Asthma: sintomas, sanhi, diagnosis at paggamot

Talaan ng mga Nilalaman:

Asthma: sintomas, sanhi, diagnosis at paggamot
Asthma: sintomas, sanhi, diagnosis at paggamot

Video: Asthma: sintomas, sanhi, diagnosis at paggamot

Video: Asthma: sintomas, sanhi, diagnosis at paggamot
Video: Drink for UTI (Urinary Tract Infection) 2024, Hulyo
Anonim

Ang mga sakit sa respiratory tract ay iba. Ang ilan ay mga pansamantalang karamdaman na madaling magamot. Ang iba ay itinuturing na mapanganib na sakit na nangangailangan ng mahaba at mahal na paggamot.

Ang Asthma ay maaaring maiugnay sa alin sa mga nabanggit na kategorya ng mga karamdaman? Ang mga sintomas ng sakit, na nagdudulot ng masakit na kakulangan sa ginhawa, ay nangangailangan ng kagyat at pangmatagalang pagsasaayos sa gamot at iba pang paraan. Ganyan ba talaga kadelikado ang sakit?

Paano nagsisimula ang hika? Maaari ba itong matukoy sa oras upang magreseta ng napapanahon at epektibong paggamot? Paano lumilitaw ang mga sintomas ng hika? Posible bang maiwasan ang kanilang paglitaw? Paano tutulungan ang iyong sarili o ang ibang tao sa unang senyales ng pag-atake ng hika? At sa pangkalahatan, posible bang pagalingin ang sakit na ito? Ito at marami pang iba ay matatagpuan sa impormasyon sa ibaba.

Kahulugan ng sakit

Ano ang sakit sa hika? Maraming mga tao, kahit na kakaunti ang kaalaman sa medisina, ay nauunawaan na ang pagpapakita nito ay nauugnay sa igsi ng paghinga at kakulangan ng hangin, kapag ang isang tao, kung hindi natulungan sa oras, ay maaaring ma-suffocate. Ngunit bakit ito nangyayari? Alamin natin.

Anonangyayari sa katawan

Sa madaling salita, ang asthma ay isang patolohiya ng mga organ sa paghinga. Ang sakit ay bunga ng proseso ng pamamaga na nagaganap sa respiratory tract, gayunpaman, hindi ito isang nakakahawang sakit.

Sa kurso ng sakit, ang mga daanan ng hangin na katabi ng mga baga ay dumaranas ng mga pagbabago. Sa simula ng pag-atake ng hika, sila ay makitid, na maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamamaga ng bronchi. Bilang isang resulta, ang plema ay naipon sa kanila, na nagpapakapal at pinipigilan ang pasyente na huminga nang normal. Maaari itong magsimula ng atake sa hika.

bronchial hika
bronchial hika

Ayon sa mga opisyal na numero, ang asthma ay nakakaapekto sa dalawang beses na mas maraming kababaihan kaysa sa mga lalaki. Ang sakit ay maaaring umunlad sa pagkabata at umunlad sa paglipas ng mga taon. Kaya, nangyayari ang isang talamak na anyo ng hika. Sa napapanahong paggamot, ang sakit ay maaaring ganap na maalis. Hindi bababa sa, posibleng bawasan ang bilang ng mga pag-atake ng hika sa pamamagitan ng pagliit sa kanilang mga hindi gustong pagpapakita.

Gayunpaman, bago natin pag-usapan ang tungkol sa mga therapy, alamin natin kung bakit nangyayari ang sakit, kung paano ito inuri, at talakayin din ang mga pangunahing sintomas nang detalyado.

Ano ang sanhi ng sakit

Hindi lubos na nauunawaan kung bakit nangyayari ang asthma sa mga bata o matatanda. Gayunpaman, natukoy ng mga siyentipiko ang mga partikular na salik na provocateur nito. Narito ang ilan sa mga ito:

  • Heredity o genetic predisposition. Iyon ay, kung ang isa sa mga magulang ay may hika, kung gayon ang mga sintomas ng sakit ay maaari ding mangyari sa isang maliit na bata.
  • Mga panloob na patolohiya. Karaniwang sinusuri ang hika sa mga nasa hustong gulang na may kapansanan sa metabolismo o sobra sa timbang.
  • Prone sa allergy. Kadalasan, nasa mga taong may allergy na may karanasan na ang isang sakit tulad ng hika ay na-diagnose sa paglipas ng panahon.

