Ang mga ordinaryong ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mapabuti ang kondisyon ng pulmonya. Sa katunayan, kapag nagsasagawa ng mga simpleng ehersisyo, ang mga baga ay nagsisimulang masinsinang linisin. Pinapabuti nila ang daloy ng lymph, at mas maraming oxygen ang pumapasok sa circulatory system.
Potensyal na Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo
Respiratory gymnastics para sa pneumonia ay nakakatulong sa mas mabilis na paggaling. Makakatulong din ito na mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon. Maaari kang gumamit ng mga ehersisyo para sa pulmonya, brongkitis o karaniwang sipon. Pagkatapos ng lahat, ang respiratory load ay gumaganap ng mga sumusunod na function:
- Itinataguyod ang pagpapanumbalik ng paggana ng baga na may kapansanan sa panahon ng sakit.
- Pinapabuti ang kakayahang umangkop ng katawan sa stress.
- Pinapasigla ang mga depensa.
- Binabawasan ang deformity ng dibdib, atelectasis, adhesions, emphysema.
Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis at pulmonya ay dapat gawin nang regular. Siya aytumutulong sa katawan na masanay sa wastong paghinga na may partisipasyon ng diaphragm. Pinapayagan ka nitong ibabad ang lahat ng mga tisyu at organo na may oxygen. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos huminto ang pagtaas ng temperatura ng katawan. Mas mainam na gawin ito sa isang well-ventilated na lugar o sa kalye.
Contraindications
Bago mo malaman kung paano ginagawa ang mga ehersisyo sa paghinga para sa pulmonya, kailangan mong maging pamilyar sa listahan ng mga sitwasyon kung saan hindi ipinapayong gawin ito. Kabilang dito ang mga sumusunod na salik:
- pagod na kalagayan ng pasyente;
- heart failure;
- hitsura ng lagnat;
- presensya ng igsi ng paghinga sa pagpapahinga, pag-unlad ng respiratory failure;
- sakit sa pag-iisip na pumipigil sa pasyente na gawin nang tama ang mga ehersisyo.
Hindi ka maaaring magsimula ng gymnastics sa panahon ng talamak na yugto ng sakit. Mas mainam na simulan ang paggawa nito kapag bumalik na sa normal ang kondisyon.
Para saan ang gymnastics?
Maraming tao ang minamaliit ang kahalagahan ng mga ehersisyo sa paghinga, sa paniniwalang hindi ito magagawa. Ngunit ilang minuto lamang sa isang araw ay mababawasan ng 80% ang posibilidad ng mga komplikasyon ng iba't ibang kalubhaan. Ang mga taong naisip kung paano gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga na may pulmonya ay naligtas sa mga problema tulad ng pulmonary emphysema, adhesions. Sa madaling salita, ang tamang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyong:
- Taasan ang kapasidad ng baga.
- I-normalizenatural na bentilasyon sa katawan.
- Ibalik ang tamang ritmo ng paghinga.
- Tiyaking umaagos ang daanan ng hangin.
- Pagbutihin ang diaphragm excursion (ang paggalaw nito).
Lahat ng ito ay nagpapagana ng gas exchange sa mga tissue ng baga.
Pagsisimula ng ehersisyo
Sa sandaling huminto ang lagnat ng pasyente, maaari na siyang magsimulang magsagawa ng mga espesyal na complex. Ang pinakasimpleng pagsasanay sa paghinga ay ginagawa para sa pulmonya. Isinasagawa ito nang nakaupo sa gilid ng kama o nakahiga.
Ang mga unang ehersisyo ay maaaring ganito. Ang pasyente sa isang nakakarelaks na estado ay humihinga ng hangin sa pamamagitan ng ilong. Ang pagbuga ay nagsisimula 3 segundo pagkatapos makumpleto ang paglanghap. Ginagawa ito sa pamamagitan ng mga labi. Mahalaga na ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang hadlang sa pagtakas ng oxygen. Ang mga pagsasanay sa paglilinis ng paghinga para sa pulmonya ay kapaki-pakinabang din. Ang mga ehersisyo kasama nito ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang pasyente ay humihinga nang mahinahon at huminto ng 3 segundo. Pagkatapos nito, naglalabas siya ng hangin sa maliliit na pagsabog sa kanyang bibig. Gayundin, ang mga ehersisyo ng uri ng paglilinis ay kinabibilangan ng paghinga, kung saan ang isang tao ay kumakanta ng mga patinig sa parehong oras. Ang tunog ay dapat na binibigkas sa bawat pagtulak kapag humihinga. Maaari nitong alisin ang pulikat na nabuo sa bronchi.
