Maraming tao ang kulang sa timbang, at kadalasang walang kabuluhan ang ugali dito. Ngunit kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng mga kinakailangang kilo, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa kalusugan at walang kinalaman sa malnutrisyon. Ang kulang sa timbang ay maaaring maobserbahan sa kapwa lalaki at babae, at maging sa mga bata. Kung nagkaroon ng pagbaba sa timbang na mas mababa sa kritikal na antas ng body mass index, kung gayon sa mga partikular na malubhang kaso ito ay humahantong sa kamatayan.
Tamang pagkalkula
Kahit noong ika-19 na siglo, nabuo ang isang espesyal na halaga - ang body mass index, sa pamamagitan ng pagkalkula kung alin, malalaman mo kung ang timbang ng isang tao ay normal, sobra sa timbang o hindi sapat. Higit pa tungkol dito mamaya.
Ang body mass index ay kinakalkula sa pamamagitan ng ratio ng taas at timbang. Para sa isang tumpak na resulta, kinakailangang timbangin ang iyong sarili sa umaga pagkatapos pumunta sa banyo. Sinusukat din ang taas pagkatapos magising, dahil sa araw ay maaari itong bumaba ng 2 cm.
Kaya, ang pagkalkula ng kulang sa timbang, sobra sa timbang o pamantayan ay ang mga sumusunod:
Unakinakalkula namin ang body mass index ayon sa formula:
Index=Timbang (kg): Taas2(m).
Halimbawa, ang bigat ng isang babae ay 68 kg at ang kanyang taas ay 170 cm. Ang pagkalkula sa kasong ito ay magiging: 68:(1, 701, 70)=23.5. Ano ang ibig sabihin ng data?
Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, ang mga indicator ng normal na body mass index ay 18.5–24.99. Kaya, ang mga figure na nakuha sa halimbawa ay nagpapahiwatig ng pamantayan. Ang index ng mass ng katawan sa ibaba 18.5 ay nagpapahiwatig ng kulang sa timbang, at kung ang index ay mas mababa sa 16, kung gayon ito ay isang binibigkas na kulang sa timbang na nangangailangan ng interbensyong medikal. Alinsunod dito, ang mga indicator sa itaas ng 24.99 ay nag-iingat din sa iyo, tungkol lamang sa pagiging sobra sa timbang
Mga sanhi ng paglitaw
Ano ang sanhi ng kulang sa timbang? Ang mga dahilan para dito ay medyo iba-iba. Ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:
- Malnutrisyon. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay abala sa trabaho at maaari lamang kumain sa gabi. Ngunit sa oras na ito, dinaig siya ng matinding pagod, at hindi man lang siya makapagdala ng kutsara sa kanyang bibig.
- Mga sakit ng gastrointestinal tract, na pumipigil sa pagkasira ng pagkain at pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na substance nang normal.
- Mga sakit ng endocrine system na humahantong sa hormonal imbalance. Maaari itong maging sobrang aktibong thyroid gland, hindi sapat na paggana ng adrenal glands, diabetes mellitus.
- Maling pamumuhay: kakulangan ng taba at carbohydrates sa diyeta, kakulangan sa tulog, stress, labis na pisikal na aktibidad, paninigarilyo. Sa kasong ito, ang kakulangan ng timbangkadalasang nangyayari sa mga kababaihan at kadalasang sanhi ng mga sikolohikal na dahilan - mga panaginip ng maganda at payat na katawan, na humahantong sa pagbuo ng neurosis at anorexia.
- Ang mga bata ay kulang sa timbang sa murang edad dahil sa kulang sa pagpapakain, kapag ang ina ay walang sapat na gatas, o kapag ang sanggol ay pinakain sa maling formula. Minsan ang kulang sa timbang ay nasuri sa isang fetus bilang resulta ng isang hindi kanais-nais na pagbubuntis.
Heredity. Maraming tao sa pamilya ang may payat na kamag-anak, ngunit ang kakulangan sa timbang sa kasong ito ay bihirang umabot sa kritikal na punto.
Ano ang panganib ng pagiging kulang sa timbang?
