Sociophobia (mula sa English - "fear of society") - isa sa mga pinakakaraniwang psychological disorder, ay ang matinding takot ng isang tao sa lipunan. Kinikilala bilang isang sakit ng kabataan: kadalasan ang mga taong mula 15 hanggang 30 taong gulang ay dumaranas nito.
Ang discomfort na nararanasan ng mga social phobes ay maaaring may iba't ibang kalubhaan - mula sa maliit na pagkamahiyain hanggang sa malakihang phobia.
Ang sakit sa isip na ito ay ligtas para sa pisikal na kalusugan, ngunit lubos na nakakabawas sa kalidad ng buhay ng indibidwal. Ang isang tao ay nakakaranas ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon kapag nasa mataong lugar, habang nagsasalita sa publiko, na may mas mataas na atensyon sa kanyang tao.
Ang unang hakbang sa isang maayos at kasiya-siyang buhay ay ang pagtagumpayan ng social phobia. Ang pagpapatupad nito ay medyo makatotohanan, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagnanais at pagpayag na makayanan ang mga paghihirap. Sa una ito ay magiging mahirap, dahil ang anumang personal na paglago ay isang pagbabago ng itinatag na mga saloobin sa buhay sa mga bago. Ngunit kapag ang mga unang resulta ay nakamit sa isang taogumising ang paggalang sa sarili. Ang kalidad na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon na likas lamang sa isang malakas na personalidad.
Titingnan natin ang mga sanhi, pagpapakita at paggamot ng social phobia sa pamamagitan ng iba't ibang pamamaraan.
Kasaysayan ng social phobia
Noong 60s ng ikadalawampu siglo, ang mga unang pasyente ay lumitaw na may hindi malinaw na mga reklamo tungkol sa takot sa lipunan. Malaki ang pagkakaiba ng mga sintomas sa mga tao (mula sa takot sa kahihiyan sa publiko hanggang sa imposibilidad na maging nasa publiko). Ngunit sa pangkalahatan, nagkakaisa sila sa isang bagay: nagsimula sila sa isang malaking pulutong ng mga tao. Pagkatapos ang mga psychotherapist ay unang interesado sa social phobia. Ang paggamot ay isinagawa sa pamamagitan ng paraan ng psychoanalysis ni Sigmund Freud.
Psychologists ay umasa sa kanyang teorya na ang pagkabata ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagbuo ng personalidad, at karamihan sa mga phobia ay inilalagay sa murang edad. Sa kaso ng social phobia, ang emosyonal na closeness ng isang magulang na may maliit na anak ay napakahalaga.
Dapat bigyan ng sapat na atensyon ng ina ang anak, kausapin, ngumiti. Salamat sa pagpapakita ng pag-aalaga at pagmamahal, ang bata ay nagsisimula sa subconsciously pakiramdam kailangan. Sa kakulangan ng pag-aalaga, ang sanggol ay nakakaramdam ng walang silbi: siya ay lumalagong kapritsoso at magagalitin. Ang isang bata ay nakakaranas ng matinding stress kapag maagang bumibisita sa isang nursery o kindergarten. Nagsisimula siyang emosyonal na mami-miss ang kanyang mga magulang, may takot sa hindi alam, na nagiging sanhi ng social phobia sa hinaharap.
Sociophobia: Sanhi
Ang paggamot sa social phobia ay direktang nakadepende sa mga dahilan na nagdulot nito sa isang partikular na indibidwal. Halimbawa, kung ang isang tao ay may binibigkas na kawalan ng timbangneurotransmitters, pagkatapos ay inireseta siya ng paggamot na may mga tabletas. Kung ang mga kahirapan sa komunikasyon ay lumitaw dahil sa mga komplikadong bata, ang cognitive-behavioral psychotherapy ay ipinahiwatig para sa social phobia.
Ano ang mga sanhi ng social phobia?
- Hereditary factors (kung ang alinman sa magulang ay makaranas ng social anxiety, ang bata ay laking hindi mapakali).
- Imbalance ng neurotransmitters. Ang ating endocrine system ay gumagawa ng ilang hormone na responsable para sa takot, kaligayahan, euphoria, kalungkutan, atbp. Kapag ito ay nagambala, ang tamang balanse ng mga hormone ay naaabala rin. Ito ay humahantong sa mga mood disorder at pagtaas ng pagkabalisa).
- Introversion (karamihan sa mga social phobes ay mga introvert na may mahinang uri ng nervous system).
- Mga hinaing ng mga bata.
Kadalasan, ang social phobia ay sanhi ng kumbinasyon ng mga salik. Ang alinman sa stress, o sama ng loob, o isang umiiral na krisis ay nakapatong sa likas na pagkabalisa ng isang tao. Ang psyche ay hindi makayanan, at ang isa pang tao ay sumali sa hanay ng mga social phobia.
Pagkilala sa mga palatandaan ng social phobia
Classic social phobes ay makikita mula sa malayo: ito ay mga payat na kabataan sa headphones na mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon. Nailalarawan ang mga ito ng nawawalang hitsura at kakaibang anyo.
