Ang isang tao na palaging nasa binge ay hindi naghihinala sa panganib ng gayong kalagayan. Ito ay hindi lamang tungkol sa padalus-dalos na kilos at hindi naaangkop na pag-uugali. Ang alkoholismo ay sumisira sa katawan at nagdudulot ng malaking pinsala. Naniniwala ang ilan na para makaalis sa pagkalasing, sapat na ang pagtigil sa pag-inom. Ngunit sayang, kahit na muling nagsanay bilang isang teetotaler, marami ang nahaharap sa mabibigat na problema. Halimbawa, ang insomnia pagkatapos ng alak ay karaniwan. Dahil dito, hindi na makakabalik ang isang tao sa normal na pamumuhay, dahil hindi na siya makakapag-relax nang walang dosis ng alak.
Upang makapagpasya kung paano kumilos sa ganoong sitwasyon, kailangan mo munang maunawaan ang mga masalimuot ng problema. Bakit karaniwan ang insomnia pagkatapos ng alak? Ano ang gagawin sa sitwasyong ito?
Mga tampok ng pagtulog pagkatapos ng binges
Una sa lahat, nararapat na tandaan na ang insomnia pagkatapos ng alkohol ay maaaring magkaroon ng maraming uri. Gayunpaman, ang lahat ay nalilito sa katotohanan na pagkatapos ng pagtanggi ngpagkagumon, ang katawan ay hindi "nagagalak" sa kaganapang ito, ngunit, sa kabaligtaran, nagsisimulang hindi gumana.
Kailangan mong maunawaan na ang mga produktong naglalaman ng alkohol, na kinuha sa maraming dami sa mahabang panahon, ay may medyo malakas na epekto sa utak ng tao. Mayroon ding malakas na overexcitation ng nervous system, kaya hindi ganoon kadaling pakalmahin ito.
Ayon sa mga review ng insomnia pagkatapos ng mahabang binge, ang unang apat na araw ang pinakamahirap. Ang isang tao ay hindi lamang hindi makatulog, ngunit nahaharap din sa mga karagdagang problema. Halimbawa, ang unang pagkakataon ay maaaring pahirapan ng mga bangungot. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-tantrums sa gabi. Ang mga dating alkoholiko ay kumikilos nang napaka-agresibo o, sa kabaligtaran, nahuhulog sa kawalang-interes. May pakiramdam na literal na ang buong mundo ay nasa mga armas laban sa isang tao na gusto lang magpahinga. Gayunpaman, sa lahat ng pagnanais na matulog, naghihirap siya mula sa hindi pagkakatulog pagkatapos ng alkohol. Maraming nakikita ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa "pagtanggi ng bote". Gayunpaman, hindi lahat ay kasing simple ng maaaring tila sa unang tingin. Maraming mga nuances na dapat isaalang-alang.
Insomnia pagkatapos ng alak. Bakit ito nangyayari?
Kapag ang katawan ay labis na naapektuhan ng paggamit ng mga produktong alkohol, ang gawain ng karamihan sa mahahalagang sistema ay nasisira. Ang atay at nervous system ay humihinto sa paggana ng normal. Ang mga ritmo ng circadian ay wala sa tamang epekto. Upang ang katawan ng isang alkohol ay ganap na gumaling, sa gabi ay dapat siyang pumunta mula sa mabagal na alon na pagtulog hanggang sa mabilis na pagtulog ng 3-4 na beses. Sa unang panahon ng pahinga, unti-unting ibinabalik ng isang tao ang kakayahan sa normalfunction. Sa mabagal na yugto ng pagtulog, ang melatonin ay aktibong nagagawa, ang cerebrospinal fluid ay na-synthesize.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mahilig sa mga produktong nakalalasing, kung gayon mayroon silang insomnia pagkatapos na lumitaw ang alak dahil sa katotohanan na ang mabagal na yugto ng pagtulog sa gayong mga tao ay mas maikli. Alinsunod dito, ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na oras upang mapunan muli ang lakas nito at ganap na gumaling.
