Ngayon ay may computer sa halos bawat tahanan. Ito ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang modernong tao, na ginagamit hindi lamang para sa libangan, kundi pati na rin para sa trabaho. Gayunpaman, sa proseso ng pagtatrabaho sa isang PC, ang isang malaking pagkarga ay nilikha sa mga mata. Kapag nagbabasa ng maliit na pag-print, kailangan nilang mahigpit na pilitin, bilang isang resulta kung saan, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang pagkapagod at pagkapagod ng kalamnan ay nabubuo. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng ilang oras ng trabaho, ang visual na organ ay nagsisimulang sumakit at mahirap para sa gumagamit na tumuon. Kasabay nito, marami ang hindi nagbibigay ng malaking kahalagahan sa problemang ito, na talagang mas seryoso kaysa sa maaaring mukhang sa unang tingin. Imposible ring ganap na matiyak na ang sanhi ay tiyak na nakasalalay sa pagkapagod, at hindi nauugnay sa anumang sakit.
Para patuloy na magtrabaho, dapat magkaroon ng ideya ang lahat kung paano mapawi ang pananakit ng mata pagkatapos mag-computer. Mayroong ilang mga napatunayang pamamaraan na lubos na epektibo,na tatalakayin mamaya sa artikulong ito.
Mga sintomas ng Asthenopia
Bago natin pag-usapan kung paano mabilis na mapawi ang pananakit ng mata, unawain muna natin ang mga tampok ng pagpapakita nito. Ang pagkapagod ng visual organ sa gamot ay tinatawag na "asthenopia". Tulad ng anumang iba pang patolohiya, ito ay sinamahan ng ilang mga klinikal na pagpapakita. Ang pinaka-problemadong bagay sa kasong ito ay ang sindrom na ito ay may mga katulad na sintomas na may ilang mga sakit sa mata, kaya napakahirap na makilala ang mga ito sa iyong sarili. Ang mga karaniwang palatandaan ng pagkapagod sa mata ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- pressive pain;
- pagmumula ng mga protina;
- nasusunog, pananakit at pangangati;
- sakit mula sa maliwanag na liwanag;
- dry eye syndrome;
- itim na tuldok o batik sa harap ng mga mata;
- pagkapagod;
- nervous;
- itim na mata.
Ang pagkakaroon ng ilan sa mga sintomas sa itaas ay nagpapahiwatig ng pagkapagod. Upang mapupuksa ito, kailangan mong mapawi ang pag-igting mula sa mga mata. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang magpahinga ng maikling mula sa trabaho, para sa mga 15-20 minuto, tumingin sa labas ng bintana at gumawa ng ilang mga simpleng ehersisyo. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pinakaepektibong paraan sa ibaba.
Mga pangunahing sanhi ng pagkahapo
Ngayon, napakaraming tao ang pumunta sa mga espesyalistang may problema sa mata. Ang pinaka importanteng bagay- huwag mag-antala, kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring ibang-iba. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapawi ang pagkapagod ng mata sa bahay, ngunit ang pagpili ng isang tiyak ay depende sa kadahilanan sa likod nito. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng asthenopia, tinutukoy ng mga doktor ang mga sumusunod:
- trabaho na may maraming text;
- display backlight masyadong maliwanag;
- maling postura kapag nakaupo sa computer;
- Maling scheme ng kulay ng screen;
- strabismus;
- lazy eye syndrome;
- disfunction ng autonomic nervous system;
- Gumagana sa PC nang walang salaming de kolor;
- osteochondrosis;
- arterial hypertension;
- mababang ilaw sa loob ng bahay;
- masamang pagkain;
- mababang kahalumigmigan sa silid;
- avitaminosis;
- sobrang nakakapagod na diet;
- bunga ng pag-inom ng ilang gamot;
- talamak na mataas na intraocular pressure;
- karamdaman sa pagtulog;
- diabetes mellitus;
- hormonal failure;
- pamamaga ng paranasal sinuses;
- mahinang sitwasyon sa kapaligiran sa rehiyong tinitirhan;
- blepharoplasty.
