Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa mga benepisyo ng pagpapatigas para sa katawan. Ngunit sa ilang kadahilanan, hindi lahat ay gumagamit nito. Mapapansin mo lang ang mga benepisyo ng hardening sa paglipas ng panahon. Mahalagang sundin ang mga pangunahing tuntunin ng prosesong ito.
Ano ang pag-uusapan natin?
Ang hardening ay isang paraan ng preventive action kung saan pinapalakas ng isang tao ang kanyang immune system upang malabanan ng katawan ang masamang epekto ng kapaligiran. Kung ang isang tao ay tumigas, kung gayon kahit na ang malakas na pagbabagu-bago sa temperatura ay hindi makikita sa katawan. Kung hindi ka gumagamit ng malamig na tubig dousing sa pang-araw-araw na buhay, pagkatapos ay mayroong isang pagkakataon na maging mas madaling kapitan ng sakit sa iba't ibang mga sakit. Magre-react ang katawan kahit na sa maliliit na pagbabago sa temperatura.
Gayundin, ang pakinabang ng pagpapatigas ay ang pagtaas ng tibay ng katawan. Ang ganitong mga pamamaraan ay may positibong epekto sa mga nervous at immune system. Dahil dito, nagiging mas malakas ang isang tao. Maraming doktor ang naniniwala na ang pagpapatigas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog.
Heliotherapy: paglalarawan, mga tampok
Ang araw, hangin at tubig ay nagpapatigas sa katawan. Ngayon isaalang-alang ang mga uri ng hardening. Ang unang uri ng pagpapagaling ay heliotherapy. Sa ganitong paraanAng hardening ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, nagpapabuti ng mga pag-andar ng proteksiyon at sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas ng tono ng kalamnan, nagpapalakas ng halos lahat ng gawain ng mga organo. Ang heliotherapy ay sunbathing.
Ang paraang ito ay dapat gamitin nang maingat. Bagaman ito ay kapaki-pakinabang, maaari itong makapinsala. Kapag ang tanning, ang balat ay maaaring masunog, na kung saan ay lubhang hindi kanais-nais at masakit. Bilang karagdagan, maaari kang mag-overheat at makakuha ng heat stroke, ang mga kahihinatnan nito ay medyo kumplikado. Kinakailangan na magsimulang tumigas ng araw nang paunti-unti. Dapat mo ring isaalang-alang ang edad at kalusugan ng tao. Parehong mahalaga ang panahon sa labas.
Aerotherapy Description
Ang pangalawang uri ng pagpapagaling sa pamamagitan ng hardening ay aerotherapy, na isinasagawa sa tulong ng hangin. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng mahabang paglalakad sa sariwang hangin. Ito ay malinis na hangin, na maaaring hindi palaging mainit, na pinakakapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.
Ang hardening ay ang pinaka-naa-access na paraan ng pagpapagaling ng katawan, kaya kailangan mong lumabas nang mas madalas at nasa sariwang hangin, sa isang plantasyon sa kagubatan, lugar ng parke, malapit sa mga anyong tubig - kung saan may malinis na hangin. Ngunit kahit na sa taglamig, ang mga paglalakad ay napakahalaga. Sa panahon ng taglamig na pinakakapaki-pakinabang na tumigas.
Tubig
Ang tubig ay mahalaga para sa lahat ng may buhay. Siya ang tutulong na patigasin ang iyong katawan, palakasin ito at mas lumalaban sa iba't ibang stimuli.
Kapag ang isang tao ay nagbuhos ng malamig na tubig, ang sirkulasyon ng dugo ay aktibo. Lahat ng organ ay tumatanggap ng mas maraming oxygen at nutrients.
Ang mga unang pamamaraan ng pagpapatigas ng tubig ay dapat na isagawa nang paunti-unti. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpahid ng mga basang tuwalya. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka banayad at mapagparaya. Siyanga pala, ginagamit ito sa pagpapatigas ng mga bata.
Maaari kang magsagawa ng water hardening sa ibang paraan. Ang dousing ay isang mahusay na tonic exercise para sa buong katawan. Maaari mong ibuhos ang parehong buong katawan at ang mas mababang mga paa. Mahalagang kuskusin nang mabuti ang iyong sarili pagkatapos ng pamamaraan. Ito rin ay epektibong maghuhugas ng shower. Ito ay isang simple at epektibong paraan upang palakasin ang iyong katawan. Ang contrast shower ay lubhang kapaki-pakinabang.
Ang unti-unti at sistematikong pagpapatupad ng mga pamamaraan ang susi sa tagumpay
Nalaman na natin kung ano ang hardening. Saan sisimulan ito? Ngayon ay malalaman natin. Marami ang gustong magsimulang mag-temper, ngunit hindi alam kung paano ito gagawin nang tama. Sa anumang uri ng hardening, napakahalaga na sundin ang ilang mga patakaran. Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang pagpapatigas nang paunti-unti, at hindi biglaan. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga pamamaraan sa bawat oras, pati na rin ang oras at ang kanilang intensity. Ang unang ilang paggamot ay dapat na maikli. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang hindi malamig na tubig, ngunit bahagyang malamig. Ang pakinabang ng pagpapatigas ay upang sanayin ang katawan nang hakbang-hakbang upang matiis ang mga natural na kondisyon
Bilang karagdagan sa unti-unting pagpasok sa hardening, kinakailangang isaalang-alang ang sistematiko. Kung gagawin mo nang matagalbreak sa hardening, pagkatapos ay ang katawan ay awat mula sa ganitong uri ng pagbawi. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa mga proteksiyon na function ng katawan. Ang isang tao ay nasasanay sa pagpapatigas sa loob ng halos isang buwan. Ang panahong ito ay sapat na para sa katawan na umangkop. Kung kailangan mong magpahinga, subukang huwag magtagal sa isang buwan.