Ang unang social phobes na hayagang nagpahayag ng kanilang sarili ay mga batang Japanese. Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, nabuo nila ang kilusang hikikomori - mga kabataan na pinili ang landas ng boluntaryong pag-iisa. Ang kanilang natatanging tampok ay ang pagliit ng komunikasyon sa lipunan. Nagustuhan ang hikikomori lifestyleilang bahagi ng mga kabataang Kanluranin. Di-nagtagal, naging popular ang kilusang ito sa Kanluran at sa Russia.
Gayunpaman, ang hindi pagnanais na maging sa lipunan at ang takot sa lipunan ay sa panimula ay magkaibang bagay. Ang una ay isang pagpapakita ng nihilism, at ang pangalawa ay isang malubhang phobia na nagdudulot ng tunay na kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Ang isang tunay na sociophobe ay naghihirap mula sa katotohanan na hindi siya maaaring mapabilang sa mga tao: mahirap para sa kanya na makahanap ng trabaho sa opisina, hindi siya pumupunta sa mga nightclub at party. Kasabay nito, napagtanto ng tao na may mali sa kanya. Gusto niyang baguhin ang sitwasyon, ngunit hindi niya magawa.
Mga sintomas ng social phobia
Ang taong may matinding social phobia ay seryosong limitado. Tatlong lugar ang apektado:
- pag-uugali;
- pisyolohikal;
- emosyonal.
Ang globo ng pag-uugali ay lubhang nagdurusa: ang isang tao ay tumatangging bumisita sa mga kawili-wiling kaganapan, umiiwas sa mataong lugar, hindi marunong magsalita sa publiko.
Ang pisyolohikal na bahagi ay ipinapakita sa pamamagitan ng mga vegetative na sintomas:
- tachycardia;
- tremor;
- pamumula ng balat;
- bukol sa lalamunan;
- sobrang pagpapawis.
Sa emosyonal, ang social phobia ay nagpapakita ng sarili bilang isang hindi makatwiran at takot na takot sa mga tao. Naiintindihan ng taong may ulo ang kahangalan ng sitwasyon, ngunit hindi niya kayang impluwensyahan ang sitwasyon.
Diagnosis ng social phobia
Ang Sociophobia ay ginagamot ng mga psychoanalyst, clinical psychologist at psychotherapist. Hindi ka dapat pumunta sa isang psychiatrist, dahil ginagamot ng doktor na ito ang may sakit sa pag-iisip, hindi neurotics. Magrereseta ng seryoso ang isang illiterate psychiatristmga gamot na nagpapababa ng pagkabalisa, ngunit hindi inaalis ang sanhi ng problema. Ang mainam na opsyon ay humanap ng karampatang psychotherapist na tutulong sa isang tao na malutas ang problema.
Magsisimula ang appointment sa isang psychotherapist sa pagsasabi ng pasyente tungkol sa kanyang mga problema. Susunod, imumungkahi ng doktor na magpasa ng mga espesyal na pagsusuri:
- Luscher test (sa pangkalahatang sikolohikal na kalagayan ng isang tao).
- Spielberger-Khanin test (upang matukoy ang antas ng pagkabalisa).
- Social phobia test.
Batay sa mga resulta ng pagsusuri at mga reklamo ng tao, ang isang diagnosis ay ginawa at inireseta ang paggamot.
Paggamot ng social phobia
Ang kahanga-hangang obra ni Robert Kiyosaki na "Rich Dad Poor Dad" ay naglalarawan ng mga sitwasyon kung saan ang matatalino at edukadong tao ay literal na naiwan sa wala dahil sa kanilang pag-aalinlangan at pagkamahiyain. Habang hindi gaanong nakapag-aral, ngunit mas determinado at mayabang na mga indibidwal ang naging matagumpay. Ipinakita ng may-akda na hindi dapat pahintulutan ang mga sitwasyon kapag pinipigilan ng takot ang kalooban. Dahil dito, nagsisimulang maglaho ang iyong mga panloob na kakayahan at mithiin, at huminto ka sa pagkamit ng iyong mga layunin.
Ang sanhi ng mahinang kalusugan ng isang tao sa publiko ay social phobia. Magiging mabisa ang paggamot kung makakahanap ka ng tamang paraan ng paggamot. Isang psychotherapist ang tinawag upang tumulong sa paghahanap sa kanya: hindi walang kabuluhan na pinag-aralan niya ang mga aklat ng mga sikat na nauna at naglapat ng kaalaman sa mga seminar.
Social phobia ay maaaring gamutin sa maraming paraan. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang paggamot ng social phobia.cognitive-behavioral psychotherapy. Mayroong iba pang mga pamamaraan kung saan naitama ang social phobia, isinasagawa ang paggamot:
- Pills at iba pang gamot.
- Pagpapagaling sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.
- Paggamot ng social phobia na may hipnosis.
Cognitive behavioral therapy
Ang paggamot sa social phobia sa pamamagitan ng cognitive-behavioral psychotherapy ay nagaganap sa anyo ng mga pagpupulong ng isang taong may psychologist (sessions).
