Sa artikulo, isasaalang-alang natin kung ano ang rehabilitasyon pagkatapos ng ACL plastic surgery. Kadalasan, ang mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay nakakapinsala sa kanilang mga binti. Ang mga luha at mga bitak sa ligaments ng joint ng tuhod ay hindi pinapayagan ang isang buong buhay. Ang therapy sa karamihan ng mga kaso ay binubuo ng isang surgical intervention, kung saan ang napunit na ligament ay pinapalitan ng graft.
Pagkatapos ng anterior cruciate ligament reconstruction surgery, gugugol ka ng ilang araw sa ospital, kung saan ibibigay ang paggamot upang matiyak ang magandang paggaling ng sugat.
Tagal ng panahon ng rehabilitasyon
Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng ACL plastic surgery ay 6-12 buwan. Ang oras ng pagbawi ay may kondisyong nahahati sa mga sumusunod na pangunahing yugto:
- Inpatient na rehabilitasyon. Tumatagal ng average na 15 araw.
- Rehabilitasyon sa tahanan. Tumatagal ng humigit-kumulang 6-12 buwan.
Rehabilitasyon pagkatapos ng ACL plastic surgery
Ang rehabilitasyon sa mga nakatigil na kondisyon ay naglalayonuna sa lahat, para sa matagumpay na pagbabagong-buhay ng mga nasirang tissue. Karamihan sa atensyon ay ibinibigay sa anti-edematous at anti-inflammatory therapy.
Sa unang 12 oras pagkatapos ng operasyon, natatakpan ng yelo ang inoperahang tuhod. Sa susunod na 1-2 araw, ang pasyente ay ganap na ipinagbabawal mula sa anumang aktibidad ng paa. Ang joint ng tuhod ay naayos na may plaster cast o orthosis. Pagkatapos ng pagkumpuni ng ACL, dapat panatilihing nakataas ang binti.
Mula sa ikatlong araw, ang pasyente ay pinapayagang bumangon sa kama, gumalaw gamit ang saklay, hindi kasama ang suporta sa inoperahang paa. Dapat itong gawin nang may matinding pag-iingat upang maiwasan ang muling pinsala sa tuhod. Kung posible na magrenta ng mga saklay, kung gayon ito ay mas mahusay na gawin ito. Hindi na kailangang bilhin ang mga ito, malamang na hindi ito kakailanganin sa mahabang panahon.
Ang pag-alis ng mga tahi pagkatapos ng ACL ng joint ng tuhod ay nangyayari bilang pamantayan - sa ika-10-12 araw ng pamamalagi sa ospital. Kapansin-pansin na ang doktor, na may pang-araw-araw na paggamot ng mga tahi na may mga antiseptikong gamot at pagsusuri, ay maaaring magrekomenda ng karagdagang paggamot sa droga. Ang pangunahing layunin ng naturang mga aksyon ay upang mabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon.
Rehabilitasyon sa bahay
Ang rehabilitasyon pagkatapos ng ACL plastic surgery sa bahay ay tumatagal ng average na anim na buwan. Ang oras na ito ay nahahati sa mga yugto, na ang bawat isa ay may sariling mga katangian at rekomendasyon.
Unang yugto ng rehabilitasyon
Ang yugtong ito pagkatapos ng tuhod na ACL plastic surgery ay tumatagal ng 3-4 na linggo. Pangunahing rekomendasyon para saang pagbawi ay nananatiling pareho. Sa oras na ito, ang therapy na naglalayong alisin ang edema at pamamaga ay dapat mapanatili. Ang pisikal na edukasyon ay idinagdag dito. Mahalaga ang mga ito para sa pagbuo ng mga kasukasuan at pagpapalakas ng mga kalamnan.
Sa yugtong ito ng rehabilitasyon pagkatapos ng pagkumpuni ng anterior cruciate ligament, ang mga sumusunod na ehersisyo ay dapat gawin:
- Sequential tension ng muscle structures ng lower limb mula sa itaas hanggang sa ibaba mula sa posisyong nakahiga o nakaupo. Sa pagtatapos ng naturang ehersisyo, dapat mong hawakan ang estado ng pag-igting sa loob ng ilang segundo. Kinakailangang magsagawa ng 5-10 pag-uulit sa araw.
