Degenerative joint disease ay ngayon ang pinakakaraniwang disorder ng musculoskeletal system. Lalo na tumataas ang bilang ng mga kaso sa edad: sa edad na 60, ang bawat ikatlo ay dumaranas ng arthrosis. Bukod dito, ang kasukasuan ng tuhod ay pinaka-madaling kapitan sa sakit, dahil ito ang may pinakamalaking pagkarga. Unti-unti, ang pagkasira ng tissue ng kartilago sa magkasanib na lukab ay humahantong sa katotohanan na ang mga ulo ng mga buto ay nagsisimula ring bumagsak. Nagdudulot ito ng sakit sa anumang paggalaw, kaya sinusubukan ng mga pasyente na huwag tapakan ang namamagang binti. Nakakatulong ito upang maibalik ang kamag-anak na kalayaan sa paggalaw ng mga pagsasanay sa physiotherapy para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod. Magiging epektibo lamang ito kung ang mga pagsasanay ay ginawa nang tama.
Mga tampok ng therapyarthrosis
Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga degenerative na proseso sa articular cartilage. Sa edad, ang tissue na ito ay nawawalan ng tubig at nagiging mas payat. Dahil dito, ang articular cartilage sa tuhod ay nagiging malutong at nagsisimulang masira. Hindi na nito maisagawa nang normal ang mga katangian ng pamumura nito, samakatuwid, ang mga ulo ng mga buto ay nagdurusa din. Upang maiwasan ang karagdagang pagkasira ng kasukasuan at ibalik ang kakayahang lumipat, ang arthrosis ay dapat tratuhin sa paunang yugto nito. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng tamang hanay ng mga therapeutic measure. Karaniwang kinabibilangan ito ng:
- paggamot sa droga;
- masahe;
- physiotherapy;
- therapeutic gymnastics.
Mga gawain ng exercise therapy para sa arthrosis
Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa anumang magkasanib na sakit. Ang mga espesyal na ehersisyo ay nakakatulong upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo, pasiglahin ang mga proseso ng pagpapagaling sa sarili ng mga kasukasuan at maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon. Kung regular kang nag-eehersisyo, ang mga pagsasanay sa physiotherapy para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ng 2nd degree ay maaaring maibalik ang kadaliang kumilos ng tuhod. At sa simula ng pag-unlad ng patolohiya, ang exercise therapy ay magagawang ganap na maibalik ang paggana ng kasukasuan.
Kapag sumakit ang tuhod, likas na sinusubukan ng isang tao na gumalaw nang kaunti. Nakakaapekto ito sa pangkalahatang kondisyon ng pasyente, kalusugan ng kanyang puso at mga daluyan ng dugo. At dahil dito, ang pag-andar ng kasukasuan ng tuhod ay lalong lumala. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog, kung saan makakalabas ka lamang sa tulong ng mga therapeutic exercise.
Bakit kapaki-pakinabang ang physical therapy para sa arthrosis ng joint ng tuhod
Ang mga larawan ng mga ehersisyong isinagawa ng mga taong may sakit ay nagpapakita na kayang gawin ito ng mga tao sa anumang edad. Kahit na sa advanced na yugto ng arthrosis, ang dosed na pisikal na aktibidad ay makikinabang lamang. Ang regular na himnastiko ay may ganitong epekto sa namamagang kasukasuan:
- pinagana ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng metabolic;
- ibinabalik ang kalayaan sa paggalaw sa kasukasuan;
- nagpapawi ng pulikat ng kalamnan;
- pinapabuti ang kondisyon ng ligaments, na tumutulong upang madagdagan ang joint space;
- pinipigilan ang pagbuo ng contracture;
- nakakabawas ng sakit;
- napabuti ang kalidad ng buhay ng pasyente at ang kanyang pisikal na aktibidad.
