Ang paggana ng bituka ay maaaring mabigo sa anumang edad. At ito ay higit na nangyayari sa mundo ngayon. Ang hindi wastong nutrisyon, isang laging nakaupo na pamumuhay, walang kontrol na paggamit ng mga gamot at isang kasaganaan ng mga nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at dumi. Ang hindi tamang paggana ng bituka, na ipinahayag sa akumulasyon ng mga gas, pagtatae o paninigas ng dumi, ay hindi lamang hindi kasiya-siya at nakakagambala sa nakagawiang pamumuhay ng isang tao. Ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan, dahil ang kaligtasan sa sakit, pagsipsip ng mga sustansya, mga antas ng hormonal at ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas sa dugo ay nakasalalay sa gawain ng mga bituka. Samakatuwid, dapat alam ng bawat tao kung paano gawing normal ang dumi kung sakaling magkaroon ng anumang pagkabigo.
Mga sanhi ng disfunction ng bituka
Bakit nangyayari ang mga sakit sa bituka? Mayroong ilang mga dahilan para dito:
- mahinang kalidad o lipas na pagkain;
- pagkain nang hindi nalinistubig;
- pagkain ng mga semi-finished na produkto at fast food;
- pagkain lamang ng pagkaing naproseso sa init;
- pagpaparami ng pathogenic microflora sa bituka;
- pangmatagalang gamot, lalo na ang mga antibiotic;
- parasitic disease;
- kakulangan ng tubig - maraming tao ang hindi umiinom nito, pinapalitan ito ng juice, tsaa at soda;
- nervous at mental strain.
Mga tampok ng bituka microflora
Upang matanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang sustansya mula sa pagkain, dapat itong matunaw nang maayos at masipsip. Para dito, bilang karagdagan sa digestive juice, iba't ibang mga enzyme ang ginagamit. Karamihan sa mga ito ay ginawa sa pakikilahok ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na natural na naninirahan sa bituka. Ang Bifidobacteria at lactobacilli ay gumaganap ng maraming kapaki-pakinabang na pag-andar: gumagawa sila ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, nagpapalakas ng immune system, nililinis ang mga bituka ng mga lason, at pinipigilan ang pagpaparami ng mga pathogenic microorganism. Gumagawa sila ng mga sangkap na antibacterial, nine-neutralize ang mga lason at nakakapinsalang bakterya.
Para gumana ng maayos ang bituka, kailangan mong malaman kung paano ibabalik ang microflora. Upang gawin ito, inirerekomenda dalawang beses sa isang taon upang linisin ang digestive tract mula sa naipon na mga lason, lason at dumi. Pinakamainam na gawin ito sa mga salad ng gulay, juice o pinatuyong prutas. Ang gawain ng lahat ng mga organo, malakas na kaligtasan sa sakit at normal na dumi ay nakasalalay sa normal na microflora ng bituka. At nangyayari ang mga paglabag sa iba't ibang dahilan. Lalo na madalas kailangan mong malaman kung paano gawing normal ang dumi pagkatapos ng antibiotics, dahilkung paano pinakanaaabala ng mga gamot na ito ang komposisyon ng intestinal microflora.
Pagtitibi sa mga matatanda at bata
Ang pinakakaraniwang bunga ng malfunction sa digestive system at paglabag sa bituka microflora ay constipation. Ang ilang mga tao ay hindi nagbibigay ng malaking kahalagahan dito, ngunit ang isang bihirang dumi ay maaaring maging lubhang mapanganib. Ito ay humahantong sa isang pagkasira sa pagsipsip ng mga sustansya, sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan, nagiging sanhi ng mga nagpapaalab na proseso sa mga bituka at maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang kanser na tumor. Sino ang higit na na-constipated?
- Lalo na kadalasan ang paglabag sa upuan ay nangyayari sa mga matatanda. Nag-iipon sila ng mga fecal mass sa kanilang mga bituka, na humahadlang sa paggalaw ng pagkain at nag-aambag sa pagpaparami ng mga pathogen bacteria. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng paggalaw ay nagpapahina sa mga kalamnan ng bituka, na nakakapinsala sa trabaho nito. Bumagal din ang metabolism. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paninigas ng dumi, na mahirap pangasiwaan nang walang gamot.
- Ang madalas na tibi ay nangyayari sa mga buntis na kababaihan. Dahil sa pagtaas ng dami ng matris, mayroong paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga bituka. Ang peristalsis ay nababawasan din upang maiwasan ang pag-urong ng kalamnan at maiwasan ang pagkawala ng sanggol. Lalo na madalas ang tanong ay lumitaw kung paano gawing normal ang dumi pagkatapos ng seksyon ng caesarean o pagkatapos ng isang normal na kapanganakan. Pagkatapos ng lahat, ang mga mahihinang kalamnan at tahi ay nakakasagabal sa normal na pagdumi.
