Ang alkohol at nikotina ay mga aktibong sangkap, na ang paggamit nito ay nagpapahina sa katawan, nakakagambala sa metabolismo at mga antas ng hormonal, at nakakatulong sa patuloy na pagdepende sa kemikal at pag-iisip. Ang bawat taong naninigarilyo at umiinom ng alak ay nag-iisip kung paano huminto sa pag-inom at paninigarilyo, kung gaano kalaki ang epekto ng mga gawi na ito sa kalusugan.
Mga Bunga
Ang naninigarilyo ay kadalasang nagkakasakit, pumapayat, dumaranas ng pagkasira ng pag-iisip, naglalantad sa mga organo sa mga hindi maibabalik na pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng mga lason. Ang isang tao ay nagiging hindi matatag sa pag-iisip, nagkakasakit, ang kanyang kalooban ay pinipigilan ng pagkagumon.
Dahil sa pag-abuso sa alak, ang isang tao ay nakararanas ng patuloy na pagkabalisa, nagiging asosyal, dumaranas ng kapansanan sa aktibidad ng organ, nabawasan ang reproductive function.
Ang mga taong huminto sa pag-inom, paninigarilyo, nararamdaman ang pangangailangan para sa mas mataas na atensyon, suporta at mga alternatibong paraan upang sumaya. Dapat silang tulungan ng mga kamag-anak at kaibigan na manatili sa landas.
Alisindalawang magkaugnay na gawi ay lubhang mahirap. Samakatuwid, ang sumusunod na larawan ay madalas na sinusunod: ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo - nagsimula siyang uminom. Kung walang maayos na pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos, kakaunti ang mga tao ang nakakapag-alis ng mga adiksyon sa kanilang sarili.
Kung huminto ang isang tao sa pag-inom at paninigarilyo, ang mga kahihinatnan ay maaaring:
- Ihinto ang paggawa ng mga psychoactive substance sa utak.
- Paglilinis ng katawan ng mga lason, na nagreresulta sa mga posibleng pagsusuka ng mga reflexes, pagkabalisa, pagtatae, arrhythmia, migraine, pagkahilo.
- Tumalon sa presyon ng dugo.
- Paglala ng sakit sa puso.
- Kahinaan at karamdaman, panginginig.
- Shakey limbs; pananakit ng kalamnan.
- Kapos sa paghinga kapag naglalakad.
- Biglang pagtaas ng presyon.
Gayunpaman, ang mga ganitong sintomas ay hindi nagtatagal, hanggang sa maalis ang lahat ng nakakapinsalang lason sa katawan. Dagdag pa, ang kondisyon at hitsura ay lubos na napabuti.
Laban sa Pagkagumon
Ang pag-abuso sa nikotina at alkohol ay nagiging isang kinakailangang dope, kung wala ito ang mga sensasyon ng nagdurusa ay parang gutom. Ang mga pisikal at boluntaryong bahagi ng isang tao ay nakikibahagi sa pagtagumpayan ng pagkagumon.
Ang kalooban, bilang panuntunan, ay mahigpit na pinipigilan, kaya ang indibidwal ay hindi gaanong nalalaman ang bagong estado na kanyang makakamit pagkatapos ng paglaya mula sa mga adiksyon.
May isang paniniwala: kailangan mong ihinto ang pag-inom at paninigarilyo nang sabay, upang ang pagtigil sa isang bisyo ay hindi humantong sa pagtaas ng iba Sa kaso ng withdrawal syndrome, ang adik ay dapat nasa ilalim ng kontrolmga manggagamot, dahil sa posibleng paglala ng mga sakit. Ang katawan ay kailangang suportahan ng mga bitamina complex.
Ang mga gamot ay mahusay para sa pag-alis at pag-alis ng mga sintomas, ngunit kung ang pisikal na pagkagumon pagkatapos ng alak at nikotina ay mawala pagkalipas ng isang buwan, kung gayon ang sikolohikal na gamot ay bumalik nang mas matagal.
