Tiyak na ang bawat tao sa pagkabata kahit minsan ay nakaranas ng pagkabalisa at takot nang walang dahilan. Ang gulat na literal na nagmula sa kung saan, ang malakas na labis na kaguluhan ay hindi makatotohanang kalimutan, ito ay sumasagi sa isang tao sa halos lahat ng dako. Ang mga nagdurusa sa iba't ibang mga phobia, mga pag-atake ng hindi makatwirang pagkabalisa ay lubos na nakakaalam ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng isang nahimatay na estado, panginginig ng mga paa, ang hitsura ng isang mabilis na tibok ng puso, mga tuldok sa harap ng mga mata, pagkabingi, biglaang sobrang sakit ng ulo, isang bukol na papalapit sa lalamunan. at matinding panghihina sa buong katawan.
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot? Una sa lahat, dapat mong maunawaan ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, suriin ang mga tampok ng problema at ang kalubhaan ng mga sintomas. Siyempre, hindi lahat ay maaaring gumawa ng pagsusuri sa sarili, kaya mas mahusay na bumaling sa isang propesyonal. Lalo na kung ang isang tao ay may matinding pagkabalisa at takot sa lahat ng oras. Kung ano ang gagawin sa kasong ito, sasabihin ng doktor.
Ang mga dahilan para sa estadong ito ay maaaring lubos na nauunawaan - mga bagong tao, hindi pamilyar na kapaligiran, panic bagopagsasalita, pagpasa sa mga pagsusulit o seryosong pag-uusap, takot sa opisina ng amo o doktor, pag-aalala tungkol sa buhay ng mga mahal sa buhay. Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay magagamot at maibsan sa pagtatapos ng mapanuksong aksyon o sa paglabas sa sitwasyon, dahil sa kung saan, sa katunayan, lumitaw ang kakulangan sa ginhawa.
Ngunit mas mahirap ang mga sitwasyon kung saan nagkakaroon ng takot at takot sa hindi malamang dahilan. Ang pagkabalisa ay isang patuloy, hindi mapakali, lumalagong pakiramdam ng hindi maipaliwanag na kakila-kilabot na nangyayari sa kawalan ng kahit katiting na panganib at banta sa buhay ng tao.
Pagtukoy sa problema
Natutukoy ng mga espesyalista ang ilang uri ng anxiety disorder.
- Pangkalahatang paglabag. Laging iniisip ng taong may ganoong karamdaman na may dapat mangyari o mangyari pa nga sa kanya.
- Mga pag-atake ng alarma. Lumilitaw ang mga ito sa sandaling ang isang tao ay kailangang dumaan sa parehong kapana-panabik na kaganapan o isang hindi kasiya-siyang yugto na nangyari na sa kanyang buhay.
- Pobias. Ito ay isang madalas na takot sa mga bagay na hindi umiiral, pati na rin ang nakakaranas ng ilang mga aksyon o sitwasyon na sa katotohanan ay hindi nagdudulot ng anumang panganib.
- Mga paglabag sa lipunan. Karaniwang nagpapakita bilang matinding, pathological na pagkamahiyain.
- Obsessive-compulsive deviation. Kinakatawan ang mga nakakahumaling na kaisipan na may kaugnayan sa katotohanang nakalimutan ng isang tao ang isang bagay at maaari itong makapinsala sa isang tao. Halimbawa, isang bakal na naiwan, isang bukas na gripo. Kasabay nito, regular na inuulit ng isang tao ang parehong mga aksyon, halimbawa, pagpupunas ng mesa o paghuhugas ng kamay.
- Post-traumatic syndrome. Patuloy na takot na maulit ang mga pangyayaring nagdulot ng pinsala.
Kapansin-pansin na ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na pagkabalisa at takot nang walang dahilan, hindi niya ito mapapangalanan. Gayunpaman, sa parehong oras, maaari niyang ipaliwanag kung paano eksaktong siya ay kinuha ng gulat. Ang kanyang imahinasyon sa sandaling ito ay nagbibigay sa kanya ng pinakanakakatakot, nakakatakot na mga larawan sa lahat ng nakita, nabasa o narinig ng isang tao noon.
Karaniwan itong nangyayari nang may patuloy na takot sa kamatayan at pagkabalisa. Ano ang dapat gawin upang maalis ang kakila-kilabot na kondisyong ito? Isang espesyalista lamang ang makakasagot sa tanong na ito. Ang pinakakaraniwang ginagamit na therapy ay psychoanalysis at sedatives.
Pag-uuri at mga dahilan
Nararapat sabihin na may ilang mga sintomas ng patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa at takot. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, ang isang tao ay nakakaramdam ng panic attack sa pisikal. Ang isang matalim na pag-atake ng matinding pagkabalisa ay sinamahan ng vasoconstriction, pagbaba ng presyon, pamamanhid ng mga paa, pakiramdam ng hindi katotohanan ng lahat ng nangyayari sa paligid, pagkalito, pagnanais na magtago o tumakas lamang.
