Ang pagtaas ng antas ng kolesterol sa dugo ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga pathological na proseso sa katawan na hindi nagpapahintulot sa mga panloob na organo at sistema na gumana nang normal. Ang ganitong paglabag ay madalas na humahantong sa pag-unlad ng mga malubhang sakit. Bakit tumaas ang kolesterol? Paano ito haharapin?
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa cholesterol
Bago sagutin ang tanong kung bakit tumaas ang kolesterol, nararapat na linawin kung ano ito. Ang sangkap na ito ay napakahalaga para sa ating katawan. Ang kolesterol ay may organikong pinagmulan at ito ay isang natural na alkohol na natutunaw sa taba. Ang sangkap ay bahagi ng mga pader ng cell, na bumubuo ng kanilang istraktura. Ang kolesterol ay naroroon sa maraming buhay na organismo. Ang tambalan ay aktibong kasangkot sa transportasyon ng mga sangkap papasok at palabas ng mga cell.
Bakit tumaas ang cholesterol ko? Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa paggawa ng sangkap na ito. Gayunpaman, ang kolesterol ay lubhang kailangan para sa katawan ng tao para sa:
- transportasyon ng ilang partikular na substance sa pamamagitan ng mga espesyal na mekanismo sa loob ng mga cell;
- pagpapabuti ng plasticity ng cellmga pader;
- produksyon ng bitamina D;
- synthesis ng mga sex hormone, na kinabibilangan ng cholesterol;
- paggawa ng acid ng apdo;
- pagpapabuti ng panunaw at iba pa.
Mga uri ng kolesterol
Maraming sanhi ng mataas na kolesterol sa dugo. Paano ituring ang gayong paglabag? Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw kung anong mga pamantayan ng nilalaman ang umiiral at kung ano ang maaaring maging kolesterol. Ang sangkap na ito ay patuloy na umiikot kasama ng dugo sa buong katawan ng tao, na lumilipat mula sa mga tisyu at mga selula patungo sa atay para sa karagdagang paglabas. Mayroong isang uri ng kolesterol na ginawa ng tao mismo. Kumakalat ito sa mga tisyu. Ginagawa ito salamat sa lipoproteins. Sa madaling salita, mga compound ng kolesterol at protina. Ang mga sumusunod na uri ay kilala:
- Ang VLDL (triglycerides) ay napakababang density ng lipoprotein na nagdadala ng endogenous cholesterol;
- LDL - low density lipoprotein na nagdadala ng kolesterol sa pamamagitan ng mga tissue mula sa atay;
- HDL - mga lipoprotein na may mataas na density at kasangkot sa transportasyon ng labis na libreng kolesterol sa atay mula sa lahat ng mga tisyu para sa pagproseso nito at karagdagang paglabas mula sa katawan.
Kung mas mataas ang nilalaman ng huling uri ng mga compound, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng ganitong karamdaman tulad ng atherosclerosis. Kung ang antas ng iba pang mga varieties ay tumaas, pagkatapos ay ang panganib ng sakit ay tumataas. Kadalasan, na may ganitong paglabag, ang mga sisidlan ay mayroon nanapinsala ng atherosclerosis. Ang nilalaman ng triglyceride sa malalaking dami sa dugo ay mapanganib din, dahil may pagkasira ng mga compound tulad ng VLDL at paglabas ng kolesterol.
Ano ang pamantayan
Kung gayon, ano ang pamantayan ng kolesterol sa dugo sa 50 taong gulang, sa 30 o 20 taong gulang? Ang nilalaman ng tambalang ito ay maaaring mag-iba mula 3.6 hanggang 7.8 mmol/litro. Ang paglihis mula sa pamantayan ay nagpapahintulot sa iyo na matukoy kung aling sakit ang unti-unting umuunlad sa katawan. Kung ang antas ng kolesterol ay 5 mmol / litro, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng mataas na kolesterol. Bilang karagdagan, ang ratio ng lahat ng mga lipid complex ay isinasaalang-alang.
Kung mas maraming HDL ang nasa dugo, mas mabuti. Kung ang dami ng masamang kolesterol, halimbawa, LDL o VLDL, ay tumaas, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay at bisitahin ang isang doktor. Ang talahanayan ng mga pamantayan ng kolesterol ayon sa edad ay nagbibigay-daan sa iyong mas tumpak na matukoy kung gaano dapat ang sangkap na ito sa dugo.