Ano ang maaaring mag-trigger ng mga reaksiyong alerhiya na humahantong sa matinding pag-atake ng hika? Una sa lahat, ito ay:

  • pet na lana;
  • regular na alikabok;
  • paglilinis at mga detergent (mga pulbos, gel, barnis);
  • ilang pagkain (maaari itong mga citrus fruit, tsokolate, pampalasa, atbp.);
  • amag o fungus;
  • usok ng sigarilyo;
  • mga indibidwal na gamot;
  • masamang gawi;
  • amoy at pabango.
allergy sa pollen
allergy sa pollen

Kung pinag-uusapan natin ang mga pagpapakita ng sakit sa mga bagong silang, dapat mong isaalang-alang kung ano ang kinakain ng ina (kung ang sanggol ay pinasuso) o kung ano ang kasama sa mga pinaghalong (kung ang maliit ay artipisyal).

Gayunpaman, hindi lang ito ang maaaring mag-trigger ng asthma sa mga bata o matatanda. Kabilang sa mga karagdagang salik ang:

  • nakaraang mga nakakahawang sakit o viral;
  • sipon, pamamaga ng respiratory system;
  • nakompromiso ang kaligtasan sa sakit;
  • madalas na umiinom ng aspirin;
  • pangmatagalang paggamit ng ilang partikular na pharmacological na gamot.

Kaya, nakilala namin ang mga sanhi ng sakit. Ngayon, alamin natin kung paano lumilitaw ang mga unang senyales ng hika.

Mapanganib na kampana

Ang pangunahing sintomas ng hikaay mga pulikat na nabubuo sa bronchi bilang tugon sa ilang mga amoy na nakakairita sa isang tao. Gayunpaman, ang sakit ay hindi palaging lumilitaw sa isang gabi. Kadalasan, ang pasyente ay nakakaranas ng mga nakababahala na sintomas para sa isang tiyak na tagal ng panahon, na maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng isang malubhang patolohiya. Ano ang dapat kong bigyang pansin?

Ang isa sa mga unang sintomas ng hika ay ang patuloy na pagnanasa sa pag-ubo, mas malala sa gabi. Sa yugtong ito, ang sakit ay maaaring malito sa karaniwang sipon. Ang ubo ng asthma ay malakas, tuyo, naghisteryo, na sinasamahan ng pananakit ng lalamunan.

ubo na may hika
ubo na may hika

Gayundin, dapat talagang alertuhan ang pasyente sa kahirapan sa paghinga habang nakikipag-usap, lalo na kung mahirap huminga nang malalim.

pag-atake ng hika
pag-atake ng hika

Ang paghinga ay maaaring sinamahan ng paghinga na may kapansin-pansing pagsipol. Ang igsi ng paghinga na lumilitaw kahit na may kaunting pagsusumikap ay isa pang mapanganib na sintomas sa hika, na nagpapahiwatig ng pagsisimula ng sakit. Ang nasal congestion, allergic rhinitis ay iba pang senyales ng bronchial disease.

Depende sa mga sintomas, inuri ang hika sa mga uri at subtype. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado.

Bronchial view

Ang sakit na ito ang pinakakaraniwang uri ng hika. Sa turn, nahahati ito sa ilang subspecies:

  • allergic;
  • propesyonal;
  • gabi;
  • ubo;
  • tension hika.

Depende sa kalubhaan, nahahati ang sakit sa ilang yugto: ang una, pangalawa, pangatlo atpang-apat. Paano matukoy ito o ang yugtong iyon ng hika? Napakasimple: kailangan mong kalkulahin kung gaano kadalas nagkakaroon ng mga seizure ang pasyente.

Ang unang yugto ay may banayad na anyo at minarkahan ng isang pag-atake bawat tatlo hanggang apat na araw. Kasabay nito, ang exacerbation ay hindi nagtatagal, at ang mga pag-atake sa gabi ng inis ay nangyayari isang beses sa isang buwan.

