Sa kasalukuyan, dahil sa hindi magandang ekolohiya, stress, hindi malusog na diyeta at pamumuhay, kakaunti ang maaaring magyabang ng mahusay na kalusugan. Ang mga problema ay lumalabas kahit sa napakabata edad. Ang pag-inom ng mga synthesized na gamot ay kadalasang hindi bumubuti, ngunit nagpapalala pa sa ating kalusugan, na nakakapinsala sa atay, tiyan at bato.
Ang mga kaguluhan ay humahantong sa mga pagbabago sa gawain ng mga glandula ng endocrine at ang paglitaw ng mga sakit na endocrine. Samakatuwid, parami nang parami ang nagsimulang bumaling sa mga alternatibong pamamaraan ng pagpapabuti ng kalusugan. Kamakailan lamang, madalas na may mga kuwento tungkol sa mahimalang epekto sa katawan na mayroon ang hormonal Tibetan gymnastics. Walang mga kontraindikasyon sa pagpapatupad nito, ayon sa mga adherents nito.
Origin story
Ang Hormonal Tibetan gymnastics para sa mahabang buhay ay unang nakilala mula sa pahayagang Komsomolskaya Pravda mga 30 taon na ang nakalilipas. Ayon sa opisyal na alamat, minsan sa mga bundok ng Tibet, ang mga espesyalista ng Sobyet ay nagtayo ng isang planta ng kuryente. Hindi kalayuan sa mga bundok aymonasteryo, kung saan, sa kahilingan ng mga monghe, naglagay din sila ng sangay ng linya ng kuryente. Bilang pasasalamat sa paglitaw ng liwanag sa sinaunang istraktura, ang ilang sikreto ng pagpapanatili ng kalusugan at pagpapahaba ng buhay ay inihayag sa aming mga inhinyero.
He althy Tibetan hormonal gymnastics, na sinimulang gawin ng isa sa mga espesyalistang iyon, ay talagang pinahintulutan siyang mapanatili ang mabuting kalusugan. Bukod dito, bumalik sa orihinal nitong kulay ang kanyang uban na buhok, at kahit na sa edad na 80 ay hindi siya gumamit ng salamin. Sinabi niya sa mga mamamahayag ang tungkol dito.
Pagkatapos basahin ang tungkol sa kuwentong ito, nagpasya ang folk healer na si Olga Orlova na subukan ito sa kanyang sarili. Matapos niyang hindi lamang makabuluhang mapabuti ang kanyang kalusugan at mapabuti ang mga antas ng hormonal, ngunit maalis din ang ilang mga malalang sakit, nagpasya siyang dalhin ang diskarteng ito sa isang malawak na hanay ng mga tao. Sa hinaharap, ang sistemang ito ay tinawag na "Olga Orlova's Tibetan hormonal gymnastics."
Ano ang sistema ng hormonal gymnastics
Ang Tibetan morning hormonal gymnastics ay may kasamang ilang simpleng aksyon na dapat gawin kaagad pagkatapos magising. Ang epekto sa ilang mga punto sa katawan, ayon sa mga Buddhist monghe, ay nakakatulong upang buksan ang mga chakra ng enerhiya, palakasin ang biofield at sa gayon ay mapabuti ang paggana ng endocrine system, na responsable para sa estado ng buong organismo. Kasabay nito, may kapansin-pansing epekto ng rejuvenation, sabi ni Orlova.
Tibetan hormonal gymnastics ay tumatagal ng kaunting oras. Madali lang siyapagganap, kaya maaari itong gawin ng mga tao sa lahat ng edad, anuman ang katayuan sa kalusugan at pisikal na fitness. Upang makuha ang maximum na epekto mula sa mga ehersisyo, dapat mong sundin ang ilang panuntunan.
Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng hormonal Tibetan gymnastics
Ang Tibetan hormonal gymnastics ni Olga Orlova ay karaniwang ginagawa nang maaga sa umaga, pinakamainam mula alas-sais hanggang alas-otso, kapag ang ating katawan ay pinakamahusay na tumutugon sa mga manipulasyon ng enerhiya.
