Paano hindi maghilik sa isang panaginip para sa isang babae o isang lalaki? Itinuturing ng marami sa atin na ang hilik ay isang ganap na hindi nakakapinsalang kababalaghan, na nagdudulot ng pagkabalisa, sa halip, pagiging malapit, ngunit hindi ang humihilik mismo. Gayunpaman, ang gamot ay may ganap na naiibang pananaw sa isyung ito. Sinasabi niya na ang hilik ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng isang tao na ang nasopharynx ay regular na gumagawa ng malakas na ungol-vibrating na tunog sa isang panaginip. Tutulungan ka ng artikulong ito na malaman ang tungkol sa mga sanhi ng hilik at sasabihin sa iyo kung paano ihinto ang hilik sa iyong pagtulog.
Ano ang mga sanhi ng hilik
Kung ang isang tao ay hilik sa isang panaginip, ito ay maaaring magpahiwatig na may ilang mga kadahilanan na humahantong sa pagpapaliit ng lumen sa nasopharynx at trachea. May iba pang dahilan din. Narito ang pangkalahatang pangkalahatang-ideya na listahan ng mga sakit at kundisyon na maaaring magdulot ng hilik:
- mga malalang sakit ng respiratory system;
- presensya sa mga daanan ng ilong ng mga benign neoplasms (polyps);
- adenoids;
- mga sakit sa thyroid;
- deviated septum;
- malformation ng lower jaw;
- pinalaki ang namamagang tonsils;
- sobra sa timbang.
Bago mo simulang malaman ang tanong kung paano hindi hilik sa iyong pagtulog, mahalagang maunawaan nang eksakto ang mga dahilan na nagdudulot ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Mga pagsubok upang matukoy ang sanhi ng hilik
Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa mga sumusunod na pagsubok na magagawa mo mismo:
- Kailangan mong buksan ang iyong bibig at subukang magparami ng hilik. Pagkatapos nito, ang dila ay nakausli pasulong at inilalagay sa pagitan ng mga ngipin at ang mga tunog ng hilik ay muling ginaya. Kung ang huli ay hindi magawa o ang tunog ay naging mas mahina, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig na ang dila ay lumulubog sa nasopharynx habang natutulog, na nagiging sanhi ng hilik.
- Kung salitan mong kurutin ang kaliwa at kanang butas ng ilong gamit ang iyong daliri at sa parehong oras ay magiging mahirap ang paghinga ng malayang butas ng ilong, maaaring magkaroon ng hilik dahil sa abnormal na istraktura ng nasopharynx. Maaaring ito ay mga congenital disorder o mga karamdaman na lumitaw pagkatapos ng pinsala o karamdaman.
- Tukuyin ang iyong body mass index. Upang gawin ito, kailangan mong sukatin ang iyong taas at alamin ang iyong timbang, pagkatapos kung saan ang mga timbang na ito ay hinati ng mga digital growth indicator. Kung ang data na nakuha ay nag-iiba sa saklaw mula 18 hanggang 25, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang normal na timbang ng katawan. Ang paglampas sa itaas na limitasyon ay nagpapahiwatig ng dagdag na pounds, na, sa turn, ay maaaring makaapekto sa paglitaw ng hilik.
- Isara ang iyong bibig nang mahigpit at subukang kopyahin ang kinakailangang tunog, pagkatapos ay kailangan mong itulak ang ibabang pangapasulong (nang hindi binubuka ang iyong bibig) at hilik muli. Kung ito ay nagiging mas tahimik o hindi na muling mai-reproduce, kung gayon posibleng ang hilik habang natutulog ay sanhi ng pagpapahinga ng mga kalamnan sa mukha bilang resulta ng pag-alis ng ibabang panga.
Kung ang mga pagsusuri ay hindi nakatulong upang maunawaan kung bakit ang isang tao ay humihilik sa isang panaginip, kung gayon mas mahusay na bisitahin ang isang doktor. Maaaring magreseta ang espesyalista ng ilang medikal na diagnostic procedure at kasunod na paggamot.
Paghilik ng babae at lalaki
Parehong lalaki at babae ay maaaring walang kamalayan na naglalabas ng malakas na throat roulade habang nasa kaharian ng Morpheus. Gayunpaman, ang tanong kung paano hindi maghilik sa isang panaginip ay maaaring hindi kailanman mangyari sa isang tao, maliban kung siya ay patuloy na inirereklamo ng mga kamag-anak na nagdurusa sa patuloy na gabi-gabi na mga konsyerto. Samantala, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay mas madaling kapitan ng hindi pangkaraniwang bagay ng hilik kaysa sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa ilang kadahilanan:
- Physiological structure. Ang mga lalaki ay may mas malaking timbang sa katawan kaysa sa mga babae (kung gagawin mo ang pamantayan). Bilang karagdagan, ang panlalaking palad ay mas mataba, na kung saan ay may kakayahang gumawa ng hilik.