Ang ikalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake na nangyayari nang hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Kasabay nito, ang pag-inis sa gabi ay nakakagambala sa pasyente tatlo o kahit apat na beses sa isang buwan. Ang sakit ay sinamahan ng iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas - insomnia at pressure surges.

Ang ikatlong yugto ay nagsasangkot ng patuloy na paglala. Ang mga pakiramdam ng inis ay lumilitaw nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, sa gabi ang sakit ay nag-aalala sa pasyente tuwing ibang araw. Sa background na ito, lumalala ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente, nagdurusa ang ibang mga organo.

Ang ikaapat na yugto ay isang malubhang anyo ng hika. Ang mga pag-atake ay nakakaabala sa pasyente ng ilang beses sa isang araw, napakadalas sa gabi. Dahil dito, ang pasyente ay namumuno sa isang napakalimitadong pamumuhay, pinipilit na manatili sa bahay sa lahat ng oras.

Allergic subspecies

Ang pinakakaraniwang uri ng hika. Siya ang nasuri sa maraming bata at ang tugon ng katawan sa lahat ng uri ng mga irritant (buhok ng hayop, himulmol, usok, pollen, mga aroma, alikabok, at iba pa). Sinamahan ng allergic rhinitis, pagbahin, pag-ubo at labis na lacrimation.

allergy sa hika
allergy sa hika

Ang paggamot para sa ganitong uri ng hika ay ang pagtatalaga ng mga antihistamine na pumipigil sa mga reaksiyong alerhiya ng katawan.

Aspirin subspecies

Na-diagnose sa isang quarter ng mga pasyenteng dumaranas ng asthma. Maaari itong mapukaw, tulad ng malinaw na mula sa pangalan mismo, aspirin at mga paghahanda batay dito. Gayundin, ang mga sangkap na katulad ng aspirin sa kemikal na komposisyon ay maaaring nakakairita.

Sinamahan ng naturang bronchial hika na may madalas na pag-atake ng hika, nagpapasiklab na proseso sa nasopharynx, ang pagkakaroon ng mga polyp sa mauhog na lamad. Napakabihirang, ang aspirin subspecies ay nasuri sa mga bata. Nasa panganib ang mga babaeng nasa edad thirties at kwarenta.

Stress Asthma

Sinamahan ng matinding pag-ubo at hirap sa paghinga bilang resulta ng mas maraming ehersisyo. Ang paggamot sa hika ng subspecies na ito ay ang paggamit ng mga inhaler na maaaring mekanikal na ihinto ang pag-atake.

Mga subspecies ng ubo

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pangunahing sintomas ng ganitong uri ng bronchial ailment ay isang malakas na matagal na ubo. Maaari itong mangyari laban sa background ng mga sipon, impeksyon at pisikal na aktibidad. Ang ganitong uri ng hika ay napakahirap makilala at na-diagnose gamit ang lung function test.

Propesyonal na subspecies

Nangyayari sa isang tao nang direkta sa lugar ng trabaho at sinamahan ng mga sintomas tulad ng pag-ubo, matubig na mata, sipon. Ang intensity ng mga manifestations na ito ay humupa sa katapusan ng linggo. Ang ganitong sakit ay madalas na masuri sa mga tagapag-ayos ng buhok, karpintero, artista.

Mga subspecies sa gabi

Ang pagtindi ng mga sintomas ay nangyayari sa gabi. Ito ay lubhang mapanganib, dahil sa oras na ito ng araw, dahil sa pahalang na posisyon ng katawan at pagtulog, ang kapasidad ng pagtatrabaho ng mga baga ay bumababa atcircadian rhythm.

Cardiac asthma

Paano nagpapakita ang ganitong uri ng sakit? Una sa lahat, dapat mong malaman na ang sakit ay bubuo laban sa background ng mga pathologies ng puso, ibig sabihin, mga kaguluhan sa trabaho at paggana ng kaliwang ventricle. Dahil dito, naaabala ang pag-agos ng dugo mula sa baga, tumataas ang presyon ng dugo, at lumalala ang sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang mga seizure ay kadalasang nangyayari sa gabi, kasunod ng stress sa araw o pisikal na aktibidad.

Ano ang sanhi ng sakit? Una sa lahat, isang laging nakaupo na pamumuhay, sobra sa timbang, palaging pagkasabik o labis na trabaho, pag-abuso sa alak.