Ang pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom nang walang tulong mula sa labas ay halos imposible. Maraming tao ang nangangailangan hindi lamang ng sikolohikal na suporta, kundi pati na rin ng gamot.
Alcohol addiction
Ang mga pagbabagong nagaganap sa ilalim ng impluwensya ng alkohol sa pag-iisip ng tao ay napakahirap mabawi.
Mga yugto ng alkoholismo:
- Sa unang yugto, ang isang tao ay madalas na hinihila para uminom. Sinasabi niya sa kanyang sarili na kung gugustuhin niya, madali niyang makayanan ang kanyang problema.
- Sa susunod na yugto, parami nang parami ang kinakailangan ng alak, nawawala ang memorya, mga sintomas ng withdrawal, nangyayari ang mga guni-guni. Hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista.
- Sa ikatlong yugto, ang adik ay napipilitang uminom araw-araw, hindi inaayos ang sarili sa oras. Posibleng alisin sa kanya ang pagkagumon, ngunit hindi mapapagaling ang mga nasirang organo.
Ilang delikadong sakit na dulot ng mga adiksyon:
- Cirrhosis ng atay.
- Alcoholic cardiomyopathy na humahantong sa pagpalya ng puso.
- Korsakov's disease.
- Iba pang sakit sa pag-iisip.
Kadalasan ang isang adiksyon ay humahantong sa isa pa. Samakatuwid, madalas na napansin na ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo at nagsimulang uminom. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ay sikolohikal na muling pagsasaayos. Sa ilangkaso, inirerekomenda ng mga doktor na bawasan ang dosis at antas ng mga inuming may alkohol.
Ngunit kung ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo at nagsimulang uminom, hindi ito nangangahulugan na tinalikuran na niya ang kanyang layunin at muling magdausdos sa pinakamababang marka. Mahalagang magkaroon ng patuloy na intensyon upang maganap ang mga huling pagbabago.
Walang alak
Nag-iipon ang mga lason sa lahat ng organ, nagkakaroon ng hangover syndrome, na sinamahan ng malubhang kalusugan. Ang alkohol ay hindi na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, nagsisimula ang natural na paglilinis. Sa paggamit ng mga karagdagang paraan ng pag-alis ng mga lason sa katawan, bumubuti ang kondisyon, mayroong insentibo para sa mga malikhaing proseso.
Humigit-kumulang 80% ng mga adik ang nakakaranas ng mga karamdaman sa pag-iisip sa anyo ng takot, guni-guni, bangungot, na sikat na tinutukoy bilang "delirious tremens". Ang ilan ay nagiging malupit at mapang-api para sa tahanan, ang iba ay nagiging walang pakialam at walang malasakit na mga tao.
Ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa alak
- Sa unang 3-7 araw: may sakit, nanginginig sa katawan, mabilis na tibok ng puso, pagsusuka. Ang pangunahing pagkakamali ay ang sundin ang hangover syndrome
- Simula ng ikalawang linggo: paghupa ng withdrawal syndrome, pagpapabuti ng pagtulog, pagiging produktibo ng katawan, pagkawala ng edema.
- Pagkalipas ng dalawang linggo: babalik sa normal ang mga proseso ng pag-iisip, nawawala ang hindi mapakali na mga sintomas, nagiging normal ang presyon ng dugo, nawawala ang pagkahilo.
- Pagkalipas ng 21 araw, ang mga produkto ng alkoholismo ay ganap na naalis sa katawan, ang utak ay nililinis, ang kapayapaan ay nabuo. Nag-normalize na ang timbang.
Mga katutubong remedyo para sa alkoholismo
Ang mga gamot para sa alkoholismo ay nahahati sa mga sedative, de-addiction, pagsusuka at pagkasuklam, pagpapanumbalik ng estado ng mga panloob na organo.
- Dried thyme (kutsara) ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan sa isang kasirola, iwanan ng 40 minuto. Kumuha ng kutsara dalawang beses sa isang araw.
