Matulog 2024, Nobyembre

Ang mga driver na inaantok at hindi nag-iingat ay karaniwang sanhi ng mga aksidente sa kalsada. Ang pinakamalaking panganib ay ang malayuang paglalakbay sa pamamagitan ng kotse, lalo na sa pagkakaroon ng monotonous na mga kondisyon sa pagmamaneho at pagmamaneho sa gabi. Pag-isipan natin kung ano ang gagawin para hindi makatulog habang nagmamaneho

Ang hilik ay isang pangkaraniwang problema, at ang tanong kung paano ito haharapin ay nag-aalala sa lahat - kapwa sa mga gumagawa ng malalakas na tunog ng guttural at sa mga patuloy na nakakarinig sa kanila. Bukod dito, ang ikalawang bahagi ng mga tao ay nais na makahanap ng solusyon sa problema sa lalong madaling panahon. Pagkatapos ng lahat, ang pagtulog sa tabi ng isang hilik ay halos imposible

Sa karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng 25 taon ng kanyang buhay sa pagtulog. Para sa ilan, ang kaisipang ito ay nagmumulto, dahil ayaw nilang mag-aksaya ng oras sa walang kabuluhan, dahil marami silang mahalaga o kawili-wiling mga bagay na dapat gawin. Nakapagtataka na sa kasaysayan ay may mga taong natutulog ng kabuuang dalawang oras sa isang araw. Ang mode na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makatipid ng 20 sa 25 taon! Ngayon, ang ilan ay natutunan ang pamamaraang ito, ito ay tinatawag na polyphasic sleep

Ang hilik ay isang seryosong problema na humahantong sa pagbuo ng mga malubhang komplikasyon sa kalusugan. Ang sakit ay hindi nagtitipid sa mga matatanda o bata. Maaari mong labanan ang gayong karamdaman gamit ang mga gamot, pati na rin ang mga alternatibong paraan ng paggamot

Ang hilik ay isang malubhang patolohiya na nakakasagabal hindi lamang sa pasyente mismo, kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Kung pinabayaan mo ang problema, sa paglipas ng panahon magkakaroon ng mga paglihis sa gawain ng lahat ng mahahalagang sistema ng katawan. Ang pagkagambala sa paghinga habang natutulog ay humahantong sa gutom sa oxygen

Alam mo ba kung gaano kahalaga ang magandang pahinga para sa katawan? Ang pagtulog ay naghahanda sa isang tao para sa susunod na araw. Pinupuno nito ang katawan ng lakas at enerhiya, pinapayagan kang tumutok nang perpekto at mag-isip nang malinaw. Ang isang mahimbing na tulog na tao ay nakakaramdam ng "hugis" sa buong araw. At siyempre, ang ganap na kabaligtaran na mga sensasyon ay sanhi ng mahinang pagtulog sa gabi sa isang may sapat na gulang. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Paano ibalik ang tulog?

Lahat ng tao ay nagkaroon ng pangarap kahit isang beses sa kanilang buhay. Marami ang hindi nagbibigay ng anumang kahalagahan sa kanila, ngunit ang ilan ay maingat na nag-aaral ng mga pangarap na libro tuwing umaga. Ang maniwala na ang mga pangarap ay magkatotoo o hulaan lamang ang hinaharap ay isang personal na bagay para sa lahat. Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin nang detalyado ang ilang mga pagpipilian para sa pagbibigay-kahulugan sa mga panaginip at alamin kung ano ang pangarap ng live na isda

Ang tulog ay sumasakop sa halos sangkatlo ng ating buhay, at samakatuwid ang dapat nating maranasan sa isang panaginip ay kadalasang sumasakop sa atin nang hindi bababa, at kung minsan ay higit pa, kaysa sa mga totoong pangyayari. Siyempre, gusto mong maging maliwanag at kaaya-aya ang iyong mga pangarap. Ngunit, sayang, kahit na sa magkatulad na mundong ito, posible ang mga kaguluhan. Bakit gabi-gabi akong nananaginip ng masama?