Hindi ka dapat umasa ng mga agarang resulta, dahil unti-unting nangyari ang pagkasira ng iyong kalusugan, sa mahabang panahon. Mapapansin mo ang mga kapansin-pansing pagbabago sa loob ng ilang buwan at kahit na mga taon, bagama't makakahanap ka ng ilang mga palatandaan ng pagpapabuti nang mas mabilis.
Maraming tao ang nagtatanong: makakasama ba ang hormonal Tibetan gymnastics, mayroon ba itong contraindications? Minsan, pagkatapos ng isang tiyak na oras pagkatapos ng pagsisimula ng mga ehersisyo, lumalala ang iba't ibang mga malalang karamdaman. Iminumungkahi nito na sinimulan na ng katawan ang proseso ng pagpapagaling sa sarili, kaya hindi inirerekomenda na huminto sa pag-eehersisyo.
May isang tiyak na pagkakasunud-sunod kung saan dapat isagawa ang Tibetan hormonal gymnastics.
Contraindications sa simula ng wellness classes ayon sa sistema ng mga monghe ng Tibet ay ang paninigarilyo, paggamit ng droga at inuming nakalalasing. Kakailanganin mong talikuran ang masasamang gawi na ito para hindi na lumala pa ang iyong kalusugan.
Tibetan hormonal gymnastics sa kama ay nangangailanganpagiging regular. Sa mga turong Budista, pinagtatalunan na ang enerhiya ng isang tao ay maaaring maabala nang napakabilis. Kahit na nagsasanay ka ng maraming taon, ngunit nagpahinga ng ilang araw lamang, mabilis na nawawala ang resulta. Samakatuwid, hindi pinapayagang magpahinga mula sa mga klase nang higit sa dalawang araw.
Dapat na bigyan ng espesyal na pansin ang katumpakan ng mga paggalaw, habang sinusubaybayan ang tamang paghinga at mga sensasyon ng katawan. Speaking of exercise sa kama, ibig sabihin pwede talaga itong humiga, kaagad pagkagising. Ang kama lang ang dapat na matigas at nababanat, hindi malambot (feather bed).
Kailangan mong maging maingat sa iyong ginagawa, pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng mga paggalaw, pag-iisip at kalusugan. Sa pamamagitan ng pananampalataya at katatagan ng loob, makakamit ang makabuluhang resulta.
Mga pagkakataon kung kailan inirerekomenda ang paggamit ng sistema ng kalusugan ng mga monghe sa Tibet
Tibetan hormonal gymnastics sa kama ay inirerekomenda para sa mga sumusunod na karamdaman:
• talamak na kondisyon ng stress;
• kapansanan sa paningin at pandinig;
• nabawasan ang atensyon, mga problema sa memorya;
• talamak na pagkapagod;
• mga kaguluhan sa digestive tract at lymph stagnation;
• mga problema sa postura.
Sa katunayan, marami pang problema ang matutulungan tayo ng Tibetan hormonal gymnastics.
Contraindications
Ang ilang mga kontraindikasyon sa paggamit ng hormonal gymnastics, ayon sa mga doktor, ay maaaring:
• mga paglabag sa puso satalamak na yugto;
• Parkinson's disease;
• Pagkakaroon ng ulser sa tiyan o talamak na pamamaga ng bituka;
• panganib ng strangulated hernia;
• kondisyon pagkatapos ng operasyon;
• hypertensive crisis;
• talamak na anyo ng arthritis;
• patolohiya ng gulugod.
Sa kaso ng talamak at malalang sakit, bago simulan ang gymnastics, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Ang mga kahihinatnan ng pagsasagawa ng mga himnastiko sa Tibet na nagpapahusay sa kalusugan
Pagkatapos ng regular na pagsasanay ng pagsasagawa ng hormonal gymnastics, mararanasan mo ang mga sumusunod na pagbabago:
• tumaas ang sigla;
• pagbutihin ang mga kakayahan sa pag-iisip at memorya;
• nililinis ang respiratory system;
• pinapawi ang pisikal at emosyonal na tensiyon;
• pag-aalis ng mga kapansanan sa pandinig at paningin;
• mapabuti ang paggana ng digestive tract;
• ibalik ang flexibility ng joint at tamang postura;
• pagsasaayos ng gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
• pinahusay na daloy ng lymph.