Nakikilala ng mga psychologist ang ilang ipinahayag na uri ng pagkabalisa:
- spontaneous - lumilitaw nang hindi inaasahan, nang walang mga espesyal na pangyayari at lahat ng uri ng dahilan;
- situational - nangyayari kapag ang isang tao ay naghihintay para sa ilang uri ng problema na mangyari o isang problema;
- conditional-situational - nangyayari dahil sa paggamit ng anumang kemikal na substance, gaya ng tabako, droga,alak, mga gamot.
Ano ang sanhi ng problema
Para sa mga pisikal na sanhi ng pagkabalisa, kabilang dito ang:
- tumaas na load sa sports;
- talamak na pagkahapo;
- malubhang kurso ng sakit;
- withdrawal syndrome.
Sa karagdagan, ang mga kinakailangan para sa paglitaw ng gulat ay maaaring nasa gawain ng endocrine system. Marahil siya na, sa kabila ng anumang mga paglihis, ay gumagawa ng mga hormone ng takot at depresyon.
At nangyayari rin na walang dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Maaaring lumitaw ang mga seizure nang mag-isa.
Ang patuloy na pagkabalisa, takot, pagkabalisa ay literal na bumabagabag sa isang tao, ngunit walang nagbabanta sa kanyang kalusugan at buhay. Wala ring mahirap na sikolohikal at pisikal na sitwasyon. Totoo, ang mga pag-atake ay unti-unting tumataas, na pumipigil sa isang tao na ganap na mabuhay, makipag-usap, magtrabaho, magpahinga at mangarap lamang.
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa, pag-aalala at takot? Pinakamabuting makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa kwalipikadong tulong. Bagama't may iba pang mga paraan upang malutas ang problema, ngunit unahin ang mga bagay.
Mga sintomas ng patuloy na pagkabalisa at takot
Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong dumaranas ng sakit na ito, ang sitwasyon ay pinalala ng pangamba ng tao na magsisimula ang hindi mapigil na panic sa pinaka hindi angkop na sandali o sa isang mataong lugar. Ang takot na ito ay nagpapatibay lamang sa nababagabag na kamalayan ng pasyente.
Mayroon ding mga pagbabagong pisyolohikal sa isang panic attack,na mga harbinger ng isang napipintong pag-atake:
- mabilis na tibok ng puso;
- biglang pagbaba ng presyon at paggulong;
- takot sa nalalapit na kamatayan;
- pakiramdam ng pagkabalisa sa dibdib - pakiramdam ng pagkapuno, bukol sa lalamunan, walang dahilan na pananakit, hindi nauugnay sa mga sakit;
- hitsura ng vegetovascular dystonia;
- kawalan ng oxygen;
- half-faint, pagkawala ng malay;
- pakiramdam ng sobrang lamig o init, pagkahilo, pagduduwal at kahit pagsusuka;
- discoordination, panandaliang pagkawala ng pandinig o paningin;
- hindi nakokontrol na pag-ihi.
Lahat ng phenomena na ito ay maaaring magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa kalusugan at pangkalahatang kondisyon ng isang tao.
At ang mga pisikal na karamdaman gaya ng biglaang pagsusuka, nakakapanghina na migraine, bulimia o anorexia ay maaaring maging talamak. Ang isang taong may napinsalang pag-iisip ay hindi makakamit ng buong buhay sa hinaharap.
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot
Sino ang dapat kong kontakin kung nagpapatuloy ang gulat at lumalala ang kondisyon? Kakailanganin mong sumailalim sa isang masusing pagsusuri. Upang gawin ito, makipag-ugnay sa isang neurologist o therapist, at pagkatapos, marahil, pupunta ka sa isang psychiatrist o psychotherapist. Kung ang isang tao ay nasa masamang kalagayan sa lahat ng oras, ang kanyang pag-uugali ay nagiging hindi sapat, at kahit na ang mga guni-guni ay nangyayari, hindi siya makakapagpunta sa doktor nang mag-isa. Sa ganitong sitwasyon, kailangan ang tulong ng mga mahal sa buhay.
Paano mapupuksa ang patuloy na takotat pag-aalala? Tutulungan ng espesyalista na matukoy ang mga sanhi ng problema, kung saan nagkakaroon ng mga pag-atake, at ipaliwanag kung paano gagamutin ang sakit.
Maaaring magrekomenda ang isang psychologist ng iba't ibang uri ng therapy kasama ang kanyang paglahok:
- psychoanalysis;
- hypnosis session;
- systemic family courses;
- mga pamamaraan ng oryentasyon ng katawan;
- Neuro Linguistic Programming.