- Apat na kutsarita ng thyme, isang kutsarang puno ng wormwood at centaury, ihalo, itimpla ng kumukulong tubig. Mag-iwan ng ilang oras. Kunin bago ang bawat pagkain.
pagkalulong sa nikotina
Para sa isang naninigarilyo, ang ugali na ito ay parang isang espesyal na ritwal. Mahigpit itong nakikipag-ugnay sa iba at nagiging mahalagang bahagi ng buhay. Para sa ilan, ito ay dahil sa pagsusumikap, para sa iba - na may kawalang-tatag ng mga personal na relasyon. Ang paninigarilyo ay nagtataguyod ng paggawa ng stress-reducing hormone cortisol sa dugo.
Ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo: ang pinakamataas na negatibong reaksyon ay nangyayari sa ikatlo o ikapitong araw. Ang tagal ng pagbagay ay maaaring mga 3-4 na buwan. Mayroong ilang mga yugto sa estado ng pagtigil sa paninigarilyo.
Sa pagitan ng 2 hanggang 6 na oras na walang sigarilyo, ang sumusunod ay sinusunod:
- Sa pagtatapos ng ikalawang oras na walang sigarilyo, kasunod ang labis na pagnanais na manigarilyo.
- May kalituhan, nakakalat na atensyon.
- Nakakagambala sa nerbiyos, insomnia; nadagdagan ang gana.
- Pagsapit ng ikaapat na oras, humihinga nang malalim, na nagiging dahilan upang hindi komportable ang naninigarilyo.
- Pagkatapos ng ika-6 na orasbumababa ang mga sintomas, ngunit nananatili ang hindi magandang kalagayan ng depresyon at pagkapagod.
Mga pagbabago sa estado sa ikalawang araw:
- Ang carbon monoxide na sumasama sa mga selula ng dugo ay pinapalitan ng oxygen.
- Ang panganib ng isang naninigarilyo na magkaroon ng atake sa puso ay 70% na mas mataas sa ikalawang araw kumpara sa parehong posibilidad sa isang normal na katawan, ngunit ang panganib ay patuloy na bumababa mula noon.
- Nagdaragdag ng malawak na hanay ng mga lasa at amoy na kulang sa naninigarilyo.
- Pagtaas ng gana, lalabas ang sigla at pisikal na aktibidad.
- Nabawasan ang pagnanais na manigarilyo.
Pagdamdam sa ikatlo hanggang ikapitong araw:
- Ang mga produktong nikotina ay inilalabas mula sa katawan.
- Ang sikolohikal na kalagayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod at kawalang-interes.
- Pagduduwal, pananakit ng ulo, pangangapos ng hininga, hindi pagkatunaw ng pagkain, na maaaring tumagal ng ilang araw, ay maaaring idagdag sa mga umiiral na sintomas.
Status sa unang buwan:
- Ang mga negatibong sintomas ay humihinto sa karamihan ng mga naninigarilyo (kinakabahan).
- Simula sa ikalawang linggo, may pagtaas ng sigla; nakakatuwa ang paggalaw.
- Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga peripheral vessel.
- Tumataas ang kapasidad ng baga; sa pamamagitan ng plema at pag-ubo, ang mga labi ng mga produktong naninigarilyo ay nailalabas.
Mga pagbabago sa mga unang taong naninigarilyo:
- Kalusugan at pagpapabata ng balat.
- Ang pagkalulong sa tabako sa wakas ay nawawala.
- Ang mga sakit sa paghinga ay hindi nagpapaalala sa kanilang sarili.
- Tinatanggihan50% na panganib ng cardiovascular disease.
- Sa mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan - nangyayari ang pagtaas ng timbang.
Mga katutubong remedyo para sa paninigarilyo
Ang mga sumusunod na remedyo ay makakatulong sa paghinto ng withdrawal syndrome:
- Koleksyon mula sa catnip, dandelion at valerian: ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa isang kutsarang puno ng bawat damo, malamig. Humigop sa bawat pagnanasang manigarilyo.
- Crushed oats (250 g) brew in 500 ml ng kumukulong tubig, mag-iwan ng isang oras. Kumuha ng kalahating baso sa bawat pagnanais na huminga.