- Ang mga bata ay mas malamang na maging constipated at karamihan ay para sa mga functional na dahilan. Halimbawa, dahil sa mga pathologies sa pag-unlad, mga sakit sa endocrine, allergy o iron deficiency anemia. Maaaring mangyari ang paninigas ng dumi kapag binabago ang diyeta, halimbawa, kapag lumipat sa artipisyal na pagpapakain. Kadalasan ang mga magulang ay interesado sa kung paano gawing normal ang dumi ng isang bata pagkatapos nilang pilitin siyang sanayin sa isang palayok. Kasabay nito, ang sanggol ay may takot sa proseso ng pagdumi.
Mga kapaki-pakinabang na tip
Sa unang yugto, kapag natuklasan pa lang ang paninigas ng dumi, hindi inirerekomenda na agad na gumamit ng mga laxative. Ang kanilang hindi makontrol at regular na paggamit ay higit na nakakagambala sa bituka microflora, maaaring maging sanhi ng pagkagumon at iba pang mga side effect. Paano gawing normal ang dumi gamit ang mga simpleng hakbang?
- Regular na bigyan ang katawan ng magagawang pisikal na aktibidad. Mas mainam na magsimula tuwing umaga sa himnastiko. Higit pang paglalakad, paglangoy, yoga o pagsasayaw.
- Ang pagkadumi sa panahon ng pagbubuntis o sa mga bata ay pinakamainam na ginagamot sa pamamagitan ng microenemas o mga espesyal na suppositories. Maaaring gawin ang mga enemas gamit ang mga decoction ng herbs - chamomile, sage, yarrow, o bumili ng yari.
- Mapapawi mo ang muscle spasm sa spastic constipation gamit ang thermal procedures. Ang isang mainit na paliguan o heating pad sa ibabang bahagi ng tiyan ay magpapaginhawa sa pananakit at mapadali ang pagdumi.
- Kailangan mong regular na uminom ng hindi bababa sa 2 sheet ng purong tubig. Ito ay bilang karagdagan sa tsaa at iba pang mga likido. Kung tutuusin, ang constipation ay kadalasang sanhi ng dehydration. Samakatuwid, kailangan mong gawing panuntunan ang pag-inom ng isang basong tubig tuwing umaga at kalahating oras bago ang bawat pagkain.
- Hindi mo maaaring ipagpaliban ang pagnanasang alisin ang laman ng bituka. Kung madalas kang magtiis ng mahabang panahon, umunladpaninigas ng dumi.
Tamang nutrisyon para gawing normal ang dumi
Ang gawain ng gastrointestinal tract ay direktang nakasalalay sa kung paano kumakain ang isang tao. Madalas na meryenda "on the go" at tuyong pagkain, hindi wastong mga gawi sa pagkain, isang kasaganaan ng mga preservatives at iba pang mga additives sa mga produkto - lahat ng ito ay humahantong sa paninigas ng dumi o pagtatae. Napakahalaga para sa mga taong nahaharap sa ganitong problema na malaman kung paano gawing normal ang panunaw at dumi sa pamamagitan ng wastong nutrisyon.
- Una sa lahat, kailangan mong baguhin ang mode ng pagkain. Mas mabuti kung ang pagkain ay fractional: 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Kapag pinupuno ng isang tao ang kanyang tiyan ng maraming pagkain 1-2 beses sa isang araw, ito ay isang napakalaking pagkarga sa sistema ng pagtunaw. Maipapayo na kumain ng sabay, kumain ng mas mataas na calorie at masustansyang pagkain sa umaga, at ang huling pagkain ay dapat 2-3 oras bago matulog.
- Sa panahon ng pagkain, kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong atensyon sa prosesong ito, at hindi sa panonood ng TV o pagbabasa ng libro.
- Hindi kanais-nais na kumain sa panahon ng matinding nervous strain o stress. Ang pagkain na kinuha sa ganitong estado ay hindi makikinabang, ngunit maaaring, sa kabilang banda, ay makagambala sa digestive tract.
- Kailangan mong iwanan ang mga pagkaing nagpapabagal sa paggalaw ng bituka: kape, tsokolate, kakaw, itim na tsaa.