Ang isang taong may malinaw na kulang sa timbang ay mukhang hindi magandang tingnan at kahawig ng isang zombie mula sa isang horror movie. Kahit na ang kagandahan ay wala sa tanong, habang nagsisimula siyang mawala ang makinis na mga balangkas ng kanyang pigura, ang kanyang buhok at balat ay nagiging mapurol, ang ordinaryong pisikal na aktibidad ay nagiging isang hindi malulutas na gawain. Ngunit, bilang karagdagan sa pagkawala ng pagiging kaakit-akit, lumitaw ang iba't ibang mga sakit at masakit na kondisyon, na isasaalang-alang namin nang mas detalyado.
Paghina ng immune
Ang mga immune cell ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pagtagos ng mga nakakapinsalang microorganism at pagbuo ng mga tumor. Upang gawin ito, nangangailangan sila ng isang tiyak na halaga ng protina, pati na rin ang enerhiya na nagmula sa carbohydrates. Ang kakulangan sa timbang ng katawan ay humahantong sa pagbaba sa mga reserbang nutrisyon, bilang isang resulta, ang katawan ay huminto sa paggawa ng mga immune cell, at ang depensa ay nawawala. Ang isang tao ay madalas na nagsisimulang magkasakit ng mga nakakahawang sakit na mahirapmagagamot.
Osteoporosis at pagkawala ng buhok
Sa hindi sapat na timbang ng katawan, ang mga buto ay hindi nakakatanggap ng mga kinakailangang sangkap na kinakailangan para sa bone mass. Bilang karagdagan, ang kalansay ng tao ay hindi nakakaranas ng kinakailangang presyon ng timbang, na ginagawang hindi gaanong malakas, at ang tissue ng buto ay nagiging marupok.
Ang sobrang payat ay humahantong sa katotohanan na ang buhok ay nagiging hiwa-hiwalay at mapurol. Nag-drop out sila nang higit pa kaysa sa mga lumalabas. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na napakakaunting mga bitamina, microelement at protina ang pumapasok sa katawan.
Anemia
Ang hematopoietic system ay nangangailangan din ng maraming carbohydrates, protina, bitamina at iron. Kahit na ang pag-inom ng multivitamins ay hindi nakakapagbigay ng ninanais na resulta, dahil mahirap silang matunaw dahil sa malabsorption sa bituka.
Endocrine disruption
Ang kakulangan sa timbang ng katawan ay lubos na nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone. Ang katawan ay nakukuha sa isang nakababahalang sitwasyon dahil sa kakulangan ng mga sustansya, kaya sinusubukan nitong makatipid sa mga organ na ito. Ang mga babaeng kulang sa timbang ay kadalasang baog at kadalasang nagkakaroon ng miscarriages. Sa mga lalaki, ang kalidad ng tamud ay lubhang lumalala, ang spermatozoa ay nagiging hindi aktibo o ganap na hindi mabubuhay. Sa napakalubhang mga kaso, nangyayari ang aspermia (kakulangan ng sperm), gayundin ang kawalan ng lakas.
Depression
Ang kakulangan sa timbang ng katawan ay kadalasang nagdudulot ng depresyon. Ito ay dahil hindi lamang sa katotohanan na napakakaunting mga bitamina ang pumapasok sa katawan, kundi pati na rin sa asthenia at pangkalahatang pagkahapo. Malubhang kulang sa timbang sa pagkabata at pagbibinataang edad ay humahantong sa masamang epekto. Ang kakulangan ng mga elemento ng bakas, sustansya at bitamina ay nakakatulong sa paglaki at pag-unlad ng mga panloob na organo.
Ang bata ay madalas na nagdurusa mula sa sipon, ang matris at mga ovary ay tumigil sa pagbuo sa mga batang babae, at sa mga lalaki ay may paglabag sa pag-unlad ng reproductive system. Kung ang problema ng malubhang kakulangan sa timbang ay hindi nalutas sa murang edad, mawawala ang oras, ang reproductive system, pati na rin ang mga buto, ay hindi kailanman makakarating sa sapat na kapanahunan, at ang tao ay mawawalan ng pagkakataon na manguna sa isang normal na sekswal at buhay pampamilya.