- St. John's wort (25 g) brew sa isang tasa ng kumukulong tubig, kunin sa halip na tsaa. Ang ugat ng calamus ay ngumunguya sa natural nitong anyo, at hinaluan din ng mint (1:3) at niluluto bilang tsaa.
- Durog na plantain, na sinamahan ng malunggay, kumain ng ilang beses sa isang araw, ngumunguya ng maigi. Ang mga nagamot na sa gayong lunas ay pinapayuhan na kumuha ng pantay na dami ng mga bahagi. Walang mahigpit na proporsyon. Ang lunas na ito ay hindi dapat gamitin para sa mga ulser sa tiyan.
Mga alternatibong pamamaraan sa paglaban sa paninigarilyo
Ang mga sigarilyong walang nikotina ay nakakatulong sa paglaban sa paninigarilyo. Naglalaman ang mga ito ng cinnamon, saffron, coriander, St. John's wort, eucalyptus, mint, oregano, thyme, horsetail, motherwort.
Ang ganitong mga sigarilyo ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng pag-withdraw, nag-aalis ng pagkagumon, nakakatulong upang maalis ang paninigarilyo magpakailanman. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga parmasya. Bilang karagdagan sa mga ito, ginagamit ang mga antidepressant.
Nicotine patch, chewing gum, inhaler ay nakakatulong upang makuha ang dosis ng nikotinabanayad na pamamaraan, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi nakakapinsala, samakatuwid ito ay angkop lamang sa unang pagkakataon. Sa dakong huli, kailangan mong alisin ito.
Ang mga epektibong alternatibong pamamaraan ay acupuncture, mga ehersisyo sa paghinga, awtomatikong pagsasanay.
Tutulungan ka ng mga sumusunod na produkto na huminto sa paninigarilyo:
- Mataas sa omega-3 fatty acids: saging, citrus fruit, kiwi, persimmons, plum, kamatis, pineapples.
- "Mga inuming may enerhiya" na mahusay na bumubuo sa kakulangan ng mga sangkap: mansanas, mate tea, natural honey, seafood, walnuts, pumpkin seeds, red meat.
Mga programa sa rehabilitasyon
Ang mga programa sa rehabilitasyon ay idinisenyo upang unti-unting lumipat patungo sa nais na resulta. Bago ka tumigil sa paninigarilyo at pag-inom, kailangan mong matukoy para sa iyong sarili ang mga panandalian at pangmatagalang layunin, na gumagawa ng plano sa anyo ng isang talahanayan.
Kabilang sa mga simpleng gawain ay maaaring: mga ehersisyo sa umaga, obligadong tulong sa mga kamag-anak, konsultasyon sa mga espesyalista, paglabas sa kalikasan, pag-aaral sa sarili, mga libangan at iba pang bagay na makatutulong upang makagambala sa iyong kalagayan at masiyahan sa buhay. Mula sa mga mas masinsinan: pagbabago ng bilog ng mga kaibigan at lugar ng trabaho, pagsisiyasat sa sarili para mapabuti ang mga relasyon.
Kung para sa isang taong nag-aalis ng pagkagumon ay ganito ang hitsura: "Tumigil ako sa pag-inom, paninigarilyo - pumapasok ako para sa sports." Ang iba ay hindi magagawa nang walang seryosong paghahanda. Trabaho sa labas, komunikasyon sa isang pangkat ng mga taong katulad ng pag-iisip, tulong mula sa mga espesyalista, ang mga panalangin ay nakakatulong sa mga adik na huminto sa pag-inom at paninigarilyo sa parehong oras.
Makakapagbigay ng suporta ang mga kamag-anakadik na pasyente na nagpasya na talikuran ang masamang bisyo. Ang pakikisama ng mga naninigarilyo o umiinom ay dapat na iwasan, na itinuon ang lahat ng lakas para sa layunin ng pagpipigil sa sarili.