Ito ay maliit na bahagi lamang ng lahat ng posibleng dahilan sa likod ng asthenopia. Tulad ng makikita mo, ang ilan sa kanila ay nauugnay sa iba't ibang mga malubhang sakit. Sa kanila, imposibleng mapawi ang pagkapagod ng mata sa iyong sarili sa bahay nang hindi kumukunsulta sa isang doktor, dahil ang anumang mga pathologies ay nangangailangan ng naaangkop na paggamot. Samakatuwid, kapagkung mayroon kang anumang mga problema sa paningin, pinakamahusay na pumunta sa ospital.
Ano ang gagawin?
Maraming tao ang interesado sa tanong kung paano mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa mga mata. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ngayon halos bawat tao ay gumugugol ng hindi bababa sa ilang oras sa isang araw sa computer. Ayon sa mga kuwalipikadong eksperto, maraming paraan para maibsan ang pagod. Gayunpaman, pinakamahusay na subukang huwag mag-overload. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga mata at maaaring humantong sa pag-unlad ng maraming malalang sakit.
Para sa kumportableng trabaho, sapat na ang mga maliliit na pahinga bawat oras sa loob ng mga 5-10 minuto. Kasabay nito, mas mainam na pigilin ang paggamit ng mga smartphone at iba pang mga elektronikong gadget. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng mga kwalipikadong doktor ang pana-panahong paggamit ng mga patak na nagpapagaan ng pagkapagod ng mata. Nag-aalok ang mga parmasya ng malaking hanay ng mga gamot, at ibinebenta rin ang mga ito nang walang reseta ng doktor, kaya dapat walang mga problema sa pagbili. Susunod, isasaalang-alang namin ang pinakamahusay na mga gamot sa pangkat na ito, na lubos na epektibo at abot-kaya.
Patak sa mata
Sila ang magiging pinakamahusay na opsyon kapag walang libreng oras, ngunit kailangan mong mabilis na mapawi ang pananakit ng mata. Anong mga patak ang pinakamahusay na gamitin? Ang pagpili ng mga gamot ay napakalawak, ngunit kapag bumibili, kailangan mong isaalang-alang ang isang mahalagang nuance. Ang ganitong paggamot ay tumutukoy sa mga radikal na pamamaraan. Ito ay dahil sa katotohanan na itoay naglalayong mapawi ang mga sintomas, at hindi maalis ang mismong sanhi ng problema.
Kabilang sa mga pinakamahusay na patak ng mata na nakakatanggal ng tensiyon at pagkapagod ay ang mga sumusunod:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Sulo";
- Riboflavin.
Anumang patak sa mata na nagpapagaan ng pagkapagod sa mata ay napakabilis ng pagkilos. Ang resulta ng kanilang paggamit ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng ilang minuto pagkatapos ng instillation. Ngunit hindi inirerekomenda na simulan ang paggamit ng mga ito nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor. Ang lahat ng mga gamot ay nabibilang sa iba't ibang grupo na may tiyak na epekto. Halimbawa, ang ilan ay nagpapaginhawa ng pagkapagod, habang ang iba ay nagpapabuti ng pagkapunit o normal ang sirkulasyon ng dugo. Ang bawat partikular na kaso ay nangangailangan ng indibidwal na diskarte.
Ehersisyo
Kung ayaw mong gumamit ng mga patak sa mata na nakakatanggal ng tensyon at pagkapagod, may isa pang magandang opsyon. Mayroong ilang mga espesyal na ehersisyo na epektibong nakakatulong sa asthenopia. Narito ang isa sa mga pinakamahusay:
- Ilipat ang iyong tingin mula sa screen ng monitor patungo sa bintana at subukang ituon ang iyong paningin sa anumang bagay na nasa malayo. Maaari itong maging kahit ano. Ang pangunahing bagay ay ang paksa ay malayo hangga't maaari.
- Pagkalipas ng 10-15 segundo, tumuon sa mga bagay na matatagpuan sa silid. Halimbawa, maaaring ito ay isang panulat na nakahiga sa mesa sa layong humigit-kumulang 25 sentimetro.
- Ang pamamaraang ito ay paulit-ulit nang maraming beses hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo at ang iyong mga mata ay hindi nababalik ang talas. Sa konklusyon, kailangan mong kumurap nang mabilis nang ilang sandali. Pinasisigla nito ang gawain ng mga glandula ng lacrimal, na may positibong epekto sa hydration ng kornea.
