Mahirap maliitin ang mga benepisyo ng bitamina E, o tocopherol. Ang sangkap na ito ay maaaring makuha sa pagkain, pati na rin ang binili sa isang parmasya sa anyo ng mga ampoules, langis o kapsula. Gamit ito, maaari mong palakasin ang immune system ng tao, mapupuksa ang mga problema sa pagbagsak ng buhok at malutong na mga kuko. Ginagamit din ito upang maiwasan ang iba't ibang sakit. Ano ang mabuti para sa bitamina E? Anong mga produkto ang nilalaman nito? Paano at saan ito ginagamit ngayon?
Vitamin E Pangkalahatang-ideya
Ilang tao ang nakakaalam na ang bitamina E ay talagang hindi isa, ngunit isang buong grupo ng mga sangkap. Ang kanilang gawain ay kilalanin at makuha ang mga libreng radical na namumuno sa isang bukas na agresibong patakaran na nag-aambag sa pagkasira at pinsala sa mga tisyu at mga selula sa ating katawan. Alalahanin na sa isang normal na estado, ang katawan ng tao ay puno ng isang matatag na dami ng mga libreng radikal. Gayunpaman, sa sandaling magkasakit tayo, ang bilang ng parehong mga sangkap na ito ay tumataas nang husto, na maaaring humantong sa sakit oexacerbation ng isang umiiral na sakit. Bakit kapaki-pakinabang ang bitamina E, sasabihin pa namin.
Ano ang espesyal sa bitamina E?
Ang Vitamin E ay isang uri ng "Malibu rescuer", na, kapag natutunaw, ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at mga pag-andar ng proteksyon sa mga matatanda at bata. Sa tulong nito, mayroong mabilis na supply ng oxygen sa lahat ng panloob na organo, pinipigilan ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo at bumubuti ang proseso ng pamumuo ng dugo.
Sa karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E ay nagpapagana ng mga muscular at reproductive system nang buo. Ayon sa maraming mga eksperto, ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa normal na pag-unlad at pagdadala ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman ang mga konklusyong ito ay nagtataas pa rin ng higit pang mga katanungan kaysa sa mga sagot. Sa kabila nito, gustung-gusto ng mga hinaharap na ina na gamitin ang bitamina na ito, na naniniwala sa kakayahang mapadali ang paglilihi at pagdadala ng isang sanggol. Pag-usapan pa natin ang mga karagdagang benepisyo ng substance para sa patas na kasarian.
Vitamin E: ano ang mabuti para sa kababaihan?
Sa mga kabataang babae, ang bitamina E ay naging popular sa magaan na kamay ng mga doktor, gynecologist at nutritionist. Sa una, pinaniniwalaan na ang sangkap ay may mga espesyal na katangian na positibong nakakaapekto sa sistema ng reproduktibo ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang sangkap na ito ay tumutulong sa mga nulliparous na kababaihan na mabuntis at magkaroon ng isang malusog na sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit, mga apatnapung taon na ang nakalilipas, ang bitamina E, o, kung tawagin din, alpha-tocopherol, ay pangunahing ginagamit saobstetrics at ginekolohiya.
Sa kasalukuyan, ang bitamina E ay nakahanap ng ibang gamit. Bakit kapaki-pakinabang ang tocopherol para sa mga kababaihan ngayon? Ngayon ito ay ginagamit sa cosmetology. Sa partikular, pinaniniwalaan na ang sangkap ay nakakatulong na pabagalin ang proseso ng pagtanda. Nagbibigay ito sa epidermis ng orihinal na hitsura nito at isang mahusay na pag-iwas laban sa paglitaw ng mga spot ng edad sa katawan. Dahil ang bitamina E ay mabuti para sa balat, madalas itong idinaragdag sa mga face cream, shampoo, shower gel, scrub, at facial cleanser.
Ang Vitamin E ay may malaking pakinabang sa katawan ng babae sa panahon ng premenstrual syndrome. Sa mahirap na panahon na ito para sa babaeng katawan, pinapawi nito ang stress at sakit. Ito rin ay kailangang-kailangan sa isang mas mature na edad, kapag ang mga kababaihan ay may menopause. Pina-normalize ng bitamina ang "ebb and flow" (ayon sa maraming matatandang babae, madalas silang itinapon sa pagitan ng init at lamig) at pinapadali ang pagkamaramdamin ng katawan sa mga pagbabagong nauugnay sa edad.
Ano ang pakinabang ng bitamina para sa mga lalaki?
Tulad ng mga kababaihan, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay lalong nagsasama ng bitamina E sa kanilang nutrisyon at pangangalaga sa katawan. Bakit kapaki-pakinabang ang tocopherol para sa mga lalaki, hindi ito posibleng sagutin sa maikling salita, dahil ang positibong epekto nito ay nakakaapekto sa isang maraming mga panloob na proseso ng organismo. Halimbawa, ang isa sa mga pangunahing gawain ng bitamina ay ang pagpapapanatag ng mga antas ng hormonal. Alalahanin na ito ay direktang nakasalalay sa isang tagapagpahiwatig tulad ng testosterone. Ito ang tinutulungan ng ating tocopherol na panatilihin sa normal na posisyon. Bukod sa,ang regular na paggamit ng bitamina E ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga molekula ng hormone na ito sa paglipas ng panahon at pinipigilan ang pagkasira nito.