Sa panaginip, patuloy na kumikilos ang ating katawan. Sa natural na prosesong ito, ang mga siyentipiko ay direktang nag-iisa ng pagtulog at pangangarap, mga pangitain (o mga guni-guni), mga panaginip. Tatalakayin natin ang terminolohiya mamaya. Sa una, dapat itong banggitin na ang lahat ng mga uri ng mga panaginip ay kumakatawan sa isang sulat ng mga espirituwal na phenomena, na sa isang pinagsama-samang allegorical form ay maaaring bigyang-kahulugan ang hinaharap at nakaraan ng isang tao

Pag-usapan natin ang… matulog. Libu-libong tao sa buong mundo ang dumaranas ng insomnia. Kung nahaharap ka rin sa karamdamang ito, magiging interesado kang malaman ang tungkol sa ligtas at napatunayan sa paglipas ng mga taon ng mga katutubong at medikal na remedyo na tumutulong sa paglaban sa kakulangan sa tulog

Lahat ay nangangarap. Siyempre, marami, paggising sa umaga, ay hindi maaaring kopyahin ang panaginip sa kanilang memorya. Gayunpaman, may mga tao na nakakaranas ng mga panaginip nang napakalinaw. May mga taong nakakapagtanto na sila ay nangangarap

Mahina at masarap na tulog ang nagbibigay sa atin ng pagkakataong gumaling. Kung mayroon kang masamang panaginip, pagkatapos ay magmadali upang kumilos

Paano gamutin ang insomnia sa bahay? Kanino lalapit kung hindi ka makatulog? Herbal first aid kit para sa insomnia para sa mga matatanda, menopausal na kababaihan at abalang lalaki. Ipahayag ang mga recipe para sa mga workaholic

Insomnia ay isang kondisyon kung saan naaabala ang pagtulog sa gabi. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi makatulog, madalas na gumising sa gabi, hindi nakakaramdam ng pahinga sa umaga, siya ay pinahihirapan ng mga bangungot. Ang mga taong may katulad na problema ay nag-aalala tungkol sa tanong na "ano ang paggamot para sa insomnia"

Ang modernong tao ay dapat maging aktibo hangga't maaari. Ngunit para dito kailangan mong gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa mga aktibidad at kaunti hangga't maaari sa pagtulog at pahinga. Gayunpaman, ang pamumuhay sa mode na ito sa loob ng mahabang panahon, maaari mong makabuluhang lumala ang iyong kalusugan. Kaya naman sa artikulong ito gusto kong pag-usapan kung paano makakuha ng sapat na tulog sa loob ng 6 na oras

Ano ang dapat maging malusog na pagtulog, mga pamantayan sa pagtulog, mga yugto at agwat ng oras ng pahinga para sa mga taong may iba't ibang edad upang mapanatili ang kanilang kalusugan sa tamang antas - basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa ipinakita na artikulo

Aling bahagi ang mas mahusay na matulog, ano ang mga mapanganib o kapaki-pakinabang na posisyon ng pahinga sa gabi, kung ano ang pipiliin para sa mga buntis na kababaihan - lahat ng ito at mas kapaki-pakinabang at kawili-wili ay mababasa sa teksto sa ibaba

Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang oras para sa ating katawan, dahil sa panahong ito ang katawan ay nagpapahinga mula sa isang mahirap na araw, ang lahat ng mga sistema ay naibalik at nakatanggap ng bagong singil ng kasiglahan. Sa kasamaang palad, ang pagkagambala sa pagtulog ay isang pangkaraniwang pangyayari, at ang mga kahihinatnan ay maaaring nakalulungkot para sa ating kalusugan. Isa sa mga karamdamang ito ay ang old witch syndrome, o sleep paralysis

Hindi mapakali na pagtulog, patuloy na pagkaputol ng pahinga, maagang paggising ay mga tipikal na sintomas ng insomnia. Ang patolohiya na ito ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan

Ang isang tao ay hindi makakatulog ng mahabang panahon, nagigising ng ilang beses sa gabi tuwing 30-40 minuto, gumising ng masyadong maaga sa umaga. Minsan ang paggising ay huli na, ngunit ang pagtulog ay hindi masyadong malalim. Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong maimpluwensyahan ang pagkagambala sa pagtulog, gawin itong normal. Kabilang dito ang mga tabletas sa pagtulog, ilang mga antidepressant, pati na rin ang isang katutubong lunas para sa hindi pagkakatulog, sa bahay ito ay ginagamit mula noong sinaunang panahon

Ang mga kabataan at walang karanasan na mga magulang ay patuloy na nahaharap sa mga bagong hamon para sa kanila. Kadalasan ang mahinang tulog ng isang bata ay nagiging alalahanin

Bakit kailangang matulog ang isang tao? Ano ang nangyayari sa isang panaginip? Ilang oras ang itinatagal ng malusog na pagtulog ng isang tao? Paano ayusin ang iyong pagtulog? Paano ibukod ang lahat na maaaring makagambala sa isang petsa kasama si Morpheus?

Hindi lihim na ang pagtulog ay isang mahalagang biological na pangangailangan ng katawan. Nakakatulong ito upang maibalik ang kaligtasan sa tao, i-streamline ang impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat at suportahan ang marami pang mga proseso, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Pag-uusapan pa natin kung ano ang nangyayari sa isang tao habang natutulog

Ang sapat na tulog ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng mahahalagang tungkulin ng katawan. Nagsasagawa ito ng ilang mahahalagang tungkulin na responsable sa pagpapanumbalik ng katawan at pagproseso ng impormasyong natanggap sa araw

Nakakagulat, ang isang tao ay natutulog sa ikatlong bahagi ng kanyang buhay. Tila ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkatao, ngunit bakit ang karamihan sa mga tao ay napakakaunting alam tungkol dito? Dapat pag-aralan ng lahat ang konseptong ito, alamin ang mga pinaka-kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa pagtulog

Ang pagtulog ay isang pangunahing at walang kondisyong pangangailangan ng lahat ng tao. Sa isang panaginip, ang karaniwang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay, iyon ay, mga 25 taon. Sa buong mundo, ang pagtulog ng tao ay itinuturing na isang misteryo, at may mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga panaginip na hindi pa napatunayan ng agham

Ang bawat tao ay nangangailangan ng maayos, magandang pagtulog. Siya ang nagbibigay ng natitira, kung saan ang buong katawan ay naibalik. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ang mga patakaran ng malusog na pagtulog. Ang pagkabigong sumunod ay maaaring makaapekto nang malaki sa ating kapakanan

Ang ating kagalingan ay nakadepende hindi lamang sa kung gaano katagal at sa kung ano ang ating natutulog, kundi pati na rin sa kung anong posisyon. Ang ilang mga posisyon sa pagtulog ay maaaring magdulot ng hilik, leeg at pananakit ng likod. At ito ay nakakaapekto sa kalusugan, pagganap at mood ng isang tao. Ang mga paboritong posisyon sa pagtulog ay maaaring hindi ang pinakamahusay

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan. Kabilang sa mga ito ay ang abala ng isang lugar upang matulog, at ang pagkabigo ng biological rhythms. Kaya ano ang gagawin mo kung hindi ka makatulog?

Ang kakulangan sa malusog na pagtulog ay isang malaking problema para sa maraming tao, lalo na sa mga matatanda. Upang makatulog, kailangan mong magawa ito

Sigurado ang mga kabataan ngayon na ang sinaunang panahon gaya ng earplug ay isang imbensyon na eksklusibo para sa matatanda. Gayunpaman, marami, tumatanda, ay hindi sinasadyang nag-iisip tungkol sa pagkuha sa kanila. Kailan mo dapat gamitin ang proteksyon sa pandinig?

