Ang sakit ay palaging may negatibong epekto sa kapakanan ng isang tao, at kung ito ay nauugnay sa mga baga, kung gayon ito ay mahirap huminga, ang pag-ubo ay pumipigil sa isang buong buhay. Sa mga nagpapaalab na sakit, dapat mong sanayin ang dibdib para sa mas mabilis na paggaling. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis ay dapat gamitin kasama ng paggamot sa gamot. Ang paggamit lamang ng mga pamamaraang ito sa kumbinasyon ay makakatulong upang mas mabilis na mabawi.
Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong din sa katawan na makayanan ang pulmonya nang mas mabilis. Sa panahon ng mga sesyon ng paghinga at mga pagsasanay sa physiotherapy, ang bentilasyon ng mga tisyu ng baga ay sinusunod. Para sa kadahilanang ito, ang sistema ng pulmonary ng tao ay nakakayanan ang mga pangunahing sintomas ng sakit nang walang mga komplikasyon at sa maikling panahon. Inirerekomenda din ng mga doktor ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga kasabay ng therapy sa ehersisyo upang maiwasan ang mga komplikasyon, na sa mas maraming kaso ay sinusunod pagkatapos ng pagtatapos ng aktibong yugto ng sakit.
Ang mga tamang sesyon sa paghinga ay humahantong sa habituation sa matalim na paghingadayapragm. Kaya, ang mga tissue na apektado ng pamamaga ay patuloy na na-oxygenated.
Contraindications
Sa kabila ng katotohanan na sa karamihan ng mga kaso ang mga ehersisyo sa paghinga ay may positibong epekto, mayroon pa ring mga kontraindikasyon na dapat isaalang-alang.
- kung sa panahon ng gymnastics ang kondisyon ay lumala nang husto, nagkaroon ng lagnat, kailangang ihinto kaagad ang session;
- acute respiratory failure, igsi ng paghinga sa pagpapahinga;
- wala pang 4 na taong gulang;
- temperatura ng katawan sa itaas 38°C;
- mga paglihis sa paggana ng musculoskeletal system.
Tungkol sa mga sakit at karamdaman ng katawan, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor. Kung may bumabagabag sa iyo, dapat kang makakuha ng diagnosis.
Mga problema sa mga ehersisyo sa paghinga
Ang mga session ng mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong upang makayanan ang ilang mga gawain nang sabay-sabay:
- ang proseso ng pamamaga sa bronchi ay nagiging mas matindi;
- ang sirkulasyon ng dugo ay pinasigla;
- mucus at nagpapasiklab na sikreto na naipon sa bronchi ay mas mabilis na nailalabas;
- Pinalakas ang immune system;
- nagtataas ang hemoglobin.
Mga pagsasanay sa paghinga para sa mga bata
Ang mga bata ay may hindi pa matanda na mga kalamnan sa paghinga, na nagiging sanhi ng mabagal na pag-alis ng plema mula sa bronchi, ayon sa pagkakabanggit, ang proseso ng pagbawi ay maaaring lubhang maantala. Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis para sa mga bata aynapakaepektibo at pinakaligtas na paggamot.
Basics
Ang mga sesyon ng mga ehersisyo sa paghinga para sa talamak na brongkitis na bata ay dapat magsimula lamang pagkatapos na humupa ang proseso ng pamamaga. Karaniwan, pinapayagang magsimula ng mga ehersisyo sa paghinga sa ika-2-3 araw ng paggamot na may mga gamot.
Ang bata ay dapat magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa ilalim ng malapit na atensyon ng mga matatanda, kinakailangan din na subaybayan ang proseso ng pag-alis ng plema pagkatapos ng mga sesyon. Dapat magsimula ang mga klase sa mga istatistikal na pagsasanay, at pagkatapos ay magdagdag ng mga dynamic.
Ang posisyon ng bata sa panahon ng mga ehersisyo sa paghinga ay tinutukoy ng pangkalahatang estado ng kalusugan. Kung maganda ang pakiramdam mo, ang himnastiko ay inirerekomenda na gawin sa isang nakatayong posisyon. Kung kinakailangan, maaaring gawin ang mga session ng nakaupo o nakahiga.
Upang palakasin ang immune system at mga kalamnan sa paghinga sa isang bata na may talamak na brongkitis, inirerekumenda na magsagawa ng gymnastics hindi lamang sa panahon ng paglala ng sakit, kundi pati na rin sa oras ng pagpapatawad.
Ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, mas mainam para sa isang bata na gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga sa mga espesyal na grupo na pinamumunuan ng mga highly qualified na espesyalista na maaaring magpaliwanag sa sanggol at sa kanyang mga magulang kung paano gawin ang bawat isa sa mga ehersisyo nang tama. Gayundin, sa mas maraming kaso, mas interesado ang bata sa isang grupo na may mga bata.