Para sa mga taong may malikhaing propesyon, ang mga pagsasanay ng mga Tibetan centenarian ay nakakatulong upang makamit ang pagkakaisa sa pang-unawa sa mundo dahil sa katotohanang binabalanse nila ang gawain ng kanan at kaliwang hemisphere ng utak.
Paglalarawan ng himnastiko. Pagtukoy sa estado ng biofield
Nakahiga sa iyong likod, tiklupin ang iyong mga palad sa harap ng iyong dibdib, itinuro ang mga dulo ng iyong mga daliri sa iyong baba. Kuskusin ang iyong mga palad nang anim hanggang sampung beses, na nagpapabilis sa daloy ng enerhiya.
Kung pagkatapos himas-himas ang paladnanatiling tuyo at uminit, ang iyong biofield ay normal. Ang kakulangan ng pag-init ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagbaba sa enerhiya ng katawan. Kung ang mga palad ay nabasa at hindi uminit, ito ay nagpapahiwatig ng isang cardiovascular disorder. Sa anumang kaso, dapat magpatuloy ang pagsingil.
Pagbutihin ang paningin
Ang mga pinainit na palad ay inilalagay sa nakapikit na mga mata at gumagawa ng 30 light pressure, isa bawat segundo. Sa mga problema sa paningin, ang mga palad sa pinindot na estado ay nananatili sa harap ng mga mata nang kaunti pa. Ang ehersisyo ay unti-unting nagpapabuti ng paningin.
Pagalingin ang mga sakit sa tainga
Ang mga palad ay nakadikit sa mga tainga. Nang hindi pinupunit ang mga ito, 30 pag-click ang ginagawa na may parehong intensity. Ang puwersa ng pagpindot ay dapat na komportable at pinipili nang isa-isa. Ang mga pagkilos na ito ay nagpapabuti sa enerhiya sa kanal ng tainga at humahantong sa pag-aalis ng mga nagpapaalab na sakit sa gitnang tainga at pagpapabuti ng pandinig.
Pag-angat ng mukha at pagpapabuti ng pandinig
Sa posisyong nakahiga, ang mga kamay ay nakahawak sa harap ng mukha at nakakuyom sa mga kamao, pinananatiling magkahiwalay ang mga hinlalaki, nakaturo sa itaas. Ang mga hinlalaki ay inilalagay sa likod ng mga tainga, ang natitira, nakatiklop sa mga kamao, ay inilalagay sa itaas. 30 beses naming iginagalaw ang aming mga kamay patungo sa baba at likod, pinoproseso ang tabas ng mukha.
Nakakatulong ang mga pagkilos na ito sa pagpapagaling ng mga tainga at nakakatulong na higpitan ang oval ng mukha sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pag-agos ng lymph.
Paglilinis ng maxillary sinuses at pag-aalis ng mga kulubot sa noo
Ang kanang palad ay nakalagay sa noo at nakatakip sa kaliwa. Nagsisimula kaming igalaw ang aming mga kamay sa noo mula sa isang templo patungo sa isa pa, sa bilis na 30 paggalaw sa loob ng 30 segundo.
Pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral at normalisasyon ng presyon
Ang kanang palad ay matatagpuan sa itaas ng ulo sa isang maliit na distansya, ang kaliwa ay nakalagay sa ibabaw nito. Ang paggalaw ay ginawa sa isang arko mula sa noo hanggang sa tuktok ng ulo at likod, na ginanap ng 30 beses. Mas mainam na maglagay ng roller o unan sa ilalim ng ulo upang ito ay mabigat.
Pagbutihin ang kondisyon ng mga kasukasuan at kalamnan ng mga kamay
Mula sa parehong panimulang posisyon, kinakailangang ilipat ang mga palad mula sa kaliwa papunta sa kanang tainga at likod, sa kabuuang 30 buong cycle. Ang ehersisyo ay humihigpit sa balat ng mga bisig, malumanay na nagpapalakas sa mga kasukasuan at kalamnan ng mga kamay.
