Prostatitis, prostate adenoma - mga sakit ng lalaki. Sinasabi ng mga doktor: sa mga nagdaang taon, parami nang parami ang mga lalaki na nagrereklamo sa karamdamang ito. Ano ang ibig sabihin ng mga sakit na ito? At paano mo matutulungan ang iyong sarili?
Prostatitis at prostate adenoma - ano ang pagkakaiba?
Ang Prostatitis ay isang sakit na hindi maaaring balewalain. Sa diagnosis na ito, naghihirap ang prostate gland. Ang organ na ito ay nagiging inflamed at namamaga. Ang unang hindi kanais-nais na kampanilya ay masakit na pag-ihi. Kung nagsimula ang sakit, sa paglipas ng panahon ay hahantong ito sa mga problema sa pagtayo at maaaring makapukaw ng prostate adenoma. At ito ang pagbuo ng isang benign tumor.
Ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga ganitong pamamaraan: operasyon, paggamot sa droga, physiotherapy at therapeutic exercises. Ang ehersisyo para sa prostatitis at adenoma ay napaka-epektibo. Ang layunin ng paraan ng pagpapagaling na ito ay upang mapabuti ang paggana ng prosteyt sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa organ na ito at pagbubuhos nito ng oxygen. Ang mga stagnant na proseso sa pelvic organs, kakulangan ng oxygen, pamamaga ang mga sanhi ng malfunction ng prostate gland.
Mga pakinabang ng exercise therapy
Ang katotohanan na ang pagbawi sa tulong ng mga pagsasanay sa physiotherapy ay napakaepektibo sa paglaban sa mga sakit ay matagal nang napatunayan. Ang mga ehersisyo na naglalayong sa isang partikular na grupo ng kalamnan para sa layunin ng pagbawi ay hindi lamang isang mahusay na hakbang sa pag-iwas, ngunit isa ring epektibong tool sa paglaban sa mismong sakit.
Ang pag-eehersisyo para sa prostatitis ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa may sakit na organ. Mahalagang malaman na ang kumplikadong paggamot ay dapat na binuo ng isang espesyalista, at ang mga klase ay dapat magsimula lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Para sa pinakamataas na resulta, napakahalagang gawin ang lahat ng pagsasanay nang tama, kung maaari sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.
Ano ang kailangan mong malaman kapag nag-eehersisyo para sa prostatitis
Ang physical therapy ay lubos na makakapagpabilis ng paggaling. Dapat lamang isaalang-alang ng isa na ang ehersisyo ay bahagi lamang ng pangkalahatang kurso ng paggamot. Ang isang maayos na napiling complex ay hindi magsasama ng mga exacerbation, magpoprotekta laban sa pagkasira ng kondisyon ng pasyente.
Maging ang mga ordinaryong ehersisyo sa umaga, paglalakad sa sariwang hangin, pagtakbo o paglangoy ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Mahalaga lamang na gawin ang lahat ng ehersisyo sa isang dosed na paraan, pag-iwas sa muscle strain.
Sa panahon ng paglala ng talamak na prostatitis, lahat ng load ay ipinagbabawal. Sa panahong ito, ang mga pisikal na ehersisyo para sa prostatitis ay dapat mapalitan ng mga nakakarelaks na pamamaraan na ginagawa sa pahinga.
Paano simulan ang paggawa ng mga therapeutic exercise?
Ang pinakaunang bagay aymotibasyon, malinaw na self-programming para sa pagbawi.
Sa pamamagitan ng pagpapasyang mag-ehersisyo, gagawin mo ang unang hakbang patungo sa kalusugan.
Upang hindi mapahamak ang iyong sarili, hindi ka dapat umasa lamang sa babasahin na iyong binabasa, tanging isang espesyalista lamang ang dapat magtukoy kung aling ehersisyo para sa prostatitis ang pinakamabisa para sa iyo.
Armadong may kaalaman, isipin ang form para sa mga klase. Dapat itong maging komportable at hindi pinipigilan ang iyong mga paggalaw. Para ayusin ang espasyo para sa pag-charge, bumili ng espesyal na banig kung saan ka mag-eehersisyo.
Ang pag-eehersisyo para sa prostatitis ay maaaring mahirap gawin para sa isang hindi handa na tao. Lumipat nang maayos mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Kung hindi mo makabisado ang ilang ehersisyo, iwanan ito at huwag gawin ito. Gawin kung ano ang galing mo, unti-unting dagdagan ang load.
Isang mabisang hanay ng mga ehersisyo para sa prostatitis
Ang pangunahing gawain ng complex na ito ay alisin ang pagsisikip sa pelvic area.
