Ngayon, maraming tao ang dumaranas ng pananakit ng likod. Una sa lahat, ito ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay humantong sa maling paraan ng pamumuhay. Halimbawa, marami ang gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa computer, manibela, desk sa opisina. Gayundin, ang mga dahilan ay maaaring maiugnay sa malakas na pisikal na pagsusumikap. Dahil dito, ang gulugod ay napapailalim sa mas mataas na presyon, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Ngunit may ilang mabisang paraan na madaling makatutulong upang makayanan ang isang problema gaya ng pananakit ng likod.
Ang esensya ng decompression
Ang terminong "decompression" sa medisina ay nangangahulugan ng normalisasyon ng presyon sa mga tisyu o organo ng tao, na maaaring mangyari dahil sa panloob o panlabas na mga salik. Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga pamamaraan na makakatulong na mapupuksa ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa likod. Ang bawat teknikmay sariling katangian. Dapat itong piliin ng doktor, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pasyente. Mahalaga rin na isaalang-alang ang anatomical na istraktura ng katawan ng pasyente at ang kasalukuyang klinikal na larawan.
Mga opsyon sa spinal decompression
Upang gawing normal ang presyon sa gulugod, dalawa sa pinakamabisang pamamaraan ang ginagamit ngayon. Isa itong paraan ng pagbutas at konserbatibo.
Paraan ng tuldok
Kung kailangan ang spinal decompression, ang operasyon ay isinasagawa lamang kapag may matinding pananakit sa lumbar region. Sa kasong ito, ang paggamot sa droga ay hindi magdadala ng anumang resulta at ang operasyon ay hindi maaaring ibigay. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng mga diskarte sa pagbutas ay maaaring maging radicular syndrome, lumboischialgia. Ang mga patolohiya ay nangyayari bilang resulta ng pag-usli ng mga disc o dahil sa pagbuo ng isang luslos ng gulugod.
Ang operasyon ay dapat isagawa nang eksklusibo sa ilalim ng kontrol ng X-ray. Ang isang puncture needle ay ipinasok sa intervertebral disc. Ang isang espesyal na gabay sa ilaw ng laser ay naayos sa dulo nito. Kapag ang karayom ay nagsimulang lumipat malapit sa hernial formation, ang presyon ay unti-unting bumababa nang direkta sa mga tisyu ng disc. Ang protrusion ay ganap na naalis at huminto sa pagpindot sa mga nerve ending, iyon ay, ang decompression ng mga spinal disc ay nangyayari.
Konserbatibong paraan
Ang diskarteng ito ay inuri bilang hindi invasive. Ang batayan ng paggamot ay ang pagpapatupad ng espesyalmga pagsasanay na pinili ng isang espesyalista sa bawat indibidwal na kaso. Ang pasyente ay maaaring makisali sa naturang pisikal na aktibidad sa bahay. May kapansin-pansing pag-uunat ng gulugod, ang mga istruktura nito ay huminto sa pagliit.
Bakit kailangan mong mag-decompress
Ang gulugod ng tao ay patuloy na nasa ilalim ng malakas na presyon, na nangyayari dahil sa sarili nitong timbang, hindi sapat na dami ng aktibidad, mabigat na pisikal na pagsusumikap, mahinang kalamnan. Ang lahat ng ito, nang paisa-isa o magkakasama, ay maaaring makapukaw ng paglitaw ng matinding masakit na sensasyon na higit sa lahat ay mararamdaman sa bahaging iyon ng gulugod na mas na-load kaysa sa iba.
Maaalis mo ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa tulong ng spinal decompression. Ang mga espesyal na napiling pagsasanay ay maaaring isagawa hindi lamang sa pagkakaroon ng isang problema, kundi pati na rin bilang mga hakbang sa pag-iwas. Napakahalagang kumonsulta sa isang espesyalista bago simulan ang ehersisyo upang ang mga ehersisyo ay magdala ng pinakamataas na halaga ng benepisyo at hindi makapinsala sa kalusugan.
Mga Pagsasanay sa Decompression
Spine decompression exercises ay matagumpay na naisagawa sa bahay. Upang gawin ito, sapat na upang maisagawa nang tama ang mga hindi kapani-paniwalang simpleng pagsasanay:
- Tumayo nang tuwid hangga't maaari habang nasa likod ang iyong mga kamay. Kailangan mong subukang maabot ang pinakamataas na punto ng gulugod. Sumandal ng kaunti at kasabay nito ay bahagyang pindutin ang spinal column. Sa mga oras na ganito ay medyo malakas ang maririnig molangutngot. Huwag matakot, dahil nangangahulugan ito na ginagawa mo ang lahat ng tama.
