Kailangan ng magandang alaala sa pang-araw-araw na buhay. Kung wala ito, hindi maaaring maging matagumpay ang isang tao. Gayunpaman, maraming tao ngayon ang nagdurusa sa masamang memorya. Sa kasong ito, makakatulong ang iba't ibang paraan para mapabuti ito: mga paraan ng paggagamot, laro, paggamit ng mga espesyal na pagkain at bitamina. Ngayon ay matututunan natin kung paano bumuo ng isang mahusay na kakayahan upang mapanatili at magparami ng mga kasanayan at kaalaman kahit na sa pagtanda.
Mga gamot na nagpapahusay sa paggana at memorya ng utak: mga pangalan
Maraming tao ang naniniwala na ang mga tabletas para sa mas mahusay na memorya at pagpapanatili ng impormasyon ay kailangan lamang para sa mga matatanda. Gayunpaman, ito ay nakaliligaw. Pagkatapos ng lahat, ang mga mag-aaral bago ang sesyon ay hindi makagambala sa mga gamot para sa memorya. At ang mga batang ina na nagpapalaki ng mga anak ay nangangailangan din ng gamot, dahil madalas nilang nakakalimutan ang maraming gawain sa araw-araw.
Ang mga gamot na nagpapasigla sa sirkulasyon ng tserebral ay tinatawagnootropics. Ang mga taong umiinom ng mga naturang gamot ay nagsisimulang madama at matandaan ang impormasyon nang mas madali. Ang mga naturang gamot ay: Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam.
Hindi ka maaaring kumuha ng anumang nootropic nang mag-isa. Bago ka magsimulang gumamit ng ilang partikular na tabletas, kailangan mong kumonsulta sa doktor.
Mga produkto para sa mental alertness
Paano mapapabuti ang memorya sa bahay nang mabilis at para sa kapakinabangan ng buong organismo? Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay makakatulong dito:
1. Mga mani. Naglalaman ang mga ito ng lecithin, na nagpapabuti sa paggana ng utak at nagpapasigla sa memorya. Maaari kang kumain ng 5 walnut sa isang araw.
2. Isda. Naglalaman ito ng phosphorus, mga espesyal na fatty acid na nagpapabuti sa paggana ng utak. Lalo na kapaki-pakinabang ang sardinas, salmon, herring.
3. Repolyo. Nakakatulong ang gulay na ito na malampasan ang mga sakit na nauugnay sa edad ng nervous system, gayundin ang pag-normalize ng normal na aktibidad ng utak.
4. Mga kamatis. Naglalaman ang mga ito ng antioxidant na tinatawag na lycopene, na pumipigil sa pagkasira ng brain cell at dementia.
5. Mga mansanas. Nakakatulong ang mga prutas na ito na mapanatili ang kalinawan ng isip kahit na sa katandaan.
6. butil ng kakaw. Pinapabuti nila ang suplay ng dugo sa utak.
7. Mga berry. Pinoprotektahan ng mga strawberry, cranberry, blueberry, blueberry ang mga daluyan ng dugo at nagbibigay ng mahusay na aktibidad sa utak.
8. Bawang - nagpapabuti ng memorya, at hindi rin pinipigilan ang pagsisimula ng senile dementia.
Liveness na pagsasanaybaliw para sa mga bata
Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata upang mas matuto siya sa paaralan, mas mabilis na naaalala ang impormasyong natanggap sa aralin? Upang gawin ito, dapat na magtrabaho ang mga magulang kasama ang kanilang anak na lalaki at babae, at ang mga sumusunod na klase ay makakatulong dito:
1. Pag-aaral ng mga banyagang wika. Ito ay isang mahusay na pagsasanay sa memorya. Maaari mong i-enroll ang iyong anak sa mga panggrupong klase para mag-aral ng English, German, French at iba pang mga wika, o kumuha ng tutor.
2. Ang nanay, ama, kasama ang kanilang anak na lalaki o anak na babae, ay dapat matuto ng mga tula at aphorism sa bahay. Hindi sulit na gawin ito araw-araw, sapat na ang pag-aaral ng 2 tula sa isang linggo, na kailangang ulitin sa pana-panahon.
