Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang oras para sa ating katawan, dahil sa panahong ito ang katawan ay nagpapahinga mula sa isang mahirap na araw, ang lahat ng mga sistema ay naibalik at nakatanggap ng bagong singil ng kasiglahan. Sa kasamaang palad, ang pagkagambala sa pagtulog ay isang pangkaraniwang pangyayari, at ang mga kahihinatnan ay maaaring nakalulungkot para sa ating kalusugan. Isa sa mga karamdamang ito ay ang old witch syndrome, o sleep paralysis. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay hindi kasama sa listahan ng mga medikal na sakit. Ano ito?
Ano ang esensya ng sleep paralysis
Partial immobilization ng mga kalamnan ng katawan ay normal sa halos bawat tao. Gayunpaman, hindi namin napapansin ang anumang mga pagbabago na nangyayari sa amin sa panahon ng bakasyon. Ang Old Witch Syndrome ay isang bagay sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Sa madaling salita, ang kamalayan ay nagising na, ngunit ang katawan ay tumangging sumunod sa mga signal ng utak. Bilang isang patakaran, ang kundisyong ito ay pamilyar sa maraming tao, kahit isang beses sa kanilang buhay, pinaka-nakaranassintomas ng sleep paralysis. Ang pag-atake ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto, at pagkatapos ay bumalik sa normal ang paggana ng katawan.
Ang mystical na batayan ng sleep paralysis
Noon pa man ay may hilig ang mga tao na paniwalaan ang mga bagay na mahirap para sa kanila na ipaliwanag. Iyon ang dahilan kung bakit ang sleep paralysis ay may pangalawang pangalan - ang sindrom ng matandang mangkukulam. Sa Russia, pinaniniwalaan na ang brownie (o mangkukulam) ay pumupunta sa may-ari sa gabi at nakaupo sa kanyang dibdib. Kaya, ang isang mythical character ay kumukuha ng enerhiya sa buhay ng isang tao at pinapakain ang puwersang ito. Sa modernong panahon, mayroon ding ganitong bersyon. Sa gabi, sinasadya ng mga dayuhang nilalang na hindi makakilos ang natutulog na tao upang maisagawa ang kanilang mga eksperimento sa kanya. Ang interpretasyong ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang hangganan sa pagitan ng pagtulog at katotohanan ay hugasan, ang lahat ng mga panaginip ay tila pumasa sa totoong buhay. Ang isang tao ay nakakarinig pa nga ng mga espesyal na tunog, hakbang, buntong-hininga (sound illusions). Gayunpaman, iginiit ng mga siyentipiko na ang sindrom ng matandang mangkukulam ay walang kinalaman sa mga sakit at karamdaman sa pag-iisip, at ito ay isang variant ng pamantayan. Minsan lang ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng mga seryosong problema.
Mga yugto ng pagtulog ng tao
Tulad ng alam mo, ang pagtulog ay binubuo ng dalawang alternating phase: REM sleep at non-REM sleep. Sa una, ang mga eyeballs ay gumagalaw nang medyo mabilis. Ang yugto ng mabagal na pagtulog ay eksaktong panahon kung saan nagaganap ang pagbabagong-buhay ng lahat ng mahahalagang sistema, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng isang mahusay na pahinga. Ang pagtulog na ito ay sumasakop sa halos 75% ng buong panahon.libangan. Susunod ang yugto ng REM sleep, kung saan mayroon tayong pagkakataong mangarap. Ang kamalayan ay nagsisimulang gumising, ngunit ang mga kalamnan kung minsan ay walang oras. Noon nagsimula ang old witch syndrome.
Posibleng sanhi ng sleep paralysis
Napagmasdan na ang sleep paralysis ay nangyayari lamang kung ang isang tao ay nagising nang mag-isa, nang walang exposure sa external stimuli (alarm clock, katok, atbp.). Ang old witch syndrome ay maaaring magkaroon ng tunay na mga dahilan: isang pagbabago sa time zone (mga flight), ang paglipat mula sa taglamig hanggang sa tag-araw (o vice versa). Sa kasong ito, ang mga likas na biorhythms ay nabalisa, na maaari ring pukawin ang isang disorder sa pagtulog. Ang isa pang salik na direktang nakakaapekto sa pahinga ng isang tao ay ang stress, palaging emosyonal na stress.
Lahat ng nararanasan sa araw, ang ating utak, kumbaga, ay nagpoproseso sa panaginip, at ang pagtaas ng pagkabalisa ay hindi nagpapahintulot sa katawan na ganap na makapagpahinga. Tinutukoy din ng mga eksperto ang gayong mga sanhi: mga karamdaman at sakit ng sistema ng nerbiyos, pagkagumon sa alkohol, paglalaro, at maging ang pagkain. Ang pag-inom ng ilang mga gamot (antidepressant, psychotropic substance) ay maaari ring pukawin ang sindrom ng matandang mangkukulam. Paano maging sanhi ng karamdaman na ito nang walang mga salik na inilarawan sa itaas? Ang genetic predisposition ay isa pang punto na nakakaapekto sa pagbuo ng paralisis sa panahon ng pagtulog. May mga kaso kung kailan naobserbahan ang mga sintomas sa isang buong henerasyon ng pamilya.
