Ang sistema ng pisikal na edukasyon ay bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Kung walang katamtamang karga, imposibleng makakuha ng espirituwal at pisikal na lakas. Ang pisikal na edukasyon ay isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang katawan ng tao, palakasin ang emosyonal na estado nito. Ginagamit ito bilang pag-iwas sa mga sakit, gayundin sa pag-aalis ng mga ito.
Ano ito?
Ang kulturang pisikal ay tumutukoy sa saklaw ng aktibidad sa lipunan na naglalayong pangalagaan at palakasin ang kalusugan ng tao. Sa tulong nito, maaari kang bumuo ng mga kakayahan sa psychophysical. Ang pisikal na edukasyon ay hindi lamang mga tiyak na pagsasanay, ngunit isang hanay ng kaalaman at mga halaga na nilikha sa lipunan. Ang pisikal na edukasyon ay nagpapabuti ng mga kasanayan, pisikal na aktibidad, bumubuo ng isang malusog na pamumuhay, pinapaboran ang pakikibagay sa lipunan, naghahanda at umuunlad sa maraming paraan. Sa madaling salita, mga solidong plus.
Iba't ibang uri ng pisikal na kultura ang gumaganapkanilang mga tungkulin. At lahat sila ay napakahalaga. Sa kabila ng dibisyong ito, ang pisikal na edukasyon ay naglalayong palakasin ang kalusugan ng isang tao, ang kanyang psycho-emosyonal na estado. Ang kahusayan ay ang layunin na hinahabol nito. Ang bawat bahagi ay independyente, may target na setting, materyal at teknikal na kagamitan, ibang antas ng pag-unlad at personal na mga halaga. Ang mga konsepto tulad ng "edukasyong pisikal" at "isport" ay madalas na hindi mapaghihiwalay, dahil gumaganap ang mga ito ng parehong mga pag-andar at nagtataguyod din ng mga katulad na layunin. Sa pamamagitan ng "edukasyong pisikal" nakaugalian na ang ibig sabihin ng mga kaganapan sa masa at medikal.
Mga Tampok
Kabilang sa sistema ng pisikal na edukasyon ang pangunahing paraan kung saan ito nakakamit. Ito ay isang natural at natural na kadahilanan, ehersisyo, personal na kalinisan at masahe. Ang lahat ng ito sa isang kumplikadong bumubuo ng batayan ng isang malusog na pamumuhay, at, dahil dito, ang maayos na pagkakaisa ng espiritu at katawan. Ang ganap na pisikal na edukasyon ay isang kumplikadong aplikasyon ng lahat ng paraan. Bawat isa sa kanila ay may epekto sa katawan ng tao.
Mga uri ng pisikal na kultura
Susunod na sandali. Anong mga uri ng pisikal na edukasyon ang mayroon?
- Background. Pisikal na kultura, na isinasagawa ng isang tao nang walang kamalayan. Lumalabas na ang anumang mga paggalaw na ginawa sa araw ay nabibilang sa species na ito. Ang kakaiba ng background na pisikal na edukasyon ay hindi ito nangangailangan ng malaking pagkarga mula sa isang tao. Kabilang dito ang pagbibisikleta, paglalakad, mga ehersisyo sa umaga, pag-akyat sa hagdan at iba pang ilawmga ehersisyo.
- Misa. Naglalayon sa edukasyon ng pisikal na kultura at edukasyon sa sarili. Itinataguyod ang pag-unlad ng katawan, pagpapagaling, pagpapabuti ng mga kakayahan, pagpapabuti ng pangangatawan.
- Adaptive. Ang pisikal na edukasyon ay indibidwal. Ito ay naglalayong isama ang isang tao sa lipunan, iwasto ang mga sakit sa isip at pisikal. Ang ganitong uri ng pisikal na kultura ay hindi lamang nagpapagaling, nagpapalakas ng katawan, nagpapa-rehabilitation, ngunit mayroon ding maraming iba pang positibong epekto.
- Therapeutic. Ang therapy sa ehersisyo ay ginagamit para sa rehabilitasyon ng mga pasyente na nakaranas ng positibong kalakaran sa paggamot ng sakit na may mga gamot. Ang therapeutic exercise ay tinatawag ding motor rehabilitation. Para sa kurso ng ehersisyo therapy, isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay ang napili. Ang mga ito ay naglalayong ibalik ang mga function ng katawan bilang resulta ng mga pinsala, sakit, stress.
Mga Gawain
Lahat ng uri ng pisikal na kultura ay humahabol sa ilang partikular na layunin sa kalusugan. Kabilang dito ang: pagpapatigas ng katawan at pagpapalakas ng kalusugan; maayos na pag-unlad ng katawan, mga pag-andar nito; komprehensibong pagbuo ng mga katangian ng kaisipan; pagsasanay sa pagtitiis, pagganap; pagpapabuti ng aktibidad ng central nervous system. Ang pisikal na edukasyon ay nakakatulong hindi lamang upang mapanatili ang kabataan ng katawan, kundi pati na rin ang kalinawan ng isip kahit na sa katandaan.
