Sa artikulo ay isasaalang-alang natin ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid. Ang sangkap na ito ay kabilang sa kategorya ng mga bitamina B.
Ang katawan ng isang malusog na tao ay naglalaman ng humigit-kumulang 5-20 mg ng sangkap na ito. Ang kalahati ng volume na ito ay puro sa atay. Ang folic acid ay hindi nakaimbak sa katawan at dapat na mapunan araw-araw. Sa Russia at sa buong mundo, humigit-kumulang 63-75% ng mga kababaihan ang nahaharap sa kakulangan ng mahalagang elementong ito. Ilang tao ang nakakaalam tungkol sa pang-araw-araw na dosis ng folic acid.
Bakit may pagkukulang
Kadalasan ang kundisyong ito ay dahil sa pagkakaroon ng tatlong pangunahing dahilan:
- Hindi sapat sa pagkain. Dapat itong isaalang-alang na sa panahon ng paggamot sa init ng mga produkto, hanggang sa 90% ng sangkap na ito na nilalaman sa hilaw na pagkain ay nawasak, gayunpaman, tiyakin ang isang sapat na damifolic acid, na nagmumula sa pagkain, ay madali. Bilang karagdagan sa mga dahon ng iba't ibang mga gulay, ito ay matatagpuan din sa karne, atay, keso, pula ng itlog, caviar, munggo, kamatis, sunflower seeds.
- Mataas na demand. Ang pangangailangan para sa folic acid ay nagdaragdag kapag, sa panahon ng mabilis na paglaki at pag-renew ng tissue: sa mga kabataan at maliliit na bata, na may malubhang malignant na sakit, anemia, mga pathologies sa balat, atbp. Ang pangangailangan para sa isang pang-araw-araw na dosis ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay tumataas sa proporsyon sa paglaki ng fetus. Sa panahon ng paggagatas, ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay napakataas din, gayundin ang pangangailangan para sa iba pang sustansya.
- May kapansanan sa pagsipsip ng folic acid sa bituka. Ang mga pathology ng tiyan at maliit na bituka ay maaaring humantong sa kakulangan bilang isang resulta ng hindi sapat na pagsipsip, ngunit sa normal na komposisyon ng microflora ng mga organo na ito, ang katawan ay maaaring nakapag-iisa na mag-synthesize ng folic acid.
Vitamin B9 na matatagpuan sa mga parmasyutiko ay higit na mas mahusay kaysa sa mga natural na katapat nito.
Prinsipyo ng operasyon
Alam ng lahat na para magsimula ang proseso ng paghahati sa isang cell, ang genetic material nito, na nakapaloob sa isang DNA helix, ay dapat doble ang laki. Ito ay sa panahon ng prosesong ito na ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel. Ito ay kasangkot din sa synthesis ng RNA, maraming mga amino acid, nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal. Ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na mahigpit na obserbahan.
Ang kakulangan ng salik na ito ay lubhang mapanganib para sa mga cell na aktibong dumarami. Ang folic acid ay kailangan para sa pag-unlad at paglago ng lahat ng mga tisyu.at mga organo, ang normal na pagbuo ng embryo, ang proseso ng hematopoiesis. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ito ay napakahalaga, dahil nasa ika-2 linggo na mula sa sandali ng paglilihi, ang bahagi kung saan ang utak ay kasunod na nabuo ay natukoy na sa embryo. Sa ganoong panahon, sa kabila ng katotohanan na ang isang babae ay maaaring hindi pa rin alam ang kanyang sitwasyon, kahit na ang panandaliang kakulangan ng folic acid ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga depekto sa nervous system sa isang hindi pa isinisilang na bata.