- Itaas ang binti sa magkaibang taas mula sa posisyong nakaupo na may fixation sa lifting point sa loob ng 8 segundo. Magsagawa ng 10 repetitions sa 3-4 sets. Inirerekomenda na baguhin ang taas para sa bawat diskarte.
- Paglalakad gamit ang axillary crutches para sa mga matatanda. Pinapayagan itong bahagyang sumandal sa binti. Kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto.
Inirerekomenda ng mga rehabilitologist na i-load ang parehong mga paa habang nag-eehersisyo. Ayon sa mga pag-aaral, tumataas nang malaki ang bisa ng salit-salit na pagsasanay.
Ikalawang yugto
Ano pa ang nasasangkot sa ACL recovery program? Ang yugtong ito ay tumatagal ng halos isang buwan. Ang pangunahing tampok ay ang unti-unting pag-abandona sa paggamit ng saklay, ang pagdaragdag ng pagsasanay sa lakas para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa mga kasalukuyang ehersisyo.
Maaari kang mag-ehersisyo sa gym kasama ng isang instruktor o sa bahay nang mag-isa.
Ang mga sumusunod na ehersisyo ay opsyonal:
- Hindi na kailangan ng pang-adult na saklay. Naglalakad gamit ang tungkod. Ang ehersisyo ay dapat gawin ng ilang beses sa isang araw, sa loob ng humigit-kumulang 25 minuto.
- Ibaluktot ang tuhod nang may lakas habang nakahiga sa tiyan. Ito at ang mga kasunod na pagsasanay na may mga power load ay dapat isagawa gamit ang isang espesyal na rubber expander.
- Pag-angat ng paa mula sa posisyong nakatagilid. Ang expander ay dapat na nakaposisyon nang bahagya sa itaas ng kasukasuan ng tuhod.
- Pagdukot ng paa pasulong mula sa posisyong nakadapa. Sa kasong ito, ang expander ay dapat na matatagpuan sa bahagi ng bukung-bukong.
Dapat tandaan na ang pangunahing layunin ng yugto ng pagbawi na ito ay ang pagbuo ng joint ng tuhod. Sa pagtatapos nito, ang saklaw ng paggalaw ng nasugatan na binti ay dapat umabot sa pinakamataas nito.
Ikatlong yugto
Aabot sa susunod na dalawang buwan. Ang yugto ng pagbawi pagkatapos ng ACL plastic surgery ay nagsasangkot ng regular na ehersisyo sa gym. Ang mga positibong dinamika sa proseso ng pagbawi ay sinisiguro ng isang sistematikong pagtaas ng pagkarga. Ang pinakamalaking benepisyo ay mula sa pagsasanay sa iba't ibang power simulator na nagbibigay ng load sa lahat ng grupo ng kalamnan, exercise bike, balancing installation.
Mahalaga ring tandaan ang mga pagsasanay na inilarawan kanina. Kailangan mong gawin ang 1 oras nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Inirerekomenda ng mga rehabilitologist ang pagsasama-sama ng lakas at cardio load upang ang pag-aaral ng mass ng kalamnan ng magkabilang lower extremities ay mas epektibo.
Ikaapat na yugto
Ang huling yugto ng kurso sa rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon para sa plastic surgery ng anterior cruciate ligament ng tuhod ay tumatagal ng hanggang 6 na buwan kasama.
Ang pangunahing diin ay ang mga pagsasanay na dapat gawin sa isang patayong eroplano (paglalakad sa isang semi-squat, paglalakad nang paatras, pagdukot ng mga binti gamit ang mga timbang). Bago at pagkatapos ng ehersisyo, siguraduhing magpainit.
