Ang mansanas ay isang malusog at malasang prutas na may positibong epekto sa aktibidad ng digestive tract. Ngunit minsan nagdudulot sila ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Bakit namamaga ang mga mansanas? Lahat ng karaniwang dahilan at paraan ng pakikibaka ay iniharap sa artikulo.
Meteorism
Mahalagang linawin ang konseptong ito. Ang utot ay tinatawag na labis na akumulasyon ng mga gas sa gastrointestinal tract. Nagdudulot ito ng pamumulaklak, bigat, kakulangan sa ginhawa, pananakit, pagdurugo, kapaitan sa bibig.
Sa bituka at tiyan ng isang malusog na tao ay dapat nasa 900 cubic meters. tingnan ang mga gas at higit pa. Ito ang pamantayan. Sa karaniwan, ang mga ito ay ibinubuga ng hanggang 15 beses sa isang araw. Ang mga gas ay kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan. Ngunit kung madalas itong mangyari, nakakasama rin ito.
Mga katangian ng fiber
Kung ang tiyan ay lumaki mula sa mga mansanas, ang dahilan ay maaaring sa dietary fiber, na napakarami sa balat. Ito ay isang hibla na mahalaga sa panunaw. Pagkatapos ng pagtagos sa katawan, ito ay namamaga at kumikilos bilang isang "espongha". Siya mismo ay hindi kayanatutunaw, ngunit kasama ang mga lason at mga dumi na naipon sa katawan at inaalis ang mga ito, na nagpapataas ng peristalsis ng mga dingding ng bituka.
Dahil sa labis na pagkonsumo ng fiber, nangyayari ang mga malfunctions sa digestive system, lumilitaw ang matinding bloating. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay hindi natutunaw sa isang malakas na pag-urong ng mga dingding ng bituka. Bilang resulta, ang mga particle ng pagkain ay nananatiling hindi nagbabago, na humahantong sa pagbuo ng gas at bloating.
Mga katangian ng apple pectin
Bakit umuubo ang mansanas? Bilang karagdagan sa hibla, ang mga prutas ay kinabibilangan ng pectin, na, kapag ito ay pumasok sa bituka, ay nagiging isang gel-like substance na pumipigil sa pagsipsip ng sucrose. Kung ang sangkap na ito ay isang katamtamang halaga, kung gayon ito ay may positibong epekto sa metabolismo. Ang mataas na nilalaman ng pectin ay humahantong sa pagbuburo sa mga bituka at pagbuo ng utot.
Compatibility
Kung isasaalang-alang ang paksa kung bakit puff ang mansanas, dapat mong malaman ang tungkol sa pagiging tugma ng mga prutas sa iba pang mga produkto. Ang kalidad ng panunaw ng pagkain ay nakasalalay din dito. Ang mga mansanas ay hindi dapat kainin kasama ng mga sumusunod na pagkain:
- patatas;
- karne;
- baked goods;
- nuts;
- legumes;
- itlog.
Bakit ito namamaga mula sa mansanas? Ang problema ay nagmumula rin sa hindi wastong paggamit ng prutas:
- Mas mainam na huwag kainin ang mga ito sa gabi, dahil pagkatapos ng 18 oras ay bumababa ang produksyon ng gastric juice. Ang produktong kinakain sa gabi ay kaya nghumantong sa aktibong pagbuburo. Dahil dito, bumukol ito sa umaga.
- Irerekomendang kumain ng mansanas ilang oras pagkatapos ng mabigat na pagkain. Kung gagawin mo ito bago kumain, hindi ito hahantong sa pagbuburo, ngunit maaaring lumitaw ang heartburn at bloating. Ang dahilan nito ay ang malic acid, kapag nakikipag-ugnayan sa kamakailang kinakain na pagkain, ay maaari lamang magpapataas ng mga negatibong sintomas.
- Ang panganib ng pagbuo ng gas ay tumataas sa edad - pagkatapos ng 40 taon. Ang dahilan ay ang mga tampok na nauugnay sa edad ng akumulasyon ng bakal sa mga tisyu, kaya nagagawang tanggihan ng katawan ang paggamit ng mga bagong bahagi ng elementong ito.
- Sa iba't ibang uri ay may iba't ibang dami ng fiber at pectin, kaya iba ang epekto sa katawan. Ang matamis na mansanas ay nagdudulot ng mas maraming gas dahil naglalaman ang mga ito ng fructose.
Mahalagang isaalang-alang ang mga nuances na ito upang maiwasan ang utot. Ang problemang ito ay maaaring harapin kung isasaalang-alang mo ang mga sanhi ng paglitaw nito. Mayroon ding mga mabisang gamot at katutubong lunas para maalis ang utot. At ang mga hakbang sa pag-iwas ay makakatulong sa lahat ng tao na maiwasan ang problemang ito.
Iba pang dahilan
Bakit bumukol ang tiyan mula sa isang mansanas, kung susundin mo ang pagmo-moderate at iba pang mga rekomendasyon? Sa katunayan, hindi lamang mga pagkain ang maaaring humantong sa pamumulaklak. Ang matinding pagbuo ng gas ay maaaring maging senyales ng malfunction sa pancreas, kapag walang sapat na produksyon ng mga enzyme na kailangan para matunaw ang pagkain.