Sino ang dapat suriin
Upang masagot ang tanong kung bakit tumaas ang kolesterol, sulit na kumuha ng pagsusuri. Ang dugo ay kinukuha mula sa isang ugat at lamang sa isang walang laman na tiyan. Isang araw bago ang itinakdang petsa, ang alkohol at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, dapat kang umiwas sa paninigarilyo.
Inirerekomenda na makapasa sa mga ganitong pagsubok:
- kung may genetic na panganib;
- para sa hypothyroidism at diabetes;
- sa pag-abot sa isang tiyak na edad;
- kung masama ang ugali mo;
- napakataba;
- na may pangmatagalang paggamit ng hormonalmga contraceptive;
- sa menopause;
- para sa mga lalaking higit sa 35;
- kung may mga sintomas ng atherosclerosis.
Mga sanhi ng mataas na kolesterol sa dugo
Paano gamutin ang mataas na kolesterol? Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa pangunahing dahilan para sa pag-unlad nito. Ang ilan ay naniniwala na ang problema ay nakasalalay sa labis na pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain, kabilang ang keso, processed meats, hipon, de-latang pagkain, margarine at fast food. Gayunpaman, ang dahilan ay kadalasang mas seryoso. Kabilang sa mga ito, sulit na i-highlight ang:
- obesity;
- hypertension;
- katandaan;
- coronary heart disease;
- diabetes mellitus;
- pagkasira ng thyroid gland;
- genetic predisposition;
- sakit sa bato sa apdo;
- maling diyeta at pamumuhay;
- pag-abuso sa alak.
Kung mataas ang HDL cholesterol
Ano ang ibig sabihin ng mataas na kolesterol? Ang HDL ay itinuturing na "magandang kolesterol". Tinutulungan nito ang katawan na alisin ang mga compound na mas nakakapinsala sa katawan. Sa kasong ito, ang sangkap ay may positibong epekto sa estado ng katawan. Hindi pinapayagan ng HDL na mag-ipon at mabuo ang mga plake ng kolesterol, nagdadala ng kolesterol sa atay, nililinis ang mga arterya, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang pagbara. Sa ilang mga kaso, ang pagtaas ng mga antas ng HDL ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng ilang partikular na sakit, kabilang ang:
- chronic hepatitis;
- primary liver cirrhosis;
- hereditary hyperalpha-lipoproteinemia;
- alkoholismo;
- kondisyon ng stress;
- drastikong pagbaba ng timbang.
Para sa pagiging maaasahan at tumpak na pagsusuri, maaaring magreseta ang doktor ng pangalawang pagsusuri. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay lumampas sa pamantayan, kinakailangan ang isang mas masusing pagsusuri. Ito ang tanging paraan upang piliin ang tamang therapy at maiwasan ang pagbuo ng mga negatibong kahihinatnan.
Mga antas ng kolesterol sa pagbubuntis
Ang mataas na kolesterol sa panahon ng pagbubuntis ay hindi karaniwan. Samakatuwid, kung mayroong anumang mga paglihis sa pagsusuri, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang ilang mga sakit at karamdaman na nangyayari sa katawan ng isang babae ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng kolesterol sa panahon ng pagbubuntis. Kabilang sa mga pathologies na ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:
- paglabag sa metabolic process;
- sakit sa bato;
- diabetes mellitus;
- hypertension;
- sakit sa atay.
Ang mataas na kolesterol sa panahon ng pagbubuntis ay regular na sinusubaybayan sa huli at maagang mga yugto. Upang gawin ito, ang isang babae ay dapat na regular na kumuha ng pagsusuri sa dugo sa loob ng 9 na buwan. Bilang karagdagan sa mga sakit, ang pagtaas ng kolesterol sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring ma-trigger ng paggamit ng mga pagkain na nakakaapekto sa dami ng tambalang ito sa katawan. Samakatuwid, dapat na mahigpit na sundin ng isang buntis ang mga alituntunin ng isang malusog na diyeta.
Ano ang maaari mong kainin na may mataas na kolesterol
Kung ang antas ng kolesterol sa dugo ay tumaas, kailangan mong maayos na ayusin ang iyongdiyeta. Para magawa ito, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:
- Ang Omega-3 na taba ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Samakatuwid, inirerekomendang isama sa diyeta ang mga pagkain tulad ng lamprey, salmon, eel, sturgeon at stellate sturgeon.
