Anong mga bitamina ang mas magandang inumin sa tagsibol? Ang mga pagsusuri sa ilang partikular na gamot ay ipapakita nang medyo mas mababa. Bilang karagdagan, mula sa artikulong ito ay malalaman mo ang tungkol sa mga palatandaan kung saan matutukoy mo ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan, kung paano pumili ng tamang complex, at iba pang impormasyon.
Pangkalahatang impormasyon
Ang Spring beriberi ay isang phenomenon na pamilyar sa halos lahat. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahon ng off-season na ang kakulangan ng ilang mga elemento ng bakas o bitamina ay madalas na nararamdaman. At maraming mga tao ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung aling mga bitamina ang mas mahusay na inumin sa tagsibol. Ang mga pagsusuri sa mga paghahanda sa parmasyutiko ay napaka-magkakaibang. Gayunpaman, dapat malaman ng lahat ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ito ang tanging paraan upang mapili mo kaagad ang pinakamahusay at pinakaangkop na complex para sa iyong sarili, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mabuting kalusugan at isang masayang kalagayan.
Mga tanda ng beriberi
Anong bitamina ang mas magandang inumin sa tagsibol? Bago sagutin ang tanong na ibinibigay, dapat mong alamin kung mayroon kang kakulangan sa bitamina o sa iyowalang kinalaman ang mahinang kalusugan sa kakulangan ng nutrients.
Maaari kang gumawa ng independiyenteng konklusyon tungkol sa kakulangan ng mga bitamina at trace elements sa dalas ng karaniwang sipon. Halimbawa, kung ang isang tao ay nahuli sa isang maliit na draft, ngunit kinabukasan ay nagkaroon siya ng lagnat, isang runny nose, kung gayon mayroon siyang malinaw na mga problema sa immune system, at samakatuwid ay sa paggamit ng mga bitamina.
Kaya, ang mga pangkalahatang palatandaan ng beriberi ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- pagkatuyo at pamumutla ng balat;
- dumudugo na gilagid;
- pagkatuyo, pagkalagas ng buhok at brittleness;
- regular na pagbuo ng mga bitak sa mga sulok ng bibig (o ang tinatawag na "zaed");
- herpes;
- mahinang gana;
- pagkairita, depresyon at kaba;
- talamak na pagkahapo.
Anong mga bitamina ang mas magandang inumin sa tagsibol? Mga review ng eksperto
Vitamin complexes ay dapat mapili batay sa mga rekomendasyon ng doktor. Pagkatapos ng lahat, tanging ang karanasan at mga personal na obserbasyon lamang ng mga espesyalista ang makakatulong sa mga pasyente na makuha ang pinakamahusay at pinakamabisang gamot.
Ayon sa mga parmasyutiko, ang mga produktong parmasyutiko tulad ng Multitabs, Duovit, Complivit at Kvadevit ay pinakamahusay na binili sa tagsibol. Mula sa punto ng view ng mga kemikal na nakapaloob sa ipinakita na mga complex, ang kanilang mga katangian ay halos magkapareho sa mga natural. Gayunpaman, hindi maaaring balewalain ng isa ang katotohanan na ang mga naturang gamot ay synthesized sa batayan ng mga derivatives ng langis. Tulad ng alam mo, ang mga pondong ito ay medyo masama.hinihigop ng mga selula ng katawan. Bukod dito, ang regular na pag-inom ng mga ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang side effect, lalo na sa kaso ng overdose.
Anong mga bitamina ang mas magandang inumin sa tagsibol? Ang mga pagsusuri sa mga sintetikong gamot ay medyo magkakaibang. Sinasabi ng isang tao na hindi sila naiiba sa mga natural, habang ang isang tao ay hindi napapansin ang kanilang epekto sa anumang paraan. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga hindi maaaring tumanggi sa mga multivitamin complex ay pumili lamang ng produkto na naglalaman ng hindi hihigit sa 20 mga bahagi. Kung hindi, ang paghahanda sa parmasyutiko ay hindi magdadala ng anumang praktikal na benepisyo.
Anong bitamina ang higit na kailangan ng katawan sa tagsibol?
Ayon sa mga eksperto, sa tagsibol, dapat bigyan ng espesyal na pansin ang kakulangan ng mga bitamina tulad ng A, D, C, E at grupo B. Upang maunawaan kung anong mga kahihinatnan ang maaaring lumitaw laban sa background ng kakulangan ng tiyak nutrients, isaalang-alang ang mga ito na mga palatandaan nang mas detalyado.
Vitamin A
Anong mga bitamina ang dapat kong inumin sa tagsibol? Siyempre, bitamina A. Pagkatapos ng lahat, ito ang sangkap na responsable para sa kondisyon ng balat, na tinitiyak ang kanilang paglaban sa mga panlabas na impluwensya. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa malaking kapansanan sa paningin.
Ang kakulangan ng sangkap na ito ay kadalasang napapansin sa mga mahilig sa mga inuming may alkohol, dahil pinipigilan ng alkohol sa anumang anyo ang buong pagsipsip nito.
Anong mga bitamina ang dapat inumin sa tagsibol? Hindi kinakailangang bumili ng buong complex sa mga parmasya. Sa katunayan, sa karaniwanAng mga produktong pagkain ay naglalaman ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Kaya, ang atay ng manok at baka, puting keso, isda sa dagat, gatas, cottage cheese, kulay kahel na prutas at gulay (carrot juice, carrots, pumpkin, aprikot, sea buckthorn, tangerines, orange, atbp.) ay maaaring magsilbi bilang mga mapagkukunan ng bitamina. A.