Ang pinakaepektibong produkto para sa normalisasyon ng dumi
Sa kasamaang palad, karamihan sa mga modernong tao ay kumakain ng mga nakakapinsalang pagkain na mayaman samga artipisyal na additives. Ito ay mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, fast food, kape, carbonated na inumin, confectionery. Ang ganitong nutrisyon ay humahantong sa katotohanan na sa lalong madaling panahon ang isang tao ay nahaharap sa tanong: "Paano gawing normal ang dumi ng tao?" Ang pinakamadaling paraan ay baguhin ang iyong diyeta. Mayroong maraming mga produkto na epektibong nililinis ang gastrointestinal tract at gawing normal ang paggana nito. Ano ang kailangan mong kainin para maibalik ang intestinal microflora?
- Ang pinakamahalagang bagay na kailangan ng digestive tract ay hibla. Hindi ito natutunaw, ngunit pinasisigla ang motility ng bituka at epektibong nag-aalis ng mga lason at mga labi ng pagkain. Ang pangunahing pinagmumulan ng hibla ay mga gulay, lalo na ang spinach, repolyo, karot, beets, buong butil - itim na tinapay, oatmeal, bran, pati na rin ang mga prutas: mga plum, mansanas, ubas, igos. Inirerekomenda na kumain ng hindi bababa sa isang kilo ng sariwang prutas at gulay araw-araw, pagkatapos lamang masiyahan ang pangangailangan ng katawan para sa fiber.
- Ilang tao ang nakakaalam kung paano gawing normal ang dumi ng mga adulto gamit ang bawang. Ang produktong ito ay epektibong nagpapabuti sa intestinal peristalsis, sa gayon ay pinapadali ang pagpasa ng pagkain at ginagawa itong mas madalas na walang laman. Ang bawang ay may bactericidal at anti-inflammatory effect, normalizing ang microflora. Ngunit para maipakita ang mga katangiang ito, dapat itong kainin nang sariwa, idagdag sa naluto nang pagkain.
- Sa halip na tsaa at soda, uminom ng tubig na may lemon juice. Bukod dito, sa paninigas ng dumi, ang mainit na tubig ay pinakamahusay na gumagana, at ang juice ay dapat na sariwa. Kailangan mong uminom ng ganoong lunas nang maraming beses sa isang araw.
- Ang pulot ay lubhang kapaki-pakinabangna may anumang mga paglabag sa sistema ng pagtunaw. Ngunit dapat lamang itong kainin ng hilaw. Kapag pinainit sa itaas ng 50 degrees, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay nawasak. Samakatuwid, kailangan mong kainin ito sa dalisay nitong anyo o palabnawin ito sa maligamgam na tubig. Isang araw para gawing normal ang dumi, kailangan mo ng 2 kutsarang pulot.
- Ang mga produkto ng gatas ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng microflora. Ito ang pinakamagandang lugar ng pag-aanak para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.
- Epektibong nakakatulong sa langis na may constipation. Inirerekomenda na uminom ng isang kutsarang langis ng oliba, at mas mainam na langis ng linseed, bago ang bawat pagkain.
Ang pinakamahusay na gamot para sa paninigas ng dumi
Maraming tao ang hindi gumagawa ng problema sa tanong kung paano gawing normal ang dumi. Agad silang umiinom ng laxative para sa anumang kahirapan sa pag-alis ng laman ng bituka. Ngunit ang diskarte na ito ay puno ng panganib: ang mga bituka ay nasanay sa pagkilos ng mga stimulant at sa lalong madaling panahon ay hindi na gagana nang wala sila. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na subukan upang makayanan ang paninigas ng dumi nang walang gamot. At sa mahihirap na kaso, kailangan mong magpatingin sa doktor. Pipili siya ng mga kinakailangang gamot na gawing normal ang dumi nang walang pinsala sa kalusugan. Ano ang mabisa at ligtas na paghahanda para sa intestinal microflora?
- Ang lactulose-based na gamot ay itinuturing na pinakamahusay. Ang mga ito ay inireseta kahit sa maliliit na bata. Hindi sila nagdudulot ng pagkagumon at epekto. Ang mga gamot na ito ay nagpapasigla sa paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, na humahantong sa pagkamatay ng pathogenic microflora. Ibinabalik nila ang motility ng bituka at nag-aambag sa mabilis na pag-alis nito. Ito ang mga naturang gamot: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" atiba pa.
- Para sa isang pagdumi, ginagamit ang mga gamot na nagpapasigla sa mga receptor sa bituka mucosa. Hindi sila maaaring kunin nang mahabang panahon dahil sa panganib ng electrolyte imbalance at pagkasayang ng nerve endings. Ito ang mga ganitong gamot: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" at iba pa.