- Mga langis ng gulay. Gayunpaman, hindi sila dapat gamitin para sa heat treatment ng mga produkto, ngunit para sa dressing cereal at salad.
- Mga mani. Ang mga ganitong pagkain ay mayamang pinagmumulan ng monounsaturated fatty acids na maaaring magpababa ng antas ng "masamang kolesterol" sa dugo. Inirerekomenda na kumain ng hanggang 10 gramo ng hazelnuts, almonds, cashews bawat araw.
- Mga gulay at prutas. Ang mga pagkaing ito ay dapat na naroroon sa diyeta. Sa kasong ito, walang mga paghihigpit. Gayunpaman, nananatiling priyoridad ang mga munggo, sorrel, broccoli, spinach, repolyo.
- Mga inumin. Maaaring isama sa diyeta ang herbal na tsaa, kape na walang creamer, mineral na tubig, inuming prutas, sariwang natural na juice.
- sinigang. Dapat silang buong butil. Tamang-tama para sa bakwit at oatmeal. Pinakamainam na kainin ang mga ito para sa almusal, na tinimplahan ng langis ng gulay.
Ano ang dapat kainin nang may pag-iingat
Ano ang maaari mong kainin nang may pag-iingat kung mayroon kang mataas na kolesterol? Kasama sa mga produktong ito ang:
- Mga produkto ng gatas. Hindi mo kailangang isuko sila ng lubusan. Gayunpaman, kailangan mong piliin nang tama ang mga naturang produkto. Sa mataas na kolesterol, dapat mong gamitin ang mga naglalaman ng pinakamababang taba.
- Meat. Ito ay dapat na mababang-taba varieties. Perpekto para sa kuneho, pabo at manok.
- Tinapay. Kung hindi posible ang produktong itohindi kasama sa iyong diyeta, pagkatapos ay dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga produktong gawa sa wholemeal na harina. Nalalapat din ang panuntunang ito sa pasta. Dapat itong gawa sa durum wheat.
- Matamis. Karamihan sa mga dessert na may mataas na kolesterol ay ipinagbabawal, dahil naglalaman ito ng maraming taba. Para sa disorder na ito, mas gusto ang mga homemade jam, marshmallow, marmalade, at popsicle.
Ano ang nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol sa dugo? Una sa lahat, ito ay mga paglabag na nagaganap sa katawan, sa diyeta, pati na rin kung paano inihanda ang mga produkto. Sa gayong patolohiya, ang mga pritong pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal. Sa mataas na kolesterol, mas mainam na magluto sa oven o steam.
Listahan ng mga pagkaing nagpapataas ng kolesterol
Upang mapababa ang iyong kolesterol sa dugo, dapat mong isuko ang ilang mga produkto. Una sa lahat, naaangkop ito sa mga naglalaman ng napakaraming trans fatty acid. Naaapektuhan din nila ang antas ng kolesterol sa dugo. Ang kanilang kawalan ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng coronary artery disease. Sa mataas na kolesterol mula sa diyeta ay dapat na hindi kasama:
- french fries;
- tsokolate;
- butter;
- crackers at chips;
- confectionery tulad ng mga cake, buns, biskwit, waffle at iba pa;
- alcoholic drink;
- mataba na pagkain;
- bacon at mantika;
- baboy, brisket at tadyang;
- mga sausage at sausage ng lahat ng uri.
Dapat isaayos ang diyeta upang maisama ang higit pang mga pagkain na pinapayagan para sa mataas na kolesterol.
Sample na menu
Ano ang dapat na diyeta para sa mataas na kolesterol? Mas mainam na gumawa ng isang menu para sa isang linggo kasama ang isang nutrisyunista. Pagkatapos ng lahat, ang pagsasaayos ay isang kumplikadong proseso. Ang sample na menu para sa araw ay ang sumusunod:
- Almusal: sinigang na bakwit na tinimplahan ng langis ng gulay -170 g, mansanas o ½ orange, kape o tsaa na walang mga sweetener.
- Ikalawang almusal: tomato at cucumber salad na may mantikilya - 260 g, sariwang carrot juice - 200 ml.
- Tanghalian: low-fat vegetable soup - 300 ml, steamed chicken cutlets - 150 g, grilled vegetables - 150 g, natural orange juice - 200 ml.
- Meryenda: oatmeal - 130 g, apple juice - 200 ml.