- Maghanda ng upuan na may likod nang maaga, kailangan mong umupo sa gilid nito. Sumandal nang kaunti, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo, huminga nang palabas, habang ang ulo at balikat ay dapat na dahan-dahang lumubog sa likod ng upuan. Maaaring marinig ang mga tunog ng pag-click sa tuktok ng gulugod kapag ginagawa ang ehersisyong ito.
- Tumayo sa isang sulok habang nakatalikod sa dingding. Subukang sumandal sa dingding gamit ang iyong gulugod hangga't maaari. Dahan-dahang ibuka ang iyong mga braso upang hawakan ang dingding at pagsamahin ang iyong mga talim ng balikat hangga't maaari. Sa tulong ng ganitong ehersisyo, napakahusay na mapawi ang tensyon sa lahat ng kalamnan ng likod.
- Ang susunod na ehersisyo ay gumagamit ng malaking bola. Umupo sa bola at magsimulang dahan-dahang sumandal sa likod upang ikaw ay nasa isang reclining na posisyon, at ang bola ay gumulong sa ilalim ng iyong likod. Pagkatapos ay gumawa ng banayad na paggalaw pabalik-balik, na minamasahe ang gulugod.
- Ilagay ang bola sa harap mo, lumuhod at ilagay ang iyong mga kamay dito. I-roll ito nang napakabagal pasulong at yumuko. Kailangan mong gawin ito hanggang sa ganap na maituwid ang gulugod. Hawakan ang posisyong ito ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyong ito ay lalong epektibo para sa pag-decompress ng lumbar spine.
- Ilagay ang bola sa ilalim ng tiyan at dibdib. Kailangan mong hawakan ang sahig lamang sa mga dulo ng iyong mga daliri sa paa at kamay, mag-stretch hangga't maaari. Kasabay nito, dapat mong subukang panatilihing nasa timbang ang iyong mga tuhod. Pagkatapos nito, maaari kang mag-relax nang kaunti para lumuwag ng kaunti ang gulugod.
- Kung may pagkakataon kagumamit ng spinal decompression machine, dapat mong gawin ang mga ehersisyo ayon sa mga tagubilin para sa device na ito.
Massage bilang opsyon sa paggamot
Maaalis mo ang tensyon sa gulugod sa tulong ng masahe. Maaari mong isagawa ang pamamaraan sa bahay, ngunit sa tulong sa labas. Kailangan mong humiga sa sahig, ang iyong mga braso ay nakayuko sa mga joint ng siko upang bumuo ng isang anggulo ng 90 degrees. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa. Dapat gawin ng katulong ang natitira. Inilalagay niya ang kanyang mga kamay sa gitna ng likod ng pasyente sa magkabilang gilid ng gulugod at nagsimulang gumalaw mula sa ibaba pataas. Kasabay nito, hindi masyadong malakas na mga panggigipit ang ginawa, sa bawat isa na kailangan mong ganap na huminga nang palabas. Kinakailangang isagawa ang mga ganitong pagkilos ng masahe hanggang sa pinakamataas na punto na matatagpuan sa bahagi ng leeg.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Upang makamit ang pinakamataas na resulta mula sa mga pagsasanay, dapat mong sundin ang simpleng payo ng mga eksperto:
- Lahat ng ehersisyo ay ginagawa nang maayos hangga't maaari.
- Kung sobrang sakit, mas mabuting ipagpaliban ang gymnastics. Gayon din ang dapat gawin kung lumitaw ang discomfort pagkatapos ng ilang ehersisyo.
- Patuloy na panoorin ang iyong postura.
- Kailangan mong magsimula sa maliit na load at sa bawat pagkakataon ay dagdagan ito ng kaunti.
- Bago mag-ehersisyo, kailangan mong painitin nang mabuti ang iyong mga kalamnan sa likod.
- Lahat ng ehersisyong ginagawa ay sumasang-ayon sa dumadating na manggagamot.
- Kung ang sakit ay napakalakas, kung gayon ito ay isinasaalang-alangkontraindikasyon sa ehersisyo.
Ang spinal decompression sa pamamagitan ng ehersisyo ay isang epektibong opsyon sa paggamot, ngunit ang paunang konsultasyon sa isang espesyalista ay mahalaga. Gayundin, ang mga pinahihintulutang ehersisyo ay dapat gawin nang regular upang makamit ang ninanais na epekto. Kung makalipas ang ilang sandali ay wala kang napansing anumang pagbuti, maaaring kailanganin mong gumamit ng mga gamot o kahit na operasyon.
