Ngayon ang sitwasyon ay tulad na maraming mga lalaki, kadalasang kabataan, ang testosterone ay nasa medyo mababang antas. Pangunahin ito dahil sa masasamang gawi at maling pamumuhay. Ang pag-inom ng alak, hindi sapat na tulog, paninigarilyo, hindi balanseng diyeta, kaunting pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay humahantong sa pagbaba sa produksyon ng mga sex hormones at mga problema sa kalusugan. Kung paano dagdagan ang testosterone folk remedyo sa mga lalaki ay tatalakayin sa artikulong ito. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa lahat ng natural na paraan para mapataas ang dami ng hormone na ito sa katawan.
Paano nakakaapekto ang mga antas ng testosterone sa kalusugan ng kalalakihan
Sa kakulangan ng androgen na ito, bumababa ang libido ng isang lalaki, bumababa ang lakas at mass ng kalamnan, walang mga pangalawang sekswal na katangian, lumilitaw ang pagkamayamutin at pagkapagod. Bilang karagdagan, kung hindi ka gumagamit ng mga gamot na nagpapalakas ng testosterone sa mga kondisyon ng kakulangan sa hormone, makakaranas ka ng mga phenomena tulad ng depression, pagkawala ng memorya, kakayahan sa pag-iisip, konsentrasyon, at pagbaba ng sigla.enerhiya at tono, nagpapabagal sa metabolismo, na hahantong sa pagtaas ng taba ng katawan. Ngayon ay wala kang duda na napakahalagang malaman kung paano pataasin ang testosterone sa mga lalaki?
Mga tampok ng pagkain
Kung walang wastong nutrisyon sa pangkalahatan, makakalimutan mo ang androgen na ito. Ang paggawa ng mga hormone ay isang napaka-komplikadong proseso, na nangangailangan ng gawain ng maraming mga organo, at upang simulan ito, ang ilang mga bahagi ay kinakailangan. Kung paanong hindi ka makapagsindi ng apoy nang walang kahoy na panggatong, gayundin kung walang bitamina at mineral hindi mo madadagdagan ang testosterone sa katawan.
Mga kinakailangang produkto
Kaya, para sa synthesis ng androgen na ito, dapat kontrolin ang paggamit ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na substance:
- Mineral. Para sa molekula ng testosterone, ang pangunahing materyal ng gusali ay zinc, kaya una sa lahat kailangan mong alagaan ang sapat na dami nito sa katawan. Ang trace element na ito ay matatagpuan sa isda (trout, salmon, saury), seafood (anchovies, pusit), sunflower at pumpkin seeds, nuts. Ang mga mineral tulad ng calcium, selenium at magnesium ay kailangan din para makagawa ng hormone.
- Mga Bitamina. Para sa buong kalusugan, ang isang tao ay nangangailangan ng maraming bitamina, ngunit ang mga sangkap ng pangkat B, bitamina E, C at F ay may espesyal na papel sa synthesis ng testosterone. Kasabay nito, pinoprotektahan ng tocopherol (bitamina E) ang molekula ng androgen mula sa pagkabulok, at ang natitirang mga compound ay direktang kasangkot sa paggawa ng hormone. Ang mga ganitong bitamina ay matatagpuan sa rose hips, citrus fruits, fish oil, blackcurrant, avocado.
- Taba, protina,carbohydrates. Ang mga sangkap na ito ay nagsisilbing batayan ng buhay at nutrisyon ng tao; kung wala ang mga ito, hindi posible ang isang solong proseso ng biochemical, kabilang ang synthesis ng testosterone. Kaya, ang mga taba ay pinagmumulan ng kolesterol, na kasangkot sa paggawa ng androgen na ito, kaya dapat talagang isama ng mga lalaki ang karne sa kanilang diyeta, ngunit hindi masyadong mataba.
- Malinis na tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng purified liquid araw-araw, lalo na sa kaso ng aktibong sports. Dapat ka lang uminom ng tubig. Dapat na iwasan ang mga binili na juice, soda at iba pang katulad na inumin.