Ang matinding pagtaas ng timbang ay dapat gamutin upang maiwasan ang mga komplikasyon.
Ano ang malnutrisyon?
Ang kakulangan sa timbang ng katawan na nagreresulta mula sa talamak na pagkain at digestion disorder sa mga maliliit na bata ay tinatawag na malnutrisyon. Kasabay nito, ang pagkahapo ay bubuo, ang kaligtasan sa sakit ay humihina nang husto, at mayroong isang paglabag sa paggana ng mga mahahalagang organo. Ang ganitong patolohiya ay nangyayari sa unang taon ng buhay ng isang bata at maaaring maging congenital at nakuha.
Ang mga antas ng kulang sa timbang sa malnutrisyon ay nakikilala ang una, pangalawa at pangatlo.
Ang unang antas ay ipinapakita tulad ng sumusunod: isang bahagyang pagbaba sa gana, labis na excitability, pagkagambala sa pagtulog. Sa isang bata, ang payat ay nagpapakita ng sarili sa tiyan, mayroong pagbaba sa tono ng balat at kalamnan, at ang mga nakakahawang sakit ay nabuo. Ang kakulangan sa timbang sa yugtong ito ay11-20%.
Ang pangalawang antas ng malnutrisyon ay nailalarawan sa katotohanan na ang pagbaba ng timbang ay nasa 20-30%. Ang bata ay may pagkaantala sa pag-unlad, nagsisimula siyang makatulog nang hindi maganda, ang upuan ay nabalisa, ang paglago ay bumabagal. Hanggang sa isang taon at kalahati, ang sanggol ay madalas na dumighay, ang balat ay nagiging hindi nababanat at nagtitipon sa mga fold. Ang mga limbs ay mukhang napakanipis.
Sa ikatlong antas ng sakit, ang bata ay nagsisimulang mahuli sa paglaki ng 4-9 cm, at ang depisit sa timbang ay nasa 30%. Nagsisimula siyang patuloy na makatulog, umiiyak siya sa lahat ng oras, madalas na nagkakasakit. Ang mga kamay at paa ay patuloy na malamig, ang subcutaneous tissue ay masyadong manipis, ang balat ay nagiging kulay-abo, ang mauhog lamad ay tuyo. Nagkakaroon ng talamak na pneumonia o pyelonephritis.
Kabilang sa paggamot ang diyeta at gamot. Ang hypotrophy ng 2 at 3 degrees ay nangangailangan ng bata na nasa ospital. Ang pagiging epektibo ng diet therapy ay lilitaw pagkatapos ng 1-4 na buwan, depende sa antas ng kakulangan sa timbang. Bilang karagdagan, magsagawa ng mga masahe, ehersisyo therapy, UFO. Sa malalang kaso, ginagawa ang pagpapakain ng tubo.
Diagnosis ng sakit
Dahil ang sobrang kulang sa timbang ay karaniwang nagpapahiwatig ng malubhang karamdaman sa paggana ng katawan, kailangang humingi ng tulong sa mga doktor gaya ng endocrinologist, gastroenterologist at nutritionist.
Una, kinokolekta ng doktor ang isang kumpletong kasaysayan: ang mga kagustuhan sa pagkain ng pasyente, pamumuhay, mga magkakasamang sakit, pagkatapos nito ay tinitimbang niya ito at kumuha ng iba pang mga sukat. Upang matukoy ang nakatagong dahilan ng pagbaba ng timbang, isang espesyalistanagtatalaga din ng mga sumusunod na pagsubok:
- hormonal at biochemical blood test, na nagpapakita ng paglabag sa carbohydrate metabolism, ang gawain ng thyroid gland at adrenal gland;
- urinalysis, na sumusuri sa antas ng protina, mga katawan ng ketone, glucose upang matukoy ang diabetes;
- fecal analysis - isinasagawa lamang sa kaso ng mga pinaghihinalaang sakit ng gastrointestinal tract.
Paggamot
Paggamot para sa mga nasa hustong gulang na kulang sa timbang ay kinabibilangan ng:
- paggamit ng mga gamot, trace elements, bitamina;
- wastong nutrisyon;
- physiotherapy exercises.
