Ang mga takot at phobia ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na mabuhay at gumana, alisin ang mga mapagkukunan ng pag-iisip upang harapin ang mga ito. Samakatuwid, ang paggamot sa mga takot ay ang pinakamahalagang gawain ng sikolohiya at psychiatry. Para matalo sila, kailangang pag-aralan ang mga phenomena na nauugnay sa kanila: anxiety, panic, phobia.
Ano ang takot?
Ang takot (anxiety neurosis) ay isang emosyong nauugnay sa isang partikular o abstract na panganib, gayundin sa isang kalagayan ng tao dahil sa ilang mental at sikolohikal na dahilan.
Kung pinipigilan ka ng takot na masuri ang kapaligiran at kumilos nang makatwiran, nagdudulot ng labis na takot, pagtaas ng presyon, disorientasyon - ang kundisyong ito ay tinatawag na panic.
Phobia - isang patuloy na takot sa isang partikular na bagay, hindi makatwiran at obsessive, nauugnay sa takot na hindi makontrol ang isang bagay, pagkabalisa sa pag-iisip ng isang nakakatakot na bagay, ang pagkakaroon ng mga physiological manifestations (pintig ng puso, atbp.)
Bumangon ang mga takot batay sa trauma sa pag-iisip, at sa unang pagkakataon pagkatapos nitoitinuturing na isang natural na kababalaghan. Ngunit kung patuloy ka nilang iistorbo sa loob ng maraming taon, magandang dahilan ito para magpatingin sa isang espesyalista.
Mga Sintomas
Ang anyo ng kondisyong ito, tulad ng fear neurosis, ay nagpapakita ng sarili bilang isang pagbabago sa pag-uugali at mga proseso sa katawan. Ang isang tao ay patuloy na nakalantad sa emosyonal na stress, mabilis na napapagod, nakatulog nang mahina, nag-aalala tungkol sa iba't ibang bagay, nahihirapang pumili ng mga priyoridad, ang kanilang mga tungkulin sa lipunan. Ang pagkabalisa neurosis ay hangganan sa mga estado tulad ng isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng nangyayari, isang kakaibang pakiramdam ng sarili.
Mga pangunahing sintomas ng phobia:
- kawalan ng kakayahang kontrolin ang takot;
- obsessive, nakakatakot na takot;
- pagkahilo, hirap sa paghinga;
- palpitations;
- pagpapawis, pagduduwal;
- feeling "coma in the throat";
- pakiramdam ng init o ginaw sa katawan;
- panginginig; pamamanhid, pangingilig;
- hindi makagalaw;
- sakit sa dibdib, pananakit ng tiyan;
- madalas na pag-ihi;
- takot na mabaliw;
- takot sa kamatayan.
Mga Dahilan
Ayon sa isang bersyon, ang mga phobia ay lumitaw bilang isang hindi malay na reaksyon upang maglagay ng depensa laban sa isang hindi mapaglabanan na pananabik para sa isang bagay. Kasama rin dito ang labis na takot na pumatay ng iba, na nagiging neurosis.
Ang mga sakit sa pag-iisip ay maaaring sinamahan ng mataas na pagkabalisa, na humahantong sa pagbuo ng mga phobia. Ang mga ito ay nauugnay sa phobia at anxiety disorder, obsessive-compulsive disorder, obsessivecompulsive disorder.
Nangyayari ang stress sa isang malusog na tao bilang isang reaksyon sa matagal na emosyonal na stress, hindi pagkakaunawaan sa pamilya o sa koponan, hindi nasusuklian na pagmamahal, at iba pa. Sa pagkawala ng kakayahang makayanan ang mga takot, ang pagkabalisa ng isang tao ay makikita ang sagisag ng mga pantasya ng takot mula pagkabata.
Ang mga pangyayaring may tensiyon na nauugnay sa pagbabago ng tirahan, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, ang pagsilang ng isang bata ay nagdudulot ng pagkabalisa at stress. Ang namamana na predisposisyon sa pagkabalisa, na sinamahan ng madalas na nakababahalang sitwasyon, ay nagpapatibay sa kinakailangan para sa anxiety neurosis.
Ang dahilan ng takot ay nakasalalay sa salungatan ng mga pagnanasa sa mga layunin at pagkakataon. Mayroong patuloy na pathological excitation. Ang matagal na nakaka-stress na epekto ng isang katangiang sitwasyon sa psyche ay humahantong sa mga malalang kondisyon.