Itinuro ng Espesyalista ang isang social phobe na kilalanin ang mga kaisipang nagdudulot ng pagtaas ng pagkabalisa. Nakapagtataka, lumalabas na ang "masamang pag-iisip" ay umiikot sa parehong bagay. Susunod, kailangan ng isang tao na pag-aralan ang kanyang mga iniisip at subukang palitan ang mga ito ng mas makatwiran. Sa pagtatapos ng mga sesyon ng psychotherapy, ang isang tao ay nagiging sarili niyang psychologist, natututo siyang mangatwiran nang lohikal at palitan ang mga pangkategoryang saloobin ng mas nababaluktot.
Mga palatandaan na gumagana ang psychotherapy:
- pagbabawas ng pagkabalisa;
- mga bagong kasanayan sa pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan (kapag nasa spotlight, kapag nagsasalita sa harap ng maraming tao);
- isang hindi gaanong kategoryang pagtingin sa maraming bagay.
Sociophobia: paggamot, mga tabletas
At, siyempre, hindi maitatanggi ang drug therapy. Ang paggamot sa social phobia na may pamamaraang panggamot ay binubuo sa pagrereseta ng mga gamot sa isang tao na nagpapababa ng antas ng pagkabalisa. Ang tao ay itinalaga:
- antidepressants;
- beta blockers.
Ang una ay epektibo para sa parehong social phobia at mataas na antas ng pagkabalisa. Ang pangalawa ay alisin ang mga pisikal na pagpapakitapagkabalisa - panginginig, tachycardia, pagpapawis. Maraming pulitiko at aktibista ang gumagamit ng beta-blockers bago ang mahabang pagpapakita sa publiko.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala: ginagamot ng mga tabletas ang epekto, hindi ang sanhi. Ang mga ito ay nakakahumaling at may maraming hindi kasiya-siyang epekto. Ang tunay na pagpapalaya mula sa problema ay seryosong personal na paglaki, at hindi ang panandaliang epekto ng mga medikal na gamot na nagpapahirap sa nervous system. Samakatuwid, ang paggamit ng pharmacotherapy ang huling paraan.
Paggamot ng social phobia na may hipnosis
Ang Hypnosis ay ang pangalawang pinakaepektibong paggamot para sa social phobia. Binubuo ito sa pagbabago ng mga mapanirang paniniwala ng isang tao sa pamamagitan ng paglubog ng kamalayan sa isang estado ng kawalan ng ulirat. Itinutuon ng hypnotist ang tao sa kinakailangang impormasyon at binibigyang inspirasyon ito. Pagkatapos ng ilang session ng hipnosis, nawawala ang panic na takot ng isang tao sa lipunan, kalmado siya kapag binibigyang pansin ng lipunan ang kanyang tao.
Ngunit may isang caveat ang hipnosis: hindi lahat ng tao ay napapailalim dito. Gayundin, ang pamamaraang ito ay hindi katanggap-tanggap sa lahat: maaaring ayaw lang ng isang tao na may iba pang sumagi sa kanyang isipan.
Pagninilay
Isang mahusay na paraan upang i-relax ang katawan at alisin ang mga panloob na bloke. Ang pagmumuni-muni ay kilala mula pa noong unang panahon: pinagbabatayan nito ang maraming mga espirituwal na kasanayan (yoga). Binanggit sa Lumang Tipan ang salitang Latin na meditatio - upang magnilay, tumutok, huminga.
Ang Meditation ay isang espirituwal na ehersisyo ng pagmumuni-muni o panloob na pag-uusap. Mayroong iba't ibang paraan ng pagmumuni-muni. Upang mapawi ang pagkabalisa at kalmado ang isip, mayroong isang pamamaraan na tinatawag na "pagmumuni-muni sa paghinga". Tinuturuan niyang huminga ng tama at mahinahon. Sa panahon ng pagsasanay, ang isang tao ay huminahon, nagmumuni-muni, natututong tumuon sa mga positibong emosyon.
Ang taong nagmumuni-muni ay kalmado, hindi siya nailalarawan ng pagkabalisa. Ang isang positibong saloobin ay nagpapabuti sa mga kasanayan sa komunikasyon.
Resulta
Ang kumplikado ng iba't ibang takot sa lipunan ay nagkakaisa sa konsepto ng social phobia. Ang diskarte ng karampatang paggamot ay binubuo sa pagpapalit ng mapanirang kategoryang mga saloobin ng mas nababaluktot at umaangkop. Ang isang mahusay na karagdagan sa pagtatrabaho sa iyong mga iniisip ay ang pagmumuni-muni sa paghinga: pagpapahinga, pag-alis ng mga panloob na bloke at pagbibigay ng positibong saloobin.
Dapat tandaan ng lahat ng social phobes: hindi dumadaloy ang tubig sa ilalim ng nakahiga na bato. Kailangan mong hanapin ang paraan ng paggamot na makakatulong sa iyo. Sa una ay magkakamali ka at mabagal kang kumilos. Ngunit unti-unti, hakbang-hakbang, magkakaroon ka ng napakahalagang karanasan at makakahanap ka ng isang bagay na makakatulong sa iyong bumalik sa isang masayang buhay.