paraan ni Strelnikova
Sa mga institusyong medikal, ginagamit ang isang espesyal na complex na nagbibigay-daan sa iyong pagsamahin ang therapy sa ehersisyo at mga ehersisyo sa paghinga. Ito ay binuo ni Propesor A. N. Strelnikova. para mapabilis ang recovery period. Kung gagamitin mo ang complex nito, maaari mo itong i-activate sa maikling panahonlymphatic supply ng mga tisyu ng baga, makabuluhang mapabuti ang daloy ng dugo. Kasabay nito, ang pagpapatapon ng tubig ay nagpapabuti sa pokus ng pamamaga. Pinapayagan ka nitong maiwasan ang pagwawalang-kilos. Ang respiratory gymnastics Strelnikova na may pneumonia ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang bentilasyon ng mga baga at matiyak ang normal na operasyon ng diaphragm. Sa ilalim ng mga kondisyon ng paggamot sa isang ospital, ang himnastiko na ito ay inirerekomenda na isama sa therapeutic massage ng dibdib. Nagbibigay-daan ito sa iyong makabuluhang taasan ang bisa ng restorative therapy.
Mga ehersisyo ni Strelnikova
Maaaring subukan ng lahat na gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga kasama ng physical therapy sa bahay. Ngunit mas mahusay na gawin ang unang pag-eehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ito ay kinakailangan na ang isang tao ay subaybayan ang respiratory function. Ang himnastiko ay hindi dapat magsimula kung ang pasyente sa isang nakakarelaks na posisyon ay tumatagal ng higit sa 60 na paghinga bawat minuto. Karaniwan, ang indicator na ito ay dapat nasa hanay na 40-60.
Kabilang sa complex ang mga sumusunod na ehersisyo. Dapat silang isagawa nang nakahiga, ang bawat isa sa kanila ay inuulit ng 3-4 na beses.
- Ang mga kamay ay matatagpuan sa kahabaan ng katawan: sa pagbuga ay tumataas, sa paglanghap ay bumabagsak.
- Sa average na bilis na may boluntaryong paghinga, ang pasyente ay yumuyuko at ibinababa ang mga paa.
- Sa pagbuga, magkahiwalay ang mga braso, sa paglanghap ay lumalapit sila sa katawan.
- Sa pamamagitan ng boluntaryong paghinga, salit-salit na hinihila ng pasyente ang kaliwa at kanang binti patungo sa kanya, ibaluktot ang mga ito sa tuhod, dumudulas sa ibabaw ng kama o alpombra. Nasa sinturon ang mga kamay.
- Nagpapahinga ang pasyentena may baluktot na mga siko at likod ng ulo sa kama at baluktot ang itaas na bahagi ng gulugod habang humihinga. Habang humihinga ka, kailangan mong bumaba.
- Ang mga brush ay isisiksik sa isang kastilyo at nakataas ang mga palad sa pasukan, kapag humihinga ay bumabalik ito.
- Ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, at ang mga palad ay nakadikit sa mga balikat. Nakabuka ang mga kamay at nakatalikod.
- Dapat itaas ng pasyente ang kanilang mga braso at abutin ang headboard kapag papasok, kapag humihinga, bumalik sila sa kanilang normal na posisyon.
- Salit-salit na itinataas ng pasyente ang kanyang kaliwa at kanang paa, pinapanood ang kanyang paghinga.
Dagdagan ang pagkarga
Sa kabila ng tila pagiging simple ng mga ehersisyo, sa panahon ng talamak na kurso ng sakit, ang pasyente ay pinapayagan na gawin ang mga ito nang hindi hihigit sa 15 minuto sa isang araw. Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa pulmonya sa ilang mga kaso ay dapat piliin nang paisa-isa. Kung ang isang pasyente ay may mga pathological na pagbabago lamang sa isang bahagi ng baga, kung gayon ang pangunahing pagkarga ay ibinibigay lamang dito.
Magagawa mo silang ganito. Ito ay kinakailangan upang magsinungaling sa isang malusog na bahagi sa isang roller. Una, huminga ng malalim ang pasyente, at kapag humihinga, hinihila ang hita sa tiyan. Sa kasong ito, ang tagapagturo ng ehersisyo therapy ay dapat na pisilin ang dibdib. Ang isa pang ehersisyo ay ginagawa sa parehong posisyon. Huminga ang pasyente at itinaas ang kanyang kamay. Sa pagbuga, ang instruktor ay pinindot ang anterolateral na ibabaw ng sternum. Ang mga pagsasanay na ito ay paulit-ulit ng 10 beses. Kailangang gawin ang mga ito nang halos 5 araw. Ang mga ehersisyo sa paghinga para sa pulmonya sa mga bata ay ginagawa sa parehong paraan.
Mga pangkalahatang pagsasanay na binuo ni Strelnikova
Maaari mong ayusin ang resulta ng magaan na bersyon ng himnastiko sa panahon ng pangkalahatang panahon ng pagbawi. Para sa mga layuning ito, ang mga matatanda at bata ay maaaring gumawa ng mga espesyal na pagsasanay na nagpapabuti sa paggana ng panlabas na paghinga. Kapag ginagawa ang bawat isa sa mga ito, kailangan mong aktibong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.
