Maaaring hindi mo ito alam, ngunit ang malusog na bituka ay gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatili at pagpapanatili ng normal na paggana ng buong organismo. Kapag ang bahaging ito ng digestive tract ay hindi gumana, maraming iba't ibang sakit ang nangyayari. At ito ay hindi lamang ang patolohiya ng gastrointestinal tract. Ang hindi malusog na bituka ay nagdudulot ng migraine at acne, mga sintomas ng rayuma, pagiging agresibo, at depresyon. Ang mga paglabag sa gawain ng organ na ito ay humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat at buhok, nagpapabagal sa metabolismo, at nagdudulot din ng mga problema sa paggana ng maraming mga sistema ng katawan ng tao, na nagiging sanhi ng medyo malubhang mga pathologies. Sa hinaharap, ang lahat ng prosesong ito ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao at sa bilang ng mga taon na inilaan sa kanya.
Paano mapapanatili ang malusog na bituka? Upang gawin ito, una sa lahat, kailangan mong linisin ito mula sa naipon na mga lason at lason. Nag-activate itokapaki-pakinabang na microflora sa bituka. Ang wastong nutrisyon at malusog na pamumuhay ay makakatulong na mapanatili ang kalagayang ito sa hinaharap.
Kasalukuyang isyu
Kailangan ba ng mga pamamaraan para alisin ang mga lason sa ating katawan? Ang kalusugan ng bituka at paglilinis ay isa sa mga paksang madalas na tinatalakay. Ayon sa maraming tao, ang malinis na bituka ay nangangahulugang isang malusog na tao.
At sa parehong oras, ang kalidad ng ating buhay ay nakasalalay sa kondisyon ng organ na ito ng 90%. Ang iba ay naniniwala na hindi na kailangang linisin ang katawan, na ito ay diumano'y nakayanan ito nang mag-isa. Sino sa kanila ang tama? Upang sa wakas ay maunawaan ang isyung ito, kailangan mong maging pamilyar sa ilang mga katotohanan. Pagkatapos nito, sa wakas ay makakapagpasya na ang bawat tao para sa kanyang sarili kung totoo ang pahayag na "ang malusog na bituka ay isang malusog na tao."
Ang gawain ng digestive tract
Kahit na tila kakaiba sa unang tingin, ang malusog na bituka at malusog na balat ay malapit na magkaugnay na mga konsepto. At kung ang isang tao ay biglang napansin ang maagang mga wrinkles sa paligid ng kanyang mga mata, nagsisimula siyang hindi gusto ang isang malabo na tiyan, lumulubog na puwit at dibdib, kung gayon dapat niyang maunawaan na ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nangyayari pangunahin dahil sa isang hindi tamang proseso ng panunaw. Ang isang hindi magandang tingnan na larawan ay maaaring dagdagan ng mga dilat na ugat na naging kapansin-pansin nang wala sa panahon.
Bakit napakalapit na magkaugnay ang mga konsepto ng "malusog na bituka" at "malusog na balat"? Sa katotohanan ayang pagpasok ng pinakamahalagang sustansya sa bawat selula ng katawan ay direktang nakasalalay sa gawain ng seksyong ito ng digestive tract. Kung walang mga pagkaantala sa naturang supply, ang buong katawan ay mananatiling malusog at bata sa loob ng maraming taon.
Gayunpaman, ang isang modernong tao, bilang panuntunan, ay hindi sumusunod sa isang diyeta at kumonsumo ng tapat na nakakapinsalang pagkain na nakakairita sa gastric mucosa. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga impeksyon ay pumapasok sa katawan. Maraming iba pang mga kadahilanan ang nag-aambag din sa malfunctioning ng digestive tract. Sa kasong ito, ang pagpapanatili ng malusog na tiyan at bituka ay malamang na hindi magtagumpay. Pagkatapos ng lahat, ang mga dahilan na inilarawan sa itaas ay humantong sa pamamaga. Ang isang katulad na proseso ay sinusunod sa tiyan. Sa pamamaga ng mauhog lamad nito, bubuo ang gastritis. Pagkatapos ng gayong pathological na proseso ay lumipat sa mga dingding ng tiyan, nabubuo ang mga ulser sa kanila.
Dagdag pa, ang pagkain ay pumapasok sa duodenum 12. At sa organ na ito, ang parehong bagay ay nangyayari tulad ng sa tiyan. Sa pagkain na kalahati lamang ang natutunaw, ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok ay tumatakbo na. Medyo aktibo ang mga ito, dahil umaabot sa 36.6 degrees ang ambient temperature.