3. Ang pag-alala sa address ng iyong tahanan ay makakatulong sa pag-activate ng iyong aktibidad sa utak: ang iyong sarili, mga kamag-anak, mga kakilala. Maaari mo ring hilingin sa iyong anak na alamin ang mga kaarawan ng kanyang mga kaibigan at pagkatapos ay tiyaking hindi niya malilimutan ang tungkol sa kanila.
4. Ang pitong minutong ehersisyo sa utak sa umaga ay makakatulong sa bata na matandaan ang impormasyon nang mas mabilis at mas mahusay. Kailangan mong gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Dapat malinaw at dahan-dahang bigkasin ng bata ang lahat ng mga titik ng alpabeto sa pagkakasunud-sunod, habang bumubuo ng isang salita para sa bawat isa. Kailangan niyang gawin ito nang mabilis. At kung ang bata ay hindi makaisip ng isang salita, dapat nilang laktawan ang titik.
- Ngayon ay kailangan mong mabilis na magbilang mula sa zero hanggang isang daan, at pagkatapos ay sa reverse order.
- Pagkatapos ng naturang numerical charge, kailangan mong pumunta sa nominal. Kailangang pangalanan ng bata ang 10 lalaki at ang parehong bilang ng mga pangalan ng babae sa pagkakasunud-sunod ng alpabeto, at gumamit ng mga numero. Halimbawa, 1 - Alena, 2 - Barbara, 3 - Vasilisa, atbp.
- Mula sa mga pangalan na kailangan mo ngayonlumipat sa pagkain. Ang scheme ng ehersisyo ay katulad ng nauna.
Salamat sa ehersisyo sa utak ngayong umaga, hindi magkakaroon ng problema ang bata sa pag-alala ng impormasyon, at hindi na magkakaroon ng tanong ang mga magulang: “Paano mapapahusay ang memorya ng bata?”
Gawing mahusay na mag-aaral ang isang anak na lalaki o babae
Walang alinlangan, ang memorya ay isang mahalagang kondisyon sa daan patungo sa matagumpay na pag-aaral. Ngunit may iba pang mga punto na nakikilala ang isang mahusay na mag-aaral mula sa lahat ng iba pang mga bata. At iyon ay pansin pati na rin ang pag-iisip. Para maging matagumpay ang iyong anak sa paaralan, kailangan mo rin silang paunlarin. Nasa ibaba ang mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng atensyon, memorya, pag-iisip para sa mga mas batang mag-aaral. Sa katunayan, maraming ganoong halimbawa, ngunit halimbawa, isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito.
1. Maghanap ng mga pagkakaiba. Ang bata ay inaalok ng dalawang tila magkatulad na mga larawan, ngunit mayroon pa ring mga pagkakaiba sa mga ito. Ito ang mga kailangan mong hanapin.
2. Ang isang may sapat na gulang ay nagbabasa ng isang maikling pangungusap nang malakas at sa parehong oras ay mahinang nagtapik ng lapis sa mesa. Ang gawain ng bata ay alalahanin ang teksto, pati na rin bilangin nang tama ang bilang ng mga stroke.
3. Maghanap ng karagdagang salita, larawan.
4. Mag-ehersisyo para sa kakayahang umangkop ng isip: dapat sabihin ng isang may sapat na gulang sa bata ang isang salita, at dapat niyang isipin at isulat ang mga salita na nauugnay sa salitang ginawa ng nanay o tatay. Halimbawa, tinawag ng magulang ang salitang "puno", at sinasagot siya ng bata: "oak, pine, birch, poplar", atbp.
5. magkakasunod na mga guhit. Matandanagpapakita sa bata ng mga random na larawan, ang gawain ng sanggol ay ilagay ang mga ito sa isang lohikal na pagkakasunod-sunod.
Ang mga pagsasanay sa itaas upang bumuo ng atensyon, memorya, pag-iisip ay makakatulong sa bata nang mabilis at mahusay na makumpleto ang takdang-aralin.
