Halos lahat ay nakarinig na ng bitamina C. Madalas itong nirereseta ng mga doktor para tumaas ang resistensya ng katawan. Gayundin, ang bitamina C ay madalas na inireseta sa mga bata. Naniniwala ang mga magulang na sa pamamagitan ng pagbibigay ng lunas na ito sa isang bata, posible na maprotektahan siya mula sa maraming mga sakit na viral. Gayunpaman, laging kapaki-pakinabang ba ang bitamina C? Maaari mong malaman ang tungkol sa mga positibong katangian at panganib ng sangkap na ito mula sa mga materyales ng artikulo.
Mga Benepisyo ng Vitamin C
Maging ang mga mag-aaral ay alam na ang kakulangan ng sangkap na ito sa katawan ay humahantong sa mga kaguluhan sa gawain ng iba't ibang mga organo at sistema. Pagkatapos ng lahat, ang bitamina C ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng isang normal na metabolismo. Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng sangkap na ito sa sarili nitong. Samakatuwid, ang mga tao ay napipilitang kumuha ng bitamina C mula sa pagkain (gulay, prutas).
Ang substance na ito ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:
- Sinusuportahan ang normal na metabolismo ng carbohydrate sa katawan.
- Itinataguyod ang pagpapabuti ng intracellularmetabolismo.
- Pinapasigla ang paggawa ng mga mahahalagang hormone.
- Tumutulong sa katawan na sumipsip ng iba pang bitamina.
- Nagpapalakas ng buto at ngipin.
- Pinapataas ang resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon.
Ngunit sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangiang ito, hindi dapat abusuhin ang sangkap na ito. Dapat tandaan na ang labis na bitamina C ay maaaring makapinsala sa kalusugan at maging sanhi ng pagkalasing.
Kailan inirerekomendang gumamit ng ascorbic acid?
Ang lunas na ito ay isang artipisyal na pinagmumulan ng bitamina C. Mahalagang gamitin nang tama ang sangkap na ito, dahil ang labis nito ay maaaring makapinsala kaysa sa mabuti. Bago ka magsimulang uminom ng bitamina C (mga pellet), dapat mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin para sa paggamit.
Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung para kanino inirerekomenda ang tool na ito.
Kaya, kailangan mong uminom ng ascorbic acid sa mga sumusunod na kaso:
- Pagkakaroon ng pagkagumon sa alak o nikotina.
- Physical surge.
- Naninirahan sa isang lugar na may hindi magandang klima.
- Puberty.
- Mga Impeksyon.
- Rehabilitasyon pagkatapos ng malubhang karamdaman.
- Panahon ng paggamit ng mga hormonal contraceptive.
- Paglalasing.
Sa pagkakaroon ng mga kondisyon sa itaas, ang bitamina C (mga pellets) ay ginagamit sa isang dosis na 500 milligrams. Gayunpaman, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, dahil ang lunas ay hindi nakakapinsala sa tila. Upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina C, kailangan mokumunsulta sa iyong doktor bago ito inumin.
Katanggap-tanggap na dosis
Anumang lunas ay dapat inumin nang tama, at ang bitamina C (mga patak) ay walang pagbubukod. Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasabi na ang ascorbic acid ay pinakamahusay na natupok pagkatapos kumain, kung saan ito ay mahusay na hinihigop ng katawan. Ang pinakamainam na dosis ng sangkap para sa mga matatanda ay nag-iiba mula sa limampu hanggang isang daang milligrams bawat araw. Sa pagkabata, ang maximum na halaga ay 75 mg bawat araw. Sa panahon ng panganganak at pagpapasuso, dapat kang kumonsumo ng 75 milligrams ng ascorbic acid sa loob ng sampu hanggang labinlimang araw. Pagkatapos ang dosis ay dapat tumaas sa 100 mg. Gayunpaman, dapat tandaan na para sa ilan, ang pagkuha ng ascorbic acid ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, tulad ng pamamaga ng mauhog lamad ng tiyan at bituka, pati na rin ang hypertension. Ngunit kahit na ang isang tao ay walang mga sintomas na ito, dapat siyang mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor para sa paggamit ng bitamina C. Ang labis na sangkap ay humahantong sa pagkagambala sa paggana ng iba't ibang organo.
Mga pagkain na naglalaman ng bitamina C
Ascorbic acid ay dapat na ubusin bilang karagdagang pinagkukunan ng mahalagang sangkap para sa katawan. Gayunpaman, ang karamihan ng bitamina C ay dapat makuha mula sa pagkain. Kaya, anong pagkain ang naglalaman ng sangkap na ito? Ang mga produktong ito ay:
- Repolyo.
- Berries: cranberry, currant, wild rose.
- Citrus fruits (grapefruits, lemons, tangerines, oranges).
- Parsley.
- Mga kamatis.
- Bulgarian pepper.
- Kiwi.
Pagkain ng mga pagkaing ito, kailangang mag-ingat upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay ng labis na dosis ng bitamina C.
Inirerekomenda ng mga doktor na kainin ang mga prutas at gulay na ito sa mga sumusunod na dami:
- Isang orange.
- 1 bell pepper.
- 2 katamtamang laki ng kamatis.
- Blackcurrant (dalawampung piraso).
- Isang daan at dalawang daang gramo ng repolyo.
- Kiwi (1 piraso).
Ito ang pang-araw-araw na pamantayan, na mahalagang mahigpit na sundin. Dapat alalahanin na sa panahon ng pagyeyelo at paggamot sa init, isang malaking bahagi ng bitamina ang napanatili pa rin.
Para kanino ang substance na ito ay mapanganib?
Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina C, may mga sakit at sitwasyon kung saan dapat itong gamitin nang may matinding pag-iingat. Ito ang mga estado:
- Pagkakaroon ng mga bato sa genitourinary system.
- Diabetes mellitus.
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
Sa pagkakaroon ng mga kundisyong ito, kinakailangang gamitin lamang ang lunas pagkatapos kumonsulta sa isang espesyalista.
Maraming mga magulang, na nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang anak at pagpapalakas ng kanyang kaligtasan sa sakit, ang nagbibigay sa kanya ng ascorbic acid. Gayunpaman, ang independiyenteng paggamit nito ay maaaring humantong sa labis na dosis ng bitamina C. At ito, sa turn, ay mapanganib para sa pag-unlad ng diabetes sa pagkabata. Sa panahon ng panganganak, ang hypervitaminosis ay maaaring humantong sa kusang pagpapalaglag. Minsan sa mga babae napag-abuso sa bitamina C, ipinanganak ang mga bata na may mga malformation.
Posible bang mag-overdose?
Sa kabila ng katotohanang ibinebenta ang ascorbic acid nang walang reseta ng doktor, kung ginamit nang hindi wasto, maaari itong humantong sa napakalungkot na kahihinatnan.
Vitamin C ay natutunaw sa tubig at inilalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng mga bato. Gayunpaman, sa kaso ng labis na paggamit nito, ang sangkap ay maaaring humantong sa pagkalasing. Ito ay malamang sa mga sumusunod na sitwasyon:
- Ang paggamit ng ascorbic acid upang maiwasan ang mga sakit (halimbawa, sa panahon ng epidemya).
- Sa panahon ng mga impeksyon, kapag hindi sinunod ng pasyente ang mga tagubilin ng doktor para sa paggamit ng bitamina C, posible rin ang labis na pagdami.
- Kung kapag gumagamit ng ascorbic acid sa diyeta ay maraming pagkain na may mataas na nilalaman ng sangkap na ito.
- Mga bata na hindi sinasadyang nakainom ng malalaking halaga ng gamot.
- Kapag umiinom ng ascorbic acid at iba pang suplementong bitamina nang sabay.
Mga palatandaan ng labis na dosis
Sa kasamaang palad, ang naturang hypervitaminosis ay minsan mahirap makilala, dahil ang mga pathological phenomena ay hindi agad na lumilitaw. Ang sobrang kasaganaan ng bitamina C ay may mga sumusunod na sintomas:
- Tamad.
- Nahihilo.
- Pagtatae.
- Heartburn.
- Sakit sa tiyan.
- Pantal sa balat.
- Pagduduwal, paulit-ulit na pagsusuka.
- Nakakati.
- Excitability.
Ang paglitaw ng mga katulad na sintomas sa parehong mga bata at matatandanangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Mga komplikasyon ng hypervitaminosis
Ano ang nagbabanta sa labis na kasaganaan ng bitamina C sa mahabang panahon? Ang mga sumusunod na pathological phenomena ay maaaring ilista bilang mga komplikasyon ng hypervitaminosis:
- Mga sakit ng pancreas.
- Mga nagpapasiklab na proseso sa gastrointestinal tract, ang pagbuo ng peptic ulcer.
- Mga pathologies ng genitourinary system.
- Kakulangan ng iba pang nutrients.
- Mga reaksiyong alerhiya na nagpapatuloy sa mahabang panahon.
- Mga karamdaman ng buwanang cycle.
- Pag-unlad ng hypertension.
- Mga kusang pagpapalaglag.
Hypervitaminosis sa mga buntis
Sa panahon ng panganganak, maraming eksperto ang nagrerekomenda ng ascorbic acid sa mga kababaihan bilang karagdagang pinagkukunan ng bitamina C. Gayunpaman, kung ang pasyente ay hindi sumunod sa mga tagubilin ng doktor at lumampas sa dosis ng sangkap, maaari itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ano ang nangyayari sa labis na bitamina C sa mga buntis na kababaihan? Kadalasan, ang hypervitaminosis ay sinasamahan ng mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa tiyan.
- Pagduduwal, pagsusuka.
- Kahinaan.
Dapat tandaan ng bawat buntis na ang labis na paggamit ng bitamina C ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng hindi pa isinisilang na bata. Maaari siyang magkaroon ng mga depekto sa panganganak (gaya ng sakit sa puso) at scurvy.
Vitamin C hypervitaminosissa mga bata
Ang katawan ng bata ay lubhang sensitibo sa anumang masamang salik. Samakatuwid, ang labis na dosis ng mga bitamina ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga bata. Ang mga magulang ay kailangang maging maingat kapag gumagamit ng ascorbic acid. Bago ibigay ang lunas na ito sa isang bata, kailangan mong kumonsulta sa doktor at sundin ang kanyang mga rekomendasyon tungkol sa dosis sa hinaharap.
Kung ang isang bata ay hindi sinasadyang makahanap ng isang pakete ng bitamina at umiinom ng labis na dami ng mga tabletas, magpapakita siya ng mga palatandaan ng pagkalason. Kung mangyari ang mga ganitong sintomas sa mga bata, dapat gumawa ng mga agarang hakbang upang maalis ang mga ito.
Tulong para sa hypervitaminosis
Ang sangkap na ito ay mabilis na nasisipsip ng katawan. Sa labis na bitamina C, ang paggamot ay dapat magsimula sa paglilinis ng tiyan. Ang kaganapang ito ay dapat na isagawa kaagad upang maalis ang labis na dami ng sangkap mula sa katawan. Upang hugasan ang tiyan, kailangan mong uminom ng halos dalawang litro ng purong hindi carbonated na tubig. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang pinakamahusay na opsyon para sa pagtulong sa labis na dosis ay tumawag ng ambulansya. Kung tumanggi ang mga manggagawang medikal na dalhin ang biktima sa isang pasilidad na medikal, dapat mong mahigpit na hilingin sa kanila na gawin ito. Dahil ang labis na bitamina C sa katawan ay maaaring magdulot ng hindi inaasahang mga komplikasyon, ang kondisyon ng pasyente ay dapat na subaybayan sa isang setting ng ospital. Sa ospital lamang siya makakapagbigay ng sapat na pangangalagang medikal kung magkaroon ng kritikal na sitwasyon.
Mga Konklusyon
Vitamin C ay mahalaga para sa normal na pagganalahat ng sistema ng katawan. Ang bitamina na ito ay mabilis na hinihigop, ngunit hindi ginawa sa katawan ng tao sa sarili nitong. Maaari lamang itong makuha mula sa pagkain o mga artipisyal na pinagmumulan (hal. ascorbic acid, mga espesyal na inumin). Ang kakulangan sa bitamina C ay mapanganib para sa katawan. Gayunpaman, ang labis na sangkap na ito ay maaari ring humantong sa mga malubhang kahihinatnan: ang pagbuo ng mga bato sa genitourinary system, mga alerdyi, mga sakit sa tiyan at bituka, ang pag-unlad ng diabetes sa mga bata, pagkakuha, at malubhang pagkalason. Samakatuwid, ang mga nais gumamit ng ascorbic acid ay dapat munang kumunsulta sa isang espesyalista. Ang isang doktor lamang ang makakapili ng sapat na dosis ng gamot para sa pasyente, depende sa kanyang edad at estado ng kalusugan. Sa labis na paggamit ng bitamina C, ang isang tao ay nangangailangan ng agarang pag-ospital, dahil ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib. Kung posibleng makuha ang substance na ito nang natural (mula sa mga gulay, prutas, inuming bitamina), mas mabuting tanggihan ang mga artipisyal na pinagkukunan.