Pagpapatigas: saan magsisimula, mahahalagang punto
Kapag pumipili ng paraan ng pagpapatigas, napakahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo. Kailangan mo ring isaalang-alang ang edad at pangkalahatang kalusugan. Kung ang isang bata ay nagsimulang magalit, dapat mong lapitan ito nang mas responsable.
Mahalagang isaalang-alang ang pamumuhay ng isang tao, ang pagkakaroon ng ilang sakit. Sa ilang mga kaso, ang hardening ay maaari lamang magpalala sa kondisyon ng isang tao. Mainam na sumailalim sa isang kumpletong medikal na pagsusuri. Huwag magbuhos ng malamig na tubig kung mayroon kang talamak o viral na sakit.
Kapag ang isang tao ay nagsimulang umunlad, hindi niya alam ang kahulugan ng proporsyon. Tila sa kanya ay higit pa ang kanyang kaya, ngunit ang pakiramdam na ito ay mapanlinlang. Tandaan na ang mga benepisyo ng hardening ay halata lamang para sa mga malulusog na tao. Napakahalaga na makinig sa mga senyales ng iyong katawan upang hindi ito makapinsala. Ngunit sulit na huwag pansinin ang mga karamdaman, mas mabuting kumunsulta kaagad sa doktor.
Hindi kanais-nais na pag-isipan lamang ang isang paraan ng pagpapatigas, dahil mas mahusay na gamitin ang lahat ng ito sa isang complex. Mag-hiking, mag-sunbathing, magbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili. Ang lahat ng ito ay magpapasigla sa katawan at magpapalakaskaligtasan sa sakit.
Ipinipilit ng mga doktor ang kahalagahan ng ehersisyo. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin dito, dahil ang pagiging epektibo ng mga wellness procedure ay tataas ng maraming beses kung pupunan mo sila ng mga pisikal na ehersisyo.
Ilan pang panuntunan
Sa panahon ng hardening, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kagalingan. Kung bago ang mga pamamaraan ang isang tao ay hindi natutulog nang maayos, nawalan ng gana, nagiging magagalitin at napapagod, kung gayon ang kanyang katawan ay hindi handa para sa isang aktibong pamumuhay. Sa ganoong araw, mas mabuting kanselahin ang lahat ng wellness procedure at magpalakas lang at magpahinga.
Kapag nagsimula kang gumawa ng mga pamamaraan, magtakda ng layunin na mag-uudyok sa iyo na makamit pa. Napakahalaga hindi lamang na maunawaan ang kahalagahan ng mga kilos na ginawa, kundi upang makahanap din ng kagalakan at kasiyahan sa kanila.
Pagbuhos ng malamig na tubig: mabuti o masama?
Kapag ang isang tao ay binuhusan ng malamig na tubig o inilubog, ang dugo ay nagsisimulang gumalaw nang mas mabilis, ang katawan ay nasa isang nakababahalang sitwasyon. Ang dugo ay pumapasok sa mga panloob na organo nang mas mabilis, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti, at ang mga panlaban ay tumaas. Ang pagbuhos ng malamig na tubig, nasanay ang katawan sa lamig. Ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kalusugan. Tunay na kamangha-mangha ang araw, hangin at tubig!
Tubig na nagpapatigas ay nakakatulong sa pagbabawas ng timbang. Ang dousing ay nagbibigay sa balat ng pagkalastiko, kahit na nakakatulong upang mabawi pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ngunit ang mga nagpapasuso at mga buntis na kababaihan ay mas mabuting kumonsulta sa doktor bago simulan ang naturang pagpapagaling.
Nalaman na natin kung ano ang mga benepisyo ng hardening. At anong pinsala ang maaaring ibuhos? Ito ay may negatibong epekto kapag ang isang tao ay may malubhang malalang sakit, SARS. Gayundin, ang pagbuhos ay nakakapinsala para sa anumang sakit sa puso. Ang ganitong pamamaraan ay maaaring magpalala sa kalagayan ng isang tao.
Mainam na gawin ang home hardening. Ito ay magpapahintulot sa tao na maging mas komportable at tamasahin ang pamamaraan. Sa bahay, ito ay mas maginhawa upang isagawa ang anumang pagbawi. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga pangunahing patakaran ng hardening (na ginawa namin sa itaas), at maaari kang magpatuloy. Ang pagbuhos ng tubig sa umaga ay nakakapagpasigla at nagbibigay ng sigla sa buong araw. Pagkatapos ng isang buwan ng naturang mga pamamaraan, mapapansin mo na ikaw ay naging mas matatag at mas malakas. Huwag pabayaan ang araw at paliguan ng hangin. Maglakad araw-araw sa sariwang hangin, magpainit ng iyong katawan. Pagkatapos nito, ang thermoregulation ng katawan ay tataas nang malaki. Ang pagtigas ay gagawing mas lumalaban ang iyong katawan sa mga pagbabago sa temperatura.
Konklusyon
Ngayon alam mo na kung gaano kapaki-pakinabang ang hardening at kung paano ibinuhos ang malamig na tubig. Ang benepisyo o pinsala ay nakuha mula sa pamamaraang ito - mahirap sabihin, dahil ang lahat ay nakasalalay sa partikular na kaso. Kung maaari, pinakamahusay na magpatingin sa doktor. Kung hindi ito posible, kailangan mo lamang makinig sa mga senyales ng iyong katawan. Tandaan na ang isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa isang masaya at matagumpay na buhay. Ang pagsulong sa kalusugan, pagpapatigas at wastong nutrisyon ang susi sa kalusugan.