- Hapunan: isda na niluto sa oven na walang batter - 200 g, nilagang gulay - 150 g, bran bread - 1 slice, tsaa o kape na walang mga sweetener.
Ito ay isang sample na menu. Ang komposisyon ng ilang mga pagkain ay maaaring mabago. Ang lahat ay nakasalalay sa personal na kagustuhan. Ang pangunahing bagay ay ang anumang kapalit ay dapat sumunod sa mga tuntunin ng diyeta.
Tradisyunal na gamot laban sa mataas na kolesterol
Paano mabilis na mapababa ang kolesterol sa dugo? Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang doktor at alamin ang sanhi ng naturang patolohiya. Maraming tao ang nangangailangan ng alternatibong gamot. Kung pinapayagan ng dumadating na manggagamot ang kanilang paggamit, maaari mong ligtas na simulan ang therapy. Tulad ng para sa self-medication, maaari itong magpalala sa pangkalahatang kondisyon at makapinsala. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gumamit ng anumang mga gamot sa iyong sarili, kahit na batay sa mga halamang gamot. Worth it namankumunsulta sa doktor. Bilang karagdagan, ang mga herbal na sangkap ng mga gamot ay maaaring magdulot ng intolerance at allergy sa ilang tao.
Pagbubuhos ng dill at valerian na may pulot
Ito ay isa sa mga pinakasikat na remedyo para sa mataas na kolesterol. Upang ihanda ito, kailangan mong paghaluin ang isang baso ng mga butil ng dill at pulot. Sa nagresultang timpla, magdagdag ng isang kutsara ng tinadtad na mga ugat ng valerian. Ang nagresultang masa ay dapat ibuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo at iwanang mag-infuse para sa isang araw. Panatilihing nasa refrigerator ang pinaghalong.
Maaari mong inumin ang pagbubuhos na ito ng tatlong beses sa mga katok, isang kutsara mga 20 minuto bago kumain.
Paggamit ng Bawang
Ang mga paghahandang nakabatay sa bawang ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Para sa therapy, maaari mong gamitin ang karaniwang pagbubuhos at tincture ng alkohol.
Upang ihanda ang gamot, kailangan mong magbalat ng 10 clove ng bawang at ipasa ang mga ito sa pinindot. Ang nagresultang masa ay dapat idagdag sa dalawang baso ng langis ng oliba. Ito ay nagkakahalaga ng paggiit ng naturang gamot sa loob ng isang linggo. Ang pagbubuhos ay ginagamit bilang isang dressing para sa mga salad at iba pang mga pagkain.
Alcohol tincture ay inihanda tulad ng sumusunod. Ang 300 gramo ng peeled na bawang ay dapat na tinadtad at ibuhos ng 200 mililitro ng alkohol. Ibuhos ang lunas sa loob ng dalawang linggo. Kailangan mong simulan ang pagkuha sa isang patak. Ang dosis ay dapat na unti-unting tumaas (1 drop sa bawat susunod na dosis) hanggang 20. Inirerekomenda na uminom ng gamot tatlong beses sa isang araw.
Drug therapy
Upang labanan ang mataas na kolesterol kadalasanAng mga gamot ay ginagamit na maaaring sirain ang mga lipid at mag-synthesize ng mga bago. Ang mga naturang gamot ay nabibilang sa pangkat ng mga statins ("Vazilip", "Torvacard", "Hofitol"). Ang mga gamot na ito ang tumutulong sa pagpapanatili ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Upang lumala ang pagsipsip ng compound sa bituka, maaaring magreseta ang doktor ng mga absorption inhibitor. Magiging epektibo ang naturang therapy sa kondisyon na ang sanhi ng pagtaas ng kolesterol sa dugo ay ang pag-abuso sa mga pagkaing mataas sa sangkap na ito. Dapat tandaan na ang paggamit ng tambalang ito sa katawan na may pagkain ay ikalimang bahagi lamang ng kabuuang halaga nito. Ang natitira ay ginawa ng mga panloob na organo. Ang mga gamot na ito ay hindi idinisenyo upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo.
Binibigyang-daan ka ng Omega-3 at fibrates na pataasin ang dami ng "magandang" substance. Pinapayagan ka nitong bawasan ang konsentrasyon ng triglyceride.
Tanging ang dumadating na manggagamot ang dapat magreseta ng anumang gamot. Hindi inirerekomenda ang self-medication.