Pagkatapos nito, ang pagkain sa form na ito ay ipinadala sa maliit na bituka at nagsisimulang unti-unting guluhin ang normal na paggana nito. Dagdag pa, ang hindi natutunaw na pagkain ay ipinapadala pa. Dumadaan ito sa malaking bituka. Dito nagsisimula ang mga prosesong nag-aambag sa pagkalason at pagkasira ng buong organismo. Paano ito nagiging posible? Ang katotohanan ay ang malaking bituka ay natatakpan ng isang siksik na network ng mga daluyan ng dugo. Siya ayat nagtataguyod ng pagsipsip ng mga sustansya sa katawan. Kung sa halip na mga kapaki-pakinabang na elemento sa digestive tract ng tao ay may pagkain na nagsimulang mabulok at fermented, pagkatapos ay nakakasagabal ito sa prosesong ito. Ang masa na ito ay unang idineposito sa mga dingding ng bituka, na bumubuo ng isang pelikula - "fecal scale". Pagkaraan ng ilang oras, ito ay gagawing fecal stones. Mayroong unti-unting pagtaas sa laki ng malaking bituka. Ang lukab ng tiyan ay nagsisimula na maging isang hindi gumagalaw na bag na puno ng mga dumi. Ang mga bituka ay pinipiga ang mga nakapaligid na organo at nilalason ang mga ito. Ang atay at pancreas, ari, bato at gallbladder ay dumaranas nito.
Kung isasaalang-alang namin ang isang larawan ng isang malusog na bituka at isang slagged, kung gayon sa huling kaso ay makakakita ka ng mga black zone. Sila ang mga lokasyon ng mga lason.
May mga taong nakaipon ng hanggang 10-12 kg ng fecal stones sa edad na 30. Magkakaroon ba ng malusog na katawan kung walang malusog na bituka? Halos hindi ito posible.
Mga kahihinatnan ng dysfunction ng bituka
Kapag maraming lason sa bituka, ang bato at atay ang unang lumalaban sa mga lason na pumapasok sa daluyan ng dugo. Gayunpaman, pagkatapos ay nagiging slagged sila, huminto upang makayanan ang kanilang mga gawain. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga lason na pinapasok ng mga bituka sa ating katawan ay nagsisimulang kumalat kasama ng dugo sa buong katawan. Ito ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang tao ay nagsisimulang magdusa mula sa hypertension at atherosclerosis. Siyamakabuluhang pinatataas ang panganib ng mga stroke at atake sa puso. Puno ng lason at lason at utak. Kasabay nito, ang memorya ay naghihirap, at ang pandinig at paningin ay lumalala. Dagdag pa, ang mga lason ay ipinapadala sa mga tisyu at kasukasuan. Ang mga patolohiya tulad ng osteochondrosis at arthritis ay ipinanganak sa kanila.
Ngunit kung minsan ang katawan ng tao ay literal na umaapaw sa mga lason. Sa ganitong mga kaso, sila ay inilabas sa pamamagitan ng uhog. Ito ay ipinahayag sa mga proseso ng pamumulaklak ng ilong at expectoration. Ngunit kapag mayroon nang maraming iba't ibang mga slags dito, ang kanilang mga akumulasyon ay nangyayari na sa auditory canals at maxillary sinuses. Ang mga kababaihan ay nagsisimulang magdusa mula sa mga pagpapakita ng thrush, ang pagguho ng mga mucous genital organ ay nangyayari. Balat at baga ang susunod. Ang taong may slagging ng katawan ay naglalabas ng masamang amoy mula sa katawan, acne, pimples, rashes, eczema at allergy ay nangyayari.
Mga paraan para maalis ang mga lason
Tulad ng nakikita mo, ang pahayag na "isang malusog na bituka - isang malusog na tao" ay may lahat ng dahilan. At ngayon ay mas maraming usapan tungkol sa paglilinis ng katawan. At ito ay kinakailangan upang simulan ang mga naturang pamamaraan sa mga bituka. Ngunit ano sila? Mayroong maraming mga paraan upang maibalik ang malusog na microflora sa mga bituka. Gayunpaman, marami sa kanila ang kilala natin. Ngunit lumalabas na posible na linisin ang organ na ito nang walang paggamit ng mga laxatives, nakakahiya na enemas o colon therapy. Minsan ito ay sapat na upang ikonekta ang tamang supply ng kuryente. Siyempre, imposibleng makakuha ng malusog na bituka sa loob lamang ng ilang araw. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa mga taong nagsimulang kumaintama, sinasabi nila na ang mga positibong resulta ay magiging kapansin-pansin sa lalong madaling panahon. Ang positibong epekto ay makikita sa anyo ng na-optimize na panunaw, pinahusay na kulay ng balat, isang slim figure, pati na rin ang pag-alis ng mga problema sa dumi.