- Tendency sa masasamang gawi. Mayroong mas mabibigat na naninigarilyo at mahilig sa alkohol sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Nabatid na ang pag-asa sa alak at ang bisyo ng paninigarilyo ay maaaring magdulot ng pag-uusok ng hilik.
- Mga pagbabagong nauugnay sa edad. Kadalasan, pagkatapos ng edad na 35, ang mga lalaki ay nagsisimulang lumaki ang tiyan, namumuno sa isang laging nakaupo, na sa huli ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.
Ang mga babae ang kadalasang nahaharap sa problemahilik pagkatapos ng 45–50 taon at natuklasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, mas nararanasan nila ito kaysa sa mga lalaki.
Mga tampok ng babaeng hilik
Sa tanong kung paano itigil ang hilik sa pagtulog ng isang babae, magiging mas madaling makahanap ng sagot kung naiintindihan mo ang ilang physiological na katangian ng mas mahinang kasarian.
Ang 45-50 ay ang edad kung saan magsisimula ang menopause, kung saan bumababa ang produksyon ng estrogen (isang babaeng hormone), na nagiging sanhi ng paghina ng tono ng kalamnan. Ang mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga istruktura ng pharynx, ay nawawalan ng dating pagkalastiko at nagiging malabo.
Isa pang tampok: ang mga daanan ng hangin sa mga babae sa una ay mas makitid kaysa sa mga lalaki. Kapag tumaba ka, na madalas ding nangyayari sa panahon ng menopause, ang pharynx at trachea ay nagiging mas makitid dahil sa pagbuo ng adipose tissue, na humahantong sa hilik.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang hilik sa iyong pagtulog
Kung sakaling ang hilik ay sanhi ng sobrang timbang, walang natitira kundi ang lumipat sa tamang balanseng diyeta na may mahigpit na pang-araw-araw na pagkalkula ng mga calorie na pumapasok sa katawan at dagdagan ang pisikal na aktibidad. Makakatulong ito upang unti-unting ibalik ang timbang sa mga normal na antas, pagkatapos nito ay titigil na ang hilik.
Ang abnormal na istraktura ng lower jaw, deviated septum, pagkakaroon ng adenoids o polyp ay nangangailangan ng surgical intervention.
Kung ang hilik ay sanhi ng isang patolohiya ng thyroid gland, kung gayon isang seryosong kumplikadopagsusuri ng endocrinologist at kasunod na paggamot, na maaaring kabilang ang pag-inom ng mga hormonal na gamot.
Mga paraan para mawala ang hilik
Ito, buti na lang, marami. Maaaring ito ay:
- paginom ng mga espesyal na gamot;
- espesyal na himnastiko;
- mga katutubong recipe;
- iba't ibang anti-snoring device na available sa mga botika;
- surgical care para sa hypertrophied tonsils o adenoids;
- hormonal therapy na inireseta ng isang endocrinologist.
Mga Gamot na Panlaban sa Hilik
Paano hindi maghilik sa iyong pagtulog? Ngayon, ang mga parmasya ay may malaking seleksyon ng iba't ibang gamot sa anyo ng mga patak, tableta o spray. Narito ang pinakasikat sa mga ito:
- Isang spray sa lalamunan na tinatawag na Slipex. Ito ay isang tanyag na lunas na naglalaman ng menthol, eucalyptus at mint oils, pati na rin ang methyl salicylate. Ang spray ay may calming at anti-inflammatory effect at maaaring matagumpay na magamit upang mabawasan ang mga sintomas ng hilik na dulot ng pamamaga sa lalamunan.
- Snorstop homeopathic na tabletas.
- Herbal na paghahanda "Doctor Khrap". Available bilang nasal patch at spray.
- AngAsonor ay available din bilang spray. Ang gamot na ito ay nagdaragdag ng katatagan at pagkalastiko ng mga tisyu ng nasopharynx at tumutulong upang makakuha ng isang pangmatagalang therapeutic effect. Hindi nakakahumaling.
Mga katutubong recipe para sa hilik
Hindi malulutas ang mga tip sa ibabaang sanhi ng hilik, ngunit nagagawa pa rin nilang huminahon o gawing mas tahimik ang hilik. Narito ang ilang kawili-wiling mga recipe ng tradisyonal na gamot:
- Uminom mula sa puting repolyo at natural na pulot. Mga proporsyon: 1 tbsp. juice ng repolyo (sariwa) at pulot 1 kutsarita. Uminom bago matulog.
- Mga patak ng sea buckthorn. Sa gabi, ang ilang patak ng langis ng sea buckthorn ay inilalagay sa bawat butas ng ilong. Epektibo kung ang hilik ay dahil sa mga pinalaki na adenoids o namamagang tonsils.
