Ang mga degenerative na pagbabago ay nangyayari sa katawan ng bawat tao na may edad, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi gaanong nasisipsip at mabilis na nawawala. Samakatuwid, ang pagkuha ng mga bitamina pagkatapos ng 40 ay hindi gaanong mahalaga para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Ang pagkuha sa mga ito ay makakatulong sa pagpapalakas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit, pagpapanumbalik ng lakas ng lalaki at pagbibigay ng enerhiya sa loob ng maraming taon.
Ang komposisyon ng mga naturang bitamina complex ay naglalaman ng parehong mga sangkap tulad ng para sa mga kababaihan, naiiba ang mga ito sa dami ng mga kapaki-pakinabang na bahagi sa bawat timbang ng katawan.
Anong mga bitamina ang kailangan ng isang lalaki na higit sa 40 taong gulang?
Anong mga bitamina ang dapat inumin ng isang lalaki pagkatapos ng 40? Dahil sa ang katunayan na ang pagsipsip ng mga sustansya ay nabawasan nang maraming beses, ang katawan ay nangangailangan ng tulong sa pagkuha ng mga bitamina. Siguraduhing makabawi para sa kakulangan ng bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng skeletal system. Ang kakulangan sa mineral ay humahantong sa:
- sa osteoporosis, periodontal disease;
- pagkasira ng ngipin at mga kuko;
- sa mga problema sa cardiovascular system;
- sa nakababahalang tensyon;
- premature aging ng katawan.
Ang Vitamin D ay pinupunan ng pinagsamang diskarte, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang dami ng oraspagkakalantad sa araw at isama ang mga angkop na pagkain sa diyeta. Ang bitamina ay matatagpuan sa langis ng isda, pula ng itlog, mantikilya, herring, atay ng baka, manok, isda, baboy.
Para sa isang may sapat na gulang na lalaki, mahalagang uminom ng bitamina B12, na nagsisimula ring mahinang masipsip sa gitna ng edad. Ang kakulangan ng mahalagang sangkap na ito ay humahantong sa anemia, dementia, kapansanan sa memorya, at limitadong kadaliang kumilos. Ang bitamina ay maaari lamang makuha mula sa mga produktong hayop.
Vitamins A, C, E nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at atake sa puso. Ang kakulangan sa bitamina ay nagreresulta sa:
- pagkairita;
- kahinaan;
- pagkapagod;
- insomnia;
- mahina ang kaligtasan sa sakit at marami pang ibang karamdaman sa katawan.
Pinoprotektahan ng Vitamin N ang katawan mula sa hepatitis at cirrhosis, lalo na ang lipoic acid ay kinakailangan para sa mga lalaking naninigarilyo upang maprotektahan ang atay mula sa mapaminsalang epekto ng nikotina.
Mga totoong "lalaki" na bitamina
Ang Vitamin E ay responsable para sa paggawa ng mga sex hormone. Ang isang sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elementong ito ay isang garantiya ng pagpapanatili ng reproductive function. Ang mga bitamina pagkatapos ng 40 para sa mga lalaki ay kinakailangan para sa normal na paggana ng cardiovascular system, ginagawa nila ang mga pader ng mga daluyan ng dugo na nababanat, at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang bitamina E ay isang mahusay na antioxidant, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, pinipigilan ang paglitaw ng:
- atherosclerosis;
- stroke;
- atake sa puso.
Ang bahaging ito ay maaaring makuha mula sa mga bitamina complex o mga produktong naglalaman nito. Maraming kapaki-pakinabang na substance ang matatagpuan sa olive oil, gatas, keso, mga produkto ng pagawaan ng gatas, herbs, nuts.
AngAng pag-inom ng bitamina ay hiwalay na inireseta ng isang espesyalista pagkatapos ng pagsusuri at pagsusuri. Kinakailangang uminom ng iba't ibang bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40, ibig sabihin - inireseta ng doktor.