Mga paraan para sa mabilis at mataas na kalidad na paglaki ng kalamnan ng pinaandar na binti
Dahil sa pagbabawal sa pagbaluktot ng operated limb at sa mababang aktibidad nito, may pagbawas sa muscle mass ng humigit-kumulang 20-30% kumpara sa isang malusog. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin at sapat na oras para sa mga pagsasanay sa lakas. Isang pinagsama-samang diskarte lang ang nagbibigay-daan sa iyong mabilis na mabuo ang nawawalang mass ng kalamnan.
Rehabilitologist, bilang karagdagan sa pagbisita sa gym, inirerekomenda din ang pag-eehersisyo sa pool. Ang mga ehersisyong panlaban sa tubig (pagsipa sa ibabaw ng board, paglalakad) ay may positibong epekto sa proseso ng pagbawi ng kalamnan.
Bukod dito, inirerekomendang kumuha ng kurso ng physiotherapy. Naniniwala ang mga doktor na ang myostimulation at shock wave therapy pagkatapos ng ACL plastic surgery ay ang pinaka-epektibo. Kinukumpirma ito ng mga review.
Ang pagkakalantad sa de-koryenteng agos ng isang tiyak na dalas sa nerve at muscle tissue ay maaaring mabawasan ang mga pulikat at pananakit sa inoperahang binti. Bilang karagdagan, ang rate ng paglabas ay tumaasnakakalason na sangkap, nagpapataas ng daloy ng lymph.
Mahalagang pisikal na aktibidad sa panahon ng rehabilitasyon
May kaunting ehersisyo pagkatapos ng pagkumpuni ng ACL. Ang pinakakaraniwan, sikat at madalas na inirerekomendang exercise therapy instructor ay:
- Pag-eehersisyo sa Quadriceps. Ang ehersisyo ay dapat gawin habang nakaupo. Ang pinaandar na binti ay dapat na hawakan nang tuwid at idiin sa paraang ang kalamnan ng quadriceps ay tension.
- Paglaban sa bukung-bukong. Dapat kang humiga, sumandal sa iyong mga siko, ituwid ang iyong mga binti, ibaba ang iyong mga daliri, at pagkatapos ay hilahin patungo sa iyo.
- Itaas ang pinaandar na paa mula sa iba't ibang posisyon. Kinakailangang humiga sa iyong gilid o likod, sumandal sa iyong mga siko at itaas ang iyong binti sa taas na 15-35 cm, humawak sa tuktok na punto at dahan-dahang bumalik.
- Mag-ehersisyo sa dingding na may fitball. Ang kagamitang pang-sports ay dapat na maayos sa pagitan ng dingding at likod. Sa posisyon na ito, ang mga squats ay dapat gawin sa parehong mga binti sa halos 30 degrees. Pagkatapos ng ilang linggo, ang ehersisyo ay dapat na gawing mas mahirap sa pamamagitan ng pagsasagawa nito ng halili sa isang binti (una sa isang malusog, pagkatapos ay sa isang inopera).
- Hilahin ang takong sa patag na ibabaw. Kinakailangan na ilagay ang pinaandar na paa sa isang matigas at pantay na ibabaw, at pagkatapos ay dahan-dahang yumuko, nang hindi pinupunit ang sakong mula sa ibabaw. Ang anggulo kung saan dapat ibaluktot ang binti ay mahigpit na nakipag-usap sa instruktor at nakadepende sa panahon ng rehabilitasyon.
- Mga pagsasanay sa balanse. Ang pinaandar na paa ay dapatilagay sa isang brace, tumayo sa platform na may parehong mga binti, bahagyang itaas ang malusog na isa. Ang posisyon na ito ay dapat na hawakan nang humigit-kumulang 20 segundo o higit pa. Ang isang kinakailangan ay upang mapanatili ang isang bahagyang baluktot na posisyon ng sumusuporta sa binti at, sa parehong oras, balanse. Kung mahirap ang balanse, dapat kang tumayo kaagad sa dalawang paa upang maiwasan ang muling pinsala.
- Light alternating trampolining. Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng salit-salit na paglukso mula sa isang binti patungo sa isa pa. Dapat itong gawin nang nakadikit ang iyong mga kamay sa dingding.