Mga tampok ng exercise therapy sa iba't ibang yugto ng sakit
Therapeutic exercise para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ay dapat na iba depende sa kalubhaan ng kurso ng sakit. Ang lahat ng mga pasyente ay nakikinabang mula sa naturang mga load: ehersisyo bike, paglangoy, yoga, paglalakad sa isang gilingang pinepedalan o paggamit ng isang stepper. Ang lakas at intensity ng load ay dapat nakadepende sa stage ng sakit.
- Therapeutic exercise para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ng 1st degree ay idinisenyo upang mapabuti ang daloy ng dugo, mapawi ang mga pulikat ng kalamnan at maiwasan ang limitasyon ng joint mobility. Sa yugtong ito ng pag-unlad ng sakit, maaaring maisagawa ang masinsinang paggalaw. Makakatulong sila sa pagpapanumbalik ng mga function ng musculoskeletal system.
- Therapeutic exercise para sa osteoarthritis ng tuhodisang grade 3 joint, kapag ang bone tissue ay nagsimula nang masira, ay dapat magsama ng hindi gaanong masiglang ehersisyo. Idinisenyo ang mga ito para pahusayin ang suplay ng dugo sa joint, daloy ng lymph, at i-relax ang mga kalamnan sa paligid ng lugar na may problema.
Mga Panuntunan ng Klase
Ang therapeutic exercise para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ay magiging kapaki-pakinabang lamang kung ang mga ehersisyo na inireseta ng doktor ay ginagamit, at ilang mga panuntunan ang sinusunod kapag isinasagawa ang mga ito:
- kailangan mong magsimulang mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa exercise therapy room;
- dapat na regular ang pagsasanay;
- load ay dapat na unti-unting tumaas, simula sa 10 minuto sa isang araw;
- mga klase ay dapat magsimula sa panahon ng pagpapatawad;
- lahat ng ehersisyo ay ginagawa nang mabagal at maayos;
- kahit isang tuhod lang ang masakit, kargahan ang magkabilang joint;
- magiging epektibo ang therapy sa ehersisyo kung gagawin mo ang hindi bababa sa 40 minuto sa isang araw, maaari mong hatiin ang oras na ito sa dalawa o tatlong set;
- ang ehersisyo ay inuulit mula 4 na beses sa simula hanggang 10 beses;
- bawat 10 minuto ng pagsasanay kailangan mong ipahinga ang iyong mga tuhod: humiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at magpahinga.
Ano ang ipinagbabawal sa arthrosis
Naniniwala ang ilang pasyente na kung kapaki-pakinabang ang exercise therapy, kailangan mong mag-ehersisyo nang husto hangga't maaari. Ngunit ang pamamaraang ito ay maaaring humantong sa kapansanan. Mayroong ilang mga paghihigpit na nalalapat sa pagsasagawa ng himnastiko na may ganitong sakit. Kailangang tandaan ng mga pasyente na imposible:
- payaganpananakit ng kasukasuan habang nag-eehersisyo;
- exercise sa panahon ng paglala ng sakit;
- magsagawa ng matatalim na paggalaw sa kasukasuan ng tuhod;
- step on the knee;
- squat ng marami.
Mag-ehersisyo habang nakahiga
Kadalasan, na may arthrosis, ang aralin ay isinasagawa sa nakahandusay na posisyon. Ang pinakasimpleng pagsasanay ay ginagawa kahit na may malubhang kurso ng sakit. Mas kumplikado - lamang sa panahon ng pagpapatawad sa unang yugto ng pag-unlad nito. Ang therapeutic exercise para sa deforming arthrosis ng joint ng tuhod ay maaaring kabilang ang mga sumusunod na ehersisyo:
- sabay-sabay na ibaluktot ang mga paa nang hindi itinataas ang mga binti;
- baluktot ang magkabilang binti nang sabay at iangat ang pelvis;
- iyuko ang iyong mga tuhod, halili na ituwid ang isa, pagkatapos ang isa pa;
- habang humihinga, sabay na itaas ang magkabilang braso at isang binti;
- gayahin ang pagbibisikleta gamit ang iyong mga paa;
- magsagawa ng mga paggalaw na tumatawid na may mga tuwid na binti.