Kaya, ang unang ehersisyo ay ang paghila sa tiyan. Tumayo ng tuwid at ibababa ang iyong mga kamay, dapat kang huminga ng malalim, malakas na ilabas ang iyong tiyan. Pagkatapos ng 20 segundong paghinto, ang tiyan ay hinihila papasok nang may lakas sa pagbuga. Matapos magsanay, ang ehersisyo ay ginagawa hindi lamang habang nakatayo, kundi pati na rin sa posisyong nakaupo at nakahiga.
Anong mga ehersisyo ang gagawin sa prostatitis upang makuha ang maximum na epekto? Ang paglukso ay magiging napakaepektibo. Kailangan mong tumalon ng mataashanggang sa makaramdam ka ng pagod. Dapat mong subukang gumawa ng hindi bababa sa 100 jump sa isang araw.
Ang mga paikot-ikot na kilala mula pagkabata ay napakaepektibo rin sa paglaban sa prostatitis. Ang pagsasanay na ito ay binubuo ng mga pagliko sa iba't ibang direksyon. Ang huling yugto ay pagkiling sa iba't ibang direksyon. Makikinabang ang ehersisyo kung gagawin mo ang lahat ng pagkilos hanggang sa huminto nang hindi bababa sa 100 beses.
Ang paglalakad sa puwitan ay ginagawa tulad ng sumusunod: nakaupo sa sahig at nakayuko ang iyong mga binti sa harap mo kailangan mo lamang magsimulang gumalaw. Dapat kang lumipat nang walang tulong ng mga kamay, ganap na ituwid ang iyong likod. Ang kakulangan sa ginhawa sa gluteal zone ay isang senyales na ang ehersisyo ay ginagawa nang tama.
Mahalagang huminga ng maayos habang nag-eehersisyo. Pagkatapos ng isang mabagal, malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, isang pag-pause ay kinakailangang sumunod. Pagkatapos ng maikling paghinga, dapat mong ilabas ang hangin sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang tagal ng pagpigil ng hininga sa pagitan ng paglanghap at pagbuga ay dapat na unti-unting tumaas.
Mga karagdagang ehersisyo para sa pagbawi
Ang Anus contraction ay isang mahusay na paraan para maayos ang iyong pelvic organs. Mukhang walang kumplikado. Ngunit gayon pa man, para sa marami, ang partikular na ehersisyo na ito ay tila mahirap dahil sa humina na mga kalamnan ng anus. Subukang i-tense at i-relax ang mga kalamnan na ito nang hindi bababa sa 30 beses. Sa paglipas ng panahon, tiyak na mapapansin mo ang pagbuti sa iyong kalagayan. Pagkatapos ng pagsasanay, subukang gawin ang ehersisyo na ito sa mga siklo ng 30 beses nang maraming beses sa isang araw. Ang kalamangan ay ang gayong pisikal na edukasyon ay maaaring tahimik na gawin sa alinmankapaligiran, sa iyong kaginhawahan.
Ang Contrast shower para sa perineum ay lubhang kapaki-pakinabang din, perpektong pinapawi nito ang sakit sa pamamagitan ng pagkilos sa prostate gland. Ang temperatura ng jet ng tubig ay kailangang baguhin: una dapat itong mainit na tubig, ang susunod na yugto ay malamig na tubig. Ang mismong pamamaraan ay dapat tumagal ng ilang minuto.
Ang pag-igting ng kalamnan na kinakailangan para sa de-kalidad na gawain ng prostate gland ay maaaring ibigay sa panahon ng pagpapanatili ng ihi. Ang pamamaraang ito ay dapat isagawa sa bawat pagkakataon, sadyang itigil ang pagkilos ng pag-ihi sa pagsisikap ng iyong mga kalamnan. Ang pamamaraang ito ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa prostate nang napakahusay.
Perineal massage ay isa sa mga pangunahing paggamot
Ang Massage ay isa sa mga pinakakaraniwang paraan ng pagpapagaling. Ang tanging kondisyon para sa naturang paggamot ay ang pamamaraan ay dapat isagawa ng isang espesyalista, isang urologist. Sa kasamaang palad, sa iyong sarili, nang walang tiyak na kaalaman, imposibleng gawin ang ganoong pamamaraan nang tama.
Mayroong dalawang uri ng masahe: transrectal at external. Sa unang kaso, ang prostate massage ay ginagawa sa pamamagitan ng tumbong. Sa pangalawa - sa pamamagitan ng perineum, sa pagitan ng anus at ng scrotum. Ang kaalaman sa anatomikal tungkol sa lokasyon ng prostate gland ay may mahalagang papel dito.
Ang ehersisyo para sa paggamot ng prostatitis at prostate adenoma ay makikinabang lamang sa regular na ehersisyo at mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga reseta medikal.