Ang ilang eye strain drops ay nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapalakas ng mga kalamnan. Ngunit ang parehong epekto ay maaari ding makamit sa tulong ng ilang mga pagsasanay. Halimbawa, maaari mong ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo, sinusubukang higpitan ang iyong mga talukap hangga't maaari, at pagkatapos ay magpahinga sa parehong oras. Ang cycle ay dapat na ulitin ng 5 hanggang 10 beses. Ang sumusunod na pamamaraan ay makakatulong din upang makayanan ang matinding pagkapagod sa mata:
- Huminga ng malalim at pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 6-8 segundo. Ang mga kalamnan ng cervical region at ang harap ng ulo ay dapat na tense hangga't maaari. Habang humihinga ka, buksan ang iyong mga mata nang malawak hangga't maaari. Upang makamit ang magandang resulta, kailangan ng ilang pag-uulit.
- I-rotate ang iyong mga mag-aaral na sinusubukang gumuhit ng pahalang na pigura ng walong 10 beses. Pagkatapos nito, gawin ang isang katulad na bilang ng mga pagsasanay, ngunit ang figure ay dapat na lumabas nang patayo. Patuloy na kumurap para mag-hydrate habang gumagalaw ka.
- Pindutin ang mga templo gamit ang iyong mga daliri. Kalkulahin ang puwersa sa paraang nararamdaman mo ito, ngunit hindi nakakaranas ng sakit. Kumurap sandali sa posisyong ito, pagkatapos ay i-relax ang mga kalamnan ng mata, magpahinga ng kaunti at gumawa ng ilang set.
Ang ganitong mga ehersisyo ay hindi epektibo sa kanilang pagiging epektibo.mas mababa sa mga gamot at magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapawi ang pag-igting mula sa mga mata. Kasabay nito, ang ganitong uri ng himnastiko ay ligtas para sa kalusugan, habang ang mga patak ay ginawa batay sa iba't ibang mga kemikal na hindi lamang positibong epekto, kundi pati na rin sa isang tiyak na pinsala.
Alternatibong gamot
Maraming tao na gumugugol ng maraming oras sa computer araw-araw ay interesado sa kung paano mapawi ang tensyon ng kalamnan ng mata gamit ang mga katutubong pamamaraan. Maraming magagandang recipe na maaaring gamitin para sa asthenopia. Narito ang ilan sa mga ito:
- Tadtad ng pinong sariwang dahon ng parsley, balutin ito ng gauze at ibabad sa kumukulong tubig sa loob ng 30 segundo. Matapos lumamig ang compress sa isang komportableng temperatura, ilapat ito sa iyong mga mata sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Maaaring gamitin ang ginutay-gutay na patatas sa halip na mga gulay.
- Sa kaso ng labis na pag-igting ng mga visual na organo, ang ordinaryong tsaa ay isang unibersal na lunas. Halimbawa, kung may natitira ka pang mga tea bag, maaari mong painitin ito nang kaunti at ilapat ang mga ito sa iyong mga mata sa loob ng 20 minuto.
- Isawsaw ang mga cotton pad sa pinainit na hanggang 40-45 degrees na gatas at ilapat sa loob ng 30 minuto sa saradong talukap. Kapag natapos na ang tamang oras, dapat tanggalin ang compress at siguraduhing hugasan ng maligamgam na tubig.
- Maghugas ng sariwang pipino, putulin ang ilang bilog at ilagay ang mga ito sa iyong mga mata sa loob ng kalahating oras.
- Paghaluin ang isang kutsarita bawat isa ng pinatuyong bulaklak ng chamomile at kalamansi, takpan ng tubig at pakuluan. Susunod, alisin mula sa init, magdagdag ng 60 gramo ng pulot, ihalo nang mabuti at hayaan itong magluto ng kaunti. natanggapkuskusin ang iyong talukap araw-araw bago matulog. Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang pagkapagod, ngunit mapawi din ang pamamaga, pati na rin gawing normal ang sirkulasyon ng lymph at tissue fluid sa eyeballs.
Ngayon alam mo na kung paano mo mapapawi ang pananakit ng mata sa bahay nang hindi gumagamit ng mga gamot at nagsagawa ng gymnastic exercises. Ngunit mag-ingat, dahil ang self-medication ay maaaring puno ng maraming malubhang kahihinatnan. Upang mabawasan ang panganib ng kanilang pag-unlad, kailangan mo munang kumunsulta sa isang kwalipikadong espesyalista.
