Tag-init na puno ng araw at bitamina ang nasa likod natin. Ang taglagas ay dumating (sa pamamagitan ng paraan, ang paboritong season ni Pushkin), at kasama nito ang pana-panahong karamdaman - ang taglagas na blues. Paano ito haharapin, at bakit ito nangyayari? Kinikilala ng mga doktor na libu-libong tao ang na-expose sa sakit na ito bawat taon. Ang dahilan ay nakasalalay sa muling pagsasaayos ng katawan para sa panahon ng taglamig, na nauugnay sa isang kakulangan ng sikat ng araw at, nang naaayon, bitamina D, isang matalim na pagbawas sa pagkonsumo ng mga pana-panahong prutas at gulay. Ito ang mga pangunahing dahilan kung bakit nangyayari ang taglagas na blues.
Paano ito haharapin? Alamin kung bakit siya unang nagpakita
Tulad ng nalaman na natin, ang sanhi ng depression sa taglagas ay: pagbaba sa tagal ng mga oras ng liwanag ng araw, mahabang madilim na gabi, kawalan ng araw, patuloy na pagkapurol at kadiliman, pagbaba sa bahagi ng prutas at gulay ng ang diyeta. Bilang karagdagan, ang biological na orasan ay "naka-on", na naglalagay ng katawan sa hibernation mode. Samakatuwid, ang pagbaba sa pisikal na aktibidad, pagbaba sa daloy ng enerhiya, pag-aantok, kahinaan, pagkahilo, kawalang-interes, pagsugpo sa mga paggalaw at pagbaba sa intensity ng cerebral.mga aktibidad. Sa mga phenomena na ito ay idinagdag ang tumaas na pagkarga ng pang-araw-araw na buhay, na katangian ng taglagas: pag-aaral, mga mag-aaral, pag-activate ng proseso ng trabaho pagkatapos ng kapaskuhan. At ang mga tungkuling ito ay dapat matupad, walang sinumang magkansela dahil ang isang tao ay may taglagas na blues. Ngunit ang bagay na ito ay naaayos at, higit sa lahat, nalulunasan. Kung hindi, sa pagdating ng Oktubre, wala nang magtatrabaho at mag-aaral.
Autumn blues
Paano ito haharapin? Maraming rekomendasyon, kasanayan at pagsasanay sa paksang ito. Ang mga espesyalista mula sa larangan ng sikolohiya at gamot ay regular na lumilitaw sa mass media, na hinihimok ang mga tao na huwag pansinin ang mga pagpapakita ng depresyon ng taglagas. Pagkatapos ng lahat, ang taglagas ay isa sa pinakamataas na rate ng pagpapakamatay.
Sa karagdagan, ang bilang ng mga sakit sa puso ay dumarami, ang mga malalang karamdaman ay lumalala, ang kaligtasan sa sakit ay humihina. Laban sa background na ito, ang mga bagong sakit ay bubuo, kadalasang SARS, sipon, atbp. Paano makayanan ang mga taglagas na blues upang maprotektahan ang iyong sarili at mga mahal sa buhay mula sa gayong mga kahihinatnan? Una, kailangan mong maunawaan na ito ay isang pansamantalang kababalaghan. Pangalawa, kailangan mo ring subukang maghanap ng mga positibong sandali sa estadong ito. Pangatlo, ayusin ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad. Makakatulong ito sa iyong malampasan ang isang karamdaman gaya ng autumn blues.
Paano ito haharapin? Mga Tip
Kung ang unang punto ay maaaring tratuhin ng pilosopiko, kung gayon ang pangalawa ay napakapraktikal. Subukang suriin ang iyong buhay ngayon at i-highlight ang mga sandaling iyon na nagpapasaya sa iyo. Kung ito ay isang libangan, pagkatapos ay maglaan ng oras para dito.kaunti pa kaysa karaniwan. Sa madaling salita, gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo nang madalas hangga't maaari. Pinapalakas nito ang iyong kalooban, na nangangahulugang hindi darating sa iyo ang depresyon.
Subukan na huwag kabahan, huwag magalit, huwag makipag-away sa mga kasamahan, kamag-anak, kaibigan. Ang emosyonal na estado ay wala sa pinakamahusay na antas ngayon, at ang pagmumura ay magpapalala pa nito. Palayawin ang iyong sarili sa mga paglalakbay sa mga sinehan, mga sinehan, at mga palabas sa home movie, na naliligo sa mga mabangong paliguan. Maging sa kalye ng marami, sa mga parke, sa labas ng lungsod. Ang komunikasyon sa kalikasan at sariwang hangin ay ang pinakamahusay na mga gamot para sa depression sa taglagas.
Cappuccino at puting tinapay na may mantikilya ngayong season. Ang mga ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit ito ay mas mahusay na maging katamtaman, dahil ang pagiging sobra sa timbang ay maaari ring humantong sa depresyon. Palitan ang mga high-calorie roll na may citrus, saging at pinatuyong prutas, sila ay nagpapasaya sa iyo nang hindi mas masahol pa kaysa sa tsokolate at cream. At, pinaka-mahalaga, tandaan na ang mga pista opisyal ng taglamig ay nasa unahan, pabulusok kung saan, malilimutan mo ang tungkol sa kontrabida-spleen. Walang bakas sa kanya!