Bilang panuntunan, sa ganitong mga sitwasyon, ang isang tao ay nagising mula sa isang halos hindi naririnig na kaluskos o iba pang tunog. Laban sa background ng pagkalasing at pagkalason, nagsisimula ang mga proseso na nakakasagabal din sa tamang pagtulog. Kabilang dito ang madalas na pananakit ng ulo, pagkakaroon ng hypertension, guni-guni, at palaging pakiramdam ng sobrang trabaho.
Kung laban sa background na ito ang isang tao ay dumaranas din ng mga talamak na pathologies, kung gayon ito ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon. Sa kasong ito, ang hindi pagkakatulog pagkatapos ng alkohol ay nagiging mas masakit. Upang malutas ang problemang ito, una sa lahat, sulit na magpasya sa uri nito.
Mga uri ng insomnia
Una sa lahat, kinakailangang matukoy ang antas ng pagkalason sa katawan ng isang alkoholiko. Nakaugalian na makilala ang ilang uri ng kondisyon kapag ang isang tao ay hindi ganap na makapagpahinga sa gabi:
- Mga problema sa proseso ng pagkakatulog. Ang kundisyong ito ay matatawag na mild insomnia. Bilang isang patakaran, sa mahabang oras ng pagtulog, ang isang tao ay nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng tachycardia, hypertension, pagkabalisa, at myalgia. Kung ang isang alkohol ay naghihirap mula sa gayong mga problema sa loob ng mahabang panahon, kung gayonsa lalong madaling panahon ang kanyang pag-uugali ay magsisimulang magbago. Ang ganitong mga tao ay nagiging masyadong masigla at mahiyain. Kung sa panahong ito ang alkoholiko ay patuloy na gumagamit ng mga inuming may alkohol, dahil naniniwala siya na ito ang pinakamahusay na "pilla sa pagtulog", kung gayon sa paggawa nito ay pinalala lang niya ang sitwasyon.
- Hindi mapakali na pagtulog. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang isang tao ay nagsisimulang patuloy na gumising nang walang maliwanag na dahilan. Mas nagiging iritable siya at kinakabahan siyang tumugon sa anumang maliliit na bagay.
- Ang kumpletong insomnia pagkatapos uminom ay ang pinakamalubhang kondisyon. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon mayroong panganib na magkaroon siya ng mga sakit sa pag-iisip. Sa posisyon na ito, ang alkohol ay naghihirap mula sa mga guni-guni na pumukaw sa pagkasira ng kanyang emosyonal na estado. Kung ang kundisyong ito ay magtatagal ng napakatagal na panahon, kung gayon mayroong bawat pagkakataon na magkaroon ng malubhang karamdaman ng nervous system.
Ano ang gagawin para maibalik ang tulog
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng tandaan na ito ay napakabihirang upang malutas ang isang problema sa iyong sarili. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Bilang isang patakaran, ang pangunahing therapy ay hindi kasama ang pagkuha ng mga tabletas sa pagtulog, tulad ng pinaniniwalaan ng marami, ngunit isang kumpletong paglilinis ng katawan ng tao mula sa mga lason ng mga produktong alkohol na naipon dito. Ito ay karaniwang tumatagal ng hanggang ilang araw. Ang mga pampatulog ay ginagamit lamang sa mga matinding kaso, at sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot.
Maaari mong subukang gawing normal ang pagtulog nang mag-isa. Gayunpaman, hindi ka dapat makinig sa payo ng "nakaranas" na nagsasabing walang mas mahusay para sapahinga sa gabi kaysa sa isang maliit na halaga ng mga produktong alkohol. Maaari itong magdulot ng higit pang pinsala. Samakatuwid, kakailanganin mong madaig ang iyong sarili.
Kapag lumitaw ang insomnia pagkatapos huminto sa alak, maraming tao ang nakatutulong na mag-contrast shower bago matulog. Gayundin, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Mapapabilis nito ang proseso ng pag-alis ng mga lason at paglilinis ng katawan. Ang mga kvass at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay angkop din. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot o sariwang kinatas na lemon juice sa tubig. Upang mapawi ang mga sintomas ng pagkalason, ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng tungkol sa 8-10 (sa rate ng 1 tablet bawat 10 kg ng timbang ng pasyente) activated charcoal tablets. Pinapabilis din nito ang proseso ng detoxification.