Medicated na paggamot
Ang taong dumaranas ng anxiety neurosis, panic attack, ay dapat kumuha ng mga gamot na humaharang sa mga katangiang pagpapakita: "Validol", "Glicised", "Corvalol", mga gamot batay sa motherwort at valerian.
Ang mga gamot ng huling siglo para sa paggamot ng mga takot ay "Sodium Bromide" at "Potassium Bromide"; Ang mga modernong remedyo ay mga tranquilizer at antidepressant.
Tranquilizers, halimbawa, "Phenazepam", "Sibazon", nag-aalis ng emosyonal na stress, ay ginagamit bilang pampakalma at pampatulog. Ang mga gamot na ito ay may antiphobic effect, bawasantono ng kalamnan, stop insomnia, obsessive compulsive disorder, pagduduwal, pagkahilo, pagpapawis, lagnat.
Ang mga antidepressant ay kumikilos upang mabawasan ang pakiramdam ng mapanglaw, kawalang-interes, pataasin ang mood, aktibidad, mapabuti ang pagtulog at gana. Sila ay:
- Tricyclic: "Imipramine", "Amitriptyline", ang pagpapakilala nito ay nagsisimula sa isang maliit na dosis, at ang resulta ng kanilang paggamit ay sinusunod pagkatapos ng dalawang linggo.
- Selective serotonin inhibitors: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Minimum na side effect at mataas na resulta.
- Benzodiazepines: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Magkaroon ng maikling kurso ng therapy.
- Beta blockers tulad ng Propranolol. Ginamit bago ang isang sitwasyon ng alarma.
- Mga herbal na paghahanda: kasama ang St. John's wort, iba pang mga halamang gamot, ang paggamit nito ay nangangailangan ng paghahanda at nagpapataw ng ilang mga paghihigpit (pagbabawal sa pag-inom ng alak, pagbisita sa mga beach).
Anumang gamot upang gamutin ang pagkabalisa at takot ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang espesyalista at opisyal na reseta ng mga gamot pagkatapos ng diagnosis.
Mga Opsyon sa Tulong
Depende sa kalubhaan ng phobia at sa kakayahang kontrolin ito, maaaring pag-usapan ng isa ang tungkol sa mga paraan ng paggamot sa fear neurosis.
Mga opsyon para mapaglabanan ang mga takot:
- pagtagumpayan ang takot nang mag-isa, sinusubukan sa tulong ng kamalayan at lakas ng loob na baguhin ang iyong takot at maging malaya mula rito;
- application para satulong sa mga espesyalista na magrereseta ng gamot at tamang pag-uugali.
Makakatulong sa iyo ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na malaman kung paano haharapin ang iyong takot nang hindi gumagamit ng mga psychoactive na gamot. Ang kanilang gawain ay upang tumutok sa pagsusuri at pagpapasiya ng mga sanhi ng phobias, ang interpretasyon ng kahulugan ng takot. Ang pagtrato sa patuloy na takot ay naghihikayat sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa mga pinaka hindi kasiya-siyang emosyon na pinigilan, pinigilan.
Maaaring kasama sa intensive care ang mga diskarte gaya ng mga partikular na desensitization exercise (pagbabawas ng mga sintomas), pagbabago ng pag-uugali batay sa mga diskarte sa Neuro Linguistic Programming.
Hindi palaging may paraan at kakayahang ipagkatiwala ang problema sa isang kwalipikadong espesyalista, kaya ang mga pasyente ay gumagamit ng mga sumusunod na pamamaraan at diskarte:
- Kunin ang takot bilang isang kaalyado: bilang tugon sa alarma na ipinadala mula sa loob, magsimulang makipag-ugnayan sa mga larawang lumabas sa imahinasyon. Bumuo ng isang "embodiment" ng iyong takot sa anyo ng isang drawing, isang sculpted figure, ibahin ito sa isang nakakatawang imahe o bagay na makakatulong sa iyong pag-isipang muli ang iyong mga emosyon.
- Makinig sa iyong kalagayan, kung ang isang pagtatangka na gumawa ng isang hakbang patungo sa isang phobia ay nagsimulang magbigay ng inspirasyon - ito ay isang senyales na may pagkakataon na mapagtagumpayan ang takot; kung ang mga ganitong kaisipan ay nagdudulot ng gulat, ito ay isang dahilan upang gawin ang lahat ng pagsisikap na protektahan ang iyong sarili mula sa mga posibleng banta.