- Ang mga osmotic na gamot ay nakakatulong na alisin ang laman ng bituka pagkatapos ng 8-10 oras sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig. Pinapalambot nito ang mga dumi at itinataguyod ang kanilang paggalaw sa pamamagitan ng bituka. Ngunit ang mga naturang gamot ay nagdudulot ng utot, bloating at pananakit. Ang Fortrans, Forlax at iba pa ay may ganitong epekto.
- Kadalasan, upang gawing normal ang aktibidad ng gastrointestinal tract, inirerekomenda na kumuha ng mga paghahanda ng enzyme. Pinapabuti nila ang proseso ng panunaw, pinapawi ang sakit at pinapadali ang paglabas ng mga dumi. Pinakamahusay na gumagana ang mga gamot na nakabatay sa pancreatin: Mezim, Festal, Panzinorm.
Paano ibalik ang microflora gamit ang mga gamot
Sa paglabag sa mga function ng gastrointestinal tract, ang mga paghahanda na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya o mga sangkap upang pasiglahin ang kanilang pagpaparami ay madalas na inireseta. Ang mga microorganism na ito ay natural na naninirahan sa bituka at tumutulong sa pagtunaw ng pagkain. Ang lactobacilli at bifidobacteria ay pumipigil sa pagpaparami ng mga pathogenic microorganism, lumahok sa paggawa ng mga bitamina at enzymes, at gawing normal ang aktibidad ng digestive tract. Ano ang mga paghahanda para sa intestinal microflora?
- Ang Probiotics ay mga live microorganism na isang normal na kapaligiranbituka. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga naturang paghahanda: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact at iba pa.
- Ang mga prebiotic ay mga sangkap na tumutulong sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na mabuhay at dumami.
- Mga kumplikadong paghahanda na naglalaman ng parehong bakterya at mga sangkap para sa kanilang nutrisyon. Ito si Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotics (mga gamot)
Hindi ganoon kalaki ang listahan ng mga naturang gamot. Ang mga prebiotics ay pangunahing nakapaloob sa mga kumplikadong paghahanda. Ang mga ito ay pinagmumulan ng pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya, at samakatuwid ay pinasisigla ang kanilang paglaki at aktibidad. Inulin, lactulose, lahat ito ay prebiotics. Ang mga paghahanda, ang listahan ng kung saan ay medyo malawak, ay epektibong gawing normal ang dumi sa mga matatanda at bata. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-epektibo ay:
- "Duphalac" batay sa lactulose.
- Redugas na naglalaman ng inulin.
- Ang "Eubicor" ay naglalaman ng dietary fiber.
Mga katutubong recipe para gawing normal ang paggana ng bituka
Bago ka magsimulang uminom ng mga kemikal, maaari mong subukang ayusin ang dumi gamit ang mga natural na remedyo. Sa katutubong gamot, maraming napatunayang mabisang mga recipe para sa pagharap sa tibi.
- Napakabisang nag-normalize ng dumi, at bukod pa, nakakatulong ang aloe juice na makayanan ang iba pang mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Maaari mo itong bilhin sa parmasya o gawin ang iyong sarili. Uminom ng 50-100 ml ng juice bawat araw.
- Madalas na inirerekomendang ibalik ang intestinal microflora para kumuha ng solusyon ng apple cider vinegar. Pero siyadapat natural, at hindi may lasa ng suka. 2 tablespoons ay dapat na diluted sa isang baso ng maligamgam na tubig. Ang inuming ito ay iniinom ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.
- Gilingin ang mga buto ng flax at binalatan na buto ng sunflower sa isang gilingan ng kape. Ang resultang pulbos ay dapat inumin 2-3 beses sa isang araw, pagkatapos itong lasawin ng tubig.
- At paano gawing normal ang dumi ng may sapat na gulang na may mga halamang gamot? Ang iba't ibang mapait ay epektibo, na naglilinis ng mga bituka ng mga parasito at nagpapasigla sa paggawa ng apdo. Ito ay mga decoction ng wormwood, dandelion, yarrow at iba pa. Mayroon ding mga halamang gamot na may pangmatagalang epekto at epektibong ginagawang normal ang mga dumi: buckthorn bark, licorice, hay, nettle, anise, chamomile.
- Napakalusog at masarap na gamot para gawing normal ang dumi ay maaaring ihanda mula sa mga pinatuyong prutas. Upang gawin ito, gilingin ang prun, igos, pinatuyong mga aprikot at mga pasas sa isang gilingan ng karne. Magdagdag ng honey at ilang lemon juice. Ang masa na ito ay dapat kainin nang walang laman ang tiyan.
- Brew ng isang kutsarang flax seeds na may isang basong mainit na tubig at ipilit. Kailangan mong kainin ang mga ito bago matulog at inumin ang resultang pagbubuhos.