Kabilang sa mga sintomas ng cardiac asthma, hirap huminga kapag humihinga, pamamaga ng mga ugat sa leeg, pamumutla ng balat, pagkabalisa, takot sa takot habang inaatake, labis na pagpapawis.

Ang ganitong uri ng sakit ay sinasamahan ng paglabas ng malaking dami ng plema. Sa paunang yugto ng hika, ang plema ay inilalabas sa maliit na dami at halos walang kulay. Kung ang sakit ay hindi ginagamot, ang plema ay nagiging mas sagana, ang mga dumi ng dugo ay idinagdag, dahil sa kung saan ito ay nagiging light pink.

Maliliit na pasyente

Tulad ng nabanggit sa itaas, kadalasang sinusuri ang hika sa pagkabata.

hika sa isang bata
hika sa isang bata

At kahit na napakahirap gamutin, sa pagdadalaga, maaari pa ring mawala ang mga pangunahing sintomas ng sakit. Lalo na kung inilapat ang seryoso at maalalahaning therapy.

Ang asthma sa mga bata ay may mga sumusunod na anyo:

  • nakakahawa;
  • atopic;
  • mixed.

Kadalasan, ang sakit ay sanhi ng mga allergens at nagpapakita mismo sa matagal na pag-atake, kung saan ang ubo ay maaaring makaistorbo sa sanggol sa loob ng ilang araw. Pagkatapos ang bata ay nagsisimulang maging mabuti at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang estadong ito ay tinatawag na pagpapatawad.

Napakahalaga na walang mga pathogen sa larangan ng pagtingin ng sanggol na pumukaw sa kanyang mga pag-atake. Samakatuwid, ang mga nagmamalasakit na magulang ay dapat palaging sumunod sa mga simpleng panuntunang ito:

  • lahat ng aparador at bookshelf sa bahay ay dapat na mahigpit na sarado;
  • imposibleng magkaroon ng balahibo o duvet, unan ang apartment;
  • inirerekomenda na iwasan ang malalambot na laruan;
  • cleaners at detergents ay dapat ding itago sa ilong ng sanggol;
  • regular na basang paglilinis sa bahay;
  • mas mabuting tanggihan ang mga alagang hayop, kung mayroon sila - dapat silang maingat na alagaan sa pamamagitan ng pagpapaligo sa hayop at pagsusuklay ng buhok nito.

At, siyempre, ang sanggol ay dapat ipakita sa doktor. Sa pangkalahatan, ang hika ay hindi magagamot sa sarili nitong, umaasa sa karanasan ng mga kaibigan o kamag-anak. Bukod dito, pagdating sa kalusugan ng bata, apurahang makipag-ugnayan sa isang espesyalista at sundin ang kanyang mga rekomendasyon nang walang kamali-mali.

Mga umaasang ina at sakit

Kung ang isang kabataang babae ay may hika bago ang paglilihi, hindi ka dapat umasa na sa panahon ng pagbubuntis ay bubuti ang kanyang kalagayan. Ito ay nangyayari lamang labing-apat na porsyento ng oras. Bukod dito, maaari kang sumama.

Sa panahon ng pagbubuntis, kung kailanang katawan ng isang babae ay na-overstress na, ang hika ay maaaring magpakita mismo sa unang pagkakataon. Ang mga pangunahing senyales ng pag-atake ay hindi makatwirang sipon, namamagang lalamunan, pananakit ng dibdib, igsi ng paghinga, pamumutla o cyanosis ng balat, labis na pagpapawis, ubo na may kaunting plema.

Ang isang pag-atake ay maaaring tumagal ng ilang araw, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol. Maaari ba akong uminom ng gamot sa hika sa panahon ng pagbubuntis? Siyempre, at huwag matakot na saktan ang bata na may tinatawag na "kimika". Ang katotohanan ay ang mga sintomas ng asthmatic ay higit na makakasama sa sanggol - maaari lang siyang ma-suffocate!

Kadalasan, pinapayuhan ng mga doktor ang mga umaasang ina na gumamit ng mga inhaler at iwasan ang mga allergens.