Ang pangunahing hadlang sa paglaya mula sa mga takot ay ang takot na matakot. Ang layunin ng therapy ay ang aktibong pamahalaan ang iyong buhay at gumawa ng isang bagay na makabuluhan.para sa iyong sarili.
Tulong ng isang psychologist, psychotherapist
Ang layunin ng behavioral therapy ay turuan ang isang tao na maayos na maiugnay ang mga pagkabalisa, takot, panic, pisikal na kakulangan sa ginhawa. Inirerekomenda ng mga psychologist ang auto-training, relaxation, at positive concentration techniques.
Sa pamamagitan ng cognitive psychotherapy nagiging posible na matukoy ang mga pagkakamali sa pag-iisip, itama ang paraan ng pag-iisip sa tamang direksyon.
Ang isang takot na neurosis na kumplikado ng phobia ay nangangailangan ng hypnotic na interbensyon. Sa kasong ito, ang epekto ay nakadirekta sa subconscious ng isang tao. Ibinabalik ng session ang pasyente sa isang estado ng tiwala at seguridad na may kaugnayan sa mundo. Sa kawalan ng inaasahang epekto, inireseta ang mga gamot.
Na may banayad na kurso ng neurosis, ang pangunahing gawain ay magtatag ng mapagkakatiwalaang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng doktor at ng pasyente.
Mga yugto ng paggamot ng mga takot ng isang psychotherapist:
- paglilinaw ng mga pangyayari na humantong sa neurosis;
- search for healing sa pamamagitan ng psychotherapy.
Mga paraan ng psychotherapy:
- Pangungumbinsi. Kinakailangang baguhin ang saloobin ng pasyente sa sitwasyon, pagkatapos nito ang mga phobia ay nawawalan ng kahalagahan at humina.
- Direktang mungkahi - impluwensya sa kamalayan sa tulong ng mga salita at emosyon.
- Di-tuwirang impluwensya - ang pagpapakilala ng isang pantulong na pampasigla na maiuugnay sa pagbawi sa isipan ng pasyente.
- Binibigyang-daan ka ng Autosuggestion na i-activate ang mga iniisip at emosyon na kailangan para sa pagpapagaling.
- Auto-training - relaxation ng kalamnan, kung saan naibabalik ang kontrol sa estado ng kalusugan.
Mga karagdagang pamamaraan - himnastiko, masahe, pagpapatigas - ay magpapahusay sa pagiging epektibo ng pangunahing kurso ng paggamot sa mga takot.
Pagpapalaya sa sarili
Ang unang piraso ng payo ay itigil ang pakikipaglaban sa mga obsessive na kaisipan at tanggapin na lumitaw ang mga ito. Kung mas marahas ang paglaban sa kanila, mas maraming stress ang kanilang naidudulot. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang tamang saloobin patungo sa pag-iisip: kung ito ay lumitaw, ito ay isang natural na kababalaghan, bilang isang resulta ng gawain ng isang bahagi ng utak. Gaya ng napatunayan ng mga eksperto, walang kinalaman ang obsession sa intuition.
Upang magamot ang patuloy na pagkabalisa at takot, kailangang maunawaan ang mga sanhi nito. Ang pangunahing gawain ay upang mapagtanto ang sandali ng tunay na takot ng isang tao: ang mamatay, mapahiya, at iba pa, upang malutas ang panloob na salungatan. Ang susunod na hakbang ay simulan ang pagtatrabaho sa mga phobia sa pamamagitan ng pagsasama ng iyong sarili sa mga nakakatakot na sitwasyon. Nangangahulugan ito ng pag-alis sa mga nakakahumaling na pag-iisip, na hinihikayat ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na humahantong sa damdamin ng takot. Ang "paggamot" sa paraang ito ay magbibigay-daan sa sapilitang pamamaraan na makaranas ng matinding emosyon upang muling pag-isipan at maalis ang mga ito.
Ang pag-iingat ng isang talaarawan ng mga damdamin ay magbubunyag ng kakanyahan ng mga damdamin at pagnanasa, makakatulong sa iyong mamuhay nang may kamalayan. Mahalagang ilarawan nang detalyado ang sitwasyon na nagdulot ng takot at kakulangan sa ginhawa. Ang prosesong ito ng pamilyar sa sarili, mga halaga, mga pangangailangan ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa neurosis. Inirerekomenda na isulat, magsalita, ibahagi ang iyong mga saloobin sa iba. Nakapaloob sa mga salita, ang pag-iisip ay tila hindi nakakapinsala.