Isaulo sa pamamagitan ng paglalaro
Posible bang dahan-dahang sanayin ang mental alertness? Syempre. At na kung saan memory laro ay dumating sa madaling gamiting. Mayroong isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng mga application sa Internet, salamat sa kung saan maaari mong madaling sanayin ang iyong utak. Gayunpaman, kung ang mga magulang ay hindi talagang tinatanggap ang libangan ng kanilang anak na lalaki o anak na babae sa computer, pagkatapos ay madali mong sanayin ang pagkaalerto sa pag-iisip nang hindi gumagamit ng laptop. Ang mga memory game ay maaaring:
- Nangongolekta ng mga puzzle, puzzle.
- Sudoku.
- Chess.
- Mga card game mula sa "tanga" hanggang sa solitaire.
- Larong “Ano ang nagbago?” Kailangan mong maglatag ng 10 iba't ibang mga item sa mesa, dapat tandaan ng ibang tao ang mga ito. Pagkatapos nito, umalis siya, at tinanggal ang 1 item sa mesa. Dapat hulaan ng tao kung aling item ang nawawala.
Mga Mahahalagang Bitamina
Paano mabilis na pagbutihin ang memorya sa bahay para sa parehong may sapat na gulang at isang bata? Para dito, mahalagang kumain ng bitamina B. Siya ang nagpapagana ng memorya at pag-iisip. Kasama sa pangkat ng bitamina B ang mga bahagi tulad ng:
- B1 - thiamine. Ito ay may positibong epekto sa kakayahang mabilis na matandaan ang impormasyon.
- B2 - nagpapabilis ng mga reaksyon sa isip.
- B3 - pinasisigla ang aktibidad ng utak,nakikipagpunyagi sa pagbaba ng konsentrasyon, pagkapagod.
- B6 - pinapataas ang katalinuhan, pinipigilan ang depresyon, pagkamayamutin.
- B9 - pinapabilis ang bilis ng pag-iisip, nakakatulong na mag-focus nang mas mabilis.
- B12 - pinipigilan ang pagbuo ng senile dementia, pagkalito. Pinapabuti nito ang memorya, nilalabanan ang pagkapagod.
Mga pamamaraan ni Lola para sa pagiging alerto ng isip
Maaari mong pagbutihin ang memorya gamit ang mga katutubong remedyo at natural na mga regalo gaya ng:
- Pine buds.
- Clover.
- Elecampane.
Paggamit ng pine buds
Paano mapahusay ang memorya sa bahay nang mabilis at mura? Mangangailangan ito ng mga pine buds. Kailangan nilang kolektahin sa unang bahagi ng tagsibol, pagkatapos ay maghanda ng isang nakapagpapagaling na pagbubuhos. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng 1 kutsara ng pine buds bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang pagbubuhos ay dapat itago sa loob ng 1 oras, salain at uminom ng 2 kutsara 3 beses sa isang araw bago kumain.
Gumagamit ng clover
Ang halaman na ito ay makakatulong upang maisaulo at mapanatili ang impormasyon sa mahabang panahon sa memorya sa mga kalalakihan at kababaihan. Paano pagbutihin ang memorya para sa isang may sapat na gulang gamit ang klouber? Upang gawin ito, piliin lamang ang mga bulaklak ng halaman na ito, kilalanin ang mga ito sa isang kalahating litro na garapon, at pagkatapos ay ibuhos ang vodka. Itabi ang tincture na ito sa loob ng 2 linggo, nanginginig ito paminsan-minsan. Pagkatapos nito, salain ang nakapagpapagaling na likido at kumuha ng 1 kutsara isang beses sa isang araw bago ang oras ng pagtulog. Ang clover tincture ay nagpapabuti ng memorya, binabawasan ang intracranial pressure, binabawasan ang mga pagpapakita ng cerebral vascular sclerosis.
Konklusyon
Ngayon alam mo na kung paano pagbutihinalaala sa bahay. Ang mga espesyal na larong pagsasanay gaya ng sudoku, puzzle, puzzle, atbp. ay makakatulong upang mabilis na turuan ang isang bata na magsaulo ng impormasyon. Para sa mga matatandang tao, angkop ang mga katutubong remedyo para sa memorya, gayundin ang mga gamot.
