Ang umaga ay walang duda ang pinakamahalagang oras ng araw. Mula sa kung ano ang magiging, kung minsan ang buong araw ay nakasalalay. Ang madaling paggising ay nagtatakda ng isang tao para sa isang kahanga-hangang araw, nagbibigay ng bagong lakas at enerhiya. Gaano kadaling gumising sa umaga? Ang tanong na ito ay itinatanong ng maraming tao na napipilitang gumising sa madaling araw para sa trabaho. Ang bawat tao'y maaaring gawing masaya ang kanilang umaga, punan ito ng isang mahusay na kalooban. Gaano kadaling gumising sa umaga?
Sabay na matutulog
Ang napapanahong pagtulog ay ginagarantiyahan ang madaling paggising. Mahirap na sanayin ang iyong katawan na matulog sa parehong oras araw-araw, kabilang ang mga katapusan ng linggo, ngunit ang resulta ay hindi magtatagal. Ang ganitong hard mode ay ginagarantiyahan ang kalidad ng pagtulog, at pagkaraan ng ilang sandali ang katawan ay magigising nang walang alarm clock. Bilang karagdagan, sulit na matulog bago mag-12 ng gabi, sa mga oras na ito na pinakamainam na nagpapahinga ang katawan.
Ang alarm clock ay kaibigan ng umaga
Ang alarm clock ay makakatulong sa pagsagot sa tanong kung paano mas madaling gumising sa umaga. Ang pagbili nito ay hindi isang malaking pakikitungo. Pinakamabuting bumili ng device na iyonnagpapatugtog ng mahinahon at kaaya-ayang musika. Iwasan ang malupit na signal, dahil ang malakas na tunog ay nagdudulot ng stress. Sa Internet, mahahanap mo ang maraming mga site na gumaganap ng function ng isang social alarm clock. Kapag nagrerehistro sa naturang site, isang numero ng telepono ang ipinasok, ang tamang oras ay nakatakda, at isang kampanilya ang tumunog sa umaga. Karaniwan ang mga robot ay tatawag, magpapatugtog ng magandang himig at batiin ka ng magandang araw.
Ang isa pang paraan para matutunan kung paano bumangon sa umaga ay ang itakda ang iyong alarm clock palayo sa iyong kama. Ilagay ito sa isang lugar kung saan imposibleng patayin ito nang mabilis at madali. Halimbawa, ilagay ito sa isang aparador o sa ilalim ng mesa, sa ibang silid, o sa isang bintana. Kapag napagod ang nakakainis na tunog, kailangan mong bumangon at patayin ang device. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga tindahan ay nagbebenta ng orihinal na mga orasan ng alarma "para sa mga tamad" sa anyo ng mga eroplano o hayop. Sa gabi, ang tamang oras ay itinakda, at sa umaga ang naturang eroplano ay magpapaikot sa silid hanggang sa pinindot ng may-ari ang switch. Mayroon ding mga device na "lumamon" ng pera. Ang anumang banknote ay ipinapasok sa isang espesyal na butas, at kung hindi ka gumising sa oras sa umaga at patayin ang alarm clock, sisirain lang nito ang pera sa maliliit na piraso.
Huwag magmadaling bumangon
Pagkagising, huwag agad bumangon at bumaba sa negosyo. Kayang-kaya mong humiga nang walang sense sa isang mainit na kama sa loob ng ilang minuto. Ang biglaang paggising ay stress para sa isang tao, maliban sa pagiging huli, walang oras para sa stress, ito ay nasa oras. Ngunit ang masyadong mahaba upang maluho sa kama ay hindi katumbas ng halaga, maaari kang muling mahulog sa mga bisigMorpheus. Ang pagmamasahe sa lobe at likod ng ulo ay makakatulong sa iyong gumising nang mas mabilis at mas madali.