Kadalasan lumalabas ang problema kapag:
- diabetes;
- dysbacteriosis;
- pancreatitis;
- cholecystitis;
- kabag, duodenal ulcer.
Halimbawa, sa gastritis, ang tiyan ay bumukol, dahil ang malic acid ay humahantong sa pagtaas ng acidity. Pinapalala nito ang kondisyon, na nagdudulot ng heartburn, utot at pananakit.
Ang pagtaas ng utot ay nangyayari pagkatapos ng antibiotic. Binabawasan nito ang nilalaman ng kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka. Bilang resulta, may paglabag sa asimilasyon ng pagkain at ang pagsipsip ng mga sangkap na natutunaw ng tiyan.
Ano ang sanhi ng utot?
Ang gastric digestion ay ang paunang yugto ng isang kumplikadong proseso ng pagtunaw. Binubuo ito sa paghahanda ng masa ng pagkain para sa panunaw sa maliit na bituka. Ang pagkakapare-pareho ng bolus ng pagkain at ang normal na pagpapabinhi nito sa laway at gastric juice ay mahalaga.
utot ay maaaring mangyari mula sa:
- labis na taba na nilalaman ng bolus ng pagkain, isang matinding pagbaba sa tono ng tiyan;
- sedentary lifestyle;
- stress na humahantong sa pulikat at mabagal na pagdumi;
- lactose intolerance;
- pagbara sa bituka;
- hindi nakokontrol na paggamit ng droga;
- acute intestinal infections;
- mga depekto at deformidad ng mga dingding ng esophageal;
- naantalang epekto ng operasyon;
- mga talamak na sakit sa gastrointestinal.
Mga Produkto
Kadalasang lumilitaw ang utot mula sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain at mga gamot. Ang mga pagkaing nagdudulot ng gas at bloating ay dapat kainin sa napakaliit na halaga.dami para hindi magdulot ng problema. Lumilitaw siya mula sa:
- legumes;
- puting repolyo, labanos, labanos;
- peras, ubas;
- asparagus;
- carbonated na inumin;
- hilaw na gulay at prutas;
- adobo na gulay.
Ito ang lahat ng mga pagkaing nagdudulot ng kabag at bloating. Ang pagtunaw ng pagkain na may magaspang na dietary fiber ay kumukonsumo ng mas maraming mapagkukunan. Mas matagal itong nananatili sa bituka, na nagpapalubha sa kurso ng maraming malalang karamdaman.
Bumaga ba ang mga inihurnong mansanas? Ang problemang ito ay lumitaw sa parehong paraan tulad ng mula sa mga hilaw na prutas. Ito ay dahil sa mga katangian ng fiber, na pareho para sa parehong mga produkto.
Paano ako makakatulong?
Kung umuusbong ito mula sa mga mansanas, ano ang dapat kong gawin? Tanggalin ang labis na pagbuo ng gas sa tulong ng mga gamot:
- Sorbent. Ito ay mga gamot para sa pamumulaklak at mga gas na sumisipsip ng mga lason at iba pang nakakapinsalang sangkap dahil sa buhaghag na istraktura. Kabilang dito ang activated carbon, puting karbon, Sorbex, Enterosgel. Dapat tandaan na ang tagal ng paggamot ay dapat na hindi hihigit sa isang buwan, kung hindi man ay may panganib na mapinsala ang microflora sa bituka.
- Mga gamot na may carminative effect, halimbawa, "Espumizan", na nagsisiguro sa pagtunaw ng mga nutrients.
- Mga deacidifier na dapat inumin kapag mataas ang antas ng acid. Nagbibigay-daan ito sa iyong alisin ang belching, heartburn, bloating: Gastal, Gastracid, Barol.
- Mga gamot na may bifidobacteria. Ang mga gamot na ito para sa bloating at gas ay tinatawag ding probiotics. Ibinabalik nila ang malusog na bituka microflora, pagyamanin ang gastrointestinal tract na may kapaki-pakinabang na bakterya. Ito ay ang Linex, Acilact, Bifidumbacterin.
Tanggalin ang bloating at utot gamit ang dill water, na nasa botika. Ngunit maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, ang mga buto ng dill ay kailangang ibuhos ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ay dapat itong i-filter at maaari kang kumuha ng 0.5 tasa. Maaari mong palitan ang dill ng mga buto ng haras o kumin. Nagbibigay ito ng pagpapahinga sa mga bituka, pagpapagaan ng paglabas ng gas, pagtanggal ng mga hindi komportable na sensasyon.
Tradisyunal na gamot
Kapag namamaga, masarap kumain ng kalabasa. Dapat na pisilin ang juice mula dito. Ang pagkonsumo ay dapat na 2-3 tbsp. l. sa araw. Hindi ito magiging mahirap gawin kung mayroon kang juicer. Isang inumin ang inihanda mula sa sariwa at hinog na kalabasa.