Kung hindi posible na dumalo sa mga espesyal na kurso, kung gayon ang mga magulang ng bata ay dapat maghanda sa pamamagitan ng malayang pag-aaral ng kawastuhan ng mga pagsasanay. Dapat isagawa ang himnastiko kasama ang bata, na nag-uudyok sa kanya na kumilos.
Mga pagsasanay sa paghinga ayon sa Strelnikova
Strelnikova Si Alexandra Nikolaevna, na isang mang-aawit ng opera ng USSR, ay nagdusa mula sa isang sakit sa puso, na sinamahan ng patuloy na pag-atake ng suffocating. Si Strelnikova ay nakapag-iisa na bumuo at pagkatapos ay subukan sa kanyang sarili ang isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga na nakakatulong na maalis ang inis at mapawi ang bronchospasm. Ang respiratory gymnastics technique ni Strelnikova para sa bronchitis ay nakapasa sa mga klinikal na pagsubok na nagpapatunay sa pagiging epektibo nito.
Sa una, ang hanay ng mga ehersisyo ni Strelnikova ay inilaan para sa mga pasyenteng may hika at obstructive bronchitis, ngunit ang pamamaraan ay naging epektibo para sa higit pang mga sakit ng respiratory system:
- bronchitis ng lahat ng pinagmulan;
- pneumonia;
- tonsilitis;
- pamamaga ng paranasal sinuses at iba pa.
Mga panuntunan sa pagpapatupad
Paano ito gagawin nang tama?
- Kailangan mong huminga nang maikli, matalas at malakas. Kung ang pasyente ay huminga sa pamamagitan ng bibig, ang pagbuga ay magiging tahimik at malambot, at sa pamamagitan ng ilong, sa kabilang banda, matindi at maingay.
- Kailangan mong huminga nang dahan-dahan, nang maayos.
- Sa paglanghap dapat mayroong paggalaw.
Mga pagsasanay mula sa diskarte ni Strelnikova
Strelnikova's breathing exercises technique para sa bronchitis ay naglalaman ng mahabang listahan ng iba't ibang ehersisyo. Sa mga ito, ang karamihankaraniwang ginagamit, inirerekomenda para malaman ng lahat.
- Mga kamay. Ang inirerekomendang postura ay nakaupo sa isang upuan na may tuwid na likod o nakatayo. Ang mga braso ay nakatungo sa mga siko, at ang mga palad ay nakadirekta palayo sa iyo. Susunod, kailangan mong huminga ng maingay, aktibong paghinga at sabay na ikuyom ang iyong mga palad sa mga kamao. Sa isang malambot na pagbuga, buksan ang iyong mga kamao. Kasama sa isang diskarte ang 8 paghinga at 8 paghinga. Ang complex ay binubuo ng 20 set.
- Mga Balikat. Postura - nakaupo o nakatayo. Ang mga binti ay dapat panatilihing magkasama. I-clench ang iyong mga palad sa mga kamao at ilagay sa iyong sinturon. Sa panahon ng paglanghap, bitawan ang mga kamay nang husto, buksan ang mga kamao, ikalat ang mga daliri. Sa kasong ito, ang mga balikat at braso ay dapat na nasa isang tense na estado. Sa bawat paglapit, 8 paghinga, ang inirerekomendang bilang ng mga paglapit ay 8.
- Pump. Ang ehersisyo ay dapat gawin habang nakatayo. Sa mga pambihirang kaso, maaari kang umupo. Ang mga kamay ay matatagpuan sa sinturon. Una kailangan mong kumuha ng isang matalim na paghinga, pagkatapos - isang makinis na pagbuga, na sinamahan ng isang mabagal na ikiling pababa, kunin ang panimulang posisyon. Sa bawat paglapit, 8 paghinga at pagbuga. Inirerekomenda na gumawa ng 8 set.
Mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis
Huwag kalimutan ang tungkol sa paggamot sa droga. Upang maging mabisa ang mga ehersisyo sa paghinga sa talamak na brongkitis, ang mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw.
- Gawin ang ehersisyo habang nakatayo. Ang mga binti ay dapat na magkasama, at ang mga braso ay dapat na nakataas, mag-inat, tumataas sa mga daliri ng paa. Para dito, kailangan mong huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka sa pamamagitan ng iyong bibig, bitawan ang iyong mga kamay pababa, tumayo sa iyong paa. Habang humihinga ka, sabihin mo"uh", pagguhit ng titik na "x". Ulitin nang hindi bababa sa 4 na beses.
- Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, iunat ang iyong mga braso pababa, idiin sa iyong mga balakang. Paglanghap sa iyong ilong, itaas ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa mga gilid. Sa isang malakas na pagbuga, ibaba ang iyong mga kamay at tapikin ang iyong mga balakang. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 5 beses.
- Mabagal na paglalakad sa lugar. Kapag nagsasagawa ng unang hakbang, kailangan mong itaas ang iyong mga kamay, ikalat ang mga ito sa mga gilid. Huminga sa pamamagitan ng ilong. Sa susunod na hakbang at huminga nang malakas sa tunog ng "goo-o-o", ibaba ang iyong mga kamay. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 1-2 minuto.
