Paano malalaman kung gumagana nang maayos ang mga kalamnan na ikiling ang ulo pasulong? Mayroong isang paraan, kailangan mong umupo o humiga at gawin ang maximum na ikiling ng ulo. Kung nagawa mong hawakan ang sternum gamit ang iyong baba, kung gayon ang mga tamang kalamnan ay gumagana nang perpekto!
Mahalaga hindi lamang na ikiling pasulong, kundi pati na rin sa mga gilid, pabalik - anumang paggalaw ng ulo ay makabuluhan sa pagganap. Sa artikulong ito, titingnan natin ang pangkat ng mga kalamnan na responsable sa pagkiling.
Diagnosis
Ang mga espesyalista sa inilapat na kinesiology (isang agham na nag-aaral ng mga pattern ng paggalaw ng mga grupo ng kalamnan) ay nagsasagawa ng mga espesyal na diagnostic upang matukoy ang pamantayan o patolohiya. Sa halimbawa sa itaas, ang wastong paggana ng mga muscular structure ay isinasaalang-alang: ang mga kalamnan na ikiling ang ulo pasulong kapag sila ay nag-uugnay.
Paano kung kapag ikiling ang baba ay nananatili sa hangin, hindi umabot sa dibdib? Bukod dito, ang distansya ay maaaring hindi gaanong mahalaga at malaki. Nangangahulugan ito ng kahinaan ng mga kalamnan - ang flexors ng cervical spine.
Sa ganitong mga kasoang isang tao ay inireseta ng mga espesyal na therapeutic exercise. Nakakatulong ito na bumuo ng lakas ng kalamnan sa malalim na flexors. Isinasagawa ito sa libreng paglaylay ng ulo, gayundin sa paggamit ng pamamaraan ng pagtagumpayan ng paglaban.
Tilt function
Ang mga kalamnan na nagpapababa ng ulo pasulong ay maaaring gumana nang isa-isa at magkasama. Tingnan natin ang kanilang listahan:
- sternocleidomastoid;
- hagdan (harap);
- hagdanan (gitna);
- hagdan (likod).
Ang isang kawili-wiling katotohanan ay na sa isang mahinang pagtabingi, ang mga kalamnan na ito ay nakakarelaks. Ang pagbaba ng ulo ay nangyayari dahil sa pagpapahinga ng mga kalamnan na gumaganap ng kabaligtaran na pag-andar (hawakan ang patayong posisyon):
- trapezoidal;
- band-aid;
- itinutuwid ang gulugod.
Ngunit kung ang vertebrae ng leeg ay nakayuko nang mabilis, nang may pagsusumikap, ang mga kalamnan na ikiling ang ulo pasulong ay agad na maglalaro.
Synergists and Antagonists
Maraming kalamnan ang maaaring gumana, nagsasagawa ng isang aksyon o ginagawa ang kabaligtaran. Ang mga head raisers ay mga antagonist sa flexor group at vice versa.
Sa katunayan, kabaligtaran sa pagkilos ang muscular structures ay idinisenyo para sa balanse, pagkakahanay ng postura, body symmetry. Sa pangkalahatan - upang hawakan ang ulo ng isang tao sa isang patayoposisyon.
Ang ratio ng antas ng pakikilahok sa gawain ng mga nakalistang istruktura ng kalamnan ay nakasalalay sa pustura, paggalaw ng mga balikat, braso, kurbada ng katawan ng tao sa kabuuan. Ito ay kung paano nangyayari ang isang mahusay na "pagsasaayos" ng mekanismo ng paghawak sa ulo, ang lordosis ng rehiyon ng katawan (sa rehiyon ng cervical spine) ay nabuo.
Titingnan natin nang maigi ang mga kalamnan na ikinakabit ang ulo pasulong kapag nagkontrata sila.
Sternoclavicular-mastoideus na kalamnan
Ang istrakturang ito ay ipinares, na matatagpuan sa leeg sa kaliwa at kanan - sa mga anterolateral na ibabaw. Hitsura - dalawang malakas na pagbuo ng kalamnan. Ang mga ito ay umaabot mula sa proseso ng mastoid (ang bahagi ng temporal na buto sa likod at sa itaas lamang ng tainga) hanggang sa sternal na gilid ng clavicle (bawat bifurcates sa ibaba).
Masasabing ang mga kalamnan na inilarawan sa itaas ang gumagawa ng pangunahing gawain, ang pagkiling ng ulo pasulong kapag magkakasamang nagkontrata, at ang pagkiling ng ulo sa mga gilid kapag kumukuha ng isa-isa.
Scales
Mayroong ilang mga uri ng pangkat na ito: harap, gitna at likod. Matatagpuan ang mga ito sa ilalim ng sternocleidomastoid na kalamnan, sa leeg, sa kaliwa at kanan (sa anterior lateral surface).
Ang mga kalamnan ng scalene ay napupunta mula sa itaas na vertebrae (kanilang mga lateral na proseso) at nagpapatuloy sa itaas na mga arko ng costal. Ang mga ito ay matatagpuan simetriko na may paggalang sa sagittal plane ng katawan. Ito rin ang parehong mga kalamnan na ikiling ang ulo pasulong kapag nagkukontrata at ikiling patagilid ang ulo kapag nag-iisa.
Mga one-way na paggalaw (tilts atlumiliko) ay ginawa ng scalene muscular structures hindi independyente, ngunit kasama ng mga synergist - ang mga kalamnan na nagpapataas ng ulo (extensor ang cervical spine).
Mga tampok ng paggalaw
Mayroong dalawang physiological na paraan upang ikiling ang iyong ulo. Kinakatawan nila ang mga paggalaw: pasulong at pataas (kamag-anak sa pangharap na eroplano ng katawan), pati na rin sa dalawang direksyon (kamag-anak sa sagittal na eroplano). Kinakailangang isaalang-alang ang mga prosesong ito nang mas detalyado.
- Tilts at physiological turns ng ulo sa iba't ibang direksyon ay ginagampanan ng simetriko na may paggalang sa sagittal plane ng katawan. Ang isang energetic, power jerk sa kanan (o kaliwa) ay ginawa ng kasabay na pag-urong ng mga kalamnan - mga extensor at flexors. Bukod dito, sila ay matatagpuan sa gilid ng direksyon ng paggalaw at sa ngayon ay synergists.
- Posibleng libreng paggalaw ng ulo, ito ay ginagawa nang dahan-dahan, sa ilalim ng sarili nitong timbang. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay hindi kasama sa trabaho. At sa kabilang banda, nagsisimula silang makaranas ng isa pang aksyon - pag-unat, "pagbigay, pagsuko" sa libreng bigat ng ulo.
Konklusyon
Sa mga kaso ng mga problema sa mga kalamnan sa leeg o mga pagpapakita ng osteochondrosis, lahat ng uri ng pananakit ay maaaring mangyari. Anuman sa mga flexor o extensor na kalamnan ay maaaring makaranas ng spasm bilang resulta ng biglaang paggalaw sa panahon ng sports, pagkakalantad sa lamig, o "pag-alog" ng katawan (whiplash).
Sa ganitong mga kaso,healing exercises batay sa muscle stretching (dahil sa libreng pagbaba ng ulo). Upang gawin ito, ang isang tao, nakaupo o nakatayo, ay maaaring magsagawa ng mabagal na paggalaw sa tamang direksyon (salungat sa sakit).
Sa kasong ito, ang pinababang istraktura ay nagsisimulang mag-inat at ang sakit ay unti-unting nawawala. Dapat tandaan na ang anumang naturang mga pamamaraan ay dapat gawin lamang nang may pahintulot ng isang doktor.
