Kadalasan, flat feet ang mga bata, na may negatibong epekto sa buong katawan. Tiyak na kailangan niyang gamutin. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Anong mga ehersisyo ang makakatulong sa pag-alis ng flat feet, basahin ang artikulo.
Ano ang flat feet?
Ito ay isang sakit kung saan ang mga arko ng paa ay patag. Nakakaabala ito sa mekanika ng paglalakad at nagkakaroon ng mga komplikasyon sa mga kasukasuan ng mga tuhod, balakang at gulugod.
Flat feet (foot deformity) ay maaaring maobserbahan sa mga bata mula sa pagsilang. Nakakadismaya ang mga istatistika. Sa edad na labing-isa, kalahati ng mga bata ang dumaranas ng sakit na ito.
Mga sanhi ng flat feet
Imposibleng malinaw na pangalanan ang kahit isang dahilan. Iba't ibang salik ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng flat feet:
- Hereditary predisposition.
- Sobra sa timbang.
- Sobrang pagkarga sa lower limbs. Una sa lahat, ito ay mga sports na nangangailangan ng maraming enerhiya.
- Kahinaan ng mga kalamnan at ligaments ng paa, na naililipat sa batamula sa mga magulang.
- Ang mga kahihinatnan ng mga sakit tulad ng cerebral palsy, polio, rickets, na nagiging sanhi ng paralisis ng mga kalamnan at ligaments ng paa.
- Mga pinsala sa iba't ibang antas.
Mga palatandaan ng flat feet
Dahil malapit ang pakikipag-ugnayan ng mga magulang sa kanilang mga anak, maaaring mapansin nila ang ilang pagbabago sa paglalakad, o sasabihin ng bata ang tungkol dito. Ang mga palatandaan ay maaaring ang mga sumusunod:
- Clubfoot habang naglalakad kapag isiniksik ng bata ang mga paa papasok.
- Humakbang hindi sa buong paa, ngunit sa panloob na mga gilid lamang.
- Tumanggi ang bata sa mahabang paglalakad. Ipinaliwanag niya ito sa katotohanan na masakit ang kanyang mga binti at likod kapag naglalakad.
- Ang ibabaw ng takong kapag nagsusuot ng sapatos ay hindi pantay, ibig sabihin, iba ang natatapakan: sa loob, higit pa.
Kung magkaroon ng alinman sa mga senyales na ito ang iyong anak, magpatingin sa doktor.
Paa na walang patolohiya
Ang pisyolohiya ng istraktura ay tulad na karaniwang ang paa ay dapat na nakapatong sa tatlong punto na matatagpuan sa lugar ng maliit na daliri, hinlalaki at sakong. Ang mga puntong ito ay magkakaugnay ng ligaments, tissue ng kalamnan at tendon, na pinagsama sa mga arko. Depende sa lokasyon, ang mga vault ay:
- Longitudinal - tumakbo sa gilid ng loob ng paa.
- Transverse - ikonekta ang mga base ng hinlalaki at hinliliit.
Kapag nagsimulang umunlad ang sakit, nangyayari ang pagyupi ng mga arko. Ang mga paa na may patag na paa sa kasong ito ay may ibang puntosuporta, na nagiging gitnang bahagi ng solong.
Pahabang flatfoot
Ito ay isang sakit kung saan bumababa ang taas ng kaukulang vault. Ang mga longitudinal flat feet ay mas madalas na sinusunod sa mga batang preschool. Maaaring pinaghihinalaan siya ng mga magulang kapag sinusuri ang mga binti ng sanggol. Ang balat sa kanila ay dapat na maputlang rosas. Kung ito ay nagiging purple-bluish, nangangahulugan ito na nabuo ang venous congestion sa paa. Ang maputlang balat lamang, walang kulay-rosas na tint, ay nangangahulugan na ang sirkulasyon sa paa ay mahirap. Sa anumang kaso, ang pagbisita sa isang doktor ay dapat na agaran.
Flat feet sa maliliit na bata
Kadalasan, ang kapunuan ng isang taong gulang na bata ay hindi nagdudulot ng pagkabalisa sa mga magulang. Para sa ilang kadahilanan, mayroong isang opinyon na ang lahat ng mga sanggol ay dapat na mabilog. Gayunpaman, hindi ito ang lahat ng kaso. Kung ang sanggol pagkatapos ng unang taon ng buhay ay tumitimbang ng higit sa labindalawang kilo, at ang kanyang mga paa ay nakasukbit sa loob habang naglalakad, dapat kang kumunsulta sa isang orthopedist.