Kung ang kakulangan sa timbang ay sanhi ng anumang mga sakit, ang pasyente ay dapat munang sumailalim sa isang kurso ng paggamot na naglalayong alisin ang isang partikular na sakit, pagkatapos ay sisimulan nila ang proseso ng pagtaas ng timbang sa katawan.
Tamang nutrisyon
Kung nangyayari ang kulang sa timbang, kadalasang kinabibilangan ng tamang nutrisyon ang paggamot. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gamitin ang lahat nang sunud-sunod. Upang makamit ang isang normal na timbang, dapat mong sundin ang isang espesyal na diyeta at payo ng isang nutrisyunista. Kaya ano ang mga rekomendasyong ito?
Ang pagkain ng kulang sa timbang ay dapat na pangunahing binubuo ng mga protina at carbohydrates. Hindi ka dapat sumandal nang labis sa mga taba, dahil sa kasong ito ang sistema ng pagtunaw ay lubos na pinasigla. Sa pinakamainam, maaari itong humantong sa pagtatae, at ang pinakamasama, ay nakakatulong sa pag-unlad ng talamak na pancreatitis o cholecystitis.
Basic rule: Kumain ng maayos tatlong beses sa isang araw at magkaroon din ng tatlong meryenda, gaya ng matamis na tsaa at biskwit.
Pinakamainam na umiwas sa mga sweetener soda, na ganap na walang calorie at madaling pumapatay ng iyong gana. Upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, inirerekumenda na pakuluan, maghurno o singaw ang mga pinggan. Ang nutritional value sa kasong ito ay makabuluhang tumaas. Ang diyeta na may kakulangan sa timbang sa katawan ay dapat magsama ng mga gulay at prutas na naglalaman ng kinakailangang dami ng mga bitamina at mineral na asin.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kainin ang mga sumusunod na pagkain upang matulungan kang bumuti:
- karne ng baka, baboy, manok, tupa, karne ng pabo;
- pasta at cereal;
- tinapay at iba pang pastry;
- cream, whole milk, sour cream;
- matitigas na keso;
- isda sa dagat;
- gulay at prutas;
- tsokolate, ice cream, iba't ibang matatamis;
- mga produktong lactic acid, cottage cheese;
- tea na may gatas, kape, mga inuming prutas, juice.
Upang tumaas ang gana, dapat iba-iba ang menu - hindi dapat ulitin araw-araw ang mga pagkain, ipinapayong palamutihan ang mga ito.
Ang kulang sa timbang na diyeta ay hindi kasama ang paggamit ng mga natural na anabolic gaya ng kape, bawang at s alted herring. Maaari mong isama ang mga panimpla na nagpapataas ng gana sa pagkain, ngunit sa maliit na dami lamang. Kabilang dito ang: adjika, malunggay, mustasa, paminta. Huwag kalimutang uminom ng malinis na tubig.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang maiwasan ang kritikal na pagbaba ng timbang, inirerekumenda na sumunod saang mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas:
- magsagawa ng katamtamang ehersisyo;
- kumain ng maayos at regular;
- bawasan ang mga nakababahalang sitwasyon at iwanan ang masasamang gawi;
- kontrolin ang mga antas ng hormone, pumunta para sa preventive examinations ng endocrine system at gastrointestinal tract;
- na may makabuluhang pagbaba ng timbang, dapat kang makipag-ugnayan sa isang karampatang espesyalista para sa medikal na therapy.
Konklusyon
Kaya, maaaring mangyari ang kulang sa timbang sa iba't ibang dahilan. Hindi mo dapat artipisyal na dalhin ang iyong sarili sa ganoong estado, dahil ang labis na manipis ay hindi pa nagpinta ng sinuman, ngunit, sa kabaligtaran, ay humantong sa napakalungkot na mga kahihinatnan. Kung ang timbang ay nabawasan dahil sa iba't ibang sakit, tiyak na dapat kang gumamit ng tulong ng isang espesyalista na magrereseta ng naaangkop na paggamot.
