Ang almoranas ay isang sakit na kinakaharap ng marami. Alam ng mga may ganitong maselan at masakit na problema kung gaano kahirap at sakit ang magtiis ng sakit. Ang patolohiya na ito ay madalas na nagpapakita ng sarili bigla. Sa maraming kaso, ito ay bunga ng pagwawalang-kilos sa katawan, na ang mga ehersisyo para sa almoranas ay makakatulong sa pag-alis.
Hindi malusog na diyeta, laging nakaupo, na nagreresulta sa paninigas ng dumi, stress, masamang gawi, pag-angat ng timbang - lahat ay maaaring maging sanhi ng pagsisimula at paglala ng sakit. Ang prolapse ng hemorrhoidal cones at pagdurugo mula sa anus ay nagpapahiwatig na ang sakit ay advanced at kailangan ng surgical intervention. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong mag-alala nang maaga tungkol sa pag-iwas at pagpapalakas ng mga kalamnan sa lugar na ito. Makakatulong dito ang mga espesyal na klase.
Ang ehersisyo para sa almuranas ay dapat piliin nang naaangkop, hindi nauugnay sa pagbubuhat ng mga timbang o pagpindot. Mayroong ilang mga espesyal na complex na makakatulong upang makayanan ang problema at maibsankatayuan ng pasyente. Ang mga pisikal na pagsasanay na ito para sa almuranas ay dapat gawin araw-araw, at ilang beses sa araw. Kahit na sobrang abala ka, maaari kang maglaan ng 10-20 minuto para tulungan ang iyong sarili.
Ang mga exacerbations ng sakit na ito ay madalas na nangyayari, anuman ang maaaring makapukaw sa kanila - kahit na ang pinakamaliit na overvoltage o power failure. Upang maiwasang mangyari ito, upang maiwasan ang pagbabalik, maaari mong tanungin ang iyong doktor kung anong mga ehersisyo ang gagawin sa almoranas. Halimbawa, ang mga ehersisyo ng Kegel ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng sphincter.
- Higa sa iyong likod at iunat ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Simulan ang dahan-dahang pagbibilang hanggang lima at, habang pinipisil ang puwitan, gumuhit sa tumbong. Pagkatapos, pagbibilang mula 5 hanggang 1, magpahinga. Gawin ito ng 15 beses, pagkatapos ay huminga ng malalim at huminga nang maraming beses.
- Higa sa iyong kaliwang bahagi, ibaluktot ang iyong kaliwang binti, at ituwid ang iyong kanang binti. Ang mga braso ay nakayuko din - ang kaliwa sa ilalim ng ulo, at ang kanan malapit sa dibdib. Itaas ang kanang binti at ilapit ito sa baluktot na dibdib sa gastos ng 1 hanggang 4. Pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa dati nitong posisyon. Gawin ang paggalaw na ito hanggang 10 beses. Gumulong sa kanang bahagi, gawin ang parehong para sa kaliwang binti.
- Higa sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Itaas ang mga tuwid na binti nang halili nang 10 beses. Ang mga pagsasanay na ito para sa almoranas ay makakatulong upang ayusin ang upuan, palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor.
Ang sakit na ito ay kadalasang nangyayari sa mga babaeng nanganak. Noong unang panahon, kapag walang modernong gamot, ang sugat na ito ay hindi itinuturing na isang bagayespesyal. Ginagamot sa mga katutubong pamamaraan, mga halamang gamot. At, siyempre, alam ng mga lola ang ilang mahimalang posisyon ng katawan kung saan “umalis ang almoranas.”
- "Birch". Humiga sa iyong likod, hawakan ang iyong ibabang likod gamit ang iyong mga palad at itaas ang iyong pelvis at mga binti nang mataas hangga't maaari. Panatilihin ang posisyon na ito gamit ang iyong mga siko sa sahig. Sa panahon ng pagpapatupad ng elementong ito, kailangan mong huminga ng malalim at huminga nang palabas, manatili sa "birch" na pose sa loob ng tatlong minuto. Pinapayuhan na gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw hangga't maaari. Ang huling bagay ay bago matulog, pagkatapos nito ay huwag kang bumangon.
- Nakaupo sa trabaho, sa sasakyan, sa parke, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw na hindi nakikita ng mata. Umupo sa isang upuan, habang humihinga, iguhit ang anus sa iyong sarili, magtagal ng ilang segundo at, huminga nang dahan-dahan, magpahinga. Ang kurso ng ehersisyong ito para sa almoranas ay dapat na hindi bababa sa 10 araw.