Bumangon ng maaga
Gaano kadaling gumising sa umaga? Ang sagot sa tanong na ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Kung mas maaga kang gumising sa umaga, mas madaling magising, hindi masakit ang ulo, at ang araw ay nagbibigay ng magandang kalooban. Sinimulan ng ating mga ninuno ang kanilang araw sa pagsikat ng araw. Kaya inilatag ng likas na katangian, ang lahat ng ating mga organo ay "nagising" sa 5-6 ng umaga. Para sa marami, ang pagbangon nang maaga ay isang tunay na bangungot, ngunit kapag nasanay ka na sa gayong rehimen, sisimulan mong maunawaan ang lahat ng mga pakinabang nito. At ang pagsusumikap ay mas madaling gawin sa umaga. Maging matiyaga, ang paggising ng maaga sa umaga, lalo na kung nakagawian mong matulog hanggang alas-12 ng tanghali, ay napakahirap. Masanay sa bagong rehimen unti-unti. Itakda ang iyong alarm nang 10-15 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan araw-araw, at sa katapusan ng linggo makikita mo ang pagbabago ng mga oras ng paggising.
Pagkain
Paano ang mabilis at madaling paggising sa umaga? Madalas itong nakasalalay sa nutrisyon. Huwag kumain ng pagkain 2 oras bago matulog. Sa gabi, ang pagkain ay hindi gaanong natutunaw, lumilikha ito ng kabigatan at kakulangan sa ginhawa. Gayundin, iwasang kumain ng mabibigat, mataba at matatamis na pagkain: karne, munggo, dessert at cake. Ito ay madaling sundin kung ang tanghalian ay nakabubusog at kasiya-siya. Kung kinakailangan, maaari kang magkaroon ng meryenda na may isang bagay na magaan, cottage cheese o yogurt, hindi lamang ito makakatulong na masiyahan ang iyong gutom, ngunit mabuti din para sa digestive tract. Huwag uminom ng matatapang na inumin bago matulog, tsaa, kakaw o kape. Ang mga inuming ito ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos at pinipigilan ang katawan na makatulog. Magiging isang mahusay na toolbrewed herbs, mint o lemon balm. Gayundin, inirerekomenda ng mga katutubong remedyo ang pag-inom ng mainit na gatas na may pulot bago matulog - ang inumin ay nagpapainit, nakakatulong upang makapagpahinga at makatulog nang mabilis.
Huwag laktawan ang almusal sa umaga. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng tubig na may limon bago ito, hindi lamang ito magpapasigla sa katawan, ngunit palakasin din ang immune system. Ang almusal ay hindi lamang dapat binubuo ng isang tasa ng kape at sausage sandwich. Dapat itong balanse, naglalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at cereal. Paano matutong bumangon sa umaga? Ang mga siyentipiko ay naghahanap din ng isang sagot sa tanong na ito, sila ay dumating sa konklusyon na sa umaga ay mas mahusay na hindi uminom ng isang tasa ng kape, ngunit lamang upang malanghap ang aroma nito. Ang enerhiya at sigla ng katawan ay ginagarantiyahan sa loob ng ilang oras. Bilang karagdagan, ipinapayo ng mga doktor na isuko ang kape sa umaga, dahil ang inumin na ito ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao, maaari itong mapalitan ng berdeng tsaa. Hindi lamang ito nagbibigay ng enerhiya sa loob ng maraming oras, ngunit naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral na pumipigil sa pagtanda ng mga selula ng balat.
Pagganyak
Imposibleng madaling gumising sa umaga kung hindi mo alam kung bakit kailangan mong gumising ng maaga. Pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin sa mga libreng oras na ito: trabaho, palakasan o personal na gawain. Magagamit mo ang oras na ito para sa mga aktibidad na hindi mo makuha o walang sapat na oras pagkatapos ng trabaho. Para madaling bumangon, kailangan mo ng motibasyon - pagkatapos ng lahat, kapag ang araw ay magiging masaya at kawili-wili, mas madali ang pagbangon.