Ang labis na pagkabalisa ay maaari ding gamutin sa pamamagitan ng gamot. Sa kasong ito, maaaring sumagip ang mga tranquilizer - binabawasan nito ang pagkabalisa at hindi nagiging sanhi ng antok.
May mga mas mabisang gamot na nakakaalis din ng pagkabalisa. Gayunpaman, pinipigilan nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos at nagiging sanhi ng pag-aantok. Kapag ginagamit ang mga ito, bawal magmaneho ng sasakyan.
At ano ang gagawin sa patuloy na takot sa kamatayan at pagkabalisa? Sa mas malubhang anyo ng patolohiya, ang mga antidepressant ay maaaring inireseta sa pasyente. Kinokontrol ng mga gamot na ito ang konsentrasyon ng biogenic amines na nakakaapekto sa mga proseso sa utak. Bilang resulta ng gayong epekto, ang estado ng pagkabalisa at takot ay naalis.
Sa mahihirap na sitwasyon, maaaring kailanganin ang paggamit ng mga antipsychotics - sila ay makabuluhang nagpapabagal sa paghahatid ng mga impulses at pinipigilan ang paggana ng utak. Ngunit tandaan na sa matagal na paggamit ng mga gamot na ito, maaaring magkaroon ng mga mapanganib na pagkabigo: kawalang-interes, kapansanan sa pagsasalita, memorya, at kahit schizophrenia. Ang paggamit ng neuroleptics ay ipinahiwatig lamang sa mga matinding kaso.
Paglutas sa sarili ng problema
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot? Ayon sa mga pagsusuri, bilang karagdagan sa therapy sa droga, ang isang mahusay na resulta ay maaaring makamit sa tulong ng mga independiyenteng pagsasanay. Ang ganitong solusyon, ayon sa mga gumagamit, ay ginagawang posible upang maiwasan o maibsan ang pagkabalisa. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay:
- mga pagsasanay sa paghinga - kailangan mong magpalobo ng lobo o huminga nang mahinahon gamit ang iyong tiyan;
- contrast shower;
- pagninilay;
- paggamit ng mga herbal decoction at infusions;
- nakagagambalang pagbibilang ng mga bagay sa loob o labas ng bintana;
- paggawa ng sports o ang iyong libangan;
- regular na paglalakad sa kalye.
Paggamot na may diyeta
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot? Ayon sa mga pagsusuri, sa ilang mga kaso, ang pagwawasto ng nutrisyon ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang problema. Maaaring tila kakaiba sa iyo sa una. Gayunpaman, sa katotohanan, ang lahat ay natural at medyo naiintindihan. Pagkatapos ng lahat, kung ang iyong katawan ay sapat na sa lahat, wala itong dahilan para mag-panic.
Subukang dagdagan ang dami ng mga natural na pagkain na mayaman sa B bitamina sa iyong pang-araw-araw na menu. Kabilang dito ang:
- nuts;
- pork;
- karne ng manok;
- mga produktong gawa sa gatas;
- itlog;
- keso;
- brown rice;
- mushroom;
- isda;
- whole grain crispbread;
- mga produktong toyo;
- madahong gulay;
- legumes;
- sariwagulay;
- lebadura ng brewer;
- seafood.
Ang Magnesium at calcium ay mga mineral, kung saan ang kakulangan nito ay maaaring makabuluhang magpapataas ng pagkabalisa. Nasa:
- nuts;
- berries;
- cereal;
- mga pinatuyong prutas;
- legumes;
- prutas;
- damong-dagat;
- harina ng trigo;
- gulay;
- tsokolate.
Ngunit subukang gumamit ng kaunting asukal at puting harina hangga't maaari. Iwanan ang alkohol, itim na tsaa at matapang na kape. Pumili ng mga herbal na tsaa, purong tubig, sariwang katas ng prutas at compotes.
Sa karagdagan, ang amino acid tryptophan ay may binibigkas na sedative effect, maaari mo ring makuha ito sa pagkain. Ito ay nakapaloob sa maraming iba't ibang mga produkto, ngunit higit sa lahat ito ay nasa protina ng hayop at gulay. Mahahanap mo ang kinakailangang amino acid sa mga treat na ito:
- lean na tupa;
- pasta;
- legumes;
- gatas;
- cottage cheese;
- keso;
- pork;
- kuneho;
- ilog at isda sa dagat;
- cereal;
- itlog;
- seafood;
- karne ng manok.
Alternatibong Gamot
Ano ang gagawin sa matinding takot at patuloy na pagkabalisa? Ang kundisyong ito ay itinuturing na pathological at nangangailangan ng paggamit ng ilang mga hakbang. Halimbawa, maaari kang gumamit ng mga katutubong remedyo. Matagal nang sikat ang mga paghahanda at halamang gamot sa pagpapatahimik ng mga ito.