- Pagbanlaw ng langis ng oliba. Gawin ito bago matulog tuwing gabi. Sa isang natutulog na tao, ang mga kalamnan ng mukha, nasopharynx at mga panga ay lubos na nakakarelaks, bilang isang resulta kung saan ang malambot na palad ay maaaring matalo laban sa mga dingding ng nasopharynx sa panahon ng paghinga, na nagiging sanhi ng pagkatuyo ng mga tisyu at ang kanilang pinsala, na higit pang tumataas. ang tindi ng hilik. Paano hindi maghilik sa isang panaginip sa ilalim ng mga kondisyong ito? Ang langis ng oliba ay nakakatulong na maiwasan ang pagpapatayo ng mucosa, at sa parehong oras ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga nasirang lugar. Tagal ng banlawan sa loob ng 30-40 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, hindi ka na makakainom o makakain ng kahit ano, upang hindi mahugasan ang oil film mula sa mga dingding ng nasopharynx.
- Mga patak na may sea s alt. Ang recipe na ito ay mabuti kung ang hilik ay sanhi ng talamak na nasal congestion. Ang gamot ay madaling inihanda sa bahay. Upang gawin ito, kumuha ng 1 baso ng tubig (mas mabuti na distilled) at maghalo ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng asin sa dagat (binili sa isang parmasya). Magbaon ng ilang patak sa bawat butas ng ilong.
Mga ehersisyo sa paghilik
At ngayon ay sasabihin namin sa iyo kung paano itigil ang hilik sa iyong pagtulog, sa tulong ng simplengmga pagsasanay. Ang pagiging epektibo ng diskarteng ito ay pahalagahan ng mga taong patuloy na magsasagawa ng mga ehersisyo 2-3 beses araw-araw sa loob ng mahabang panahon (ilang buwan).
- Gamit ang mga daliri ng kamay, pindutin ang baba at pilit na subukang itulak nang bahagya ang ibabang panga pasulong, at pagkatapos ay pabalik kaagad. Ulitin nang 15 beses.
- Iunat ang iyong dila at pagkatapos ay ibaba ito. Hawakan ito sa posisyong ito ng ilang segundo, pagkatapos ay i-relax ang mga kalamnan ng panga at ibalik ang dila sa normal nitong posisyon. Ulitin nang 30 beses.
- Pagiinit sa lalamunan at panlasa, ulitin ang tunog na “at” 20–30 beses sa isang araw.
- Bago matulog, i-clamp ang isang regular na lapis gamit ang iyong mga ngipin sa loob ng ilang minuto. Sa kasong ito, kinakailangang mahigpit na pilitin ang mga kalamnan ng pharynx at dila.
Mga device at device laban sa hilik
Paano hindi hilik habang natutulog? Ano pa ang maaaring irekomenda upang malutas ang problemang ito? Inaanyayahan namin ang aming mga mambabasa na maging pamilyar sa mga sumusunod na produktong medikal na inaalok ng parmasya:
- Espesyal na mouthguard kung saan maaari mong panatilihin ang ibabang panga sa isang tiyak na nakapirming posisyon habang natutulog. Nakakatulong ito na maiwasan ang paghawak sa uvula at ugat ng dila at sa gayon ay maalis ang hilik.
- Clip "Anti-paghilik". Ang aparato ay ipinasok sa ilong at may nakapagpapasiglang epekto sa mga reflex point na matatagpuan sa lugar ng nasal septum.
- Extra-ENT na device. Parang baby's pacifier. Dahil inilagay sa isang kasinungalingan, inaayos ng produkto ang dila at sa gayon ay pinipigilan ang pagkakaroon ng hilik.
- Mga sticker ng strip. Ang mga ito ay nakakabit sa mga pakpak ng ilong at nakakatulong sa pagpapalawak ng mga daanan ng ilong.
Pag-iwas sa Hilik
Upang maiwasan ang hilik, sundin ang mga alituntuning ito:
- Subukang huwag matulog nang nakadapa. Pinakamahusay na posisyon: sa gilid, katanggap-tanggap din na matulog sa tiyan.
- Maglagay ng orthopedic na unan sa ilalim ng iyong ulo.
- Panatilihin ang iyong timbang.
- Ihinto ang paninigarilyo at pag-inom ng alak.
- Gamutin ang mga sakit sa ENT sa oras.
Paglangoy, pag-eehersisyo sa labas, positibong emosyon - lahat ng ito ay nagpapabuti sa kalusugan at ginagawang mahinahon at malalim ang tulog, at huminga nang tahimik at maluwag.
Konklusyon
Sinabi namin kung bakit humihilik ang mga lalaki at babae habang natutulog at kung paano mapupuksa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Inaasahan namin na ang mga tip na ipinakita sa artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa aming mga mambabasa. Manatiling malusog!