Para sa karamihan, ang insentibo para bumangon sa umaga ay trabaho, bumangon ng 8 am, pumunta satraffic jams - isang seryosong hakbang. Ang trabaho ay isang bakal na motivator. Ang mga responsableng tao ay palaging gigising sa oras at sa anumang kondisyon. Ang pinakamadaling paraan upang bumuo ng isang layunin para sa isang maagang pagtaas ay nakuha ng mga indibidwal na negosyante, na ang araw ay naka-iskedyul ng oras, nagiging posible na magtrabaho nang higit pa, at samakatuwid ay gumawa ng mas maraming kita. Ang parehong naaangkop sa mga taong may libreng propesyon, mga freelancer. Ang pangunahing bagay dito ay hindi maging tamad at magkaroon ng lakas ng loob para gumising ng maaga sa umaga.
Sisingilin ng tubig
Paano bumangon sa umaga nang hindi nakakaramdam ng pagod at matamlay? Ang tanong na ito ay may kaugnayan para sa maraming tao. Makakatulong ang shower sa umaga. Hindi kinakailangang saktan ang iyong katawan ng malamig na tubig, ang pangunahing bagay ay ang kahalili ng malamig na tubig na may maligamgam na tubig. Ang pagbabago ng temperatura ay mahalaga, bilang karagdagan, ang gayong pag-init ay nagpapatigas sa katawan, nagpapabuti ng kutis. Maaaring gumamit ng mga mabangong langis o iba pang pabango.
Radical na paraan
Gaano kadaling gumising sa umaga? Ang mga computer henyo ay nakabuo ng maraming bagong programa na nagbibigay-daan sa iyong gumising sa umaga, halimbawa, ang isang computer ay maaaring gumana sa halip na isang alarm clock. Ang isang bago at medyo radikal na paraan upang makatulong na sagutin ang tanong kung gaano kadaling bumangon sa umaga ay isang espesyal na programa. Ang kakanyahan nito ay na sa ilang mga punto ang computer ay magsisimulang gumana at i-format ang hard drive. Ang bawat user ay nag-iimbak ng maraming mahalagang data sa device at, siyempre, ayaw itong burahin. Samakatuwid, upang hindi paganahin ang pag-format, kailangan mong bumangon at i-undo ang aksyon, at gawin ito nang mabilis. Sa sobrang sukdulansitwasyon, ang pangarap ay lilipas din.
Mga perpektong kundisyon
Upang maging kaaya-aya ang umaga, kailangang lumikha ng "mga perpektong kondisyon". Ang temperatura sa silid ay hindi dapat masyadong mababa upang hindi mag-freeze at manatili sa ilalim ng mainit na kumot, ngunit hindi rin dapat masyadong mainit. Kumuha ng isang awtomatikong makina ng kape, ang bango ng inumin ay tutulong sa iyo na gumising nang mabilis sa umaga. Planuhin ang iyong araw nang maaga, ihanda ang iyong mga damit at mga dokumento, ang pagmamadali ay hindi masaya para sa sinuman. Ang mga tao sa pamilya ay gumising, dahil ang paggising sa isa pa sa pamamagitan ng pagtulak sa tagiliran ay mas kawili-wili kaysa sa paggising sa iyong sarili. Hayaang ibahagi sa mga miyembro ng pamilya ang kanilang mga karanasan kung gaano kadaling gumising sa umaga. Hilingin sa mga kamag-anak o kapareha na gisingin ka, ngunit hindi lamang sabihin: "Bumangon ka, mahuhuli ka", "Gumising ka, inaantok!", Ngunit umupo sa kama at magsimulang magsalita. Gaano kadaling gumising ng maaga sa umaga, sabi ng mga doktor ng Bangkok. Kapag binuksan mo ang iyong mga mata sa umaga, tingnan ang iyong mga kamay at palad. Napakarami nating ginagawa gamit ang ating mga kamay at kakaunti ang pagtingin sa kanila, hindi binibigyang pansin ang mga ito. Hindi masyadong tradisyonal na paraan ng pag-angat sa ating mga mamamayan, ngunit, gayunpaman, ito ay umiiral at sikat sa maraming bansa.
Gaano kadaling gumising sa umaga? Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip at trick, hindi mo lamang magagawa ang iyong umaga na masaya at nakakalibang, ngunit baguhin din ang iyong iskedyul. Lahat ay maaaring gawing kaaya-aya ang kanilang paggising, ang mood para sa buong araw ay nakasalalay dito.
