Bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog?
Napakadalas sa mga taong nasa katanghaliang-gulang ay nangyayari ang ganitong karamdaman. Ang ilan ay naniniwala na walang dapat ikatakot, habang ang iba ay nag-iisip na ito ay isang sakit na kailangang labanan. Sa artikulong ito, mauunawaan natin kung bakit humihilik ang isang tao sa kanyang pagtulog, at kung ito ay nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol dito. Una kailangan mong maunawaan kung ano ang sakit na ito. Ang hilik sa panaginip ay isang tunog na nangyayari kapag ang hangin ay dumaan sa respiratory tract dahil sa panginginig ng boses ng mga tisyu ng pharynx.
Bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog - mga dahilan
Maraming dahilan kung bakit humihilik ang isang tao, ngunit ang pinakakaraniwan sa mga ito ay pinsala sa nasopharynx, mga pisikal na depekto, at mga malfunction sa nervous system. Ang hilik ay nangyayari sa malalim na pagtulog kapag ang malambot na mga tisyu ng dila, palate, at lalamunan ay nakakarelaks at ang mga panloob na tisyu ay lumubog sa mga daanan ng hangin. Kung ikaw ay humihilik sa loob ng mahabang panahon, maaaring ito ay isang harbinger ng isang mapanganib na kondisyon - sleep apnea. Kung sinimulan mo ang sakit, kung gayon ang isang kumpletong paghinto ng paghinga ay maaaring mangyari sa lalong madaling panahon. Isa pang napakaisang malubhang sakit na humahantong sa hilik ay oxygen gutom, o hypoxia. Ang sakit ay sinamahan ng kawalan ng tulog at pagkapagod. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring sumakay at makatulog sa sasakyan o sa pagmamaneho ng kotse.
Sleep snoring - background
1. Tumaas ang timbang sa katawanAng mga taong napakataba ay mas malamang na maghilik sa kanilang pagtulog. Para mawala ang hilik, kailangan mong magbawas ng timbang sa anumang paraan. Bumuo ng isang espesyal na diyeta, mag-sign up para sa isang gym, pumunta para sa isang umaga at gabi jogging. Gayundin, huwag kumain bago matulog, dahil ang buong tiyan ay nagdudulot ng pagbaluktot ng diaphragm, na nakakasagabal naman sa normal na paghinga.
2. Patuloy na pag-inom ng mga inuming may alkohol
Ang pagtanggap ng matatapang na inuming may alkohol ay makabuluhang nakakabawas sa tono ng mga kalamnan ng lalamunan, na nakakatulong naman upang ma-relax ang palad at pharynx. Kung gusto mo pa ring uminom ng alak, gawin ito tatlo hanggang apat na oras bago matulog.
3. Naninigarilyo
Ang paninigarilyo ay sanhi ng maraming sakit, kabilang ang hilik. Ang usok ng sigarilyo ay nagiging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad ng ilong at lalamunan, dahil dito, ang mga daanan ng hangin ay makitid, at ang talamak na pamamaga ng pharynx ay nangyayari. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang panganib ng respiratory arrest ay tumataas. Sa tingin namin, sapat na itong dahilan para huminto sa paninigarilyo.
4. Natutulog sa maling posisyon
Subukang matulog ng nakatagilid dahil nagdudulot ng hilik ang pagtulog sa likod. Kung hindi mo pa rin maiwasang matulog nang nakatalikod, pagkatapos ay tanggalin ang unan. Ang punto ay na ito ay humahantong sapagyuko ng cervical vertebrae at pinapataas ang hilik.
Sa huli gusto kong talakayin ang tanong na: "Paano matalo ang hilik?". Una, kailangan mong suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog, maglaro ng sports, maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin. Subukang ganap na alisin ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, itigil ang paninigarilyo. Kung ang hilik ay naging talamak, pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor. Sa ngayon, napakaraming klinika at espesyal na sentro na tutulong sa pag-iwas sa iyong karamdaman.
Umaasa kami na ang artikulong ito ay nagbigay sa iyo ng sagot sa tanong na: "Bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog?".