Ang paraan ng Shichko ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:
- Awareness of addiction. Dapat maunawaan ng isang tao na mayroon siyang problema.
- Suportahan ang mga pagpapabuti gamit ang mga larawan. Ang mga larawan ng hitsura, mula sa una hanggang sa huling araw ng paggamot, ay nagbibigay-inspirasyon at tumutulong upang mapanatili ang nakamit na antas.
- Inilalarawan ang simula ng pagkagumon sa presensya ng isang psychologist upang makabuo ng kasaysayan at masubaybayan ang mga pagbabago. Kinakailangang magtago ng talaarawan kung saan maaayos ang mga tampok ng kagalingan.
- Ang paggamit ng self-hypnosis. Kailangan mong ayusin sa iyong utak ang kaisipang: "Kung huminto ako sa paninigarilyo at nagsimulang uminom, lalo akong lalala."
- Paghahanap ng libangan at kapaki-pakinabang na aktibidad.
Mga Tip sa Eksperto
Upang mapadali ang pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom, inirerekomenda ng ilang psychologist na bawasan mo muna ang bilang ng mga sigarilyo bawat araw upang ang pagitan ng mga ito ay humigit-kumulang 2 oras. Naniniwala sila na ito ay kinakailangan para sa unti-unting muling pagsasaayos ng katawan. Kailangan mo ring limitahan ang iyong sarili sa alkohol.
Hindi ka maaaring biglang tumigil sa pag-inom at paninigarilyo pagkatapos ng mga taon ng pagkagumon. Ang biglaang pagtanggi ay humahantong sa pagpapatuloy ng dating paraan ng pamumuhay, ngunit may paglala ng mga nakatagong sakit.
Ano ang ipinapayo ng mga eksperto at dating adik:
- Magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili, huwag subukang maging walang alkohol sa loob ng ilang araw.
- Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong upang mas tumpak na matukoy ang mga sanhipagkasira.
- Maaari mong i-distract ang iyong sarili mula sa isang sigarilyong may mga buto, chewing gum.
- Inirerekomenda na iwasan ang mausok na silid, labahan ng linen, mga kurtina, mga bagay na nasa bahay.
- Kapaki-pakinabang na alisin ang mga katangian ng paninigarilyo: mga lighter, ashtray at iba pang bagay na nakapagpapaalaala sa mga sigarilyo.
- Upang hindi tumaba, kailangan mong alagaan ang iyong diyeta, iwasan ang mga nakakapinsalang pagkain, kabilang ang kape, tsokolate, alkohol.
- Makipag-ugnayan sa Alcoholics Anonymous, palibutan ang iyong sarili ng mga matagumpay na tao.
- Alisin ang mga bisyo sa paninigarilyo: "coffee-cigarette", "beer-cigarette".
- Iulat ang desisyon sa mga kaibigan.
- Dapat mong baguhin ang iyong nakagawiang kapaligiran, kabilang ang kung saan ka nakatira.
- Ginagantihan ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa.
- Huwag mag-ipon ng negatibiti. Subukang huwag makisali sa mga salungatan.
- Iwasang mag-isa.
- Huwag i-overload ang iyong sarili sa panahon ng rehabilitasyon.
Konklusyon
Kung hindi napagtanto ng adik ang tunay na panganib ng kanyang masamang bisyo at ayaw niyang alisin ang mga ito nang mag-isa, ngunit gagawin lamang ito sa pamimilit ng kanyang mga kamag-anak, madali niyang ipagpatuloy ang paninigarilyo at pag-inom.
Ang mga paraan tulad ng mga electronic cigarette, sweets, herbal decoctions ay mabisa, ngunit sa kondisyon lamang na ang isang tao ay kumilos nang may kamalayan.
Kung nabigo ka, huwag mong ituring itong isang kabiguan. Kung ang isang indibidwal ay tumigil na sa pag-inom, paninigarilyo at "pagtambay" magpakailanman dahil nagtakda siya ng matataas na layunin para sa kanyang sarili, hindi na siya babalik sa "swamp" kung saan siya nakalabas.