Sa mga sumusunod na hakbang, kailangan mong magbagonakakahumaling na mga pag-iisip na makatwiran, gumuhit ng isang plano ng aksyon na isasagawa kung may problema. Bawasan ng kahandaan ang takot.
Dahil ang mga panic attack ay isang takot, bilang isang reaksyon sa isang hindi umiiral na sitwasyon, kinakailangan na magtanim ng kamalayan sa iyong sarili, upang hikayatin ang iyong sarili na "bumalik" sa isang mahalagang sandali. At dito nagiging mabuting katulong ang pagmumuni-muni at pagpapahinga. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong harapin ang iyong mga phobia.
Sa landas patungo sa paggamot sa mga takot sa takot, ang mga mapanirang salik ay dapat na alisin: nakakapinsalang pagkain, nikotina at pag-abuso sa alak, nag-iisa sa isang saradong silid sa loob ng maraming araw.
Bilang karagdagan sa lahat, kailangan mong simulan ang pagtanggal ng negatibong impormasyon sa iyong buhay: ihinto ang pagiging interesado sa masamang balita, huwag manood ng mga horror na pelikula, mga palabas sa TV na nagdudulot ng nakakagambalang mga kaisipan, huwag makipag-usap sa mga may posibilidad na makipag-usap. mga negatibong paksa. Kapag lumitaw ang takot, dapat tumutok sa pag-unawa na wala ang sanhi ng takot.
Mga pagsasanay sa paghinga
Panic attack - isang uri ng paraan para protektahan ang nervous system. Pagkatapos ng reaksyon ng takot, mas pinipigilan ng isang tao ang kanyang sarili, kumilos nang maingat sa mga sitwasyong puno ng stress at labis na karga.
Ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong upang maibsan ang estado sa proseso ng pag-atake ng takot: huminga, huminto, huminga, huminto. Ang bawat yugto ay may tagal na 4 na segundo. Ang ganitong mga himnastiko, kung saan kailangan mong magpahinga, ay inuulit hanggang 15 beses araw-araw.
Bilang resulta ng ehersisyo, ang antas ngcarbon dioxide sa dugo, bumagal ang paghinga, bumagal ang tibok ng puso, gumagana ang respiratory center sa utak sa ibang bilis ng aktibidad, nakakarelaks ang mga kalamnan, lumilipat ang atensyon sa mga kasalukuyang kaganapan mula sa mga panic na larawan.
Childhood anxiety neurosis
Ang mga pangunahing sanhi ng childhood anxiety neurosis ay mga alitan sa pamilya, peer group, minsan ay pisikal na trauma, sakit o matinding takot.
Dapat maalerto ang mga magulang sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagpapakita:
- pare-parehong alarma;
- obsessive na takot;
- emosyonal na depresyon;
- talamak na pagkahapo;
- madalas na hysterical na pag-iyak sa hindi malamang dahilan;
- tics, stuttering.
Mga paggamot para sa talamak na pagkabalisa at takot sa mga bata ay bihirang may kinalaman sa drug therapy. Kadalasan, ito ay isang paraan upang malutas ang mga panloob na salungatan ng impluwensya sa psyche sa tulong ng pagkamalikhain: pagguhit, pagmomolde, pagsulat. Ang art therapy ay ligtas at epektibo, nagtataguyod ng pagpapahayag ng sarili at kaalaman sa sarili. Kapag ipinakita ng isang bata ang kanyang mga takot, nagiging sanhi ito ng pagkawala ng mga ito sa kanyang buhay.
Family Therapy - Pagtuturo sa mga miyembro ng pamilya kung paano makipag-ugnayan nang produktibo sa isa't isa. Ang mga psychotherapist ay kumbinsido na ang mga pinagmumulan ng neurosis ay nasa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, at ang pagkabalisa at takot ay malulunasan sa pamamagitan ng pag-aalis ng dahilan.
Paano makilala ang neurosis sa psychosis
Upang makagawa ng tumpak na diagnosis, kailangang makipag-usap ang doktor sa pasyente upang maibukod ang psychosis, na ang mga sintomas nito ay halos kapareho sa neurosis.
Sa psychosis, hindi alam ng isang tao ang katotohanan ng isang sakit na pumipigil sa pagkatao, at sa maliit na lawak ay magagamot, at sa kaso ng neurosis, naiintindihan niya kung ano ang nangyayari sa mental disorder: siya ay mapanuri sa kanyang sarili, hindi nawawalan ng ugnayan sa totoong mundo. Mahalagang magkaroon ng kumpletong pagsusuri.