Cleansing Diet
Paano ayusin ang nutrisyon upang maibalik ang kalusugan ng bituka? Maraming mga diyeta na nangangako na aalisin ang ating katawan ng mga lason at lason. Ang lahat ng mga ito ay batay sa ilang mga prinsipyo. Kaya, sa loob ng 10 araw (ito ang tinatayang tagal ng pamamaraan ng paglilinis), ang isang tao ay dapat kumain lamang ng mga sariwang pagkain. Lahat ng mga ito ay dapat na natural na pinagmulan. Hindi ito de-lata o pre-processed na pagkain.
Para sa lahat ng sampung araw, mahalagang isama sa iyong menu ang maximum na dami ng prutas at gulay, herbs, nuts at greens. Upang makamit ang ninanais na epekto ay hindi gagana nang walang paggamit ng likido. Sa kasong ito, ginagamit ang ordinaryong tubig, pati na rin ang mga juice ng gulay o prutas. Ang tsaa ay dapat na walang asukal. Ang mga mahilig sa matamis ay maaaring magdagdag ng ilang pulot dito. Sa loob ng sampung araw, kakailanganin mong ganap na alisin ang soda at kape sa iyong menu. Ang tabako at mga produktong alkohol ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng paglilinis ng bituka. Hindi ginagamit sa pagluluto ang iba't ibang pampalasa at taba ng hayop.
Para makuha ang ninanais na resulta, ang isang tao ay dapat kumain ng regular. Kasabay nito, kailangan niyang sumunod sa isang iskedyul ng pagtulog, makakuha ng magagawang pisikalstress at subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Kakailanganin mong ibukod ang tinapay at asin mula sa diyeta, palitan ang mga ito ng mga masusustansyang pagkain na naglalaman ng maraming bitamina C.
Ang diyeta para sa paglilinis ng bituka ay maaaring sundin mula sa ilang araw hanggang isang buwan. Bukod dito, kung mas mahaba ang panahong ito, mas malinaw ang epekto. Sa loob ng 30 araw, ang mga lason at lason ay maaaring ganap na maalis sa katawan. Susunod, dapat mong ayusin ang wastong nutrisyon para sa isang malusog na bituka. Bilang karagdagan, ang nakamit na resulta ay dapat pagsama-samahin sa pamamagitan ng pag-aayos ng tatlo hanggang apat na araw ng diyeta sa loob ng isang buwan.
Paghahanda para sa paglilinis
Bago mo simulan ang pag-alis ng mga lason at lason na naipon sa katawan, dapat mong ihinto ang pag-inom ng mga gamot, dietary supplements, multivitamins. Bilang karagdagan, kakailanganin mong ibukod ang asin sa iyong diyeta.
Inirerekomenda din na unti-unting ihinto ang pagkonsumo ng pino at homogenized na pagkain nang maaga. Dapat ay nakatuon sa mga pagkaing nakabatay sa halaman.
Mga Pinahihintulutang Pagkain
Ang menu para sa malusog na bituka ay dapat may:
- Mga Sopas. Ang mga ito ay inihanda sa pre-boiled na karne o isda na may pagdaragdag ng mga cereal at gulay tulad ng patatas at cauliflower, zucchini at beets, karot at sariwang berdeng mga gisantes, pati na rin ang kalabasa. Ang lahat ng mga bahagi ng ulam na ito ay dapat na pinakuluang mabuti o kahit na minasa. Ang mga sopas ay tinimplahan ng pinaghalong gatas-itlog, cream, gatas o mantikilya. Pinapayagan din ang mga sabaw.
- Lean na karne. Kabilang sa mga ito ang veal at beef, turkey at manok, pati na rin ang kuneho. Maaaring bukol ang karne. Dapat itong mahusay na pinakuluan o steamed. Ginagamit din ang karne upang linisin ang mga bituka sa tinadtad na anyo. Ito ay mga pate at cutlet, quenelle at puding, casseroles at soufflé.
- Tinapay. Maaari itong maging kulay abo o puti, ngunit dapat itong lutong o tuyo kahapon.
- isda. Upang mapabuti ang mga bituka, ginagamit ang mga mababang-taba na varieties - bakalaw at pollock, hake, pike perch at carp. Sa kasong ito, maaaring pakuluan o i-steam ang isda, sa anyo ng mga piraso o minced meat products.