Ang pangalawang mahalagang punto na naaapektuhan ng bitamina E ay ang potency. Ayon sa mga eksperto, ang paggamit ng sangkap ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo ng genital organ, pinatataas ang pagnanais at kakayahan ng isang lalaki na pahabain ang pamilya. At sa wakas, ang tocopherol ay nagpapalakas ng mga kalamnan. Kapansin-pansin na sa kakulangan ng isang sangkap sa katawan, ang mga buto ay nagiging mas malutong at nagbabago ng kanilang istraktura. At ito ay humahantong sa pagbuo ng dystrophy ng skeletal corset. Kaya naman ang mga lalaki ay kailangang uminom ng bitamina E. Ano ang mainam nito at kung ito ba ay sulit na gamitin, husgahan ang iyong sarili.
Paano ang bitamina E ay mabuti para sa mga bata?
Ang Vitamin E ay itinuturing na isang kailangang-kailangan na sangkap para sa lumalaking katawan ng bata. Kaya, siya ang tumutulong sa mga bata na labanan ang madalas na sipon at mga sakit na viral. Ito ay dahil sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Nakakatulong din ito sa mga sanggol na ipinanganak na hindi sapat ang timbang ng katawan - malnutrisyon.
Ano ang mainam ng bitamina E ay matututunan mula sa mga kuwentong nauugnay sa walang katapusang pagbagsak ng isang bata, mga pasa, gasgas at gasgas ng mga bata. Ayon sa mga pediatrician at mga nakaranasang ina, ito ay tocopherol na nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, na nagbibigay-daan sa iyo upang maipon ang isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng mga bata - glycogen.
Saan matatagpuan ang bitamina E?
Kung magpasya kang isama ang bitamina E sa iyong diyeta,dapat mong malaman kung anong probisyon ito matatagpuan. Halimbawa, ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa tocopherol:
- mantika ng gulay;
- gatas at cottage cheese;
- itlog (yolk);
- atay ng baka at manok;
- mga labanos at karot;
- cucumber at patatas;
- berdeng sibuyas;
- broccoli;
- spinach;
- oatmeal;
- mga mani at buto;
- flax seeds;
- rose hips;
- raspberry at dahon ng dandelion.
Ano ang mainam ng bitamina E, alam mo na. Gayunpaman, hindi lahat ay pamilyar sa mga sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng isang sangkap sa katawan.
Paano nagpapakita ang kakulangan sa bitamina E?
Ang kakulangan sa Vitamin E ay may mga sumusunod na sintomas:
- kupas at pagkalagas ng buhok;
- malutong na mga kuko;
- hitsura ng malaking bilang ng mga age spot sa balat;
- pagbuo ng mga pinong wrinkles;
- ang paglitaw ng pakiramdam ng kawalang-interes;
- mood swings;
- ang paglitaw ng mga problema sa gastrointestinal tract.
Ayon, upang maiwasan ang lahat ng ito, dapat kang uminom ng mga kapsula ng bitamina E sa isang napapanahong paraan. Para saan ang gamot na ito? Simple lang ang sagot: para sa balat, dugo at sa buong organismo sa kabuuan.
Ano ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina?
Ayon sa mga doktor, ang bitamina E ay dapat na regular na ibinibigay sa ating katawan. Ang tinatayang pang-araw-araw na allowance para sa isang tao ay 10 mg. Direkta itong nakasalalay sa edad, kasarian at pisikal na aktibidad.tao. Halimbawa, walang kahulugan para sa isang taong gulang na mga bata na magbigay ng higit sa 3-5 mg bawat araw. Mga sanggol mula sa isang taon hanggang anim na taon - 5-7 mg, at pagkatapos ng anim - 8 mg o higit pa. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina para sa mga kababaihan ay karaniwang mga 8-10 mg. Bukod dito, sa panahon ng menopause at kapag nagdadala ng isang bata, ang dosis ay bahagyang tumataas: sa pamamagitan ng 2-3 mg. Pinapayuhan ang mga lalaki na kumonsumo ng hindi hihigit sa 10 mg ng bitamina bawat araw.
Okay lang bang mag-overdose sa bitamina E?
Tulad ng paggamit ng anumang gamot, ang paggamit ng bitamina E ay nangangailangan ng pagsunod sa lahat ng mga panuntunang nakasaad sa anotasyon. Kapag inabuso ang mga kapsula (sa kaso ng paggamit ng bitamina sa parmasya), ang mga bata at matatanda ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas: pagtatae, pagduduwal at pagsusuka, pagtaas ng presyon ng dugo, pananakit ng ulo, atbp.
Paano ginagamit ang mga kapsula ng bitamina E sa mga pampaganda?
Alam ang lahat ng mga benepisyo ng bitamina E, maraming kababaihan ang gumagamit nito upang maibalik ang istraktura ng buhok. Upang gawin ito, kumuha sila ng mga bitamina sa parmasya at, ayon sa pangwakas na resulta na plano nilang makuha, kuskusin ang mga nilalaman ng isa sa mga kapsula sa mga ugat o ipamahagi ito sa buong haba ng mga kulot. Ang parehong kapsula ay maaaring pisilin at i-dissolve sa shampoo o conditioner bago mag-shampoo.
Kung hindi ka nasisiyahan sa kasalukuyang estado ng iyong manicure, tinutulungan ito ng mga kapsula ng bitamina E na ayusin ito. Para dito, kakailanganin mo ng humigit-kumulang 10 tableta, na isa-isang ipapahid sa kuko. Ito ay pinaniniwalaan na sa ganitong paraan maaari mong ibalik ang ningning, pagkalastiko at natural na kulay, pati na rin mapupuksa ang mga exfoliating na bahagi ng nail plate. Sa pamamagitan ng paraan, ang tocopherol ay tumutulong atsa paglaban sa mga wrinkles. Para sa layuning ito, ang mga kapsula ay karaniwang idinaragdag sa cream at pagkatapos ay inilalapat sa katawan o agad na pinipiga at ipinahid sa balat na may banayad na paggalaw ng pagmamasahe.