Junk food
Maraming lalaki ang hindi alam kung paano pataasin ang testosterone, at bilang resulta ay ginagamit ang lahat. Gayunpaman, hindi lahat ng pagkain ay kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Dapat iwanan ang pagsipsip:
- Mabilis na carbohydrates (puting tinapay, pastry, matamis, tsokolate at iba pang matatamis na produkto). Ang kanilang paggamit ay nagdudulot ng matinding pagtaas ng insulin sa dugo, at, tulad ng alam mo, ang protina na hormone na ito ay gumaganap bilang isang antagonist ng testosterone, at samakatuwid ay binabawasan ang antas nito.
- Matatabang pagkain. Ang sobrang timbang ay ang kaaway ng androgens, at ang pagkain na may labis na taba ay nagiging sanhi upang ito ay maiimbak sa katawan bilang reserba.
- Mga carbonated at fizzy na inumin. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at sa pangkalahatan ay hindi malusog.
Paano pataasin ang testosterone folk remedyo sa mga lalaki
Nakalimutan na ng mga tao ngayon ang tungkol sa mga natural na gamot at patuloy na gumagamit ng mga synthetic na gamot. Ang mga lalaki ay umiinom ng steroid, anabolicmga gamot na nagpapataas ng testosterone, bagaman ang kalikasan mismo ay nagbibigay sa atin ng maraming halamang gamot na maaaring makaapekto sa antas ng androgen na ito. Halimbawa, ang halaman na Tribulus terrestris. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay napansin mula noong sinaunang panahon. Lumalaki ang damo sa mga tropikal at mapagtimpi na klima, pinatataas nito ang nilalaman ng male hormone sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng luteotropin (LH), na nagpapahiwatig ng synthesis ng testosterone. Sa batayan ng halaman na ito, ang iba't ibang mga paghahanda sa parmasyutiko ay nilikha, halimbawa, Tribestan. Madalas itong ginagamit ng mga atleta para pagbutihin ang performance.
Iba pang natural na gamot
Ngunit ang paggamit ng damong Tribulus terrestris ay hindi lamang ang paraan upang mapataas ang testosterone sa mga lalaki na may mga katutubong remedyo. Pinapataas din ng ginseng ang produksyon ng hormone, pinapataas din nito ang bilang ng spermatozoa at may positibong epekto sa potency. Maipapayo na gamitin ang halaman na ito para sa kawalan ng katabaan ng lalaki, gayundin para sa pagtaas ng enerhiya at sigla ng katawan. Ang isa pang mahalagang epekto ng ginseng ay ang pagtaas ng pagpapalabas ng mga endorphins (hormone of joy) at pagkontrol sa synthesis ng mga stress hormone. Napakahalaga nito dahil ang stress ay naglalabas ng cortisol, ang kaaway ng testosterone. Ang damo ay dapat kunin bilang isang tincture, lalo na sa panahon ng taglagas at taglamig.
Ang isa pang halaman, Eleutherococcus, ay mukhang ginseng na may mga katangiang panggamot. Pinatataas nito ang pag-andar ng gonads, mental at pisikal na pagganap, normalizes ang nilalaman ng asukal at kolesterol sa dugo, nagpapalakas ng immune system, pinatataas ang metabolismo. Maaaring gamitin ang Eleutherococcus bilang isang katas, makulayan. Ibinebenta rin ito sa mga parmasya sa anyo ng mga tablet.