Sa kabila ng katotohanang bumabagsak ang oras ng trabaho ng karamihan sa mga tao sa oras ng liwanag ng araw, ang likas na katangian ng trabaho ng ilang tao ay nangangailangan pa rin ng trabaho sa gabi. Bilang karagdagan, ang pangangailangan na manatiling gising sa gabi ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga pangyayari: pagbabasa ng isang kamangha-manghang libro, pag-aayos ng isang holiday, ang pangangailangan para sa pagkamalikhain, pagmamaneho, atbp

Ang kalidad at mahimbing na pagtulog ay kailangan para sa bawat tao. Kung walang normal na 8-oras na pahinga, imposibleng maibalik ang nawalang lakas

Sa artikulong ito, malalaman mo kung ano ang melatonin, saan ito nanggaling, at kung bakit bumababa ang level nito. Magiging interesado ka ring malaman ang tungkol sa mga katangian at tampok nito. Sa iba pang mga bagay, dito makakatanggap ka ng mga sagot sa mga tanong tungkol sa kung paano makakuha ng melatonin, kung anong mga produkto ang naglalaman nito

Anong mga panuntunan ang dapat sundin para maging madali at natural na kaganapan ang pagtulog? Paano patulugin ang isang bata nang walang hiyawan at luha? Paano lumipat mula sa pang-araw na aktibidad patungo sa tahimik na kapayapaan sa gabi? Ang lahat ng mga tanong na ito ay sasagutin ng kaukulang seksyon ng gamot - kalinisan sa pagtulog

Sa totoo lang, walang unibersal na hindi gamot na sagot sa tanong kung paano makakatulog kung hindi ka makatulog. Pinapayuhan ng mga doktor na maglakad bago matulog, kumuha ng sariwang hangin, makinig sa kalmadong musika at sa anumang kaso ay hindi kumain nang labis sa gabi. Ang lahat ng ito, siyempre, ay nakakatulong, ngunit ang pangunahing problema sa kawalan ng pagtulog ay ang takot sa insomnia mismo

Insomnia ay isa sa mga pangunahing problema sa ating panahon. Paano makatulog sa loob ng 5 minuto? Ano ang kailangang gawin para dito? Ang mga tanong na tulad nito ay isang alalahanin para sa maraming insomniac

Sa isang kawili-wiling paraan, nagsimulang lumipat ang mga tao sa isang nocturnal lifestyle. At hindi ito nangangahulugan, bilang isang beses, maingay na mga partido. Hindi ka lang matutulog ng maaga. Ang mga dahilan para dito ay magkakaiba para sa bawat tao, ngunit ang resulta ay pareho: sa umaga kailangan mong pumunta sa trabaho, at 3-5 na oras ng pagtulog ay hindi sapat para sa isang normal na estado. At kaya sa araw-araw. Oras na para alisin ang ugali na ito at ibalik sa normal ang pattern ng iyong pagtulog. Paano matulog nang maaga - isang paksang isyu at ang paksa ng aming artikulo

Ang kahalagahan ng pagtulog sa buhay ng isang tao ay hindi maikakaila na napakalaki, kaya ang pag-uusap tungkol sa isang katotohanan ay sadyang walang kabuluhan. Marami ang interesado sa iba pang mga parameter - ang kalidad ng pagtulog, ang tagal at pagiging produktibo nito, pati na rin ang mga pangarap. Ilang tao, pagdating ng umaga, sa pangkalahatan ay naaalala kung ano ang kanilang pinangarap, ngunit mayroong isang kategorya ng mga tao na naniniwala sa nilalaman ng makahulang impormasyon ng naturang mga pangitain at nagsisikap na makakuha ng maraming impormasyon mula sa naturang "mga pelikula"

Ang modernong ritmo ng buhay ay nagpapangyari sa marami sa atin na magawa ang napakaraming bagay sa isang araw na hindi maiiwasang bawasan natin ang oras na inilaan para sa pagtulog. Ngunit ito ang pinakamahalagang bagay para sa pagpapanumbalik ng lahat ng mga function ng ating katawan. At ang isang inaantok na tao ay hindi lamang isang hindi kasiya-siyang tanawin, kundi pati na rin isang halos may kapansanan na mamamayan. Iyon ang dahilan kung bakit marami ang nag-aalala tungkol sa tanong kung gaano kaunting pagtulog at pagtulog sa parehong oras? Subukan nating talakayin ang paksang ito sa iyo