Ang isa pang mabisang lunas ay ginagamit din. Bago matulog, kailangan mong uminom ng gatas (1 baso) at pulot (1 kutsara). Uminom din sila ng aloe juice (3 tablespoons), natural honey (1 tablespoon) bago matulog. Upang mapahusay ang epekto, ang naturang komposisyon ay kinakain sa umaga para sa 1 tsp. sa walang laman na tiyan Bagama't may positibong epekto ang lunas, hindi ito dapat tratuhin nang may karamdaman sa paggana ng atay, gallbladder, bato.
Huwag gumamit ng aloe sa panahon ng pagbubuntis at almoranas. Ito ay dahil sa katotohanan na ang halaman ay maaaring magpalipat-lipat ng dugo sa maraming dami sa pelvic organ.
Pagkain
Walang mga partikular na produkto na makakatulong sa pagbabawas ng gas. Mayroon lamang mga pagkaing hindi nagiging sanhi ng pagbuburodigestive tract. Dapat silang isama sa iyong diyeta kung madalas na nakakaabala ang problema.
Nangangailangan ng normalisasyon ng aktibidad ng bituka. Dapat itong suriin para sa mga malalang sakit, gluten intolerance, lactose intolerance - asukal sa gatas na hindi natutunaw ng maraming matatanda sa ating planeta.
Upang hindi dalhin ang bagay sa utot, mahalagang maingat na pumili ng mga pagkain para sa diyeta. Gayundin, kailangan ang mga espesyal na paraan ng pagluluto upang magkaroon ito ng isang espesyal na pagkakapare-pareho at iba pang mga katangian ng mamimili. Kabilang sa mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ang:
- Paghihigpit sa taba. Mas mainam na pumili ng walang taba na karne o isda sa halip na mataba. At ang mga pritong pinggan ay dapat palitan ng mga inihurnong at pinakuluang.
- Nakakatulong ang gluten-free diet, matinding paghihigpit sa starchy, starchy, starchy vegetables.
- Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat may kasamang likidong pagkain.
- Kailangan mong kumain ng cereal porridge-smear.
- Ang mga produktong maasim na gatas na may mababang taba ay kapaki-pakinabang.
Ang mga pampalasa, kabilang ang mga mahahalagang langis, ay hindi lamang ginagawang masarap ang mga pagkain, ngunit inaalis din ang problemang ito. Samakatuwid, dapat idagdag ang kulantro, kumin, dill at mint.
Ang mahahalagang prinsipyo ay moderation at pagiging madaling mabasa sa pagkain. Makakatulong sila na mabawasan ang masakit na pagpapakita ng pagtaas ng pagbuo ng gas, mapupuksa ang pakiramdam ng awkwardness sa lipunan. Ang mga kaguluhan sa aktibidad ng mga bituka, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng utot, ay humahantong sa isang mahinang immune system.
Pag-iwas
Pigilan o makabuluhang bawasan ang panganib ng pagdurugolalabas ang tiyan mula sa mansanas na may ilang simpleng panuntunan:
- Kailangan ang moderation, kaya kumain ng hindi hihigit sa 2-3 mansanas sa isang araw. Ang mas malaking halaga ay humahantong sa isang breakdown sa digestive function, dahil mahirap para sa katawan na magproseso ng maraming pectin at fiber.
- Kumain lamang ng sariwa at malinis na prutas. Kung ang bacteria mula sa maruruming prutas ay pumasok sa katawan, nagdudulot ito ng pagkalason, pagkasira ng malusog na bituka microflora, pagbuburo.
- Mahalaga na ang mga prutas ay hinog na. Ang mga hindi hinog na mansanas ay naglalaman ng maraming mga acid ng prutas, na may isang laxative effect, na humantong sa heartburn, acidity. Sa mga sobrang hinog na prutas, ang isang proseso ng agnas ay sinusunod. Ito ay humahantong sa malakas na pagbuburo sa bituka.
- Kapag mataas ang kaasiman, kanais-nais na kumain ng matatamis na uri ng mansanas, at kapag mababa, kailangan ang maasim na uri.
- Kung may puffiness mula sa mga prutas na may balat o walang heat treatment, aalisin ang discomfort sa pamamagitan ng pagputol ng peel, pagtanggal ng core at heat treatment.
- Kumain lamang ng mga de-kalidad na prutas. Dapat alisin ang pinsala, pagkabulok at wormhole.
Sa mga araw ng pag-aayuno, pinapayagang kumain ng hindi hihigit sa 5-6 na mansanas bawat araw. Kung hindi, maaaring mangyari ang lahat ng negatibong kahihinatnan na nabanggit kanina.
Mahirap ihinto ang pagkain ng mansanas, at hindi mo na kailangan. Maaari silang kainin sa anyo ng mga jam at pinapanatili, pati na rin sa isang trimmed peel. Sa mga ganitong sitwasyon, nawawala ang nakakainis na epekto ng produkto sa tiyan at nagiging masarap at masustansyang pagkain.