Pabilisin ang rehabilitasyon gamit ang pool exercises, hydromassage, masahe, exercise therapy
Paano mapabilis ang paggaling pagkatapos ng ACL plastic surgery? Sa panahon ng rehabilitasyon, ang isa sa pinakamahalagang bahagi ay ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Bisitahin ang pool.
- Physiotherapy.
- exercise.
Lahat ng mga pagkilos na ito nang magkakasama ay lubos na nagpapadali sa proseso ng pagbawi.
Sa pamamagitan ng therapeutic massage, bumubuti ang tissue nutrition (mawawala ang mga pasa, maalis ang pamamaga), mawala ang muscle atrophy, kung mayroon man.
Sa pamamagitan ng hydromassage maaari mong pakalmahin ang nervous system, tulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga. Ang ganitong mga pamamaraan ay lalong epektibo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap sa gym.
Kahalagahan ng pagsunod sa diyeta sa panahon ng rehabilitasyon
Ang partikular na kahalagahan sa paglutas ng tuhod sa panahon ng rehabilitasyon ay kabilang sa tamang rehimennutrisyon. Mahalagang subaybayan ang iyong sariling timbang, dahil ang labis na timbang ay isang karagdagang pasanin sa katawan sa pangkalahatan at lalo na sa inoperahang tuhod.
Nutritionist sa isang katulad na sitwasyon ay inirerekomenda na suriin ang iyong sariling diyeta at bawasan ang dami ng carbohydrates na natupok. Maaari mong mabayaran ang kanilang kakulangan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas mataas na halaga ng protina. Bilang karagdagan, mahalagang kumain ng maraming prutas at gulay.
Nararapat tandaan na ang isang mahalagang aspeto ng nutrisyon ay ang limitadong paggamit ng asin sa pagluluto. Ang labis na paggamit nito ay humahantong sa katotohanan na ang dami ng mga deposito ng asin ay tumataas sa tissue ng buto. Bilang resulta, ang posibilidad ng muling pinsala ay tumataas nang malaki.
Mga pagkilos na ipinagbabawal sa panahon ng rehabilitasyon
Kabilang sa mga pangunahing pagbabawal sa buong panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon para sa mga ACL plastic ay ang mga sumusunod:
- Anumang uri ng sport, snowboarding, skiing, pagbibisikleta, pagsasayaw at anumang iba pang katulad na aktibidad.
- Anumang aktibong pagbaluktot at extension ng nasugatang tuhod na higit sa 40 degrees.
Mga tip at rekomendasyon mula sa mga traumatologist
Sa panahon ng rehabilitasyon, kung may mga tanong na lumitaw, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ngunit agad na makipag-ugnayan sa isang kwalipikadong traumatologist. Ang mga rekomendasyon ng doktor ay medyo subjective para sa isang partikular na pasyente at yugto ng pagbawi.
Ngunit, gayunpaman, may ilang pangkalahatang rekomendasyon na dapat ibigay ng isang traumatologistnagbibigay sa sinumang pasyente na may pinsala sa tuhod:
- Matulog nang hindi bababa sa 8 oras.
- Pag-sunbathing para sa layunin ng karagdagang synthesis ng bitamina D, kung wala ang pagsipsip ng calcium sa mga buto ay imposible.
- Mahahabang paglalakad sa labas.
- Balanseng nutrisyon, sport.
Kaya, ang tagumpay ng rehabilitasyon ay higit na nakadepende sa tamang pagpapatupad ng mga pamamaraan at pagsasanay na inirerekomenda ng doktor. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran hindi lamang sa mga unang yugto ng pagbawi (pagkatapos ng operasyon), kundi pati na rin sa mga susunod na yugto. Tanging ang pinagsama-samang diskarte na kinabibilangan ng exercise therapy, ehersisyo, pagbisita sa swimming pool, sapat na tulog at wastong nutrisyon ang nagpapahintulot sa pasyente na gumaling pagkatapos ng operasyon nang mabilis at episyente hangga't maaari.