- "Mga palad". Sa nakatayong posisyon, aktibong ibinabaluktot ng mga pasyente ang kanilang mga daliri, na bumubuo ng isang kamao, habang ang mga braso ay nakayuko sa mga siko.
- "Mga Sulat". Ang mga palad ay nakakuyom sa mga kamao, ang mga kamay ay nakataas sa antas ng sinturon. Bumaba ang mga kamay, nakabuka ang mga palad, nakabuka ang mga daliri.
- "Pump". Bahagyang nakasandal ang pasyente at ginagawa ang mga galaw ng kamay na parang nagpapalaki ng gulong gamit ang hand pump.
- "Pusa". Ang pasyente ay salit-salit na lumiliko sa kaliwa at kanang bahagi, bahagyang naka-squat.
- "Pagyakap sa balikat". Hawak ng pasyente ang kanyang mga braso na nakabaluktot sa mga siko sa antas ng balikat. Sa pasukan, niyayakap niya ang kanyang sarili gamit ang kanyang mga braso, habang hindi sila tumatawid, ngunit parallel sa isa't isa.
- "Pendulum". Sumandal habang humihinga at hilahin ang iyong mga braso sa sahig, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon, yakapin ang iyong mga balikat.
- "Carousel". Iniikot ang ulo habang humihinga sa kaliwa at kanan, ang paglabas ay ginagawa sa pagitan ng mga pagliko.
- "Mga tainga". Ang ulo ay salit-salit na tumagilid sa kaliwa at kanang balikat, humihinga tulad ng sa ehersisyo No. 8.
- "ulo ng pendulum". Sumandal siya pabalik-balik, humihinga tulad ng sa ehersisyo 8.
- "Rolls". Ang kaliwang binti ay inilalagay sa harap, ang kanang binti ay nakatungo sa tuhod at inilagay sa daliri ng paa. Ang isang mababaw na squat ay ginagawa sa kaliwang binti sa pasukan. Pagkatapos ang timbang ay inilipat sa kanang binti at isa pasquat.
- "Mga Hakbang". Ang baluktot na binti ay tumataas sa antas ng tiyan, sa kanang binti kailangan mong umupo nang bahagya at kunin ang panimulang posisyon. Pagkatapos ay nagbabago ang mga binti.
Ito ay isang mabisang ehersisyo sa paghinga pagkatapos ng pneumonia. Ngunit ang paggawa ng mga ganitong ehersisyo ay kinakailangan hindi sa panahon ng talamak na yugto ng sakit, ngunit sa panahon ng paggaling.
Iba pang opsyon sa pag-eehersisyo
Ang pag-unawa kung paano ginagawa ang mga ehersisyo sa paghinga pagkatapos ng pulmonya sa bahay, maaari kang tumuon hindi lamang sa complex na binuo ni Strelnikova, kundi pati na rin sa iba pang mga opsyon sa ehersisyo. Sa isang posisyong nakaupo, maaari mong gawin ang sumusunod na kumplikado. Ulitin ang bawat paggalaw ng 8-10 beses:
- Diaphragm breathing: kailangan mong umupo sa gilid ng upuan, sumandal sa likod nito at iunat ang iyong mga binti. Ang mga palad ay dapat ilagay sa tiyan: kapag humihinga, ito ay tumataas, habang humihinga, ito ay binawi.
- Sa pasukan, ang kamay ay inilipat sa gilid at inilagay sa tapat na balikat, sa labasan, sa ganitong posisyon, isang ikiling.
- Nakaupo sa gilid ng isang upuan, kailangan mong isakay ang likod nito at yumuko upang ang mga talim ng balikat ay magkalapit sa isa't isa habang ikaw ay humihinga, kailangan mong mag-relax habang ikaw ay humihinga.
- Kapag humihinga, ang mga braso ay tumataas sa balikat, habang humihinga, sila ay nakaluhod.
- Mga kamay sa likod ng ulo, magkahiwalay ang mga siko. Sa ganitong posisyon, huminga, kapag nakasandal, ang labasan at ang mga siko ay pinagsama.
Ehersisyo para sa mga bata
Mga magulang ng mga paslit na nagdurusaAng madalas na talamak na impeksyon sa paghinga at ang kanilang mga komplikasyon, na humahantong sa pag-unlad ng brongkitis at pulmonya, ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagsasanay sa paghinga. Ang pinakamaliit ay maaaring hilingin na gawin lamang ang mga pagtabingi sa isang nakatayong posisyon. Kapag umuubo, maaaring imasahe ng mga magulang ang dibdib. Ang mga matatandang bata ay maaari nang ipaliwanag kung ano ang hitsura ng mga pagsasanay sa paghinga para sa mga bata pagkatapos ng pulmonya. Kailangan nilang gawin ang parehong mga pagsasanay tulad ng mga matatanda. Kung ang bata ay walang lakas upang maisagawa ang exercise therapy complex, maaari mong mapahusay ang epekto ng paghinga sa tulong ng mga simpleng twister ng dila. Habang tumatagal, mas magiging kapaki-pakinabang ang kanilang pagbigkas.