Mga pagsasanay sa paghinga para sa mga matatanda
Sa mga matatandang tao, ang mga organo ay mas mahina, ayon sa pagkakabanggit, ang sakit ay mas mahirap kaysa sa nakababatang henerasyon. Ang mga proseso na kasama ng brongkitis ay maaaring nakamamatay para sa mga matatanda. Samakatuwid, kailangan ang mga pagsasanay sa paghinga para sa bronchitis para sa mga matatanda.
Dahil madalas na mahirap para sa mga pasyenteng nasa katandaan na magsagawa ng mga nakatayong ehersisyo, inirerekomendang gamitin ang Strelnikova technique, dahil mas maraming ehersisyo ang maaaring gawin sa posisyong nakaupo at nakahiga. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa iba pang mga sakit ng isang talamak na kalikasan, na sinamahan ng obligadong pagtalima ng pahinga sa kama. Pinapayuhan ang mga matatanda na mag-ehersisyo nang may matinding pag-iingat.
Ang mga pag-pause sa pagitan ng mga ito ay dapat na tumaas, at kung mangyari ang pananakit, agad na bawasan ang pagkarga. Kung ang pasyente ay walang mahinang estado ng buong organismo, pagkatapos ay inirerekumenda na gumamit ng mga pagsasanay sa paghinga kasama ang mga ehersisyo sa ehersisyo therapy. Gayundindapat mong sundin ang lahat ng rekomendasyon ng doktor para sa paggamot sa droga, na sapilitan.
Kung walang mga kontraindiksyon, ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring isama sa tradisyunal na gamot. Ang isang kumplikadong iba't ibang mga pamamaraan ay makakatulong na palakasin ang respiratory tract, mga baga, na magiging batayan para sa mabilis na paggaling.
Mga pagsasanay sa paghinga para sa obstructive bronchitis
Para sa paggamot ng obstructive bronchitis, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng mga ehersisyo na tumutulong sa pag-alis ng pagkapagod ng mga kalamnan sa paghinga at diaphragm. Dapat ding gamitin ang mga pagsasanay sa pagpapatapon ng tubig upang makatulong sa pagpapaalis ng plema.
Respiratory gymnastics para sa obstructive bronchitis ay may kasamang set ng mga ehersisyo, kung saan maaari kang pumili ng ilan para sa pang-araw-araw na performance.
- Isa sa pinakasikat at simple ay ang positive pressure exhalation exercise. Upang maisagawa ang ehersisyo, kakailanganin mo ng straw o straw at isang sisidlan ng tubig. Ang pasyente ay kailangang huminga ng malalim, pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ang hangin sa pamamagitan ng isang tubo sa isang lalagyan ng tubig. Ang tagal ng isang diskarte ay 15 minuto. Sa araw, kailangan mong gumawa ng humigit-kumulang 5 set.
- "Yakapin ang iyong sarili." Inirerekomenda na gumanap sa isang nakatayong posisyon, ang mga paa ay magkalayo ng balikat. Ang pasyente ay kailangang mabilis na yakapin ang kanyang sarili, sinusubukan na maabot ang kanyang mga blades sa balikat gamit ang kanyang mga palad. Sa kasong ito, kinakailangan na huminga nang malakas at malakas. Gawin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 10 minuto.
- Sa nakatayong posisyon iunat ang iyong mga brasosa mga gilid at bumangon sa iyong mga daliri sa paa. Pagkatapos ay tumayo sa iyong mga paa at sumandal upang ang iyong likod ay nasa isang bahagyang baluktot na posisyon. Susunod, yakapin ang iyong sarili upang ang iyong mga palad ay tumama sa iyong mga blades sa balikat. Pagkatapos ay ibuka ang iyong mga braso sa gilid, yakapin muli ang iyong sarili, i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib at pindutin ang iyong mga blades ng balikat ng 3 beses. Ang lahat ng ito ay ginagawa sa isang malakas na pagbuga. Pagkatapos ay huminga gamit ang diaphragm at bumalik sa panimulang posisyon.
Maraming eksperto ang nagsasabi na ang mga pagsasanay sa paghinga para sa bronchitis ay kailangan para sa mga matatanda at bata. Madalas na inirerekomenda na gamitin ang diskarte ni Strelnikova, na nakatulong upang palakasin ang katawan at makayanan ang sakit para sa maraming tao. Ngunit lahat ay maaaring pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo depende sa mga katangian ng katawan.
Respiratory gymnastics para sa brongkitis at pulmonya ay isang mabisang lunas, ngunit kasabay lamang ng iba pang mga pamamaraan, tulad ng tradisyunal na gamot, exercise therapy, mga gamot. Mahalagang tandaan na hindi mo dapat tratuhin ang iyong sarili. Kailangan mo munang makipag-ugnayan sa isang espesyalista, linawin ang mga kontraindiksyon, pag-aralan ang detalyadong pagpapatupad ng mga ehersisyo at pagkatapos ay magpatuloy sa paggamot.