Bukod sa pakikilahok sa paglikha ng mga cell, ang bitamina na ito ay ginagamit upang palitan ang mga selula ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga cell ay patuloy na ina-update. Ang folic acid ay kasangkot sa pagbuo ng lahat ng elemento ng dugo. Nagbibigay ito ng magandang mood, nakikilahok sa metabolismo ng mga biological substance ng adrenaline at serotonin, na nakakaapekto sa aktibidad ng nervous system, nagpapasigla ng gana, at nakikilahok sa paggawa ng hydrochloric acid sa lukab ng tiyan.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan sa folic acid ay nag-aambag sa pagbuo ng mga anomalya ng neural tube: kawalan ng utak, hydrocephalus (hydrocephalus), ang pagbuo ng mga herniation ng utak, spina bifida. Bilang karagdagan, ang mga malformations ng sistema ng puso at mga daluyan ng dugo at paghahati ng palad at labi (cleft palate, cleft lip) ay maaaring mangyari. Sa kakulangan ng bitamina B9, ang pagbuo ng inunan ay nagambala, ang posibilidad ng kusang pagpapalaglag, placental abruption, fetal growth retardation, at deadbirth ay tumataas nang malaki. maramiipinakita ng siyentipikong pananaliksik na humigit-kumulang 75% ng mga depektong ito ay mapipigilan kung ang isang babae ay umiinom ng mga paghahanda ng folic acid bago ang paglilihi.
Sa panahon ng pagpapasuso, mahalagang ipagpatuloy ang pag-inom ng sangkap na ito, dahil sa panahong ito ang pangangailangan ng katawan para dito ay higit pa sa naobserbahan sa panahon ng pagbubuntis. Ang kakulangan ng folic acid ay makabuluhang nakakaapekto sa paglitaw ng kahinaan, kawalang-interes, postpartum depression, nagiging sanhi ng pagbawas sa dami ng gatas ng ina, isang kakulangan ng bitamina na ito sa isang bata. Bilang karagdagan sa anemia, ang mga batang may kakulangan sa folic acid ay maaaring makaranas ng lag sa timbang, pagbaba ng immunity, delayed psychomotor development, at bituka disorder.
Kaya, ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid para sa mga kababaihan kapag nagpaplano ng pagbubuntis ay 4 mg, pagkatapos ng paglilihi, unti-unti itong tumataas sa 5 mg, at kung minsan ay 6 mg.
Form ng isyu
Ang Folic acid ay ginawa sa mga pulbos at tablet para sa oral administration na 1 mg (50 at 25 piraso sa isang pakete). Bilang karagdagan, ngayon sa mga parmasya maaari kang makahanap ng isang espesyal na gamot para sa mga buntis na kababaihan - "Folic Acid 9 Months", isang tablet na naglalaman ng 4 mg ng sangkap na ito nang sabay-sabay - 90, 60 at 30 piraso bawat pack.
Araw-araw na dosis ng folic acid
Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina na ito para sa mga kababaihan mula sa sandali ng pagsubok na magbuntis hanggang labindalawang linggo ng pagbubuntis ay 4 mg.
Mga babaeng na-diagnose na mayisang neural tube defect sa fetus, gayundin ang mga pasyente na dati nang nanganak ng mga bata na may ganitong pathological na kondisyon sa periconceptional period, ay dapat uminom ng 5 mg araw-araw.
Para sa iba pang populasyon, ang kailangan ay:
- 1-3 taon - 1.5mg;
- 4-8 taon - 2mg;
- 9-13 taon - 3mg;
- 14-18 taon - 4 mg.
Ano ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid para sa mga lalaki? Simple lang ang sagot - 4 mg.
Ang hindi sapat na dami ng substance ay maaaring iugnay sa malnutrisyon at mga sakit sa bituka at talamak, paninigarilyo, pag-abuso sa alak at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang maximum na pang-araw-araw na paggamit ng folic acid ay hindi dapat lumampas sa 8 mg bawat araw.
Mga indikasyon para sa paggamit
Alinsunod sa mga tagubilin para sa paggamit, ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid sa mg ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:
- pag-iwas sa pagbuo ng mga anomalya ng neural tube sa fetus sa unang trimester ng pagbubuntis;
- kakulangan sa folic acid dahil sa malnutrisyon;
- paggamot ng hindi tropikal at tropikal na sprue (may kapansanan sa bituka na pagsipsip ng nutrients);
- megaloblastic anemia dahil sa kakulangan sa folic acid;
- leukopenia, gamot at radiation anemia;
- intestinal tuberculosis;
- chronic gastroenteritis.
Ang paggamit ng bitamina na ito sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong upang maalis ang maraming komplikasyon sa panahon ng panganganak at postpartumdepresyon.