Mahalagang hindi makaligtaan ang isang sakit gaya ng flat feet. Sa taon ng buhay, hindi ito kapansin-pansin, ang lahat ay nauugnay sa pagkabata, lalo na dahil ang sanggol ay hindi nakakaranas ng labis na pagkabalisa. Ngunit habang lumalaki ang bata, tumataas ang timbang ng kanyang katawan, na maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit: ang mga vault ay magiging mas at mas pipi. Sa hinaharap, sa kaunting pisikal na pagsusumikap o mahabang paglalakad, magkakaroon ng pananakit sa mga kasukasuan ng bukung-bukong, ibabang likod, mga tuhod.
Ayusin ang mga flat feet gamit ang physiotherapy, masahe, orthopedic shoes, arch support, physiotherapy at surgery. Alinang paraan ng paglalapat ng paggamot ay depende sa yugto ng sakit, na maaari lamang matukoy ng isang doktor.
Therapeutic exercises para sa mga sanggol
Ang mga nakuhang flat feet ay ginagamot nang konserbatibo. Kung ang bata ay hindi pa lumalakad nang nakapag-iisa, tinutulungan ng mga magulang na gawin ang mga pagsasanay. Ang simple at walang sakit na pagbaluktot at extension ng mga paa ay nakakatulong upang itama ang hindi pagkakapantay-pantay ng mga arko, habang ang mga paa ay ginagabayan sa talampakan at likod. Kung tungkol sa panlabas na gilid ng paa, ito ay papasok.
Kapag ang bata ay lumaki nang kaunti at matatag nang tumayo sa kanyang mga binti, kailangan mong ipakita sa kanya ang sumusunod na hanay ng mga ehersisyo para sa mga longitudinal flat feet sa mga bata:
- Maglakad gamit ang mga daliri sa paa at takong, at nakayapak.
- Subukang gumalaw gamit ang mga gilid ng paa: sa loob man o sa labas.
- Magkakalat ng maraming maliliit na bagay sa sahig, at hayaang kunin ng bata ang mga ito gamit ang kanyang mga daliri sa paa.
- Ang gymnastic stick ay isang simple at sa parehong oras ay napaka-kapaki-pakinabang na projectile. Kailangang turuan ang bata na lumakad dito.
Isang set ng mga ehersisyo para sa mga preschooler
Kapag ang isang bata ay dalawa o tatlong taong gulang, ang isang buong hanay ng mga ehersisyo ay maaaring isagawa upang gamutin ang mga flat feet. Ang isang bata kahit na mas bata sa edad ng preschool ay madaling makayanan ang gayong pagkarga. Ang mga ehersisyo para sa flat feet sa mga bata ay ang mga sumusunod:
- Paglalakad nang nakatalikod ang iyong mga balikat at nasa sinturon ang iyong mga kamay. Ngunit kailangan mong lumakad hindi nang buong paa, kundi sa mga panlabas na gilid nito.
- Ang ehersisyong ito ay ginagawa habang nakaupo, na nakaunat ang mga binti pasulong. daliri ng paakailangan mong salit-salit na i-compress at i-decompress.
- Umupo sa sahig, ibaluktot ang iyong mga paa, at pagkatapos ay simulang pagdikitin at paghiwalayin ang iyong mga paa.
- Hilahin ang iyong mga medyas nang hindi inaalis ang iyong mga takong sa sahig.
- Sa posisyong nakaupo, salit-salit na igulong ang bola gamit ang isang paa, pagkatapos ay pareho.
- Magkakalat ng maliliit na bagay sa sahig. Ang diwa ng ehersisyo ay kunin ang bagay gamit ang iyong mga daliri at ilipat ito sa ibang lugar.
- Nakahiga sa iyong likod iunat ang iyong mga binti pasulong. Gumawa ng mga paggalaw ng sliding gamit ang talampakan sa kabilang binti.
- Higa sa iyong likod, ibuka ang iyong mga paa at ipakpak ang iyong mga talampakan.
- Higa sa iyong likod, hawakan nang mahigpit ang bola gamit ang iyong mga paa, itaas ang iyong mga binti, ibaluktot ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at gawing pabilog ang bola.