Pag-normalize ng timbang
Hindi sapat na malaman kung paano pataasin ang testosterone sa mga katutubong remedyo sa mga lalaki. Ang paggamit ng mga herbal na tincture, malamang, ay hindi magdadala ng nais na resulta kung ang isang tao ay may kahanga-hangang timbang sa katawan. Ang mga taong sobra sa timbang ay may mababang porsyento ng androgens, at ito ay isang katotohanan, hindi mo na kailangang kumuha ng mga pagsubok. Ang katotohanan ay ang naipon na adipose tissue ay nagpapalit ng mga male hormones sa mga babae (estrogens), at kung mas mataas ang antas ng estrogen, mas mababa ang antas ng testosterone. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pisikal na aktibidad. Ang mga katamtamang pagsasanay na naglalayong sanayin ang malalaking kalamnan ay magbibigay ng pagtaas sa androgens. At hindi mo kakailanganin ang anumang mga gamot na nagpapataas ng testosterone. Gayunpaman, ang pangunahing bagay sa lahat ay sundin ang panukala, huwag lumampas ito, kung hindi, maaari kang makakuha ng kabaligtaran na epekto.
Mga tampok ng weight training
Ang pagsasanay ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang oras: warm-up - 10-15 minuto, weight training - 45-50 minuto. Sa kabuuan, dapat kang magsanay ng 2-3 beses sa isang linggo, sa pagitan ng mga ehersisyo kailangan mo ng hindi bababa sa isang araw na pahinga upang maibalik ang lakas at kalamnan ng katawan. Nakatayo at nakahiga na mga pagpindot sa barbell, squats, deadlifts - ito ang mga pangunahing pagsasanay sa lakas na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang mga antas ng testosterone. Ang bigat ng mga shell ay dapat na tulad na posible na gawin ang maximum na 8-10 repetitions. Muli, binibigyang pansin namin ang katotohanan na ang malalaking grupo ng kalamnan ay dapat sanayin: mga binti, likod, dibdib. Magbibigay ito ng kapansin-pansing pagtaas sa hormonal background. Ang mga aktibong ehersisyo na nagta-target sa mga binti, triceps, abs, biceps, forearms, atbp. ay hindi magdadala sa iyo ng gustong antas ng androgens.
Mga gamot na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki
Siyempre, inirerekomenda na dagdagan ang nilalaman ng sex hormone sa mga natural na paraan: sa pamamagitan ng paggamit ng mga katutubong remedyo, wastong nutrisyon, ehersisyo. Kung ang lahat ng mga pagkilos na ito ay hindi nagdudulot ng mga resulta, maaari kang gumamit ng mga gamot na gumagawa ng androgenic effect. Gayunpaman, dapat tandaan na ang pamamaraang ito ay malayo sa pinakamahusay. Ang pag-inom ng mga gamot na ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan.
Kaya, kabilang sa mga paraan na nagpapataas ng male hormone, ang pinakasikat ay ang "Testosterone enanthate" at "Andriol" (testosterone undecanoate). Ang unang gamot ay ginawa sa iba't ibang bansa at maaaring may iba't ibang pangalan ng parmasyutiko: Testo Enant (Italy), Testoviron Depot (Spain), Testosterone Depot (Yugoslavia), atbp. Ito ay nagpapakita ng parehong androgenic at anabolic na mga katangian (nagdaragdag ng lakas at mass ng kalamnan), samakatuwid ito ay ginagamit ng mga weightlifter, bodybuilder at iba pang mga atleta na kasangkot sa pagsasanay sa lakas. Ang pag-inom ng gamot ay maaaring sinamahan ng mga side effect: paglaki ng mga glandula ng mammary, ang hitsura ng acne, pagbaba ng spermatogenesis, testicular atrophy. Dahil sa artipisyal na pagpasok ng testosterone sa katawan, ang natural na synthesis nito ay nabalisa, iyon ay, ang gawain ng pituitary gland ay may kapansanan.
Ang gamot na "Andriol" ay may mas maliit na bilang ng mga negatibong epekto, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na aktibidad ng androgenic at halos hindi pinipigilan ang paggawa ng sarili nitong testosterone. Ngunit sa parehong oras, ang lunas na ito ay hindi nagdudulot ng ganoong pagtaas ng hormone gaya ng, halimbawa, Testosterone Enanthate.