- Mga butil. Ang mga pagkaing mula sa kanila ay mahusay na pinakuluang cereal at casseroles, puding at cereal. Lahat ng mga ito ay inihahain sa mesa na may kasamang gulay o mantikilya.
- Mga Gulay. Maaari silang maging hilaw, pinakuluan o nilaga, ihain na puro o tinadtad. Para sa kalusugan ng bituka, ginagamit ang mga beet at kohlrabi, kalabasa at patatas, mga batang berdeng gisantes, mga gulay, mga kamatis na tinanggal ang balat, at cauliflower.
- Mga produktong gatas at maasim. Dapat silang payat at pinayaman ng lactobacilli o bifidobacteria.
- Mga prutas at berry. Ang mga prutas ay pinapayagan na ubusin na hindi acidic sa anyo ng mga kissel, compotes at jelly. Magrekomenda ng mga prutas at berry sa isang inihurnong anyo. Sariwa, pinapayagan ang paggamit ng mga ito sa maliit na dami, binalatan o minasa.
- Mga inumin. Maaari silang magsilbi bilang rosehip infusion at green tea, mga juice ng gulay (bagong inihanda), pati na rin ang dalisay at mineral (still) na tubig.
One day diet option
Ano ang dapat kong maging hitsura para sa isang malusog na bituka?
Sa araw na kailangan mong kainin ang mga sumusunod na pagkain:
- Almusal. Mga sariwang prutas o berry, bio-yogurt at herbal tea.
- Tanghalian. Kaunting mani.
- Tanghalian. Sopas at nilagang gulay. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting low-fat cottage cheese o pritong isda. Ginagamit ang balsamic vinegar o olive oil bilang sarsa o palaman habang kumakain.
- Meryenda. Mga mani o sariwang prutas.
- Hapunan. Ang menu nito ay dapat na binubuo ng mga pagkaing inirerekomenda para sa tanghalian.
Ten Day Diet
Sa mga gustong lubusang linisin ang kanilang mga bituka, inirerekomenda ang sumusunod na diyeta:
- Sa unang dalawang araw, dapat kang kumain lamang ng mga mansanas, at mga berdeng varieties lamang. Sa gabi, pinahihintulutang uminom ng unsweetened at mahinang brewed na tsaa.
- Sa ikatlong araw, mga cereal lang na niluto na walang mantika at asin ang dapat nasa mesa. Ang menu ay maaaring pagyamanin ng mga sariwang gulay. Sa panahon ng tanghalian, pinapayagang kumain ng steamed o boiled fish.
- Sa ikaapat na araw, nananatiling pareho ang menu. Ang isda lang ang dapat palitan ng isang serving ng cottage cheese o isang pinakuluang itlog (100 g).
- Sa ikalimang araw ng diyeta, kakailanganin mong ihanda ang mga sumusunod na produkto: inihurnong patatas, salad ng gulay at sinigang na kanin sa tubig.
- Sa ikaanim na araw, kasama sa menu ang oatmeal at uns alted boiled rice.
- Sa diyeta ng ikapitong araw, lumilitaw ang skim milk, cottage cheese, kefir, at sa mesaparehong gulay ang inilalagay.
- Ang ikawalong araw ng diyeta ay magpapasaya sa amin ng oatmeal at mansanas, prutas, dalawang dalandan at 200 gramo ng pinakuluang isda.
- Ang ikasiyam na araw ay dapat magsimula sa kefir, at pagkatapos ay magpatuloy sa pinakuluang isda, na nagtatapos sa mga gulay at pinakuluang karne ng baka.
- Magsisimula din ang huling araw sa kefir, at pagkatapos nito kailangan mong kumain ng mga gulay at citrus fruits, pati na rin uminom ng unsweetened tea.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Ang sobrang pagkain ay nakakasama rin sa normal na paggana ng bituka. Sa kasong ito, ang isang karagdagang pagkarga ay nilikha hindi lamang sa organ na ito, kundi pati na rin sa tiyan, pancreas at atay.
Napakapakinabang na magpahinga mula sa pagkain, na inirerekomenda para sa katawan minsan sa isang linggo. Ang pang-araw-araw na pag-aayuno na may paggamit ng purong tubig lamang ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mahusay na therapeutic at healing effect. Nagiging posible ito dahil sa prosesong inilunsad sa panahong ito, kung saan nililinis ng katawan ang sarili nito, na nagpapanumbalik ng kapaki-pakinabang na microflora sa bituka.