Paano matukoy ang isang karamdaman

Upang matukoy ang sakit, inireseta ang isang pagsusuri sa dugo, pati na rin ang mga karagdagang pagsusuri:

  • pagsusuri sa function ng baga (spirometry);
  • peak flow meter upang makatulong na matukoy ang bilis ng daloy ng hangin;
  • mga pagsusuri sa allergen at iba pang uri ng pananaliksik.

Kung cardiac asthma ang pinag-uusapan, nagrereseta ang mga doktor ng ECG at ultrasound ng puso, doppler.

Ang asthma ay nasuri lamang pagkatapos ng komprehensibong pagsusuri.

Medication Therapy

Malinaw na ang paggamot ay inireseta depende sa uri ng sakit. Sa bronchial hika, ibinibigay ang therapy na may mga anti-inflammatory na gamot na humaharang sa mga pag-atake. Kabilang dito ang mga gamot na nakabatay sa prednisolone.

Kung ang isang pasyente ay na-diagnose na may katamtaman hanggang malubhang hika, kung gayonang paggamit ng mga bronchodilator na nagpapalawak ng bronchi ay kinakailangan. Ang mga ito ay maaaring mga gamot batay sa ventolin (para sa paglanghap), berodual, eufillin (para sa intravenous na paggamit) o theophylline (para sa oral na paggamit).

nebulizer at hika
nebulizer at hika

Upang mapabuti ang kondisyon sa oras ng pag-atake ng ambulansya, may mga espesyal na inhaler para sa mga asthmatics na maaaring huminto sa pag-atake at mapahinto ito.

Paano gamutin ang cardiac asthma? Kadalasan, ang therapy ay isinasagawa sa isang setting ng ospital. Magtalaga ng narcotic analgesics, antipsychotics, nitrates, antihypertensive at antihistamines. Ang kurso ng paggamot at dosis ay pinipili lamang ng dumadating na manggagamot, batay sa kasaysayan ng medikal ng pasyente.

Sa therapy na inilarawan sa itaas, pati na rin ang mga kinakailangang pagsasaayos sa pamumuhay, posibleng bawasan ang dalas ng mga pag-atake at pahabain ang oras ng pagpapatawad.

Paggamot gamit ang mga katutubong remedyo

Sa kabila ng katotohanan na marami ang aktibong gumagamit ng mga katutubong recipe sa paggamot ng karamdaman, napakahalaga sa bagay na ito na maging balanse at maingat. Sa anumang kaso ay hindi dapat maging independyente ang gayong paggamot. Pinakamainam kung ang mga katutubong remedyo ay pinagsama sa mga gamot, at pagkatapos ay pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Matatagpuan sa ibaba ang ilang recipe na sinubok na sa panahon:

  • Patatas na singaw. Pakuluan ang ilang malalaking patatas sa kanilang mga balat, ilagay ang kawali sa mesa, yumuko ito at huminga ng ilang minuto. Ang pamamaraan ay maaaring ulitin dalawang beses sa isang araw.
  • Isang mililitro ng katas ng bawang na hinaluan ng 3 mlkalahating porsyento na solusyon ng novocaine. Idagdag ang nagresultang timpla sa dami ng isa at kalahating mililitro sa isang baso ng tubig na kumukulo. Gamitin ang likidong ito para sa paglanghap minsan o dalawang beses sa isang araw.
  • Para sa panloob na paggamit, maghanda ang mono ng ganitong lunas: maghalo ng tatlumpung patak ng ordinaryong peroxide (hydrogen) sa kalahating baso ng tubig. Inumin ang solusyon sa walang laman na tiyan tuwing umaga. Kasabay nito, ang honey at badger fat ay dapat inumin sa gabi sa dami ng isang kutsarita ng bawat sangkap.
  • Gayundin, ayon sa mga pagsusuri, ang pinaghalong aloe (kapat ng isang kilo), pulot (350 g) at alak (kalahating litro) ay napaka-epektibo. Gayunpaman, mayroong isang maliit na rekomendasyon - ang mga dahon ng aloe ay dapat putulin pagkatapos na ang halaman ay hindi natubigan sa loob ng dalawang linggo. Hindi mo rin ito maaaring hugasan ng tubig. Kaya, ihalo ang mga inihandang sangkap at ipadala ang mga ito sa refrigerator sa loob ng sampung araw. Pagkatapos nito, gamitin ang remedyo isang kutsarita dalawa o tatlong beses sa isang araw.
  • Para sa pagharang sa mga seizure, nakakatulong ang coltsfoot at nettle smoke. Upang gawin ito, ang mga dahon ng mga halaman ay dapat na lubusan na tuyo at sunugin. Kung regular mong gagamitin ang paraang ito, ang bilang ng mga seizure ay mababawasan nang malaki.
  • Para sa pangmatagalang paggamot sa bibig, ang pagbubuhos ng limang durog na daluyan na dahon ng plantain, isang daang gramo ng mga petals ng rosas, kalahating kilo ng hilaw na gadgad na kalabasa, dalawang kutsarang pulot at isang litro ng tuyong red wine ay angkop. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap, dalhin sa isang pigsa at igiit para sa isang araw. Pagkatapos ang produkto ay dapat na salain at inumin limang beses sa isang araw, isang kutsara.