Mga bitamina para sa pagkapagod
Kapag ang kakulangan ng bitamina ay hindi umabot sa kritikal na antas, ipinapayo ng mga doktor na magdagdag na lamang ng langis ng oliba at mani sa diyeta. Kung hindi posible na gumamit ng mga naturang produkto, ang isang kumplikadong bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon ay inireseta. Mula sa pagod - Vitrum Life. Ang Vitrum Memory ay mapawi ang pagkapagod sa pag-iisip. Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pinapawi ang pisikal na pagkapagod, pinatataas ang aktibidad ng pag-iisip at tumutulong sa kawalan ng lakas sa sekswal na "Vitrum Performance".
Mga panlalaking anti-stress na bitamina
Ang pang-araw-araw na psycho-emotional na stress, o, gaya ng dati nating sinasabi, stress, ay sumisipsip ng mahahalagang elemento. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay nakakaubos ng sistema ng nerbiyos, pinatataas ang panganib ng myocardial infarction, hypertension, at insomnia. Una kailangan mong suriin ang diyeta at idagdag dito ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B na nagpapasigla sa utak:
- Ang B3 (nicotinic acid) ay kasangkot sa energy synthesis.
- Pinasisigla ng B5 ang puso.
- B6 (pyridoxine) ay nag-normalize ng mga metabolic na proseso.
- Kinokontrol ng B12 ang mga metabolic process sanerve cells.
- Pinipigilan ng Magnesium ang sobrang pagpapasigla.
Sa paglaban sa stress, ang mga bitamina para sa mga lalaking mahigit sa 40 ay napatunayang mabuti ang kanilang sarili - B at omega-3, langis ng isda. Ang mga bitamina na naglalaman ng polyunsaturated fatty acid ay kinukuha pagkatapos kumain para sa mas mahusay na pagsipsip.
Complex "Antistress"
Natural Antistress complex ngayon ay isa sa pinakaepektibo at ligtas na paraan para makayanan ang stress at pagkabalisa.
Ang pagkilos ng complex ay batay sa mga herbal na sangkap na nagbibigay ng maximum na kahusayan. Mabilis na nilalabanan ng gamot ang stress, ginagawang normal ang tulog, pinapanumbalik ang aktibidad ng pag-iisip, pinapawi ang emosyonal na stress.
Mga bitamina para sa paglaki ng buhok
Mahalagang uminom ng bitamina pagkatapos ng 40 para sa mga lalaki laban sa pagkakalbo. Ang epekto ng androgens sa mga follicle ng buhok ay ang sanhi ng pagkakalbo sa mga lalaki na higit sa 40 taong gulang. Ang kalbo sa likod ng ulo sa isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki ay nagsasalita ng isang malaking halaga ng mga male hormone, ang sakit na ito ay hindi magagamot, ngunit maaari mong ihinto ang proseso kung aalagaan mo ang iyong sarili at sa mga unang palatandaan ng pagkawala, gamit ang iba't ibang paraan., itigil ang proseso.
Pinapalakas ang mga ugat at pinasisigla ang paglaki ng buhok na may bitamina A, ngunit naa-absorb lamang ito ng bitamina E at zinc. Samakatuwid, ang retinol ay kinuha upang mapabilis ang proseso ng pagbuo ng buhok at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang bitamina ay idinagdag sa mga shampoo at ibinebenta sa mga ampoules. Maaaring allergic sa gamot ang sensitibong balat, mag-ingat.
Mga partikular na bitamina
Ang mga lalaking nasasangkot sa mabigat na pisikal na paggawa ay mabilis na kumakain ng mga sustansya mula sa katawan. May mga magagandang bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40, kinakailangan upang gawing normal lamang ang mga proseso ng pisyolohikal ng lalaki:
- prostate work;
- produksyon ng mga male hormone;
- spermatogenesis.
Kadalasan, ang mga bitamina pagkatapos ng 40 taon para sa mga lalaki ay iniinom kapag ang kanilang kakulangan ay nagiging malinaw na kapansin-pansin at ang katawan ay nauubos. Bihirang kunin ang mga ito para sa layunin ng pag-iwas.