Narito ang ilang mabisang recipe.
- Decoction ng St. John's wort para sa panic attacks. Ibuhos sa isang kutsaraherbs na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, ilagay sa kalan. Ang halo ay dapat na pinakuluan sa loob ng 5 minuto, pagkatapos nito ay kailangang ma-infuse. Pagkatapos ay salain ang resultang decoction at uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw bago kumain.
- Motherwort tincture. Ibuhos ang isang kutsara ng mga halamang gamot na may isang baso ng mainit na tubig, hayaan ang lunas na magluto ng 15 minuto. Salain at kumuha ng 3 scoop tatlong beses araw-araw.
- Tincture ng lemon balm. Ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig na may isa at kalahating kutsara ng mga damo, hayaan itong magluto ng 15 minuto. Salain at uminom ng kalahating baso tatlong beses sa isang araw.
Mga simpleng rekomendasyon
Ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot? Kung kamakailan lamang ay nagsimula kang makaramdam ng matinding pagkabalisa at panic, ngunit wala kang iba pang mga sintomas at hindi ka pa napapailalim sa emosyonal na kaguluhan, maaari mong subukang alisin ang problema sa iyong sarili. Ang ilang mga simpleng pagsasanay at tip ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa patuloy na takot at pagkabalisa. Ano ang dapat gawin upang makahanap ng pagkakaisa at katahimikan? Magsimula sa simple:
- lumipat sa wastong nutrisyon at malusog na pamumuhay sa pangkalahatan - magbibigay ito ng pagkakataon hindi lamang para mapabuti ang kalusugan at maging maganda ang katawan, kundi maging normal din ang hormonal level;
- subukang magpahinga at matulog hangga't maaari;
- hanapin para sa iyong sarili ang perpektong balanse ng pisikal at intelektwal na stress - sa tamang kumbinasyon, mararamdaman mo ang nais na tono;
- maghanap ng aktibidad na magbibigay sa iyo ng maximum na kasiyahan - maaari itong maging literal kahit ano;
- makipag-usap nang higit pa sa mabubuting taoat iwasang makipag-ugnayan sa mga hindi kasiya-siyang personalidad;
- alisin ang mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang ikinababahala mo, lalo na kung ang mga kaganapang ito ay nakaraan na - subukang mangarap pa tungkol sa isang magandang bagay, isipin ang iyong hinaharap;
- hanapin ang relaxation na perpekto para sa iyo - maaaring ito ay isang nakakarelaks na bubble bath, auto-training, acupressure o classic na masahe, yoga, pakikinig sa musika at higit pa.
Konklusyon
Kung sa tingin mo ay nagiging mahirap para sa iyo na mamuhay nang may palaging pagkabalisa at panic, na ang mga pag-atakeng ito ay humahadlang sa iyo na mamuhay ng normal at baguhin ang iyong karaniwang pag-uugali, siguraduhing kumunsulta sa isang psychotherapist. Ang magkakatulad na sintomas gaya ng pananakit ng dibdib, presyon sa puso, igsi ng paghinga, nahimatay, pagduduwal ang dapat na dahilan ng pagkonsulta sa doktor.
Sasabihin sa iyo ng espesyalista nang detalyado kung ano ang gagawin sa patuloy na pagkabalisa at takot. Maaaring may kasamang kumbinasyon ng drug therapy at psychotherapy session ang paggamot. Ang isang napapanahong apela para sa tulong lamang ang magiging pangunahing epektibong pag-aalis ng gulat at pagkabalisa. Susuriin ng doktor ang kalubhaan ng patolohiya o karamdaman, isinasaalang-alang ang impormasyong natanggap mula sa iyo, at magrereseta ng pinakamainam na paggamot.
Bilang karagdagan, kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, kung gayon hindi lahat ng pinagmumultuhan ng takot ay inireseta ng mga tabletas. Sa katunayan, ang mga doktor ay gumagamit lamang ng therapy sa droga sa mga sitwasyon kung saan kinakailangan upang mabilis na maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas at makamit ang isang positibong epekto. Kadalasan, sa kasong ito, dumating sila upang iligtasantidepressant at tranquilizer.
Maraming tao, ayon sa mga review, ay tinutulungan ng mga espesyal na pagsasanay, halimbawa, upang lumikha ng tiwala na pag-uugali. Sa ngayon, ang mga diskarteng ito ay itinuturing na epektibo at may malaking pangangailangan.
Bukod sa iba pang mga bagay, maaaring isama ang psychotherapy sa mga pangkalahatang pagsusuri, halimbawa, para makita ang mga karamdaman sa aktibidad ng endocrine system.
Ang susi sa matagumpay na paggamot ay, una sa lahat, isang matulungin na saloobin sa iyong sarili at pagsunod sa lahat ng mga tagubilin ng doktor.