Anong mga gamot ang maaaring gamitin
Para makatulog, kailangan mong alisin hindi ang mga sintomas ng insomnia, kundi ang hangover mismo. Sa kasong ito, walang kinakailangang mga partikular na gamot. Halimbawa, kung ang isang tao ay may matinding sakit ng ulo, maaari siyang uminom ng Aspirin, Zorex o Mexidol. Upang mapupuksa ang isang hangover syndrome, hindi ka dapat uminom ng "Citramon" o "Paracetamol". Ang mga gamot na ito ay may medyo malakas na negatibong epekto sa atay, na napipilitang makayanan ang mabibigat na kargada dahil sa hangover.
Kailangan mong maunawaan na ang pagpili ng gamot ay dapat na maingat na lapitan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sedative o sleeping pill, kung gayon sa anumang kaso ay hindi mo dapat piliin ang lunas mismo.
Mga tip sa gamot
Una sa lahat, nararapat na tandaan na sa anumang pagkakataonumiinom ng mga gamot na pampakalma at pampatulog nang sabay. Sa kasong ito, may mataas na panganib ng pagkalason o mas malubhang kahihinatnan.
Mahalagang sundin ang eksaktong dosis ng gamot. Samakatuwid, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin o kalkulahin ang dosis kasama ng iyong doktor.
Kung ang isang tao ay umiinom ng activated charcoal, hindi mo dapat ipagpalagay na ang lunas na ito ay ganap na hindi nakakapinsala. Ang gamot na ito ay nakakapag-alis hindi lamang ng mga lason, kundi pati na rin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Anong mga gamot ang hindi dapat inumin
Kung ang isang tao ay dumaranas ng insomnia dahil sa matagal na paggamit ng mga produktong naglalaman ng alkohol, sa anumang kaso ay hindi siya dapat uminom ng:
- "Phenazepam". Ang tool na ito ay isang medyo malakas na tranquilizer. Kahit na ang isang tao ay malusog, ang naturang gamot ay maaaring maging sanhi ng psychosis, matagal na depresyon, mga problema sa katalinuhan at memorya. Kung ang isang alkohol ay mayroon nang katulad na mga kondisyon, kung gayon ang pagkuha ng lunas na ito ay maaaring humantong sa mga mapanganib na kahihinatnan. Nalalapat din ito sa iba pang mga gamot na kabilang sa pangkat ng mga tranquilizer.
- "Corvalol" at iba pang mga gamot ng ganitong uri, na kinabibilangan ng phenobarbital. Kung kukuha ka ng mga naturang pondo pagkatapos ng mahabang binge, kung gayon ay may mataas na panganib na magdulot ng malubhang pinsala sa sistema ng nerbiyos. Maaari itong mauwi sa coma at kamatayan.
Hypnosis
Pipili ng ilan na lampasan ang insomnia sa pamamaraang ito. Sa ilang mga sitwasyon, ang hipnosis ay talagang nagiging hindi gaanong mapanganib na panukala. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay hindi dapat isaalang-alang.walang ingat. Bago pa man magsagawa ng sesyon ng light hypnosis para sa insomnia, dapat talagang makipag-usap ang isang psychotherapist sa pasyente. Kailangan mong maunawaan na kahit na may ganap na kaparehong diagnosis, ang bawat tao ay maaaring tumugon sa mga manipulasyon sa kanyang kamalayan sa iba't ibang paraan.
Ayon sa maraming taon ng kasaysayan, ang pamamaraang ito ay talagang nakakatulong upang malampasan ang mga problema sa pagtulog. Gayunpaman, hindi nito pinipigilan ang marami na maniwala na pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, ang kamalayan ng isang tao ay ganap na nagbabago. Sa katotohanan, hindi ito nangyayari.