Normalization ng thyroid gland
Ang kanang kamay ay inilagay sa ibabaw ng thyroid gland, ang kaliwang kamay ay gumagalaw pabalik-balik mula sa thyroid gland patungo sa pusod at likod.
Sa ika-30 cycle, ang mga kamay ay nagbabago ng pwesto at nahuhulog sa tiyan.
Pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract
Paglalagay ng kanang kamay sa tiyan at tinatakpan ito sa kaliwa, nagsisimula tayong gumalaw pakanan na may bahagyang pagdiin sa tiyan, 30 beses sa kabuuan. Ginagawang normal ng paggalaw na ito ang dumi.
Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng mga braso at binti
Kapag nakataas ang mga braso at binti sa posisyong nakadapa, sinisimulan nating paikutin ang mga kamay at paa pakanan at sa kabilang direksyon. Pagkatapos, nang hindi binababa ang mga limbs, sinimulan naming iling ang mga ito nang makinis. Ang alternatibong pagpapatupad ay pinapayagan, para sa magkahiwalay na mga braso at binti. Nakakatulong ang ehersisyong ito na mapataas ang suplay ng dugo sa maliliit na capillary.
Sa pagtatapos ng gymnastics, nakaupo sa sahig,Simulan natin ang pagkuskos ng ating mga paa. Kung ang kanilang balat ay masyadong tuyo, dapat itong lubricated na may langis, mas mabuti olive oil. Pagkatapos ng mga paa, kinakailangang kuskusin ang mga binti hanggang tuhod sa direksyon mula sa ibaba hanggang sa itaas, pagkatapos ay ang balakang.
Ang mga tuhod ay kinuskos sa paikot na paggalaw, balakang - mula sa ibaba pataas at mula sa gilid hanggang sa gitna. Ito ay kilala na ang mga aktibong punto na nauugnay sa lahat ng mga organo ay matatagpuan sa paa. Ang kanilang pagpapasigla ay humahantong sa normalisasyon ng buong organismo.
Bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, inirerekumenda na magsagawa ng "inverted poses", kabilang ang isang headstand at isang "birch tree", pati na rin ang pagbaba ng mga binti sa likod ng ulo sa isang stand sa mga blades ng balikat.
Nag-aambag ito sa isang mas mahusay na pag-stretch ng gulugod, nagpapabagal sa pagtanda at ang pag-iwas sa pagkakaroon ng cancer. Magsisimula ang pagpapatupad sa oras na komportable para sa iyo, at unti-unting tataas hanggang 10 minuto o higit pa, nang walang limitasyon.
Maraming walang lunas, ayon sa opisyal na gamot, mga sakit, kung saan nakatulong ang hormonal Tibetan gymnastics upang makamit ang matatag na pagpapatawad. Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng pisikal na aktibidad ay dapat isaalang-alang kung ang sakit ay nangyayari sa isang talamak na anyo. Magagawa pa rin ang ilang ehersisyo, bagama't nasa mas madaling mode.
Tibetan hormonal gymnastics, mga pagsusuri ng mga doktor tungkol sa kung saan sa halip ay pinigilan, walang alinlangan na may karapatang umiral. Sa ngayon, wala pang kaso ng pananakit niya sa sinuman.
Kasabay nito, may malaking bilang ng mga review na nakatulong ang hormonal Tibetan gymnastics upang pagalingin ang ilang malalang sakit. Ang mga larawan at komento ng mga taong nag-alis ng uban at nagpabata ng kanilang katawan ay karaniwan.
Sa katunayan, malabong talagang tumulong ang sinuman sa self-massage ng mga biologically active point sa katawan at magsagawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo na inaalok ng hormonal Tibetan gymnastics. Ang mga kontraindiksyon na binabalaan ka ng mga doktor, siyempre, ay dapat isaalang-alang. Ngunit huwag kalimutan na ang ating kalusugan ay, una sa lahat, sa ating sariling mga kamay.
Ang pagbabago sa pamumuhay at masasamang gawi, paglilinis ng mga kaisipan at ang wellness system ng mga Tibetan centenarian sa complex ay tiyak na tutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at mas masaya!
