na pamamaraan upang mabawasan ang mga pagpapakita ng premenstrual syndrome
Kung hindi makakatulong ang simpleng payo mula sa sikolohiya, maaari kang gumamit ng mga remedyo sa parmasya upang maalis ang pangangati. Ito ang mga mabisang gamot gaya ng:
- "Fitosedan" - herbal na pampaginhawang tsaa. Inirerekomenda ng pagtuturo ang paggawa ng serbesa ng dalawang sachet na may isang baso ng tubig na kumukulo at kumuha ng walang laman na tiyan. Kasama sa komposisyon ang valerian, motherwort. Matapos kumuha ng ilang bahagi ng Fitosedan, nawawala ang pagkamayamutin, lumilitaw ang isang makinis at kalmadong estado. Ang tool ay hindi nagdudulot ng anumang sikolohikal o pagdepende sa droga, ito ay mura - humigit-kumulang walumpung rubles bawat pakete na may dalawampung filter bag.
- "Afobazol" - isang over-the-counter na lunas para sa pangangati atstress. Sa kasamaang palad, dapat itong kunin nang palagi, ngunit ang epekto ay mas malinaw kaysa sa nakapapawing pagod na tsaa. Ang halaga ng isang pakete na may dalawampung tableta ay halos tatlong daang rubles. Ang mga pag-iisip tungkol sa hindi kasiya-siya ay mawawala sa patuloy na paggamit ng banayad na gamot na ito.
- "Negrustin" - isang bitamina complex na may St. John's wort extract sa komposisyon. Tamang-tama para sa pagkuha sa panahon ng PMS, mataas na workload at mga problema sa pamilya. Nakakatulong itong mag-tune sa isang positibong paraan at hindi mabigla sa mga bagay na walang kabuluhan. Ito ay nababagay sa mga kababaihan kahit na higit pa kaysa sa mga lalaki, dahil ang kumbinasyon ng mga bitamina sa komposisyon ay may katamtamang diuretikong epekto, at pinapalakas din ang sistema ng nerbiyos at pinapakinis ang emosyonal na estado. Sa madaling salita, ang "Negrustin" ay isang mahusay na lunas para sa pagpapagaan ng kalubhaan ng mga sintomas ng PMS.
Puffiness sa panahon ng regla at mga paraan para maalis ito
Bakit kinasusuklaman ng mga kababaihan ang regla, bukod pa sa pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan at pagtaas ng pagkamayamutin? Ito ay pagtaas ng timbang at pamamaga. Kung alam ng isang batang babae na siya ay madaling kapitan ng labis na pagpapanatili ng likido, dapat mong isipin ang tungkol sa pag-inom ng banayad na diuretics nang maaga:
- "Fitonefrol" - herbal tea, na malumanay na nakakatulong upang mapupuksa ang edema, at isang pag-iwas din sa pag-unlad ng mga sakit ng sistema ng ihi. Ang halaga ng isang pakete na may dalawampung filter bag ay humigit-kumulang isang daang rubles.
- Ang"Cyston" ay isang Indian homeopathic na remedyo. Maaari mo itong gamitin nang direkta sa mga araw ng PMS para walang pamamaga at manatili sa parehong marka ang timbang.
- Ang"Canephron" ay isa ring homeopathic na remedyo, ngunit dapat itong kunin bilang kurso. Angkop para sa mga batang babae na, bilang karagdagan sa pamamaga sa panahon ng PMS, dumaranas din ng talamak na pyelonephritis, ay madaling kapitan ng urethritis at urolithiasis dahil sa madalas na pagpapanatili ng likido.
Napapadali ba ng ehersisyo ang PMS
Bakit kinapopootan nila ang mga buwanang babae na hindi dumaranas ng pamamaga, pananakit, o pagpapakita ng PMS sa isip? Gaano man kalungkot na mapagtanto, ngunit maraming mga psychologist ang sigurado na ang mga batang babae ay wala nang "ibuhos" ang naipon na galit at kawalang-kasiyahan sa kanilang buhay. Ang rekomendasyon para sa hindi kanais-nais na sikolohikal na kondisyon ay simple: pumunta sa gym nang regular. Ang mga hormone ay lalabas, ang pagpapahalaga sa sarili ay tataas, at ang mga masasakit na pag-iisip tungkol sa kung gaano kapopootan ang isang babae sa regla ay mawawala nang mag-isa.
Kailangan mong pumili ng sport na gusto mo, mapang-akit. Sa kasong ito, ang pisikal na edukasyon ay magiging isang uri ng pahinga, pagbabawas. Ang pagsasanay ay magiging isang lugar kung saan maaaring ibuhos ng isang batang babae ang lahat ng kanyang negatibiti nang walang takot na magmukhang katawa-tawa o walang kultura. At pagkatapos ay babalik siya sa bahay na pagod, ngunit masaya - at matutulog sa isang mahimbing na pagtulog. Hindi na magkakaroon ng oras at lakas para isipin ang tungkol sa pagkamuhi sa regla o iba pang physiological phenomena.