Gayundin, marami ang natatakot na kung magsasagawa ka ng sleep hypnosis procedure (para sa insomnia at mga problema sa pagkakatulog), may malaking panganib na hindi magising pagkatapos ng mga manipulasyon ng espesyalista. Sa katunayan, walang katibayan para sa gayong palagay. Dapat itong maunawaan na kahit na sa isang estado ng hipnosis, ang pasyente ay nakapag-iisa na nagpasiya kung papayagan niya ang doktor sa kanyang kamalayan o hindi. Kung sa sandaling ito hihilingin sa kanya ng espesyalista na isagawa ito o ang utos na iyon, kung gayon ang tao ay hindi kinakailangang sundin ang mga tagubilin. Kahit na sa ilalim ng kondisyon ng pinakamalalim na kawalan ng ulirat, imposibleng ganap na makontrol ang pasyente. Samakatuwid, kahit na ang pinakamalakas na hypnotist ay hindi maaaring magdala sa kanya sa isang matamlay na pagtulog. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pamamaraang ito ay ganap na hindi nakakapinsala.
Kapinsalaan ng hipnosis
Hindi lahat ng tao ay inirerekomenda na lumahok sa mga naturang pamamaraan. Una sa lahat, dapat tasahin ng espesyalista kung stable ang psychological state ng pasyente.
Bukod dito, may mga istatistika ayon sa kung saan tuwing ika-15ang pasyente ng hypnotist ay pinalala ng malubhang pathologies. Depende din ito sa kung ano ang nangyayari sa ulo ng tao. Alinsunod dito, pagkatapos ng mahabang binge, halos lahat ay may nalilitong isip. Sa ganoong borderline na estado, mapanganib na gawin ang mga ganitong pamamaraan.
Tradisyunal na gamot
Ang mga natural na halamang gamot at iba pang sangkap ay makakatulong sa pag-alis ng mga problema sa pagtulog. Halimbawa, sa halip na tsaa (lalo na sa gabi), sulit na maghanda ng mga decoction mula sa mga halaman na may pagpapatahimik na epekto. Halimbawa, ang chamomile o motherwort ay angkop. Melissa at mint ay may parehong epekto. Maaari mong gamitin ang mga halamang ito nang paisa-isa at sa mga koleksyon.
Pumpkin
Kung iniinom mo ang gulay na ito, maaari kang makatulog nang mabilis. Upang gawin ito, gilingin ang kalabasa at pakuluan ito. Pagkatapos nito, ang produkto ay gilingin at dumaan sa isang salaan. Ito ay sapat na upang magdagdag ng isang maliit na halaga ng maligamgam na tubig at pulot sa nagresultang likido. Ang inuming ito ay perpektong ginagawang normal ang pagtulog.
Hops cones at oats
Upang maghanda ng komposisyong panggamot, ibuhos ang dalawang kutsara ng mga inflorescences na may tubig. Kinakailangang inumin ang nagresultang pagbubuhos ng tatlong beses sa isang araw nang ilang oras bago kumain.
Gayundin, ang decoction ng oats ay may mahusay na mga katangian. Para sa pagluluto, kailangan mong maghanda ng isang malaking kasirola at ibuhos ang 100 g ng mga hindi nababalat na butil dito (maaari mong bilhin ang mga ito sa anumang tindahan ng alagang hayop). Pagkatapos nito, ang mga oats ay ibinuhos ng 1 litro ng tubig at pinakuluan ng mga 20 minuto. Ang likido ay iniinom dalawang beses sa isang araw.
Sa pagsasara
Ngayon alam mo nagawin sa insomnia pagkatapos ng alak. Upang hindi humantong sa mga problema sa pagtulog, dapat kang uminom ng mas maingat, sa mga maliliit na dami. Pagkatapos ng isang mabagyo na partido, inirerekumenda na uminom ng 0.5 litro ng mainit na gatas. Nakakatulong ito na huminahon at matulog. Maaari ka ring maghanda ng isang baso ng kefir at magdagdag ng isang kutsarang honey dito. Kung walang makakatulong, pagkatapos ay mas mahusay na huwag antalahin at bisitahin ang isang doktor. Mabilis na matutukoy ng espesyalista ang problema at tutulungan kang pumili ng pinakamahusay na paggamot. Huwag uminom ng gamot nang mag-isa.