Pag-iwas
May mga klasikong multivitamin na idinisenyo para sa pag-iwas:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kumplikado mula A hanggang zinc);
- "Doppelhertz" (mula A hanggang zinc);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Ang mga bitamina para sa mga lalaking higit sa 40 ay maaaring magkaroon ng makitid na pokus at idinisenyo upang mapataas ang potency, bumuo ng tissue ng kalamnan, pataasin ang pangkalahatang tono ng katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, pahusayin ang paggana ng circulatory system.
Bago gumamit ng mga gamot, kailangan mong basahin ang mga tagubilin, na nagpapahiwatig ng mga kontraindikasyon at dosis. Kabilang sa mga nauna, ang indibidwal na hindi pagpaparaan, cardiosclerosis at isang post-infarction na estado ay madalas na ipinahiwatig. Ang mga bitamina ay dapat lamang inumin pagkatapos kumain para sa mas mahusay na pagsipsip. Hindi inirerekomenda na gumamit ng dalawamas maraming bitamina complex nang sabay-sabay, dahil maaaring hindi tugma ang ilang supplement.
Pinagmulan ng bitamina
Pagkatapos ng 40, dapat bigyang pansin ng mga lalaki ang kanilang diyeta, na perpektong binubuo ng mga sariwa, environmentally friendly na mga produkto, mga gulay, steamed o inihurnong sa oven. Gayunpaman, hindi sapat ang isang balanseng diyeta, inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyunista ang mga bitamina complex para magamit. Ang labis na dosis ng mga gamot ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan, kaya mahalaga na ang complex ay pinili ng isang doktor.
Para sa mga lalaking lampas sa edad na 40, ang Senior complex ay lubhang kapaki-pakinabang. Pina-normalize nito ang gawain ng lahat ng system sa katawan, kabilang ang intestinal microflora.
Makakatulong ang Chromvital+ na labanan ang matinding pagkapagod sa umaga. Ang lahat ng mga bahagi ng complex ay binubuo ng mga natural na nutrients ng halaman. Sinisingil ng gamot ang bawat cell ng katawan ng enerhiya.
Tumutulong si Ursul na labanan ang mga sintomas ng urethritis, prostatitis at pyelonephritis.
Phytocomplex "Artum" ay nagpapaginhawa sa sakit na nauugnay sa prostate adenoma at prostatitis. Pinapaginhawa ng gamot ang pamamaga, pamamaga at gawing normal ang pag-ihi.
Ang mga bitamina na ito para sa mga lalaki na higit sa 40 na mga review at rekomendasyon ay marami at karamihan ay positibo. Mahalagang basahin ang mga tagubilin at isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan.
Mga bitamina sa pagkain
Kung ang pang-araw-araw na menu ng isang lalaki ay naglalaman ng mataba, pritong, maanghang na pagkain, hindi siya makakatanggap ng kinakailangang komposisyon ng bitamina. Ang pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng bagay na mahalaga para samahalagang aktibidad ng sangkap, para dito kailangan mong kumain ng mas maraming cereal, pana-panahong prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababang-calorie na karne at isda. Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga lalaki na higit sa 40 ay maaaring makuha mula sa natural at sariwang pagkain. Kinakailangang mahigpit na tiyaking mas kaunti ang mga pinausukang at pritong pagkain sa diyeta.
Ang mahahalagang bahagi ng bitamina ng mga grupong C, A, E ay pinakamahusay na nakukuha mula sa mga natural na masusustansyang pagkain, ngunit kakaunti ang gusto at maaaring tumanggi sa mga sandwich, pritong manok at carbonated na inumin. Ngunit may mga sitwasyon kung kailan kinakailangan na kumuha ng isang kumplikadong bitamina. Halimbawa, ang kakulangan ng bitamina E ay magdudulot ng patuloy na pagkapagod at pagbaba ng pagganap at dapat na mapunan.