Paghingahimnastiko para sa hika

Maraming eksperto ang naniniwala na ang mga espesyal na gymnastic exercise ay makakatulong sa mga pasyente na malampasan ang kanilang karamdaman. Lalo na kung ginamit bilang karagdagan sa medikal na paggamot.

Ano ang mga ehersisyo sa paghinga para sa hika? Mayroong ilang mga diskarte na nagpapabuti sa paggana ng respiratory apparatus, na nangangahulugan na binabawasan nila ang dalas ng bronchospasms at pag-atake ng hika. Anong mga ehersisyo ang dapat mong gawin?

Halimbawa, mga slope. Panimulang posisyon - nakatayo o nakaupo sa isang upuan. Ang katawan ay nakatagilid pasulong, ang ulo ay nakababa, ang likod ay dapat na bilugan, at ang mga braso ay dapat na nakayuko sa mga siko. Pagkatapos ang tao ay dapat huminga ng maikling maingay, at sa susunod na tahimik, mahinahon na pagbuga, kinakailangan na dahan-dahang ituwid. Ulitin ang mga pagsasanay na ito hanggang sa makaramdam ka ng kaunting pagod.

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na “yakapin ang iyong mga balikat”. Nakatayo, ang pasyente ay yumuko sa kanyang mga siko at itinaas ang mga ito sa antas ng balikat. Pagkatapos ay kailangan mong mahigpit na yakapin ang iyong sarili gamit ang iyong mga palad. Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito, inirerekomenda na sundin ang tamang paghinga. Sa panahon ng tinatawag na yakap, ang isang maingay na hininga ay dapat makuha nang masakit. Pagkuha sa panimulang posisyon, kailangan mong gumawa ng mabagal at mahinahong pagbuga.

Para sa higit pa sa mahahalagang ehersisyo sa paghinga para sa mga asthmatics, tingnan ang video sa ibaba.

Image
Image

Tulong sa Hika

Ano ang gagawin kung ang isang asthmatic ay inatake sa iyong presensya? Una sa lahat, dapat mong kalmahin ang tao at huwag panic ang iyong sarili. Susunod, kailangan mong upuan ang pasyente sa isang upuan, i-unfastennagsusuot ng damit, nagbukas ng bintana, o gumamit ng bentilador para mapanatili siyang maaliwalas.

Mahalagang hikayatin ang tao na huminga ng maayos. Kung kinakailangan, maaari mong imasahe ang mga pakpak ng kanyang ilong.

Siguraduhing gamitin ang espesyal na inhaler na laging dala ng mga asthmatics, at tulungan din ang pasyente na uminom ng mga gamot na humaharang sa reaksiyong alerdyi. Kung magtatagal ang pag-atake, kailangan mong tumawag ng ambulansya.

Ano ang gagawin kung dumaranas ka ng asthma? Palaging magdala ng inhaler at iba pang mga gamot na inirerekomenda ng mga doktor upang harangan ang isang atake. Babalaan ang mga taong kasama mo sa trabaho o pinag-aaralan na baka bigla kang makaranas ng mabulunan at sabihin sa kanila kung paano ka nila matutulungan dito. At higit sa lahat, huwag mag-panic!

Magandang kalusugan sa iyo!

Inirerekumendang: