Mayroong dose-dosenang mga dahilan na maaaring ipaliwanag ang phenomenon ng insomnia. Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nahaharap dito araw-araw. Paano haharapin ang salot na ito?
Dapat tandaan na ang regular na paggamit ng mga pampatulog ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan. Kaya naman bago ka magsimulang uminom ng mga tabletas, mas mainam na gumamit ng mga napatunayang katutubong remedyo at simulang sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.
Mga katutubong remedyo para sa insomnia
1. Ang pinakasimpleng lunas para sa insomnia na maaari mong ihanda ay isang halo ng 1 tbsp. l. "Borjomi", ang parehong halaga ng pulot at 1/2 tbsp. l. tinadtad na limon. Dapat itong inumin sa umaga, na may kurso ng paggamot na 1 buwan.
2. Maaari mong paghaluin ang isang baso ng lemon juice na may 2 tbsp. l. durog na walnut at 2 tbsp. l. honey. Uminom ng isang malaking kutsara ng miracle drink araw-araw bago matulog.
3. Maraming naniniwala na ang pinakamahusay na lunas para sa hindi pagkakatulog ay kefir na may pulot. Ang isang kutsarang puno ng matamis na pagkain ay natunaw sa isang baso ng kefir at lasing bago matulog. Tagalkurso - 1 linggo.
4. Ang isa pang lunas para sa insomnia na dapat banggitin ay ang pinaghalong pulot at apple cider vinegar. Magdagdag ng 3 tsp sa isang tasa ng pulot. suka. Bago matulog, kumuha ng 2 tsp. tapos na produkto.
5. Ang isang sinaunang lunas para sa insomnia ay mansanilya. 1 st. l. ang mga bulaklak ay brewed na may isang baso ng tubig na kumukulo at insisted para sa kalahating oras. Isang oras bago kumain, kailangan mong uminom ng ikatlong bahagi ng isang baso ng pagbubuhos.
6. Ang dill ay napaka-epektibo sa paglaban sa hindi pagkakatulog. 2 tsp tinadtad na dill ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo at igiit ng 10 minuto. Ito ay sapat na para sa 2 araw, at kailangan mong kunin ang lunas ng tatlong beses sa isang araw. Maaari kang magdagdag ng 50 g ng mga buto ng dill sa 2 baso ng alak (cahors o pulang port). Ang halo na ito ay dapat na pinakuluan sa mababang init para sa mga 15-20 minuto. Susunod, kailangan mong takpan ang lalagyan ng isang tuwalya at maghintay ng ilang oras, at pagkatapos ay pilitin at pisilin. Sa gabi, uminom ng 50-60 g ng lunas na ito.
7. Maaari mong ibuhos ang isang baso ng oatmeal na may isang litro ng tubig na kumukulo at pakuluan ang pinaghalong hanggang lumapot. Sa tapos na gamot, magdagdag ng 1 tbsp. l. pulot at iwanan upang magluto ng tatlong minuto. Uminom ng 1/2 tasa ng mainit na pinaghalong 2-3 beses sa isang araw.
8. Maaari ka ring maghanda ng isang decoction ng mint (sa rate ng 1 tbsp mint bawat 1 tasa ng tubig na kumukulo). Matapos ma-infuse ang komposisyon (mga 20 minuto), kailangan mong pilitin ito. Gamitin ang produkto kalahating oras bago kumain.
Suriin ang iyong diyeta
Subukang isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pang-araw-araw na pagkain: saging, pulot, herbal teas, oatmeal, mainit na gatas,patatas, almond, whole wheat bread, flax at sesame seeds, corn flakes. Lahat sila ay nakakatulong sa normalisasyon ng pagtulog.
Ano ang gagawin kung walang kapangyarihan ang tradisyunal na gamot?
Sa mga partikular na matinding karamdaman, ang mga tabletas ay kailangang-kailangan. Ano ang mga pinakamahusay na remedyo para sa insomnia? Ang mga tablet na kadalasang binibili sa mga ganitong sitwasyon at ibinebenta nang walang reseta ay Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon. Halos lahat ng mga ito ay mabilis na pinalabas mula sa katawan, mayroong isang maliit na bilang ng mga epekto (gayunpaman, bago gamitin, dapat mo pa ring pamilyar ang iyong sarili sa mga kontraindikasyon) at huwag maging sanhi ng isang "hangover" na epekto pagkatapos kumuha. Ang panganib ng pagkagumon sa mga gamot na ito ay mas mababa kaysa kung umiinom ka ng matatapang na gamot para sa insomnia. Ang mga gamot na nakalista sa itaas, kasama ng wastong nutrisyon at alinman sa mga katutubong remedyong inilarawan, ay magbibigay sa iyo ng magandang gabi at matamis na panaginip!