Mayroon ding mabisang side-lying exercises. Maaari mong i-ugoy ang iyong mga binti pataas, pasulong at paatras. Kung gumulong-gulong ka sa iyong tiyan, maaari kang gumawa ng mga pagyuko sa tuhod, pagtaas ng tuwid na binti, pagtaas ng binti, o pagtaas ng itaas na katawan.
Mag-ehersisyo habang nakatayo at nakaupo sa isang upuan
Sa panahon ng pagpapatawad, ang mga klase habang nakaupo sa isang upuan ay idinaragdag din. At sa banayad na kurso ng sakit, sa rekomendasyon ng isang doktor, maaari kang magdagdag ng mga standing exercise.
- Nakaupo sa isang upuan, kailangan mong itaas ang iyong mga paa nang isa-isa, hawakan ang mga ito sa isang posisyong patayo sa katawan. Hawak sa upuan gamit ang iyong mga kamay, itaas ang parehong mga binti, baluktot ang mga ito sa mga tuhod. Maaari mong idagdag ang pagsasanay na ito: bumangon at umupo sa isang upuan, tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay. Ang lahat ng iba pang uri ng squats para sa arthrosis ay hindi inirerekomenda.
- Mula sa nakatayong posisyon, kadalasang ginagawa ang pag-indayog ng mga paa sa gilid, pasulong at pabalik. Sa kasong ito, kailangan mong dumikit sa likod ng upuan gamit ang iyong mga kamay.
Huwarang exercise therapy complex
Therapeutic exercise para sa arthrosis ng tuhod ay dapat sanayin ang musculoskeletal system nang hindi pinipigilan ang joint. Napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan ng ibabang binti, hita at pigi. Ang mga uri ng pagsasanay at mga tampok ng kanilang pagpapatupad ay nakasalalay sa kalubhaan ng kurso ng sakit. Ang lahat ng mga ito ay pinili nang paisa-isa. Kadalasan, ang mga pasyente sa exercise therapy room ay inirerekomenda ang sumusunod na complex:
- nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang tuwid na mga binti;
- itaas ang baluktot na mga binti;
- exercise "lunok";
- nakahiga sa iyong tagiliran, ibaluktot ang ibabang binti, at iangat ang itaas na tuwid;
- upo sa isang upuan, itaas ang iyong mga paa isa-isa;
- nakatayo malapit sa upuan, dahan-dahang bumangon;
- mula sa nakatayong posisyon, iangat ang iyong medyas;
- nang hindi inaalis ang iyong medyas sa sahig, gayahin ang paglalakad, na parang gumugulong mula paa hanggang sakong.
Therapeutic exercise para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod ayon kay Bubnovsky
Mayroon ding espesyal na complex na kamakailan langnakakakuha ng mas maraming positibong feedback. Si Dr. Bubnovsky ay nakabuo ng isang espesyal na pamamaraan na nagpapahintulot sa iyo na mabawi mula sa sakit na ito sa maikling panahon. Ang ganitong mga ehersisyo ay maaari lamang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Kung hindi wasto ang ginawa, maaari nilang palalain ang kurso ng sakit. Ang Bubnovsky system ay may mga sumusunod na pagsasanay:
- lumuhod, umupo sa iyong mga takong at umupo nang ganito nang hanggang 2 minuto;
- mula sa posisyong nakahiga sa iyong likod o nakaupo, kailangan mong hilahin ang daliri ng bawat binti patungo sa iyo hangga't maaari;
- nakahawak sa isang upuan o dingding, dahan-dahang tumingkayad nang magkahiwalay ang iyong mga tuhod upang ang dugtungan ay bumuo ng tamang anggulo.