Mga sintomas ng neurosis: mental discomfort, irritability, galit, mood swings, mga karanasan nang walang magandang dahilan, talamak na pagkapagod, pagkapagod. Ang psychosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga maling akala, auditory at visual na guni-guni, nalilitong pananalita, pagkahumaling sa mga nakaraang kaganapan, nililimitahan ang sarili mula sa lipunan.
Mga bunga ng takot na takot
Ang mga kahihinatnan ng neuroses ay ang isang tao ay maaaring maging isang ermitanyo dahil sa kanila, mawalan ng kanyang pamilya, magtrabaho. Ang mga independiyenteng paraan upang maalis ang mga panic attack ay dapat gamitin sa isang kumplikadong paraan. Ang oras ng therapy ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang tatlong buwan.
Malamang na mga kahihinatnan ng mga phobia:
- dadagdagan ang kanilang bilang;
- probability ng pisikal na pinsala sa iyong sarili at sa iba;
- ang patuloy na pagkasindak ay maaaring magpalala ng mga malalang sakit;
- madalas, matindi, hindi makontrol na panic attack ay maaaring humantong sa pagpapakamatay.
Laban sa takot sa kamatayan
Ang paggamot sa mga damdamin ng pagkabalisa at takot ay nagsisimula sa pilosopikal na pagtingin dito at paggastos ng mga mapagkukunan sa mga gawain sa buhay, na nag-iiwan ng walang kwentang pag-iisip tungkol sa kamatayan.
Magandang ituro ang mga kaisipan patungo sa hinaharap, pag-isipan kung ano ang mangyayari pagkatapos ng sagisag ng mga takot. Kung ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, saglitang estado ay hindi mabata, at pagkatapos ay magpapatuloy ang buhay, ngunit ito ay magbabago. Imposibleng maranasan ang parehong mga emosyon nang masyadong mahaba. Ang pananampalataya sa Diyos ay nagbibigay ng pag-asa para sa kawalang-hanggan. Kalmado ang kalagayan ng mga mananampalataya sa mga ganitong isyu.
Kailangan mong mamuhay nang lubusan, at ang kamatayan ay indikasyon lamang ng ganoong pangangailangan. Ang mga taon ay ibinigay upang matupad ang mga pangarap, makatanggap ng kagalakan, upang makamit ang mga tagumpay. Maaari mong gawing mas madali upang makamit ang iyong layunin sa pamamagitan ng paghahati-hati nito sa mga hakbang. Kung mas nasisiyahan ang isang tao sa kanyang buhay, mas mababa ang kanyang takot sa kamatayan.
Dapat mong hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng takot minsan. Kapag mas madalas itong mangyari, humihina ang emosyon, at kalaunan ay mawawala rin ito.
Ang matagumpay na paggamot sa pagkabalisa at takot ay napapalitan ng pagtitiwala sa kasalukuyan, kapayapaan ng isip tungkol sa hinaharap, at pagkatapos ay ang kamatayan ay tila isang bagay na malayo.
Ano ang gagawin sa mga mahal sa buhay
Ang pagkabalisa neurosis ay nakakagambala sa katahimikan ng nagdurusa at sa kanyang panloob na bilog. Ang isang posibleng reaksyon ng mga miyembro ng pamilya ay isang pader ng hindi pagkakaunawaan at isang pag-usad ng mga emosyon, dahil hindi madaling ilagay ang iyong sarili sa lugar ng isang taong may sakit.
Kailangan niya ng atensyon at tulong sa anyo ng pagtiyak. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumang-ayon sa kanyang pananaw sa mundo at makipaglaro sa kanyang mga takot. Ang pakikilahok ay nagpapahiwatig ng moral na suporta, isang katiyakan na lahat ng paghihirap ay malalampasan sa pamamagitan ng magkasanib na pagsisikap.
Ang mga independiyenteng pagtatangka ng pasyente na may anxiety neurosis ay hindi nakakatulong sa kanya na bumalik sa isang balanseng estado, sa kabila ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari. Sa mahihirap na kaso, ang sakit ay nawawalaneurotic, nakakaakit ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Dapat payuhan ang pasyente na gamutin ang mga takot at phobia sa tulong ng isang psychotherapist, isang neurologist.