Listahan ng mga kontraindikasyon
Ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid kapag nagpaplano ng pagbubuntis at pagdadala ng sanggol ay hindi inireseta sa mga sumusunod na kaso:
- hypersensitivity;
- malignant neoplasms;
- pernicious anemia (may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina B12);
- Ecobalamin deficiency;
- hemochromatosis (may kapansanan sa metabolismo ng bakal);
- hemosiderosis;
- pagkabata.
Mga tagubilin sa paggamit
Tingnan natin ang mga tagubilin para sa folic acid para sa mga babae, lalaki at bata.
Sa paggamot, ang mga sumusunod na dosis ng bitamina B9 ay ginagamit: na may kakulangan nito sa katawan - 400 mcg bawat araw; sa paggamot ng anemia - 3 mg bawat araw. Para sa mga layuning pang-iwas, ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid para sa mga buntis na kababaihan ay inireseta tulad ng sumusunod: sa unang trimester ng pagbubuntis upang maiwasan ang pagbuo ng mga anomalya ng neural tube - hanggang sa 800 mcg bawat araw; para sa pag-iwas sa anemia - 1 mg. Ang folic acid ay kinukuha nang pasalita kasama o pagkatapos kumain. Ang tagal ng kurso ng admission ay karaniwang 60 araw, ang tagal ng maintenance treatment ay mula 60 hanggang 90 araw.
Para sa mga babaeng nagpapasuso, ang kailangan ay 600 micrograms bawat araw. Isinasaalang-alang na ang kakulangan sa folic acid ay lubhang mapanganib sa mga unang linggo pagkatapos ng paglilihi, inirerekumenda na uminom ng bitamina sa panahon ng paghahanda para dito (hindi bababa sa 3 buwan), gayundin sa buong panahon ng panganganak.
Magkano ang folic aciddapat kunin ang pagbubuntis, ngayon ay malinaw na. Para sa mga layuning panterapeutika, ang dosis para sa mga kababaihan na wala sa yugto ng pagdadala ng sanggol o pagpaplano, ay maaaring tumaas sa 5 mg bawat araw. Ang kurso ng therapy ay karaniwang 20-30 araw. Ang mataas na dosis ng sangkap na ito ay inireseta din sa mga kababaihan na nagkaroon na ng mga sitwasyon sa kapanganakan ng mga bata na may folate-dependent developmental anomalies.
Inirerekomenda ang mga lalaking nasa hustong gulang na uminom ng karaniwang dosis ng bitamina B9 - 4 mg bawat araw.
Mga side effect
Bakit mahalagang mapanatili ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid? Ang pag-inom ng substance sa ilang mga kaso ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na kondisyon ng pathological:
- pagduduwal;
- kapaitan sa bibig;
- utot;
- allergic reactions - pangangati, pantal sa balat, erythema, bronchospasm, hyperthermia.
Sa kaso ng labis na dosis ng bitamina na ito, maaaring magkaroon ng hypovitaminosis B9.
Kaligtasan ng user
Kung gaano karaming folic acid ang inumin, mahalagang alamin nang maaga.
Ang sangkap na ito ay hindi nakakalason sa mga tao. Ang mga pag-aaral ay isinagawa sa pangmatagalang paggamit ng 15 mg ng folic acid bawat araw (lumampas sa dosis ng 40 beses), na hindi nagpahayag ng anumang nakakalason na epekto mula sa pag-inom ng naturang gamot. Gayunpaman, ang pangmatagalang paggamit (higit sa 3 buwan) ng mataas na dosis ay maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng bitamina B12 sa dugo, na maaaring mag-ambag sa pagbuo ng anemia. Ang mga mataas na dosis kung minsan ay nagdudulot ng mga karamdaman sa digestive tract, mga functional disorder sa trabahobato, tumaas na mental excitability.
Mahalagang regular na uminom ng bitamina B9. Ngunit dahil sa katotohanang sasakupin ng anumang gamot ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid, huwag mag-alala kung makalampas ka ng isa pang dosis.