Ang pagrereseta ng mga bitamina pagkatapos ng 40 para sa mga lalaki ay dapat lamang gawin ng isang espesyalista nang paisa-isa, dahil ang labis na dosis ay mapanganib din para sa katawan. Ang mga gamot ay hindi na katulad ng inireseta sa murang edad, ang bawat isa sa kanila ay dapat na umakma sa isa't isa.
Mga taba ng hayop at gulay
Ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop ay dapat panatilihin sa isang minimum, dahil ang labis na halaga nito ay nagpapasigla sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng karne, palitan ang gatas na may kefir o fermented baked milk. Ang mga taba ng gulay na kailangan sa edad na ito ay matatagpuan sa mga buto, mani, langis ng gulay, mga avocado.
Ang mga kamalig ng bitamina ay mga prutas, lemon, orange, grapefruits. Ang mga cranberry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda ng katawan ng lalaki, nagpapanumbalik ng lakas atpinipigilan ang maraming sakit na nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad.
Mga pangkalahatang rekomendasyon
Ano ang mga bitamina na dapat inumin ng isang lalaki pagkatapos ng 40 ay depende sa mga indibidwal na kahilingan ng estado ng katawan. Sa edad na ito, mahalaga na mapanatili ang magandang sigla at enerhiya, ang mga bitamina A, E ay kinakailangan upang mapanatili ang potency, C - upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, N - para sa pagkakalbo. Ang bitamina D, B12 ay mahalaga para sa balat.
Ang konsultasyon ng doktor ay kinakailangan para sa tamang pagpili ng complex. Depende sa kung gaano humina ang katawan, isang gamot o complex ang irereseta.
Kahalagahan ng pagkonsulta sa doktor
Ang mga bitamina ay nahahati sa prophylactic, drug complex, multivitamin complex at mineral, biological supplement. Upang piliin nang tama ang naaangkop na kumplikado at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dahil ang ilang mga bahagi ay maaaring hindi magkatugma, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista. Napakahirap independiyenteng tasahin ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang partikular na komposisyon.
Pagkatapos ng pagsusuri, tutukuyin ng doktor ang estado ng katawan at magrereseta ng mga pamamaraan upang palakasin, ibalik o gamutin ito. Ang estado ng kaligtasan sa sakit, sistema ng sirkulasyon, kalamnan at tissue ng buto ay tinasa.
Kapag pumipili ng mga hakbang upang mapabuti ang kondisyon ng katawan, tinututukan din ng mga eksperto ang komposisyon ng bitamina complex at ang nakaplanong epekto ng paggamit nito.
Ang pinakamagandang bitamina complex
Ang pinakasikat na bitamina para sa pagpapanumbalik at pagpapanatili ng sigla ay ang mga sumusunod na bitamina para sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon (ang pangalan at maikling paglalarawan ng bawat isa ay ibinigay sa ibaba):
- "Alpabeto". Para sa kadalian ng paggamit, ang mga tablet ay may ibang kulay. Ang bawat tablet ay hiwalay na bitamina at mineral complex.
- "Duovit" - pinagmumulan ng mahahalagang nutrients.
- "Vitiron Suscaps" - ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga amino acid, micro at macro na elemento.
- Orange Triad Controlled Labs - kasama sa complex ang pinakamahalagang bitamina at nutrients.
- Ang "Oligovit" ay naglalaman ng pinakamahalagang elemento para sa normal na paggana ng mga panloob na organo.
Ang isang lalaki na higit sa 40 ay bata pa, at ang kanyang katawan ay may malaking potensyal. Ngunit para sa marami, sa edad na ito, ang paglala ng panunaw, pagbaba ng presyon, matinding pananakit sa mas mababang likod at marami pang iba ay nagsisimula. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng iyong sarili sa magandang pisikal na hugis ay napakahalaga. Nakadepende ang kalusugan at enerhiya sa responsibilidad ng lahat.