Mga Sintomas ng Old Witch Syndrome
Ang pangunahing sintomas ng karamdamang ito ay kumpleto naimmobilization ng katawan. Ang mga mata lamang ng isang tao ang maaaring gumawa ng mga paggalaw. Sa ilang mga kaso, ang mga daliri sa mga kamay ay mobile din. Mahirap huminga, may pressure sa chest area (parang may nakaupo sa isang tao). Kasabay nito, ang tibok ng puso ay tumataas nang malaki. Posible rin ang mga halusinasyon: parehong tunog (mga hakbang, kaluskos) at visual (mga anino, "multo"). Ang sindrom ng matandang mangkukulam (larawan sa ibaba) ay nailalarawan din ng isang kumpletong disorientation ng isang tao sa kalawakan. Naghahalo ang panaginip sa realidad.
Mga pangkat ng peligro
Kadalasan, ang sleep paralysis ay nangyayari sa medyo kabataan - hanggang 25 taon. Ang mga taong may mahinang pag-iisip na madaling pumayag sa mungkahi ng ibang tao ay napapailalim dito. Ang isa pang grupo ng panganib ay mga introvert. Ito ay isang tiyak na kategorya ng populasyon, na parang sarado sa sarili, sa mga iniisip at karanasan nito. Mayroon silang sapat sa kanilang sarili, ang komunikasyon sa iba ay hindi mahalaga. Ang isa pang sindrom ng matandang mangkukulam ay madalas na ipinapakita sa pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, talamak na pagkapagod.
Paano maalis ang lumang witch syndrome
Kung ang mga episode ng sleep paralysis ay nangyayari paminsan-minsan, walang espesyal na paggamot ang kinakailangan. Dapat mong baguhin nang kaunti ang iyong pang-araw-araw na gawain, iwasan ang stress, at ang pagtulog ay magiging normal. Ngunit kung ang mga seizure ay madalas na nangyayari, pagkatapos ng mga ito ay nakakaramdam ka ng pagod, mahina, mayroong lahat ng uri ng takot (takot na makatulog), kung gayon ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan lamang. Minsan ang isang session lamang sa isang psychotherapist ay sapat na. Sa mas bihirang mga kaso, inireseta ng doktor ang mga sedative. Para mabilisang ganitong kaalaman ay makatutulong upang makaahon sa estado ng paralisis. Una, kailangan mong gumawa ng mga aktibong paggalaw gamit ang iyong mga mata o daliri (kung maaari). Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa gulat at emosyon kung dumating ang sindrom ng matandang mangkukulam. Paano mapupuksa ang kundisyong ito? Ang isang kasosyo (asawa, asawa, ang isa na malapit) ay tutulong upang makaalis dito. Kung mapapansin mo ang mabilis na paghinga, ang mga nagyeyelong emosyon sa mukha, pagkahilo at bahagyang pagkibot ng mga kalamnan ng katawan, pagkatapos ay dahan-dahang pukawin ang tao, sa gayo'y nagdudulot sa kanya ng katinuan.
Mga panuntunan sa magandang pagtulog
Ang tulog ay dapat na hindi bababa sa 6 na oras ang haba. Ang anumang emosyonal na stress ay dapat na hindi kasama sa gabi, ito ay pinakamahusay na maglakad sa sariwang hangin. Mga nakakatakot na pelikula, thriller, trahedya - ang mga genre na ito ay hindi talaga angkop para sa panonood sa gabi. Huwag pabayaan ang katamtamang pisikal na aktibidad. Kung ang doktor ay nagreseta ng mga sedative, hindi mo dapat pabayaan ang kanilang paggamit. Pinakamainam na matulog nang sabay-sabay, upang ang katawan ay mabilis na tune-in upang magpahinga. Kinakailangan na sanayin ang iyong sarili at gumising sa humigit-kumulang sa parehong mga agwat ng oras (kahit sa isang araw na walang pasok). Ang isang mahusay na maaliwalas na silid, isang sapat na antas ng kahalumigmigan, ang tamang kama - lahat ng ito ay nag-aambag lamang sa isang magandang pagtulog. Huwag uminom pagkatapos ng 16:00 tonic na inumin - tsaa, kape. Ang isang nakabubusog na hapunan ay maaari ding humantong sa insomnia, kaya ang katawan ay magdigest ng pagkain sa halip na magpahinga. Ang alkohol ay hindi rin nakakatulong sa malusog na pagtulog. Mayroon ding ganoong panuntunan: kailangan mo lamang matulogpagkatapos ng simula ng antok. Kung hindi ka makatulog pagkalipas ng 20 minuto, pinakamahusay na bumangon at gumawa ng isang bagay na nakakarelaks (tulad ng pagbabasa ng libro).