Pag-iwas sa asthenopia
Sa itaas, tinalakay nang detalyado kung paano mapawi ang pagkapagod at pagkapagod ng mata. Ngunit sinabi ng mga doktor na mas mahusay na huwag payagan ito, dahil ang asthenopia ay madalas na humahantong sa pag-unlad ng maraming malubhang sakit. Ang mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan:
- regular na nakaiskedyul na pagsusuri ng isang ophthalmologist;
- pagsuot ng salamin o contact lens kapag nagkakaroon ng mga problema sa paningin;
- napapanahong paggamot sa anumang mga patolohiya sa mata;
- magtrabaho sa computer na may espesyal na salamin sa proteksyon;
- minimum na paggamit ng mga pampaganda;
- seryosohin ang eye cream;
- kalidad na magandang pahinga;
- wastong nutrisyon na mayaman sa bitamina at mineral;
- pagmamasid sa tamang posisyon ng katawan habang nagbabasa;
- break sa panahon ng matagal na trabaho sa computer o panonoodTV.
Ang mga aktibidad sa itaas ay makakabawas sa pagkapagod ng mata at mababawasan ang panganib na magkaroon ng maraming sakit sa mata. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad, ngunit gawin ang mga ito nang regular. Ito ay lalong mahalaga kung, dahil sa iyong mga propesyonal na aktibidad, nakaupo ka sa computer nang mahabang panahon o madalas na naglalaro.
Kailan magpapatunog ng alarma?
Gaya ng nabanggit sa simula ng artikulo, hindi palaging nauugnay ang visual discomfort sa eye strain dahil sa matagal na trabaho sa PC. Ayon sa mga doktor, madalas na humahantong ito sa pag-unlad ng maraming mga problema sa kalusugan. Kabilang sa mga pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:
- nervous;
- pagkapagod;
- pagkasira ng visual acuity;
- sakit ng ulo.
Sa karagdagan, ang sindrom ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng ilang ophthalmic pathologies. Ang pinakakaraniwang sinusuri ay:
- myopia;
- hyperopia;
- glaucoma;
- deformation ng lens o cornea;
- katarata;
- namumula na mga sakit sa mata.
Ang alinman sa mga pathologies sa itaas ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao, ngunit maaari ring maging sanhi ng bahagyang o kumpletong pagkabulag. Samakatuwid, napakahalagang malaman kung paano mapawi ang pananakit ng mata.
Mga pangkalahatang tip at trick
Kung hindi mo maisip ang iyong buhay nang walang computer, kailangan mong magtrabaho nang maayos para dito. Upang hindi lumikha ng isang malaking load sa mga mata at upang maiwasanlabis na trabaho, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:
- Iposisyon ang pinagmumulan ng liwanag sa likod upang hindi ito tumama sa iyong mga mata.
- Gumamit ng mga salaming pangkaligtasan at screen kapag nagtatrabaho sa computer.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at carotene, kinakailangan para sa matalas na paningin.
- Isaayos ang backlight at contrast sa iyong monitor.
- Subukang matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang gabi.
- Layuan ang hindi bababa sa 50 sentimetro mula sa screen.
- Magpahinga sa pagitan ng trabaho para ipahinga ang iyong mga mata.
- Kapag nagbabasa o nagta-type, dagdagan ang laki ng font. Bawasan nito ang pagkarga sa mga organo ng paningin.
- Pana-panahong hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at magsagawa ng gymnastic exercises para sa mga mata.
Tulad ng ipinapakita ng mga medikal na istatistika, humigit-kumulang 70 porsiyento ng mga tao ang may mga problema sa paningin. Ang mga tip at trick na nakalista sa itaas ay makakatulong sa iyong maiwasang maging isa sa kanila.
Konklusyon
Ang Ang paningin ay isa sa pinakamahalagang pandama ng tao, kaya dapat itong pag-ukulan ng mabuti. Kapag nakaupo sa isang computer sa loob ng mahabang panahon, dapat kang kumuha ng hindi bababa sa mga maikling pahinga at magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay sa mata na naglalayong mapawi ang pag-igting. At kung mayroon kang anumang mga problema o hinala ng mga sakit sa mata, dapat kang pumunta kaagad sa ospital para sa tulong medikal. Alagaan ang iyong kalusugan sa anumang sitwasyon! Huwag kailanman maglaan ng oras at pera, kung hindi, maaaring huli na ang lahat!