B bitamina
Ang pangkat na ito ay responsable para sa halos lahat ng mga aksyon ng katawan. Ang kanilang kakulangan ay ang pinaka-kapansin-pansin at mapanganib. Ang mga bitamina na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng central nervous system. Pinipigilan ng mga ito ang pagkawala ng buhok, kinokontrol ang tibok ng puso, nagpo-promote ng paggaling ng mga sugat at sugat sa mauhog na lamad, atbp.
Dapat ding tandaan na ang mga bitamina B ay nasisira sa pamamagitan ng pag-inom ng malalakas na gamot at sa paglabag sa digestive tract. Bilang isang patakaran, sa kasong ito, ang isang tao ay nagkakaroon ng mga problema sa balat, katulad ng mga pantal at pagbabalat. Sa patas na kasarian, ang pagsipsip ng naturang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay lubos na nababawasan habang umiinom ng mga contraceptive hormonal na gamot.
Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng mga bitamina B ay kinabibilangan ng mga sumusunod: karne ng manok at baka, isda sa dagat (salmon, bakalaw), atay, rye bread at mga produktong toyo.
Vitamin C
Ang substance na ito ay nagpapataas ng resistensya sa mga sipon. Ngunit kung ang iyong mga buto at kasukasuan ay sumasakit at "nanguyap", at dumaranas ka rin ng labis na deposito ng asin, kung gayon lubos na inirerekomenda na huwag makisali sa mga gamot na may mataas na nilalaman ng sangkap na ito.
Vitamin C ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng rose hips, blackcurrant, kiwi, sauerkraut, citrus fruits, red peppers, berdeng gulay, strawberry, mountain ash, atbp.
Vitamin D
Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga bata sa tagsibol? Bitamina D. Pagkatapos ng lahat, ito ay siya na kinakailangan para sa isang normal na balanse ng calcium-phosphorus, at samakatuwid, para sa lakas ng ngipin, buto, kuko at buhok. Sa pamamagitan ng paraan, sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays (solar), ang katawan ng tao mismo ay nakakagawa ng sangkap na ito sa kinakailangang dami. Ngunit kung bihira kang pumunta sa labas o kailangang manirahan sa isang rehiyon na may maulap na panahon sa loob ng mahabang panahon, dapat mo talagang pangalagaan ang mga karagdagang mapagkukunan nito. Kabilang dito ang mga dairy products, fish oil, egg yolks, seaweed at fish.
Vitamin E
Ang kakulangan ng ipinakitang sangkap ay nakakaapekto sa kalidad ng balat. Lumilitaw ang mga wrinkles sa kanila, at mabilis silang nawala ang kanilang pagkalastiko. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng bitamina E ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng proseso ng pagbawi sa katawan (halimbawa, mga ulser, sugat, atbp. ay gumagaling nang mahabang panahon).
Pagsusuplay sa iyong katawan ng kinakailangang halaga ng sangkap na ito, nine-neutralize mo ang mga naipon na lason at binababad ang mga selula ng mahalagang enerhiya. Dapat pansinin na ang bitamina E ay inirerekomenda na kunin kasabay ng bitamina A, dahil ang dalawang gamot na nabanggit ay umaakma at nagpapahusay sa pagkilos ng isa't isa. Pagkatapos ng lahat, hindi nagkataon na ang isang produkto ng parmasya ng uri ng Aevit ay binuo, na kinabibilangan ng parehong mga nabanggit na sangkap. Tulad ng para sa mga pagkain, ang mga sumusunod ay ang mga mapagkukunan ng bitamina E:mga langis ng gulay (mais, ubas, sunflower, linseed at olive), nuts, sunflower seeds, spinach, wheat germ at broccoli. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay naroroon sa limitadong dami sa halos lahat ng kilalang gulay.
Ano ang kailangan mong malaman kapag umiinom ng ilang partikular na bitamina
Ang mga bitamina sa tagsibol (mga review ay ipinakita sa itaas) ay hindi dapat inumin nang walang pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na binili sa mga chain ng parmasya ay maaaring magkaroon ng sarili nitong mga side effect.
- Vitamin C ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may mataas na nilalaman ng asin sa katawan.
- Inirerekomenda ang calcium na inuming eksklusibo kasama ng bitamina D.
- Ang Vitamins E at A ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bawat isa. Bilang karagdagan, ang parehong mga sangkap na ito ay nalulusaw sa taba. Kaugnay nito, tiyaking magdagdag ng isang kutsarang cream o vegetable oil sa isang baso ng carrot juice.
- Para sa anemia, ang mga iron supplement ay ginagamit lamang kasama ng bitamina C.
Kung gagamit ka ng mga pharmacy complex para mapunan ang kakulangan ng ilang bitamina, tiyak na dapat kang kumunsulta sa doktor. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang gayong mga tila hindi nakakapinsalang gamot ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao. Kung nais mong pumunta sa "natural" na paraan at makakuha ng mga bitamina mula sa mga ordinaryong pagkain, dapat mong sundin ang isang balanseng at tamang diyeta. Sa kasong ito lamang, ang eksaktong kapaki-pakinabang na mga sangkap ay papasok sa iyong katawan at sa dami na kailangan mo.