Indications
May mga indikasyon ang mga uri ng pisikal na kultura. Halimbawa, ang therapeutic ay naglalayong alisin ang mga kahihinatnan ng isang sakit o kasama satherapeutic na paggamot. Ang mass physical education ay idinisenyo upang palakasin ang katawan, samakatuwid ito ay ipinapakita sa lahat nang walang pagbubukod. Ngunit isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian. Ang mga pangunahing indikasyon ng mga pagsasanay sa physiotherapy ay kinabibilangan ng: panghihina ng katawan pagkatapos ng mahabang karamdaman, mga komplikasyon dahil sa sakit, positibong dinamika sa kondisyon ng pasyente, pagpapabuti ng kagalingan sa panahon ng paggamot sa droga, mahusay na mga tagapagpahiwatig ng mga klinikal at laboratoryo na pag-aaral.
Ang pagbubuntis ay isang espesyal na kondisyon ng isang babae, kung saan mahalagang subaybayan ang iyong kagalingan at kalusugan. Upang mapanatiling maayos ang katawan, kailangan ang ehersisyo at sports. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na gawin ang ilang mga ehersisyo para sa kalahating oras limang beses sa isang linggo. Bago isagawa ang mga ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Hindi ka makakapag-load ng katawan kung ang isang babae ay may mga sakit tulad ng hika, diabetes, sakit sa puso. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa stress na may banta ng pagkalaglag at iba pang mga mapanganib na kondisyon. Ang pagpapabuti ng pisikal na kultura at palakasan ay palaging makikinabang sa isang tao kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista at palaging magmamasid sa pagmo-moderate.
Contraindications
Lahat ng uri ng pisikal na kultura ay naglalayong palakasin ang kalusugan ng isang tao, ang kanyang katawan at espiritu. Nagdudulot ito ng malaking benepisyo sa mga malulusog na tao na walang malalang sakit. Para sa mga na-diagnose na may mga sakit sa somatic, ang pisikal na edukasyon ay dapat na limitado, at kung minsan ay ganap na hindi kasama. Ang pisikal na therapy ay may mga kontraindikasyon. Ito ay maaaring may kaugnayan din para saiba pang uri ng pisikal na kultura:
- Tumaas na temperatura ng katawan.
- Emboli, thromboses at predisposition sa kanila.
- Internal bleeding, ang banta ng kanilang paglitaw.
- Paglalasing ng katawan.
- Sakit.
- Mga nakakahawang sakit at nagpapaalab.
- Mga progresibong sakit.
- Metastases.
- Hypertension.
- Malignant tumor.
- Mga sakit sa pag-iisip.
- Banyagang katawan sa katawan.
Kapag nagrereseta ng therapeutic physical culture, mahalagang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, mga indicator (paglilimita, pagpigil, paglilimita) at mga kadahilanan ng panganib. Kasama sa huli ang mga paglihis sa pisikal at mental na estado ng pasyente, mga sakit at komplikasyon na may direktang epekto sa pagpili ng mga ehersisyo. Kasama rin sa mga risk factor ang aneurysm ng aorta, puso, osteoporosis, calluses, at iba pang mga pathologies.
Edukasyong Pangkatawan
Susunod. Laganap ang kulturang pisikal ng masa. Ito ay itinuro mula noong paaralan. Ang pisikal na edukasyon ay bahagi ng prosesong pang-edukasyon na naglalayong makabisado ang mga personal na halaga. Ang pangunahing layunin nito ay ang pagbuo ng isang kultura ng personalidad, na may karagdagang pagsasakatuparan ng espirituwal at biyolohikal na potensyal. Ang edukasyon ay dapat isagawa kasama ng moral, paggawa, pisikal, mental. Tanging sa ganitong paraan komprehensibong nabubuo ang personalidad.
Epektosa katawan
At sa wakas. Ang therapeutic physical culture ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pasyente na may iba't ibang mga sakit ay pinili ng dumadating na manggagamot batay sa kagalingan ng pasyente at mga pagsubok sa laboratoryo. Ang pisikal na edukasyon ay nagpapatigas sa katawan, nagpapalakas, kumikilos bilang isang prophylactic. Tumutulong ito sa pagbuo ng tamang kurbada ng gulugod, nagpapalakas sa ligamentous apparatus, mga kalamnan, nagpapaunlad ng paa, at nagpapabuti sa central nervous system. Sa pangkalahatan, kung ano ang kailangan ng isang tao.
Ang mga paraan ng adaptive na pisikal na kultura ay binubuo ng isang buong sistema ng mga aktibidad na naglalayong iwasto ang iba't ibang mga karamdaman sa mga tao. Ang ganitong mga himnastiko ay pangunahing nakakaapekto sa emosyonal na estado sa pamamagitan ng katawan. Nakakatulong ito upang makakuha ng pagnanais na mapabuti ang mga personal na katangian, pinatataas ang mga mithiin, bumubuo ng kapasidad sa pagtatrabaho, tumutulong upang mapagtanto ang pangangailangan na gumawa ng personal na kontribusyon sa pag-unlad ng lipunan. Mahalagang tandaan na ang adaptive physical education ay mas epektibo kaysa sa gamot. Ang parehong napupunta para sa anumang pisikal na aktibidad. Pinapabuti nito ang mood, pinapalakas ang katawan, pinapanumbalik ang lakas.