- Higa sa iyong tiyan, ibaluktot ang iyong mga paa, hawakan ang iyong mga medyas gamit ang iyong mga kamay, idiin ang iyong mga takong sa iyong puwitan, habang iniunat ang iyong mga medyas.
- Sa isang nakatayong posisyon, humawak sa isang upuan at gumulong mula sakong hanggang paa, gayahin ang paglalakad. Huwag tanggalin ang iyong medyas sa sahig.
- Huling ehersisyo - leg jumps: una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.
Sa pamamagitan ng mga flat feet, napakahalagang magsagawa ng mga ehersisyo nang nag-iisa at pinagsama. Ang mga klase ay dapat araw-araw, hindi episodiko, paminsan-minsan.
Gymnastics gamit ang massage mat
Ang mga ehersisyo para sa flat feet sa mga bata ay iba. Kasama sa kategorya ng physical therapy ang mga klase gamit ang massage mat, sa ibabaw kung saan may mga iregularidad ng iba't ibang pinagmulan. Sila ayinisin ang talampakan, sa gayon ay nagpapalakas ng mga kalamnan.
Ang mga ehersisyo para sa flat feet ng mga bata ay ginagawa gamit ang iba pang device. Ang mga ito, bilang karagdagan sa mga alpombra, ay kinabibilangan ng mga bola at iba't ibang mga roller, na ang ibabaw nito ay may maraming malambot na spike. Ang mga gymnastic device ay idinisenyo upang igulong gamit ang iyong mga paa. Ipinapakita ng mga magulang sa bata ang tamang ehersisyo.
Massage
Flat feet ay ginagamot din sa masahe. Depende sa antas ng sakit, ang bata ay inireseta ng isang kurso ng paggamot, na kinabibilangan ng sampu hanggang labinlimang sesyon. Para sa isang taon kailangan mong kumuha ng dalawa hanggang apat na ganoong kurso. Ang mga tampok ng masahe ay na, bilang karagdagan sa mga paa, ang lahat ng mga binti ay ganap na hagod, dahil ang iba pang mga kalamnan ay kasangkot din sa paglalakad: shins, hita at pigi.
Mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang flat feet
Mas mabuting maiwasan ang anumang sakit kaysa gamutin ito ng matagal. Para sa tamang pagbuo ng liko ng paa, kailangan mong maglakad nang mas madalas nang walang sapatos sa isang bumpy surface. Ito ay mas naa-access sa mga naninirahan sa kanayunan. Sa lungsod, napakabihirang makahanap ng isang kalsada na ang ibabaw ay sementado ng mga pebbles. Lahat ng asp alto at tile. At sa mga apartment - nakalamina at parquet. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga hakbang sa pag-iwas, ngunit umiiral ang mga ito. Narito ang ilang ehersisyo para sa mga flat feet sa mga bata (angkop din para sa pag-iwas):
- Una sa lahat, kailangan mong balansehin ang diyeta ng bata upang ang tamang dami ng protina ng hayop at gulay ay makapasok sa kanyang katawan.
- Ang isang maliit na bata ay dapat madalas na nakalagay sa lupahindi pantay na ibabaw: buhangin, damo, kahoy na slide.
- Dahil ang apartment ay may perpektong patag na sahig, kailangan mong gawing bukol ang ibabaw nito. Upang gawin ito, sapat na upang iwiwisik ang mga maliliit na mani, ilagay ang mga ito sa isang malambot na bag na tela, at iyon na. Masaya ang bata na tumalon sa ganoong palapag. Kung ayaw mong mag-abala, maaari kang bumili ng orthopedic mat.
- Mas mabuting bumili ng sapatos na may arch support para sa sanggol. Ito ay isang prophylactic insert sa sapatos, salamat sa kung saan ang paa ay pinong hugis.
Lahat ng mga hakbang sa itaas ay mabuti, ngunit may mga pinakasimpleng ehersisyo upang maiwasan ang flat feet. Ang mga sumusunod ay itinuturing na pinakakaraniwan at epektibo ngayon. Ang gymnastic stick ay ibinaba sa sahig, isang batang walang sapin ang nakalagay dito, na dapat gumalaw nang patagilid sa tabi nito, kumukuha ng mga hakbang sa gilid. Tinuturuan ng mga matatanda ang bata na maglakad nang ganito. Ang stick ay dapat nakahiga sa buong paa. Nakakatulong ang ehersisyo na palakasin ang mga kalamnan ng paa.