Mga Pakikipag-ugnayan sa Droga
Maraming gamot ang maaaring makaapekto sa pagsipsip, paggamit at pag-imbak ng folic acid sa katawan. Ang mga gamot batay sa sangkap na ito ay pinakamahusay na inumin nang sabay-sabay sa bitamina C at B12. Ang karagdagang paggamit ng bifidobacteria ay maaaring mapahusay ang mga proseso ng folic acid synthesis sa lumen ng malaking bituka. Habang kumukuha ng mga inuming nakalalasing, antacids (mga gamot na neutralisahin ang hydrochloric acid - Maalox, Almagel, atbp.), Pati na rin ang mga antiepileptic na gamot at sulfonamides, ang pagsipsip ng bitamina B9 sa bituka ay makabuluhang nabawasan. Ang sabay-sabay na paggamit ng gamot na "Aspirin" sa malalaking dosis, mga nitrofuran na gamot na inireseta para sa mga nakakahawang pathologies ng urinary tract, corticosteroid hormones at oral contraceptive ay nakakatulong na bawasan ang konsentrasyon ng folic acid sa dugo.
Mga palatandaan ng kakulangan
Ang pangunahing sintomas ng kakulangan ay:
- pagkawala ng interes sa buhay, kawalang-interes;
- pagbaba sa kahusayan at aktibidad;
- agresibo at pagkamayamutin;
- ang paglitaw ng iba't ibang phobia at kahibangan;
- sobrang trabaho;
- karamdaman sa pagtulog;
- pagpapahina ng memorya at atensyon;
- mas madalaspag-unlad ng pananakit ng ulo;
- drastikong pagbaba ng timbang;
- hindi pagkatunaw ng pagkain;
- psoriasis;
- anemia;
- acne.
Bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas ng kakulangan sa bitamina B9, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkasira sa kondisyon ng buhok, kuko at balat, mas maagang pag-unlad ng kulay-abo na buhok. Bilang karagdagan, mas nahihirapan silang magbago ng hormonal sa panahon ng menopause.
Dahil ang folic acid ay responsable para sa pagbuo ng maraming sistema ng katawan, carbohydrate at fat metabolism, ang kakulangan nito sa mga bata ay maaaring magdulot ng mga depekto sa pag-unlad. Samakatuwid, sa yugto ng aktibong paglaki, dapat na maingat na subaybayan ng mga magulang ang diyeta ng sanggol at, kung kinakailangan, makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa appointment ng mga gamot na naglalaman ng bitamina na ito. Kung ang isang bata ay may kahinaan, kawalang-interes, kawalan ng gana - ito ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng folic acid.
Ang pinaka-apurahang pangangailangan para sa bitamina B9 ay ang mga bata sa maagang edad ng paaralan at mga kabataan, kung saan ang mga pagbabago sa hormonal ay nagsisimula sa katawan mula sa mga 14 na taong gulang. Ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan sa bitamina sa isang tinedyer ay itinuturing na: pagkawala ng sigla, hindi makatwirang pagkabalisa sa nerbiyos, pagkagambala sa pagtulog, madalas na mga karamdaman sa pagtunaw, mga problema sa pagganap ng paaralan, iba't ibang mga pantal at pamumula sa balat, sa kawalan ng genetic predisposition - maagang kulay abong buhok. Folic acid ay napakahalaga para sa mga kabataan sa panahon ng pagdadalaga, dahil ang isang kakulangan ng bitamina na ito sa hinaharapay maaaring humantong sa mga pathological disorder ng reproductive system. Ang kakulangan sa folic acid ay kadalasang nangyayari dahil sa mahinang nutrisyon, kung ang diyeta ng isang tinedyer ay naglalaman ng kaunting sariwang prutas at gulay. Sa ilang mga pathologies ng digestive system, ang mga katulad na problema ay maaari ding mangyari. Ang eksaktong dosis ng gamot ay kinakalkula sa isang indibidwal na batayan, na higit sa lahat ay nakasalalay sa edad ng bata at mga indikasyon. Inirerekomenda ang mga kabataan na uminom ng bitamina sa halagang 150-200 mcg.
Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports ay maaaring makaranas ng lahat ng nasa itaas na palatandaan ng kakulangan ng sangkap na ito, na naroroon sa mga normal na pasyenteng nasa hustong gulang, ngunit maaaring mas malinaw at mas madalas mangyari. Ito ay dahil sa katotohanan na sa panahon ng mataas na pisikal na pagsusumikap mayroong isang malaking pagkonsumo ng sangkap, kaya kailangan lang ng mga atleta na lagyang muli ito.
Tiningnan namin kung ano ang pang-araw-araw na dosis ng folic acid.
